❶ 如何用瑜伽球瘦腰提臀
練習瑜伽球減肥動作可促進血液循環，對腰腹部、臀部等身體部位起到減脂塑形作用。今天小雨減肥分享五步瑜伽球減肥動作，從而達到瘦臀減脂、提臀美臀效果。
方法/步驟
第一步：
平躺，手放在身體兩側，腳後跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要緊貼地面。
第二步：
彎曲膝蓋，腳踩著球向臀部移動，到達你能力的極限後保持兩秒鍾，然後重新舒展身體。重復上述動作。記住，你做的越多就證明你離完美臀形就越近。
第三步：
平躺，腿伸直，用腳踝夾緊瑜伽球。然後抬起雙腿，直至與地面垂直。
第四步：
慢慢降低右腿至與地面成45°，使瑜伽球靜止於右腳腳面，保持3秒鍾，還原。再降低左腳如此重復以加強美體效果。
第五步：
平躺，雙腿伸直，腳後跟置於球上。抬起右腿，腳面綳直，盡自己所能靠近臉部，到達極限後保持20秒。在此過程中，兩膝蓋都不要彎曲。左腿重復此動作。
注意事項
瑜伽球有不同顏色和尺寸，練習瑜伽球減肥動作需要用到的瑜伽球，要選擇符合自己身材特點的，按照身高體重來選擇尺寸最准確。
❷ 有什麼有效的瘦腿提臀的方法
抬起屁股，不要老是坐在椅子上！
找點瘦腿提臀的動作做做，最重要的是持之以恆！！！
不要兩天打漁三天曬網！這樣永遠沒有有效的方法！！！
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