拖延症快速解決方法

❶ 鎷栧歡鐥囨庝箞鏀瑰杽錛

娌葷枟鎷栧歡鐥囩殑鏂規硶

涓銆佹敼鍙樿よ瘑

鎷栧歡涓庝竴浜涜ょ煡蹇冪悊鍛堣礋鐩稿叧錛屽彲浠ラ氳繃涓浜涙柟娉曟潵鏀瑰彉榪欎簺涓嶆ｇ『鐨勮ょ煡錛屽傝繍鐢ㄧН鏋佹殫紺恆佸炲姞鎴愬姛浣撻獙鍜屾斁澶т紭鐐圭瓑鏂規硶鑾峰彇鑷淇★紱鏀瑰彉瀹岀編涓諱箟錛屽府鍔╂嫋寤惰呭垎鏋愬畬鎴愪換鍔″甫鏉ョ殑鐩婂勩

浜屻佺Н鏋佹儏緇鍜岃皟鑺傚姩鏈

鍙浠ラ氳繃閫傚綋浼戞伅錛岃漿縐繪敞鎰忓姏錛岄傚綋鍦版斁鏉懼ū涔愮瓑鏉ヨ漿鎹㈠績鎯咃紝鑾峰緱鏆傛椂鐨勭Н鏋佹儏緇錛屼笉鑳介冮伩鐜板疄錛屽拷瑙嗛暱榪滃埄鐩婂拰闂棰樼殑鏍規湰瑙ｅ喅銆傚湪鍔ㄦ満鏂歸潰錛屼換鍔℃ц川涓鐨勪換鍔″帉鎮跺獎鍝嶆嫋寤訛紝鎵浠ラ渶瑕佸皢鍘屾伓鐨勪換鍔¤漿鎹涓哄枩嬈㈢殑浠誨姟鎴栭檮鍔犱竴浜涘栧姳銆

涓夈佸炲己鑷鎴戞晥鑳芥劅

澧炲己鑷鎴戞晥鑳芥劅錛屽彲浠ュ湪寰堝ぇ紼嬪害涓婇勯槻鎷栧歡鐨勫彂鐢熴傞紦鍔變釜浣撳湪浠誨姟瀹屾垚榪囩▼涓瀵硅嚜宸辮繘琛岃嚜鎴戠＄悊錛岀Н鏋佺洃鎺ц嚜宸辯殑琛屼負騫惰瘎浼板共棰勬湡銆

鍥涖佸彂鎸ョ兢浣撶殑浣滅敤

緹や綋姘涘洿鍙浠ヤ負鎴愬憳鎻愪緵涓縐嶇壒孌婄殑鎯呭冿紝鍏呮弧鐞嗚В銆佸叧鐖便佷俊浠伙紝榪欑嶇幆澧冪殑鍙樺寲蹇呭皢寮曡搗涓浣撹屼負鐨勬敼鍙樸

鎵╁睍璧勬枡錛

鎷栧歡鐥囩殑褰卞搷鍥犵礌

涓銆佺幆澧冨洜緔

鎷栧歡鑰呯殑鎷栧歡琛屼負涓庡畬鎴愪換鍔℃墍鍙楃殑鏃墮棿鍘嬪姏鍜屾潵鑷澶栫晫鐨勫ū涔愭柟闈㈢殑璇辨儜鏈夊叧銆傛嫋寤惰呭線寰闅句互鎶靛埗澶栫晫鐨勮辨儜灝ゅ叾鏄濞變箰鏂歸潰鐨勮辨儜錛屼粠鑰屽艱嚧浜嗘嫋寤惰屼負銆

浜屻佷換鍔＄壒寰

1銆佷換鍔￠毦搴︼細浠誨姟鐨勯毦鏄撶▼搴︿細褰卞搷涓浣撴嫋寤惰屼負鐨勫彂鐢燂紝浠誨姟瓚婂嶆潅錛屼漢浠瓚婂規槗鎷栧歡錛屽綋涓浣撹や負鏌愰」浠誨姟瓚呭嚭鑷宸辯殑鑳藉姏鏃訛紝鐢變簬緙轟箯瀵規垚鍔熺殑鎺у埗鎰燂紝閫氬父浼氶噰鐢ㄦ嫋寤剁殑鏂瑰紡鎺ㄨ繜鎴栭冮伩鎵ц岃ラ」浠誨姟

2銆佸栨儵鏃墮檺錛氫換鍔＄殑濂栨儵鏃墮檺涔熷獎鍝嶄換鍔＄殑瀹屾垚銆傚傛灉浠誨栬祻鍙婃椂錛屼細鍑忓皯浠誨姟瀹屾垚鏃墮棿鐨勬嫋寤躲

3銆佷換鍔＄殑鍘屾伓紼嬪害錛氬逛簬鍙鑳藉甫鏉ヤ護浜轟箯鍛熾佷駭鐢熸尗璐ユ劅鍜屾ㄦ仺鐨勪換鍔★紝浜轟滑浼氶栧厛閫夋嫨鍥為伩錛屽傛灉涓嶈兘鍥為伩錛屽氨浼氬敖鍙鑳藉湴鎺ㄨ繜闈㈠廣

❷ 鎷栧歡鐥囨偅鑰呮彁楂樻晥鐜囩殑鏂規硶

鎷栧歡鐥囨偅鑰呮彁楂樻晥鐜囩殑鏂規硶

銆銆浣犵煡閬撳摢浜涙嫋寤剁梲鎮ｈ呮彁楂樻晥鐜囩殑鏂規硶錛熺敓媧諱腑錛屽緢澶氫漢鍋氫簨鎯呮嫋鎷夛紝鍠滄㈡嫋寤訛紝涓鐩村埌鏈鍚庢墠寮濮嬫ユュ繖蹇欑殑鍋氫簨錛岃繖縐嶄漢灝辨槸鎴戜滑甯歌寸殑鎷栧歡鐥囨偅鑰呫備笅闈㈡垜涓哄ぇ瀹跺垎浜涓浜涙嫋寤剁梲鎮ｈ呮彁楂樻晥鐜囩殑鏂規硶錛屾湁闇瑕佺殑鏈嬪弸璧剁揣鏀惰棌璧鋒潵鍚с

銆銆鎷栧歡鐥囨偅鑰呮彁楂樻晥鐜囩殑鏂規硶1

銆銆 1銆佽瘯涓璇( 10 + 2 ) * 5

銆銆璁╂垜浠浠庝竴涓緇忓吀浣嗛潪甯告湁鏁堢殑鎶宸у紑濮嬶紝鍙鍋( 10 + 2 ) * 5錛岀敱銆43Folders銆乧om銆嬬殑浣滆呮呮灄路鏇煎壋浣溿傚埆鎷呭績銆傝繖涓嶆槸涓涓浣犻渶瑕佽В鍐崇殑澶嶆潅鏁板﹀叕寮忋( 10 + 2 ) * 5鍘熷垯綆鍗曞湴鎰忓懗鐫10鍒嗛挓宸ヤ綔+ 2鍒嗛挓浼戞伅涔樹互5錛屽畬鎴1灝忔椂銆傚潥鎸佹椂闂撮檺鍒舵槸闈炲父閲嶈佺殑錛屼笉瑕佽煩榪囧伐浣滐紝涔熶笉瑕佹墦鐮存椂闂磋〃銆傝繖鏍峰仛鐨勭洰鐨勬槸涓轟簡璁╀綘鐨勫伐浣滃拰浼戞伅鏃墮棿鎺掑緱婊℃弧褰撳綋銆傜劧鑰岀粨鏋滄槸錛屼綘寰寰浼氳煩榪囦紤鎮鐨勬椂闂磋〃銆

銆銆 2銆佺粡甯鎬嬌鐢ㄧ孩鑹插拰钃濊壊

銆銆娓呯悊浣犵殑妗屽瓙錛屾竻闄ら偅浜涘彲鑳戒細鍒嗘暎浣犳敞鎰忓姏鐨勪笢瑗褲傛牴鎹銆婄戝︽棩鎶ャ嬬殑涓欏瑰叧浜庡摢縐嶉滆壊鑳芥彁楂樺ぇ鑴戣〃鐜扮殑鐮旂┒琛ㄦ槑錛岀孩鑹茶兘澧炲姞瀵圭粏鑺傜殑鍏蟲敞錛岃岃摑鑹茶兘嬋鍙戝壋閫犲姏銆傜敤榪欎簺棰滆壊鍖呭洿浣犵殑宸ヤ綔鍦烘墍涓嶄粎瀵逛綘鐨勫ぇ鑴戞湁濂藉勶紝涔熸洿璧忓績鎮︾洰銆

銆銆 3銆佸埗瀹氫竴涓浼戞伅璁″垝

銆銆鍒楀嚭浣犱紤鎮鏃舵兂鍋氱殑鎵鏈変簨鎯咃紝鏃犺烘槸涓婄綉銆佹煡鐪嬬數閭銆佷紤闂叉椂闂淬佽嚜鎷嶃佸井淇/寰鍗/Facebook絳夌瓑銆傚氨鍍(10+2)*5鍘熷垯涓鏍鳳紝鍦ㄥ伐浣滄椂闂翠箣闂村帇緙╄繖浜涙椿鍔錛屼絾涓嶅悓鐨勬槸錛屼綘鎬誨叡瀹夋帓緇欒繖浜涙椿鍔20鍒嗛挓銆傛渶緇堬紝浣犱細鏄庢櫤鍦板埄鐢ㄤ綘鐨勪紤鎮鏃墮棿銆備綘鍦ㄥ畬鎴愪換鍔＄殑鍚屾椂錛屽張鍦ㄥ仛鑷宸卞枩嬈㈢殑浜嬫儏銆

銆銆 4銆佷負浣犵殑浠誨姟璁懼畾鏃墮棿琛

銆銆鍍忓叾浠栦換浣曚範鎯涓鏍鳳紝鎷栧歡鏄涓鍫靛緢闅炬墦鐮寸殑澧欍傛墍浠ヤ綘闇瑕佺敤鍙︿竴涓涔犳儻浠ｆ浛榪欎釜涔犳儻銆傚綋浣犺鍒嗛厤涓欏逛換鍔℃椂錛屼負姣忎竴涓姝ラゅ埗瀹氫竴涓鏃墮棿琛ㄣ傚亣璁句綘鏈変竴欏歸噸澶х殑璋冪爺宸ヤ綔銆備笅闈㈡槸涓浠芥椂闂磋〃鏍蜂緥:

銆銆涓婂崍9 : 00鈥9 : 10鈥撹劇疆鎵鏈夊緱宸ュ叿銆佹祻瑙堝櫒閫夐」鍗°佺數瀛愰偖浠躲佸挅鍟＄瓑銆

銆銆涓婂崍9 : 10鈥10 : 00鈥撲簰鑱旂綉璋冪爺

銆銆涓婂崍10 : 00鈥10 : 45鈥撴煡鐪嬬幇鏈夋枃浠

銆銆涓婂崍10 : 45鈥11 : 00鈥撲紤鎮鏃墮棿錛

銆銆11銆: 00鈥12 : 00鈥撴傝堪璋冪爺鎶ュ憡

銆銆璁劇疆鎴姝㈡棩鏈熸槸瀹屾垚浜嬫儏鐨勬渶浣蟲柟娉曘傝懼畾瀹屾垚浠誨姟鐨勭壒瀹氭椂闂村張浼氫駭鐢熸椂闂村帇鍔涳紝鍗充嬌鎴姝㈡棩鏈熷凡緇忚繃鍘匯

銆銆 5銆佹嬁鍑哄幓錛

銆銆甯鑷宸變竴涓蹇欙紝涓嶈佺牬鍧忓墮噷鐨勮垝閫傛皼鍥淬傚傛灉浣犻渶瑕佸仛涓涓鏈夊帇鍔涚殑欏圭洰錛屽湪鍥句功棣嗘垨鍜栧暋搴楅噷鍋氥傚弽姝ｄ綘涔熷畬鎴愪笉浜嗐備綘鑸掗傜殑娌欏彂鍜屾俯鏆栫殑搴婂彧浼氳╀綘闄峰叆鏄忔槒嬈茬潯鐨勬劅瑙変箣涓銆

銆銆 6銆侀珮鏁堢殑鎳掓儼

銆銆涓庡叾鎵懼悇縐嶅悇鏍風殑鏂規硶鏉ユ嫋寤跺伐浣滐紝涓嶅傜敤浣犵殑涔犳儻瀵繪壘鎹峰緞鍜屾柊鐨勬柟娉曟潵瀹屾垚浣犵殑浠誨姟銆備竴嬈¤呰㈠氬紶綰告垨鎺屾彙3縐抰鎮ゆ姌鍙犳妧鏈銆傚己澶х殑鍔ㄥ姏鍔犱笂鎳掓儼錛屾湁鏃朵細嬋鍙戝嚭浣犱粠鏈鎰忚瘑鍒扮殑鍒涢犲姏錛

銆銆 7銆佹寚媧句竴鍚嶁滀換鍔′唬鐞嗕漢鈥

銆銆鍙鑳芥槸浣犵殑鍚屼簨錛屼綘鐨勪富綆★紝鎴栬呬綘鐨勫彟涓涓閲嶈佺殑浜猴紝浠諱綍涓涓鍦ㄤ綘鎷栧歡鐨勬椂鍊欐湁涓嶅彲鍘熻皡鐨勮儐閲忓幓璐ｅ囦綘鐨勪漢銆備綘鍙浠ラ氳繃鍘誨仛鏈瀹屾垚鐨勪換鍔℃垨鑰呮墦寮寰鍗/鎶栭煶瑙傜湅涓孌墊湁瓚ｇ殑瑙嗛戞潵鍋氶濆栫殑浜嬫儏銆傜湅鐪嬫瘡嬈′綘鎷栧歡鐨勮繖孌墊椂闂存槸濡備綍鏀瑰彉浣犵殑銆

銆銆 8銆佽冭檻涓涓嬫病鏈夌數瀛愯懼囩殑鍔炲叕妗

銆銆鍑楣忓崕鐩(Kleiner Perkins Caufield)鍜屾嫓灝旀柉(Byers)榪涜岀殑涓欏圭爺絀舵樉紺猴紝鏅閫氱敤鎴鋒瘡澶╂煡鐪嬫墜鏈150嬈★紝鑰屼綘鐨勬墜鏈虹繪墜鍙鏈変竴鑲樹箣閬ワ紝榪欏氨浼氳╄繖涓涔犳儻鍙樺緱鏇村埡鐪箋傜Щ闄ょЩ鍔ㄨ懼囧拰灝忓伐鍏峰彲浠ヨ╀綘闆嗕腑綺懼姏宸ヤ綔錛岃屼笉浼氳閫氱煡銆佺數璇濆拰鐭淇℃墦鏂銆傚畠娑堥櫎浜嗛偅縐嶈╀漢鍒嗗績鐨勬皼鍥達紝娑堥櫎浜嗛偅縐嶆兂瑙ｉ攣鎵嬫満鐨勫啿鍔

銆銆 9銆佸噯澶囧滄櫄

銆銆鐫¤夊墠錛屽噯澶囧ソ絎浜屽ぉ浣犻渶瑕佺殑涓鍒囥傝繖鍙鑳芥渶澶氬彧鑺變綘15鍒嗛挓錛屼絾鍗村彲浠ヤ負浣犺妭鐪佹洿澶氭棭涓婂悆鏃╅愭垨閿葷偧鐨勬椂闂淬備笂鍗10鐐圭殑鐟滀冀璇撅紵鎵撳寘浣犵殑鐟滀冀鏈嶃侀瀷瀛愩佽滃瓙絳夈傛垨鑰呮洿濂界殑鏂規硶鏄錛屽壋寤轟竴涓鏍稿硅〃錛岃繖鏍蜂綘灝變笉浼氶敊榪囦換浣曚笢瑗褲備綘涔熷彲浠ュ皢椋熺墿鎻愬墠鍑嗗囧ソ錛岀劧鍚庡湪紱誨紑涔嬪墠鎷誇竴涓銆

銆銆 10銆佹棭涓婂仛10鍒嗛挓鐨勯敾鐐

銆銆浜嬪疄璇佹槑錛岄敾鐐煎彲浠ユ彁楂樺伐浣滄晥鐜囷紝鍒烘縺鍐呭暋鑲芥垨鈥滃揩涔愯嵎灝旇挋鈥濈殑閲婃斁銆傚湪鎴峰栨參璺戱紝涓烘柊鐨勪竴澶╃儹韜銆備笉鎯寵窇姝ワ紵鍏朵粬浠諱綍媧誨姩閮藉彲浠ャ傝繖瀵逛綘浼氭槸涓絎斿法澶х殑鎶曡祫錛屾湁寰堝氭柟娉曞彲浠ヤ嬌鐢ㄨ窇姝ユ満錛屾瘮濡傜粌涔犺愬姏鍜屾柊闄堜唬璋㈣緇冪瓑絳夈

銆銆 11銆佽劇疆灝忓瀷浠誨姟

銆銆濡傛灉浣犳湁涓涓澶х殑欏圭洰錛屽氨鎶婂畠鍒嗚В鎴愪竴涓涓涓鐨勫皬浠誨姟銆傚壋鍒涘緩涓涓娓呭崟錛屼粠鏈綆鍗曠殑寮濮嬬洿鍒板畬鎴愶紝鐩村埌浣犲畬鎴愩傛湁鏂囩珷瑕佸啓鍚楋紵浠庢爣棰樺拰絎涓鍙ュ紑濮嬨傛垨鑰呬綘鏈変竴涓猵pt婕旂ず錛熻姳15鍒嗛挓鍐欏ぇ綰詫紝浼戞伅5鍒嗛挓鍠濆挅鍟★紝鐒跺悗瀹屾垚鍓嶄袱寮犲夠鐏鐗囥傚畬鎴愪竴浠朵簨錛屾棤璁哄氫箞寰灝忥紝閮借兘緇欎綘甯︽潵鎴愬氨鎰熴

銆銆 12銆佸壋寤轟竴涓鐏墊劅鏉挎垨鎻愰啋

銆銆鎴戝湪娣樺疂涓婃壘鍒頒簡榪欎簺榪蜂綘涔︽岄粦鏉匡紝浣犲彲浠ョ敤瀹冧滑鏉ュ啓涓浜涙縺鍔變漢蹇冪殑鍚嶈█錛屽氨鍍忎綘鍒鋒姈闊/寰鍗/鑺辯摚涓婄湅鍒扮殑閭ｄ簺涓鏍楓傛垨鑰呬綘鐭ラ亾鍚楋紵鍙鍐欎竴鍙モ滅幇鍦ㄥ氨鍋氾紒鈥濓紝閭ｄ箞褰撴瘡嬈′綘鎯沖幓鍒鋒墜鏈虹殑鏃跺欙紝鐩鐫瀹冪湅10縐掗挓鍙鑳藉氨浼氭墦娑堥偅浠芥兂娉曚簡銆

銆銆 13銆侀噸鏂拌呬慨浣犵殑鎴塊棿

銆銆閲嶆柊瑁呬慨鎴戠殑鎴塊棿浼氭縺鍔辨垜鍦ㄤ竴孌墊椂闂村唴淇濇寔榪欑嶁滄柊鈥濈殑澶栬傦紝錛岀洿鍒版垜涔犳儻浜嗗畠騫跺仠姝銆傛墍浠ユ垜涓嬈″張涓嬈″湴閲嶆柊瑁呬慨錛岃繖鐪熺殑鎴愪簡鎴戞瘡鏈堢殑涔犳儻銆備笉瑕佽瑙ｏ紝榪欓噷鐨勮呬慨=鏁寸悊錛屽彲涓嶈佹兂鐨勭湡鐨勫幓瑁呬慨鎴塊棿銆

銆銆 14銆佸噯澶囧ソ浣犵殑闆墮

銆銆浣犵煡閬撳幓鍌ㄨ棌瀹ょ殑閭ｆ℃棶琛屽悧?鍙瑕佸嚑縐掗挓鐨勬椂闂達紝浣犲氨鑳藉湪鍐扮遍噷鎵懼埌浣犵殑姘存灉闆墮熴傚湪寮濮嬩竴欏逛換鍔′箣鍓嶏紝鍑嗗囧ソ浣犳屼笂鐨勫皬鐐瑰績錛屼互鍏嶅湪鍘婚熷搧鍌ㄨ棌瀹ょ殑璺涓婅蛋紲炪

銆銆 15銆佸畨鎺掍綘鐨勫跺姟

銆銆鍦ㄦ瘡鍛ㄧ殑鍩虹涓婂啓涓嬩綘搴旇ュ仛榪欎簺浜嬫儏鐨勬椂闂淬傚逛簬鏈夎壓鏈澶磋剳鐨勪漢鏉ヨ達紝浣犲彲浠ュ埗浣滀竴浜涙湁瓚ｇ殑瀹跺姟娓呭崟錛屾瘮濡傞暅瀛愶紝闂錛岀數瑙嗙瓑絳夈傝瘈紿嶆槸灝藉彲鑳藉氬湴鍒楀嚭涓鍛ㄧ殑瀹跺姟錛屽寘鎷涓嬩竴鍛ㄦ湭瀹屾垚鐨勫跺姟銆傝皝鍠滄㈡棭涓婄涓浠朵簨灝辨槸鐪嬩竴闀誇覆瀹跺姟鍛?

銆銆鎷栧歡鐥囨偅鑰呮彁楂樻晥鐜囩殑鏂規硶2

銆銆 1銆佸仠姝㈠姞鐝騫朵笖鎻愰珮鍗曚綅鏃墮棿鍐呯殑宸ヤ綔鏁堢巼

銆銆浣犳槸鍚︽兂榪囨瘡鍛ㄥ伐浣40灝忔椂鐨勬硶寰嬫槸鎬庝箞鏉ョ殑?1926騫寸編鍥藉疄涓氬躲佺忕壒奼借濺鍏鍙哥殑鍒涘嬩漢Henry Ford榪涜屼簡涓涓瀹為獙錛屽苟涓斿緱鍑轟簡涓涓鏈夋剰鎬濈殑緇撹猴細褰撴妸宸ヤ漢姣忓ぉ鐨勫伐浣滄椂闂翠粠10灝忔椂闄嶅埌8灝忔椂錛屽苟涓斿皢姣忓懆宸ヤ綔鏃ヤ粠6澶╂敼涓5澶╀箣鍚庯紝宸ヤ漢鐨勫伐浣滄晥鐜囧氨浼氭彁楂樸

銆銆鏃犺烘槸浠庣煭鏈熻繕鏄闀挎湡鏉ョ湅錛屼綘宸ヤ綔鐨勬椂闂磋秺闀匡紝宸ヤ綔鏁堢巼灝變細瓚婁綆銆

銆銆鈥滀笌姣忓懆宸ヤ綔鏃墮棿40灝忔椂鐨勫洟闃熺浉姣旓紝濡傛灉涓涓鍥㈤槦姣忓懆宸ヤ綔鏃墮棿瓚呰繃60灝忔椂錛屽苟涓斿彧闇涓や釜鏈堜互涓婏紝榪欎釜鍥㈤槦鐨勭敓浜у姏涓嬮檷鐨勭瘡縐鏁堝簲錛屽皢浼氬艱嚧浠栦滑瀹屾垚鍚屼竴欏圭洰鐨勬椂闂村彉闀褲傗

銆銆榪樻湁涓欏圭爺絀舵寚鍑猴細鈥滄瘡鏅氬皯鐫′竴涓灝忔椂錛屾寔緇涓鍛錛屽皢浼氬艱嚧浜虹殑璁ょ煡姘村鉤鍑虹幇閫鍖栵紝鐩稿綋浜庤娑插唴絀剁珶鍚閲忚揪鍒0銆1鏃剁殑鍠濋唹鐘舵併傗濆傛灉浣犺繕鍦ㄦ瘡澶╅氬靛伐浣滐紝浣犵殑鑰佹澘寰堝彲鑳戒互涓轟綘鏄鍠濋唹浜嗛厭鏉ヤ笂鐝錛屽苟涓斾互姝よВ闆囦綘銆

銆銆鍦ㄤ竴澶滄湭鐫′箣鍚庯紝浣犲湪鎺ヤ笅鏉ョ殑涓澶╀腑灝嗕細鍑虹幇澶氱嶈礋闈㈠弽搴斻備緥濡傜敱浜庣柌鍔沖艱嚧鐨勬儏緇浣庤惤錛屾洿閲嶈佺殑鏄錛岃繖縐嶈礋闈㈡儏緇榪樹細褰卞搷浣犵殑鎬濊冭兘鍔涘拰琛屽姩鑳藉姏錛岃╀綘鍙樺緱瀹規槗鍐插姩銆佺己涔忓悓鎯呭績鐢氳嚦鐭鏃舵櫤鍔涗笅闄嶃

銆銆瀵逛簬鎴戜滑鏉ヨ達紝閬垮厤榪囧害宸ヤ綔錛屽緱鍒板厖鍒嗙殑鐫＄湢鍗佸垎閲嶈侊紝榪欐牱鍋氬彲浠ユ彁楂樻垜浠鐨勫伐浣滄晥鐜囥傜爺絀舵寚鍑猴紝鐜頒唬浜轟腑鏈70%鐨勪漢鐫＄湢涓嶈凍銆備笅嬈′綘鍙戠幇鑷宸卞伐浣滄晥鐜囦笅闄嶇殑鏃跺欙紝涓嶅Θ鍘葷潯涓浼氬効銆

銆銆鈥滆椽鐫♀濈殑鍚嶄漢

銆銆杈捐姮濂囨櫄涓婄潯鐨勪笉澶氾紝浣嗘槸鐧藉ぉ鐨勬椂鍊欎細鐫″ソ鍑犳¤夈

銆銆鎷跨牬浠戞湁姣忓ぉ鍗堢潯鐨勪範鎯銆

銆銆鐖辮開鐢熻櫧鐒跺逛簬鑷宸辯殑鍗堢潯涔犳儻鏈夌偣緹炰簬鍚榻匡紝浣嗘槸浠栦粛鐒舵瘡澶╁潥鎸併

銆銆鑲灝艱開姣忓ぉ鐨勬棤娉曟槸鍦ㄥ簥涓婂悆鐨勶紝鍚冨畬涔嬪悗鐩存帴鐫¤夈

銆銆閭卞悏灝旀瘡澶╅浄鎵撲笉鍔ㄧ殑瑕佺潯鍗堣夛紝浠栫浉淇¤繖鏍瘋兘澶熷皢浠栨瘡澶╃殑宸ヤ綔鏁堢巼鎻愰珮2鍊嶃

銆銆鑷浠庢垜寮濮嬫瘡澶╀繚闅7-8涓灝忔椂鐨勭潯鐪犱箣鍚庯紝鎴戝彂鐜頒簡涓涓鐜拌薄錛氱浉姣斾互鍓嶆瘡澶╁伐浣16涓灝忔椂鐨勬椂鍊欙紝鎴戠殑宸ヤ綔鏁堢巼鍙樺緱鏇撮珮錛岃櫧鐒跺伐浣滄椂闂村彉灝戜簡錛屼絾鏄姣忓ぉ瀹屾垚鐨勫伐浣滈噺鍙嶈屽炲姞浜嗐傚逛簬鍒涗笟鑰呮潵璇達紝鐫¤変篃鏄涓涓鏈夊姏鐨勬﹀櫒銆

銆銆 2銆佷笉瑕佽交鏄撹磞es

銆銆甯曠瘡鎵樺畾寰嬪畾寰嬫寚鍑猴紝浣犺幏鍙栫殑80%鐨勪駭鍑烘槸鐢20%鐨勫姫鍔涘甫鏉ョ殑;鑰屽墿涓嬬殑20%鐨勪駭鍑猴紝鍒欓渶瑕佹秷鑰80%鐨勫姫鍔涖傛垜浠涓嶅簲璇ヤ粎浠呬笓娉ㄤ簬鍔鍔涘伐浣滐紝鏇村簲璇ヤ笓娉ㄤ簬浼樺厛瀹屾垚鏈閲嶈佺殑宸ヤ綔銆備笓娉ㄤ簬閭ｄ簺鍙闇20%鐨勫姫鍔涘氨鑳借幏寰楃殑80%鐨勪駭鍑猴紝鏆傛椂鏀懼純鍓╀笅閭20%鐨勪駭鍑恆傛垜浠蹇呴』鍋滄㈠規瘡涓浠朵換鍔￠兘璇磞es鐨勪範鎯錛屽洜涓鴻繖浜涗換鍔′腑錛屾湁寰堝氶渶瑕佷綘鑺辮垂澶ч噺鐨勭簿鍔涳紝浣嗘槸鍗村嚑涔庢棤娉曟湭浣犲甫鏉ュ洖鎶ャ 鎴愬姛浜哄＋鍜岄潪甯告垚鍔熺殑浜哄＋涔嬮棿鐨勫尯鍒錛屽氨鍦ㄤ簬闈炲父鎴愬姛鐨勪漢鏈轟細浼氬規瘡涓浠朵簨鎯呰粹淣o鈥濄傗?Warren Buffet銆

銆銆榪欏氨瀵艱嚧浜嗗彟涓涓闂棰橈細鎴戝簲璇ュ逛粈涔堟牱鐨勪簨鎯呰磞es錛屽逛粈涔堟牱鐨勪簨鎯呰磏o?濡傛灉浣犱笉紜瀹氫竴浠跺伐浣滄槸鍚﹀煎緱浣犱負浠栦粯鍑哄ぇ閲忔椂闂寸簿鍔涳紝浣犲彲浠ヨ冭檻榪涜屼竴涓綆鍗曠殑鎷嗗垎嫻嬭瘯銆傝繘琛屾祴璇曠殑鏃跺欙紝璁板綍浣犳墍鍋氱殑姣忎竴浠朵簨錛岀劧鍚庤繘琛屽垎鏋愩

銆銆 3銆佸埆鍐嶄竾浜嬩翰鍔涗翰涓猴紝瀛︿細鑾峰緱鍒浜虹殑甯鍔

銆銆鍦ㄦ垜鑱屼笟鐢熸動涓鐨勬煇涓闃舵碉紝鎴戣礋璐ｇ＄悊涓涓闈炲父澶х殑鐢ㄦ埛紺懼尯錛岃繖璁╂垜鐒﹀ご鐑傞濄傛瘡涓浠朵簨鎯呮垜閮藉敖閲忎翰鍔涗翰涓恆傛渶鍚庢垜緇堜簬鎷涙灦涓嶄綇浜嗭紝鑰岃繖涓鐢ㄦ埛紺懼尯寮濮嬭繘琛岃嚜鎴戠＄悊銆傝╂垜鎯婅剁殑鏄錛岀敤鎴蜂滑鑷宸辯殑綆＄悊灞呯劧姣旀垜鍋氱殑濂界殑澶氥傛垜寮濮嬫槑鐧戒簡闆嗕綋鐨勫姏閲忔湁澶氶噸瑕併

銆銆娑堣垂鑰呬滑鐭ラ亾浠栦滑鎯寵佷粈涔堬紝浠栦滑瀵硅嚜鎴戦渶奼傜殑璁ょ煡瓚呰繃鎵鏈夎惀閿浜哄憳銆備綘鏄鍚︾煡閬擄紝鍦╕ouTube騫沖彴涓婏紝鐢ㄦ埛涓婁紶鐨勮嗛戠殑瑙傜湅鏁伴噺錛屾槸钀ラ攢浜哄憳涓婁紶鐨勮嗛戣傜湅鏁伴噺鐨10鍊?鍦ㄥ繪壘鏌愪竴鐗瑰畾鍝佺墝鐨勪俊鎮鏃訛紝51%鐨勬秷璐硅呯浉淇″叾浠栫敤鎴峰彂甯冪殑鍐呭癸紝鑰屽彧鏈16%鐨勬秷璐硅呯浉淇′紒涓氱綉絝欑殑鍐呭癸紝鑰岀浉淇′紒涓氬湪紺句氦緗戠珯涓婂彂甯冪殑鍐呭圭殑娑堣垂鑰咃紝鍙鏈14%銆傝惀閿浜哄憳蹇呴』瑕佷繚鎸佸紑鏀劇殑蹇冩侊紝鍦ㄥ搧鐗岀殑鐢ㄦ埛紺懼尯涓瀵繪壘甯鍔┿

銆銆涓鍚嶄紭縐鐨勫唴瀹硅惀閿浜哄憳錛屽叾鐩鐨勫苟涓嶆槸鍒涢犳渶濂界殑鍐呭癸紝鑰屾槸寤虹珛涓涓紺懼尯錛岃╄繖涓紺懼尯鐨勬垚鍛樺幓甯浣犲壋寤轟紭縐鐨勫唴瀹廣

銆銆璇瘋頒綇錛屽綋浣犻渶瑕佸府鍔╃殑鏃跺欙紝灝卞簲璇ュ幓瀵繪眰甯鍔┿傛垜浠鏃犳硶鎵鏈変簨鎯呴兘鐙鑷瀹屾垚銆傝╁叾浠栦漢甯浣犲垎鎷呬竴浜涘伐浣滐紝瀵逛綘鏉ヨ撮潪甯擱噸瑕併傝繖鏍峰仛浼氳╀綘鑾峰緱鏇村氱殑鏃墮棿鏉ヤ笓娉ㄤ簬閭ｄ簺鏈閲嶈佺殑`宸ヤ綔銆備笉瑕佸皢鏃墮棿嫻璐瑰湪鎵鏈夌殑欏圭洰涓娿

銆銆鐢氳嚦寰堝氭椂鍊欙紝鍗充嬌浣犵殑鏈嬪弸鏃犳硶涓轟綘鎻愪緵甯鍔╋紝浣嗘槸鍛嗗湪浠栦滑韜杈逛篃鑳藉熻╀綘鎻愰珮宸ヤ綔鏁堢巼銆

銆銆 4銆佷笉鍐嶅畬緹庝富涔

銆銆Dalhousie澶у﹀績鐞嗗︽暀鎺圖r銆丼imon Sherry琛ㄧず錛氣滄垜浠鍙戠幇瀹岀編涓諱箟鎯呰妭浼氬獎鍝嶆暀鎺堢殑宸ヤ綔銆傛暀鎺堢殑瀹岀編涓諱箟瓚婁弗閲嶏紝宸ヤ綔鏁堢巼灝辮秺浣庛傗

銆銆瀹岀編涓諱箟鐫閫氬父鏈変互涓嬬殑闂棰橈細

銆銆浠栦滑瀹屾垚涓欏逛換鍔℃墍闇鐨勬椂闂存洿闀褲

銆銆浠栦滑鎬繪槸鎷栧歡鏃墮棿錛岀瓑寰呪滃畬緹庣殑鏃跺埢鈥濄傚湪鍟嗕笟涓婏紝瀹岀編鏃跺埢閫氬父鎰忓懗鐫涓鍒囬兘澶鏅氫簡銆

銆銆浠栦滑榪囦簬鍏蟲敞緇嗚妭錛岃屽拷鐣ヤ簡鏁翠綋銆

銆銆鏈瀹岀編鐨勬椂鍒誨氨鏄鐜板湪銆

銆銆 5銆佸仠姝㈣繘琛岄噸澶嶅伐浣滐紝瀛︿細鍒╃敤鑷鍔ㄥ寲杞浠

銆銆Tethys Solutions榪涜屼簡涓涓瀹為獙錛屼粬浠鍙戠幇錛屽湪榪涜岄噸澶嶅伐浣滅殑鏃跺欙紝鉶界劧鎴戜滑瀵硅繖涓宸ヤ綔鏇村姞鐔熸倝錛屽彲鏄瀹為檯涓婏紝瀹屾垚榪欓」宸ヤ綔鐨勬椂闂村弽鑰屽炲姞浜嗐傝屽傛灉浣跨敤鑷鍔ㄥ寲杞浠惰繘琛岃繖浜涘伐浣滐紝鍒欎細鍑忓皯寰堝氭棤璋撶殑鏃墮棿娑堣椼

銆銆涓鍛ㄤ互鍓嶏紝鎴戣姳璐15鍒嗛挓緙栧啓浜嗕竴涓鍩烘湰鐨凱ython紼嬪簭錛岃繖涓紼嬪簭鐨勪綔鐢ㄥ氨鏄浠庢暟鎹涓鎻愬彇鍐呭廣傛ゅ墠榪欓」宸ヤ綔闇瑕佹垜鑺辮垂涓鏁村ぉ鐨勬椂闂達紝鑰屽湪緙栧啓浜嗚繖涓紼嬪簭涔嬪悗錛屾垜鍙闇瑕5鍒嗛挓銆傜幇鍦錛屽綋鎴戦渶瑕佽繘琛岄噸澶嶅伐浣滅殑鏃跺(閲嶅5嬈′互涓)錛屾垜灝變細闂闂鑷宸辨槸鍚﹁兘澶熸壘鍒扮被浼肩殑紼嬪簭甯鎴戝畬鎴愯繖欏瑰伐浣溿

銆銆鎯沖埄鐢ㄨ嚜鍔ㄥ寲紼嬪簭鏉ュ畬鎴愰噸澶嶅伐浣滐紝浣犲叾瀹炰笉鐢ㄦ噦寰楀彉鎴愩傚綋鐒訛紝鑳藉熻嚜宸卞啓紼嬪簭鏇村ソ錛屼絾鏄濡傛灉涓嶄細涔熸病鍏崇郴銆備綘鑷宸變笉浼氱紪鍐欑▼搴忥紝閭ｅ氨璐涔頒竴涓紼嬪簭銆

銆銆浜轟滑鎬繪槸蹇樹簡榪欐牱涓浠朵簨錛氭椂闂村氨鏄閲戦挶銆傚湪榪涜屼竴浜涚畝鍗曞伐浣滅殑鏃跺欙紝鎴戜滑鎬繪槸鍊懼悜浜庢墜鍔ㄥ勭悊銆備絾鏄瀹為檯涓婅繖浜涚畝鍗曞伐浣滃皢浼氭秷鑰椾綘澶ч噺鐨勬椂闂淬

銆銆濡傛灉浣犺嚜宸變笉浼氳В鍐寵繖涓闂棰橈紝閭ｅ氨闆囦釜涓撲笟浜哄憳鏉ュ府浣犮傝頒綇錛屼綘鑺遍挶鐨勭洰鐨勬槸涓轟簡鎸ｉ挶錛岃屾椂闂存槸浣犳渶閲嶈佺殑璧勪駭銆

銆銆 6銆佸仠姝㈢寽嫻嬶紝鐢ㄦ暟鎹浼樺寲浣犵殑宸ヤ綔

銆銆濡傛灉浣犱細閽堝規悳緔㈠紩鎿庝紭鍖栦綘鐨勭綉絝欙紝閭ｄ綘涔熻兘澶熶紭鍖栦綘鐨勭敓媧伙紝鐒跺悗涓嶆柇鎴愰暱錛屽彂鎸ヤ綘鏈澶х殑娼滃姏銆

銆銆鏈夊緢澶氱爺絀墮兘鑳藉熻╀綘瀵硅嚜宸辯殑宸ヤ綔鍋氬嚭浼樺寲銆備緥濡傦紝浣犳槸鍚︾煡閬撲漢鍦ㄤ腑鍗12鐐瑰埌涓嬪崍4鐐逛箣闂存渶闅句互闆嗕腑娉ㄦ剰鍔?浣犲畬鍏ㄥ彲浠ユ牴鎹榪欐牱鐨勬暟鎹錛屾潵璋冩暣浣犵殑宸ヤ綔瀹夋帓銆傚嵆浣誇綘鎵句笉鍒頒綘鎵闇瑕佺殑鏁版嵁錛屼綘涔熷彲浠ヨ嚜宸辮繘琛岀畝鍗曠殑嫻嬭瘯鍜屽疄楠屻

銆銆浣犲簲璇ヤ笉鏂鐨勮佹眰鑷宸卞瑰伐浣滄晥鐜囪繘琛屾祴璇曞拰鍒嗘瀽錛岀劧鍚庢牴鎹鍒嗘瀽緇撴灉榪涜屼紭鍖栥

銆銆 7銆佸仠涓嬪伐浣滐紝瀛︿細鏀劇┖

銆銆澶у氭暟浜洪兘娌℃湁鎰忚瘑鍒幫紝褰撴垜浠榪囧垎涓撴敞浜庢煇浠朵簨鎯呯殑鏃跺欙紝鎴戜滑鐨勬濇兂灝變細琚閿佸湪涓涓灝忕洅瀛愰噷闈銆傝繖涓鏃跺欙紝璧板嚭鍔炲叕瀹や竴孌墊椂闂達紝鐙鑷鏀劇┖涓浼氬氨鍙樺緱鍗佸垎閲嶈併備竴綃囧悕鍙銆婄嫭澶勭殑鍔涢噺銆嬬殑鐮旂┒鏂囩珷鎸囧嚭錛岀嫭澶勫瑰ぇ鑴戝拰綺劇為兘鍗佸垎鏈夊ソ澶勩

銆銆鍝堜經澶у︾殑涓欏圭爺絀舵樉紺猴紝褰撲漢浠緇忓巻鐙澶勭殑鏃跺欙紝鎴戜滑鐨勮板繂闀垮害鍜岀簿紜搴﹂兘浼氬炲姞銆傝櫧鐒惰繃鍒嗙殑瀛ょ嫭瀵逛簬浜虹殑鎴愰暱鏄鏈夊崇殑錛屼絾鏄鐮旂┒鎸囧嚭錛屽湪浜虹殑闈掑皯騫存椂浠ｏ紝涓瀹氶噺鐨勭嫭澶勬椂闂磋兘澶熸彁楂樻垜浠鐨勬儏緇錛屽苟涓旀彁楂樺︿範鎴愮嘩銆

銆銆瀛︿細鏀劇┖寰堥噸瑕併傛湁鐨勬椂鍊欙紝涓涓闂棰樼殑瑙ｅ喅鏂規硶灝卞儚鏄瀹朵腑涓浠跺緢涔呬笉瑙佺殑涓滆タ錛屽綋浣犲埢鎰忓繪壘鐨勬椂鍊欙紝鎬庝箞涔熸壘涓嶅埌;鑰屽綋浣犲仠涓嬫潵浼戞伅鐨勬椂鍊欙紝鍗村彂鐜板畠鍏跺疄灝卞湪浣犳墜杈廣

銆銆鎻愰珮宸ヤ綔鏁堢巼涓嶆槸涓澶滅粌鎴愮殑銆傚儚鐢熸椿涓鍏朵粬涓滆タ涓鏍鳳紝浣犺佷負姝浠樺嚭鍔鍔涖傚潗鍦ㄩ偅閲岀瓑寰咃紝浣犵瓑涓嶆潵鏀瑰彉銆傛垜浠搴旇ユ洿濂界殑璁よ瘑鎴戜滑鐨勮韓浣擄紝騫朵笖涓嶆柇浼樺寲鎴戜滑鐨勭簿鍔涳紝榪欐牱鎵嶈兘澶熻拷奼傛洿鎴愬姛銆佸垢紱忕殑鐢熸椿銆

❸ 做事情總是很拖延，有什麼好的解決辦法嗎

@敬待花兒開 想要擺脫拖延症，建議從兩方面入手： 首先找原因、然後找方法。

只有明確了自己對某件事拖延的原因，才能有針對性的找到適合的解決方法。

那麼如何擺脫拖延症呢？

舉例說明：

如果是因為事情太多，忙的沒時間做而導致的拖延。

建議：

做事有計劃性、分清輕重緩急、找到側重點、合理安排時間，進而有序的完成要做的事。

有句話說的好「好記性，不如爛筆頭」。養成良好的生活、工作習慣，如果因為事情多而雜，就需要通過做筆記，工作事務進度條來輔助自己高效的完成計劃。

如果是因為對某事不感興趣、不喜歡做，而導致的拖延。

建議：

1、若是工作中的事務，要體現出誠實的態度。要麼這個工作不接，要麼接了就需要調整心態，抱著負責任的態度，可以把問題當機會，磨練自己的心性，給自己一個信念，要做就做到更好。要有信心。

2、若是生活中瑣碎的小事，可適當的放鬆，沒必要高標准、嚴格的要求、強迫自己，允許自己偶爾的小慵懶，也是一種放鬆的方式。

3、若是不得不緊急要處理的事情，那一定要有時間觀念，考慮到不及時做的嚴重後果，有個清晰的認識，提前給自己設定完成某事的時間，然後立刻行動起來。提前完成更好，避免再被其他事情耽擱。

如果因為某事較難做，自己做不了，而導致的拖延。

建議：

將工作任務分解為各個小目標，勇敢的迎難而上，不怕犯錯，往往更能鍛煉自己的能力，很多事情都是在一邊摸索學習，一邊通過實踐而完成的。

熟能生巧，經驗都是積累出來的。可以尋求各種方法，借力完成。相信方法總比困難多。

如果不管任何事情，都喜歡拖延，已經成為習慣了。

建議：

給自己設定獎勵機制，如在每次做事前，計劃一個完成工作任務後可以做一件喜歡的事情，以激勵自己、培養自己的積極主動做工作的良好習慣。

樹立時間觀念，做事情注意力集中、專注，提升自己的規劃能力、自我管理能力，還有行動力。

明日復明日，明日何其多，我身待明日，萬事成蹉跎。拖延不是病，發生要人命。我們在做事前，不妨做好規劃。一切按計劃行駛。還有多想想不做的後果，一些事壓到一起，就會失去做的動力和激情。所以綜合利弊，還是得治。

克服拖延症的三個方法

理解了主動拖延和被動拖延的區別，可以讓我們更好的來克服拖延症，那具體有哪些方法呢？我總結了以下三個常用的方法。

第一個方法叫做：開始。

很簡單，就兩個字，叫開始。為什麼要開始？因為其實你在不斷的向後拖延的過程中，其實你的焦慮感在不停的累加。但是你一旦開始，相信我，你一旦開始做這件事情，你的焦慮感就會降低一半。

所以說「開始」，也是我送給大家如何有效對抗拖延症的第一個方法。如果自己沒有辦法逼著自己開始，那我們也可以試著讓別人來逼一逼自己。

第二個方法叫做：挑戰具象化。

什麼叫做挑戰具象化？意思就是當我們去面對一項非常龐大，非常復雜的一個任務的時候，當我們感到一頭霧水、無從下手的時候，我們可以用確認清單的方式來去解決這樣的無力感。

怎麼做呢？我們先細化一下任務，然後根據細化後的任務列一個Checkup list（確認清單）。比如說我們今天要做5份卷子，我們千萬不要去糾結說，哎，我5份卷子怎麼做得完，我們就只專注於去做今天最簡單的那一項任務。如果數學對你來說是最擅長的，我們先把它做完，逐漸進入到狀態，做完之後馬上在Checkup list上打一個勾，當你你在確認清單上看見一個個勾的時候，你的滿足感就會逐漸上升。

第三個方法叫做：拆分大目標。

前面我們講到了結果太過遙遠，不可預見是我們會拖延的一個非常重要原因。那麼，如果說大目標很宏大，結果非常遙遠，那麼我們應該怎麼做呢？

大家可以學習一下跑馬拉松的運動員，馬拉松運動員是堅持跑完全程的呢？他們不是一直惦念著四五十公里以外的終點，而是把這一長段的路程拆分成一段一段的小目標。什麼意思？不是說我要跑到五十公里我才算成功，而是盯緊每一公里前面的一個標志性建築，這樣他們才能夠在一次一次的沖到小目標之後，達成大目標。

這也給了我們對抗拖延症一個非常好的啟示，就是我們不僅僅要去關注那個宏大的、可怕的大目標，更要把大目標拆分成一個一個非常細小的小目標。比如說我們要寫一百頁論文，那我們可以把它拆分成每天寫十頁的小目標。每一天如果我們完成了這個十頁的任務和規劃，就給自己一個獎勵。相反，如果我們沒有做到，就可以給自己一個小小的懲罰，來警戒自己完成目標。

四、怎麼幫助他人杜絕拖延症？

最後，除了督促自己戰勝拖延症之外，我還想給大家分享一個小技巧，去幫助身邊的人戰勝拖延症。

如果現在聽課的你是孩子的家長，或者已經在職場上了，你會發現身邊一定會有這樣一類人：他們看上去特別的勤奮，可是效率很低。比如孩子的作業明明一個小時就可以解決，他非得拖一個晚上；又比如交代給別人的任務，明明說好了一天要完成，可是一個星期過去了還是沒有反饋。

那遇到這種情況，我們怎麼樣才能幫助其他人戰勝拖延症，提高效率呢？

其實很簡單，只有一句話：把分配時間的主動權，還給當事人。

現在很多的家長給孩子布置任務也好，或者公司領導考核下屬也好，都會犯一個很大的錯誤：我們往往會去追求別人工作或者學習的時間，而非真實內容。

比如我們很多家長會說：你上午在家裡認真寫作業，我下午就讓你出去玩；或者公司里會給那些加班最狠、考勤最完美的同事獎勵。但是這樣的考核標准有什麼問題？

沒錯，就是讓當事人失去了對時間的支配權！

對於孩子或者同事來說，不管他是否努力，時間都是一樣過，那他還不如慢慢吞吞地節省力氣，拖延時間。但如果我們對孩子或同事說：如果你能保質保量地完成這項任務，不論你多久做完，剩下的時間都是你自己的，那麼我相信很多時候對方的效率就會大大提升。

眾所周知，拖延是我們實現目標，走向成功的大敵。那麼，如何改掉拖延的毛病呢？可以參考以下的辦法。

拖延跟我們的人格特質有關系，具有抑鬱質和黏液質性格特質的人普遍都有這種傾向。

具有拖延習性的人，並不是在某些特定的事情上或某些特定的情境下，才會有拖延的表現。

是一種普遍的行為特徵。

克服拖延最有效的方法就是即刻行動，電視劇《最美的青春》里，先遣隊隊大隊長的那句口頭禪「雷厲風行」，就能有效解決拖延的問題。

不知不覺的，拖延這種習慣，已經成為了我們潛意識的自動化的一種行為習性，要想徹底改變，就要有意識的去控制自己的行為，讓雷厲風行逐漸成為我們的一種習慣。

即刻行動是克服拖延的最有效，也是唯一有效的方法，只要刻意練習就會有收獲。

選擇一件每天都要做的事情。安排在固定時間去做。每天時間一到，馬上去做。長期堅持！

例如：晚上睡覺。時間一到，不管手裡的事情完成沒完成，馬上就上床睡覺去。

說到拖延的問題，這不止是表面問題這么簡單。根本上講，是內心不知道什麼是重點，什麼是必須要完成的。內心處於盲目階段，對什麼事都是似是而非的態度，而缺少對事物應有的判斷。

另外還有惰性的問題。內心的盲目加行為的惰性是導致愛拖延的根本原因。 最有效的方法，給自己定短期、中期、長期目標，嚴格按既定目標的時間完成所要完成的事情。

即使是一些小的生活細節，也不能馬虎，說好上午完成的事就必須上午解決好，今天要完成的事今天必須做到。當然，你的計劃還要合情合理。 一段時間過去，你會發現拖延的毛病沒有了，不用太興奮，更讓你高興的是你的思路越來越清晰，目標越來越明確，定性越來越強大，成績越來越斐然，生活也過的越來越舒適，這樣的好習慣註定跟隨你的一生。

要做一件事，如果拖延的話，要麼是這件事情的價值還不夠大，要麼這件事的壓力、難度太大，從而造成拖延。

人性里，總是追求快樂，逃離痛苦。

如果你的年度計劃遲遲做不出來，不如感覺一下，內心感受是什麼？壓力，無奈？

如果領導說，一小時內做出來的話，明年獎金加多50%，請問你做得出來嗎？

如果一個孩子做作業很拖延，如果讓他知道，再拖下去，作業加倍！如果准時造成，馬上增加一個小時 游戲 時間。請問孩子會如何？

所以，解決拖延的問題，無非就是增加拖延下去的痛苦，創造不再拖延的快樂。

個人認為，拖延症 無非因為一個「懶」字。

不想行動，不想動腦，能拖多久是多久，最好拖到最後不了了之。武俠小說里有寫「天下武功，唯快不破」。克服拖延大概也是如此，思考力、行動力積極努力，就不會擱置。

平時要養成良好的習慣，事情多的話可以列一張清單，照著單子的事項一件件完成。最好便利貼的形式，貼在醒目的地方。事情從易到難，短期到長期。

訂好目標，一件件完成，堅持一段時間會發現，效率快了不少而且還養成了計劃的好習慣。

拖延是背後的動力不足的表現，是自身惰性做祟的惡果。

這是一個生活乃至生命毫無壓力和目標的人通常表現。

每個拖延的理由都包裹著一個不求上進的靈魂：我都已經這樣了……

你都已經這樣了，你的公司還會繼續允許你這樣嗎？

降薪、降職，及至被辭退……

你都已經這樣了，你的家庭再允許你這樣下去，該面臨的是啥就無需多言吧。

每個成功的人，他的每天必須是成功的，沒有人能隨隨便便成功。