如何瘦腿最快又有效的方法

『壹』 有效快速的瘦腿方法。

西芹：消除臉部水腫
蘿卜：瘦大腿
番茄
草莓
西瓜
葡萄柚 這些忘記具體效果了
小肚子的話 吃好飯 先站立半小時
然後可以是不是的掐掐肚子上的肉
或者順時針方向打圈按摩
你腿上的要針對哪裡？
1
右腳彎曲稍稍抬起
將毛巾放於腳底處
.雙手拉住毛巾兩端
2.膝蓋慢慢伸展 動作保持10秒
感受到肌肉和血液的伸展
然後重復動作
。。。。。。。據上面的資料是大腿減0.7 膝蓋1.5 小腿肚0.6

『貳』 如何瘦腿最快最有效圖解

1、按摩小腿肌肉

用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然後用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續按摩5分鍾。

5、90度倒立

每天都坐著上班，腿部的壓力非常大，水腫問題屢見不鮮。晚上回家後，睡覺前把腿掛在牆上呈90度，堅持15分鍾，可以有效去除腿部水腫問題。

『叄』 濡備綍鐦﹁吙鏈鏈夋晥 涓変釜灝忓欐嫑鏁欎綘蹇閫熻В鍐

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『肆』 兩周就能瘦腿的10個方法

兩周就能瘦腿的10個方法

1、平時盡量多走樓梯：上飢謹肢樓梯時兩步一個台階，以腿部的力量承擔體晌頌重，屁股和大腿肌肉能得到有爛世效的拉伸，能修飾腿部線條，提臀~(而且對養腎也有很大好處)。

2、洗完澡拍打大腿兩側：洗完澡後，趁血液循環的正好，用空心拳拍打大腿兩側四個點(如圖)，每拍打4次算一次，每天敲打左右大腿各50次，一周就會見到效果，可以幫助你擁有勻稱的美腿哦~(還嫩疏肝排肝毒，皮膚好)。

3、睡前將腿靠在牆上：讓雙腿與身體呈90度，腿貼合牆面靜止停留30分鍾，身體血液倒流使血液循環，消除水腫，以達到瘦腿效果哦~

4、睡覺時為小腿減負：睡覺時，在小腿下面墊高一層小被子或放一個小枕頭，讓雙腿高度高於心臟就可以~

5、夾紙瘦腿：雙膝夾住紙或者書本，大腿發力，每次30秒，連續5次。

6、坐凳子上腳離地伸直：坐在椅子上，把兩只腳伸直，讓腳離地面有點距離，保持5秒放下，重復30次。

7、堅持墊腳尖腰部和臀部的核心收緊，每天踮腳10分鍾，小腿線條更直(即提踵，一種流傳了800年的養生方法)。

8、原地高抬腿動作：每天10分鍾的高抬腿動作，每組10分鍾重復5組，期間可以停歇，高抬腿能促進腿部的血液循環，消耗脂肪，從而讓腿變瘦。

9、平躺剪刀腿：雙腿伸直起，然後分開，並攏，分開，共三組，每次不少於20下。

10、常做拉伸動作：壓壓腿，劈劈叉，跳跳操，不但會瘦大小腿，還有可能會長高哦~