㈠ 怎麼找到足三里的准確位置
怎麼找到足三里的准確位置
怎麼找到足三里的准確位置？足三里穴也是人體重要的穴位之一，足三里穴位在古代被稱為「長壽穴」，經常按摩足三里穴位可以促進全身血液循環，那麼怎麼找到足三里的准確位置呢？
足三里准確位置位於小腿處，應該是膝蓋骨外側下方凹陷處，往下約四橫指就是足三里的位置。
足三里是人體的健康大穴，每天敲打足三里，可以調理腸胃，強筋健骨，改善氣虛血虛。
調理腸胃，足三里是胃經穴位，對防治各種胃腸道疾病均有效果，每天拍打足三里處，長期堅持可改善胃腸虛弱、胃腸道功能低下、消化吸收不良等問題。
強筋健骨，每天堅持對這個穴位進行拍打，有助增強下肢體力，防止出現四肢脹滿、倦怠和骨膝酸痛等症狀。
改善氣虛血虛，經常拍打足三里穴，有助推動脾胃以及生化全身氣血，補氣生血的作用很明顯，有助緩解氣虛血虛等問題。
常拍足三里具有健脾益氣以及增補後天氣血生化之源的功效，可以使全身各個器臟、組織、骨骼、肌肉等得到充分滋養。
怎麼找足三里穴位
足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
按摩足三里穴位的作用與好處
1、調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。
2、治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。
3、常用於治療急慢性胃腸炎，十二指腸潰瘍，胃下垂，痢疾，闌尾炎，腸梗阻，肝炎，高血壓，高脂血症，冠心病，心絞痛，風濕熱，支氣管炎，支氣管哮喘，腎炎，腎絞痛，膀脹炎，楊痿，移精，功能性子宮出血，盆腔炎，休克，失眠等。
4、修飾曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。
溫馨提示
每天用大拇指或中指按壓足三里穴位一次，每次每穴按壓5-10分鍾，每分鍾按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
找足三里最笨的方法
上圖就是足三里的位置，它可以說是在膝蓋凹陷下方，距離四個手指的距離，是很容易找到的，下面就有2種方法可以教你很快找到，不需要太多的技巧。
第一個方法：
我們要讓我們的膝蓋彎曲，讓腿直接踩著地，然後找到我們膝蓋凹陷的地方，用除了大拇指以外的手指，直接包住膝蓋凹陷下方的位置，我們的手部肌膚直接和腿部肌膚接觸，然後找到小拇指的邊界，那就是足三里了。
第二種方法:
還有一種方法也比較笨，它需要藉助尺子來進行，不過是會更准確的的早到它的位置的。我們依然要讓我們的膝蓋彎曲，讓腿直接踩著地，然後早到膝眼，也就是膝蓋凹陷的位置，然後從腳踝鼓起的地方，開始測量，在16cm長的尺子中，膝蓋凹陷處距離足三里有4cm。
我們可以用上面的方法，來找到足三里的穴位，找到穴位後，就可以按摩了。找到後就用我們的大拇指或者中指，對著這個穴位進行按壓，對時間和頻率有要求，一分鍾要按壓15-20次，一共按壓5-10分鍾，一天之中，只要進行一次這樣的按摩就可以了，最好要讓我們的穴位有感覺，感到發熱或酸酸的感覺。
以上就是找足三里最笨的方法，但是可以幫助大家找到足三里的准確位置，大家可以試一試，方法還是很簡單的，也不需要特別多的技巧。
足三里穴位
足三里穴位於小腿的前外側，在小腿下方3英寸，從脛骨前緣伸出一根水平手指(中指)，在外膝蓋的眼睛下方有四根水平手指，並且邊緣脛骨(尋找穴位時，用食指用右手握住左腿，用左手握住右腿。第二關節沿著脛骨向上移動，直到被突出的斜角骨阻擋為止。指尖上的'點)。
取穴點選擇方法
在右膝蓋的膝蓋骨下方，從下到上觸摸小腿外側，您會感覺到the碰(脛骨外側))。從此，進一步向外，在傾斜下方的一點上，還有另一個隆起(腓骨的頭部)。兩根突出的骨頭由一條線連接，並以該線為底向下形成一個正三角形。
穴位解剖
足三里穴位於脛骨前肌與趾長伸肌之間，脛前動脈和靜脈，它是腓腸外側皮神經和隱神經的皮膚分支的分布，深層是腓總神經。
如何按摩足三里穴位
1、說到祖三里，幾乎所有熱愛保健的朋友都對這個穴位很熟悉。可以看出，祖三里對人體的滋補作用已深深植根於人們的心靈，許多中醫專家認為祖三里是健身保健的第一穴位。
2、該穴位在人的外膝蓋下方三英寸處，很容易找到。將手食物，中指，名字和小指放在一起，將食指的外邊緣粘到膝蓋的外側，小指的外側和小腿的正對骨頭(脛骨)上，足三里點在外相交。
3、在健身方案中，足三里只需要給予適當的刺激即可發揮補品的作用，可以使用工具進行按摩，針灸，艾灸和拍打。
4、通常用食指和中指將祖三里按摩在一起，每次按摩兩百到三百次，順時針和逆時針交替。無論何時，只要有時間就按一下，如果您感覺手指無法施加力並且刺激不夠，請用拇指的第一關節進行按摩。
5、按摩該穴位時，如果長時間後刺激不明顯，只需用拳頭向兩側打三英里，這也是有效的。只要您記得每天按摩三英里，堅持按摩，經過很長一段時間，它不可避免地會給身體帶來意想不到的好處。
按摩足三里穴位的作用
它可以治療與腎臟有關的疾病，例如腎絞痛，腎炎，常見的生殖器陽,早泄和夜間遺[精]，女性子宮出血和盆腔炎。還有保健功能，例如治療休克和失眠，以及通過針灸和按摩降低血壓和血脂。