一周快速減體重的方法

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⑵ 一周快速減肥二十斤的方法有什麼

(不過要要一個月哦。)
星期一，
早餐：雞蛋一個，無糖或者脫脂牛奶一小杯。
午餐：黃瓜一根，
晚餐：蘋果一小個。
星期二
早餐：豆漿一杯，蕎麥麵包一片。
午餐：清水海帶豆腐一小份。
晚餐：酸奶一下瓶（最好帶益生菌的）
星期三
早餐：稀飯一碗
午餐：蒸雞蛋羹（一個雞蛋加青菜）
晚餐：聖女果10顆（小番茄）
星期四
早餐：蘋果一個
午餐：涼拌茄子少許。
晚餐：雞蛋一個（只吃蛋白哦）
星期五
早餐：豆漿一杯
午餐：綠豆粥一碗，豆腐少許。
晚餐：酸奶一下瓶（最好帶益生菌的）
星期六
早餐：帶雜糧的稀飯
午餐：水煮芹菜少許
晚餐：少許的白菜，胡蘿卜汁一杯
星期天
早餐：雞蛋一個，
午餐：香蕉一根
晚餐：酸奶一下瓶（最好帶益生菌的）
備註：早上起床空腹喝點談鹽的溫水，晚上喝點檸檬 水，還可以美白。
多吃香菇，海帶，豆腐，芹菜，茄子等，
說白了就是節食減肥，雖然說是很餓，但是要有毅力減肥不要堅持不下來，就堅持一個月，一個月後慢慢的恢復正常的飲食，不過也不要吃垃圾食品，加油膩的東西。甜食可以吃一點點，晚餐不要吃。吃點西紅柿，酸奶，黃瓜，之內的低脂肪食物代替晚餐就不會反彈。
晚上做點運動。
跳繩500個
空中腳踏車200個
仰卧起坐20個
V行20個（全身躺平，雙腿舉起打開V字型）
我剛剛開始的3 天我還是堅持不了，現在一個星期了我都已經習慣了，減肥本來就是很艱難的事情，沒那麼容易，想美的話就必須堅持哦。（我朋友就這方法1個月減了20，所有我也按她的方法減的）
（這全是我手打的字哦，其他人不要轉

⑶ 如何在7天內減掉十斤肉

只要「管住嘴，邁開腿」，並且堅持下去在7天內減掉十斤肉肯定沒有問題。

減肥關鍵就是需要適當的飲食和運動，但是要循序漸進的科學減肥才能取得效果。具體做法如下:

1、改變飲食習慣

若想在7天內瘦10斤，就要少吃高碳食物。很多種食物都含有碳水化合物，比如穀物、饅頭、麵包、包子、油酥點心、面條，要少吃。少吃一點，不會危害你的健康。可以改吃低糖類的穀物和非澱粉類蔬菜，比如用粗糧來代替平時吃精米，也可以吃花椰菜、西蘭花、黃瓜、蘆筍、蘑菇等蔬菜。

2、進行有規律的鍛煉

每天進行半小時的有氧運動。有氧運動可以消耗更多熱量，每周至少進行150分鍾的體力活動，如果想消耗更多熱量，每周要進行300分鍾的運動。可以快步走，跑步，或者慢跑游泳。

(3)一周快速減體重的方法擴展閱讀：

溫開水的減肥妙用:

1）喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒！

2）零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食！

3）溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人！

4）溫開水能美肌，徹底改善乾燥敏干肌膚！

5）提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！

基於溫開水的以上妙用，可以看出溫開水是磁石經絡法的最佳搭檔。通過對溫開水的補充，可以達到良好的減肥效果，這一點是果汁等飲料無法比擬的。