肩膀疼痛僵硬的治療方法快速止痛

Ⅰ 如何快速的緩解肩膀痛你有哪些好辦法

當我們久坐不動時，就會出現肩膀疼痛的情況，肩膀疼痛的時候整個人都很難受。那麼，如何快速的緩解肩膀痛？我們大家一起去了解一下。長時間保持同一個姿勢對於肩部來說是很不利的，可能會導致肩周炎的發生，有時候還會誘發頸椎病。特別是那些在電腦前工作的人，一定不要經常保持同一個姿勢，要經常變換姿勢。在平時的生活當中，一定要養成一個良好的生活習慣。大家又有什麼好的看法呢。

Ⅱ 緩解肩膀酸痛有哪些小妙招

作為一個曾經深受肩膀酸痛困擾的職場白領，我提供以下四種可以有效緩解肩膀酸痛方法，有這個需求的小夥伴可以嘗試一下，找到最適合自己的，當然也可以多管齊下：

一、撒隆巴斯。最初是在地鐵上看到，小S代言。剛好那段時間常加班，肩頸酸痛難耐，於是就買來試了。使用後發現其方便易用，葯性比較強，被貼部位很快就暖暖的很舒服，應該說效果比較及時，能有效促進血液運行，快速舒緩僵硬、酸痛的肌肉。使用後撕扯下來也不會像一些膏葯，有很明顯的貼痕，不過有傷口或受損的皮膚處萬萬不能使用。另外，價格有點小貴。

二、黃道益活絡油。家庭常備葯，塗於酸痛處，曲指按摩後可有效止痛、驅風、消腫，增強血液循環。缺點是按摩力度不好掌握，大力一點累，小力一點效果不明顯。加之，味道有點重。

三、瑜伽球健身。相對比較安全，受力柔和，僅坐在瑜伽球上，身體就能不斷作出細微調整，讓人不由自主地打開肩膀，保持平衡穩定，促進血液循環，驅散疲勞。不過瑜伽球對初學者來說難度比較大，需要一定時間練習，練習要注意安全。因為緩解肩膀酸痛的目的較強，我本人只做以下2個簡單的動作：

1、背部伸展：先坐在健身球上，身體前傾，兩腿盡可能向兩側分開，同時上身慢慢向下沉，雙手撐地，感覺到背部得到充分伸展時回到起始位置。

2、腹部拉伸：坐在瑜伽球上，雙腳向前，臀部下沉，讓腰部完全接觸瑜伽球，舒服地躺著，向頭前方伸展手臂，膝蓋彎曲90度，感覺到背痛停止。為了平衡，眼睛盯著前方一點處即可。

Ⅲ 累的肩膀痛怎麼辦快速緩解疼痛

肩膀疼痛需要根據具體原因來採取治療，如頸椎病、肩周炎、肩袖損傷等，明確診斷後採取一般治療、物理治療、葯物治療或手術治療。
1.頸椎病：長期伏案工作、看書或者是低頭玩手機等不良姿勢都會誘發頸椎病發作，因此造成肩膀牽涉性疼痛，需要注意糾正不良姿勢，可以對頸部牽引，肩部進行熱敷、按摩，緩解症狀，必要時服用鎮痛類葯物，如布洛芬、塞來昔布。
2.肩周炎：肩周炎為局部慢性勞損性炎症，不僅會引起肩膀疼痛，甚至還會導致肩膀活動受限，需要對其進行熱敷、按摩，可以配合針灸、熱敷、康復鍛煉等理療方式來緩解症狀，必要時可以服用非甾體類葯物，如布洛芬、塞來昔布等。
3.肩袖損傷：肩膀過度負重或者是急性扭傷、拉傷等導致肩袖損傷，也會引起肩膀疼痛，可以對局部採取熱敷，避免抬舉重物，必要時可以採取制動，配合鎮痛類葯物服用，如尼美舒利、對乙醯氨基酚等，若損傷嚴重，可能需要手術治療。
引起肩膀疼痛的原因非常多，需要結合自身情況採取治療，建議患者及時去醫院就診，以上葯物均要在醫生指導下應用，不可私自亂用，以免造成不良後果。