快速調壓力的方法

『壹』 絀哄帇鏈哄帇鍔涘紑鍏籌紝鍘嬪姏鍜屽帇宸鏄鎬庝箞璋冪殑

1銆侀『錛堥嗭級鏃墮拡璋冭妭璋冨帇鋙轟笣錛岄棴鍚堝帇鍔涘拰鏂寮鍘嬪姏鍚屾椂澧炲ぇ錛堝噺灝忥級錛涘傦細鐜板紑鍏寵懼畾涓5鍀7Kgf/cm2褰欏烘椂閽璋冭妭璋冨帇鋙轟笣錛岄棴鍚堝帇鍔涘炲ぇ鑷6Kgf/cm2錛屾柇寮鍘嬪姏鍒欑浉搴斿炲ぇ鑷8Kgf/cm2褰撻嗘椂閽堣皟鑺傝皟鍘嬭灪涓濓紝闂鍚堝帇鍔涘噺灝忚嚦4Kgf/cm2錛屾柇寮鍘嬪姏鍒欑浉搴斿噺灝忚嚦6Kgf/cm2
2銆侀『錛堥嗭級鏃墮拡璋冭妭鍘嬪樊鋙轟笣錛屾柇寮鍘嬪姏澧炲ぇ錛堝噺灝忥級錛岃岄棴鍚堝帇鍔涘垯淇濇寔涓嶅彉錛涘傦細鐜板紑鍏寵懼畾涓5鍀7Kgf/cm2錛屾ゆ椂鍘嬪樊涓2.0 Kgf/cm2褰撻『鏃墮拡璋冭妭鍘嬪樊鋙轟笣錛屾柇寮鍘嬪姏澧炲ぇ鑷7.5Kgf/cm2錛岃岄棴鍚堝帇鍔涘垯淇濇寔涓嶅彉錛屾ゆ椂鍘嬪樊鍒欒皟涓2.5 Kgf/cm2錛涜嫢姝ゆ椂閫嗘椂閽堣皟鑺傚帇宸鋙轟笣錛屾柇寮鍘嬪姏鍒欏噺灝忚嚦7Kgf/cm2錛岃岄棴鍚堝帇鍔涘垯淇濇寔涓嶅彉錛屾ゆ椂鍘嬪樊鍒欏彲璋冧負2.0 Kgf/cm2錛涘彟澶栵紝褰撳紑鍏沖嚭鍘傚帇宸璁懼畾涓5鍀7Kgf/cm2鏃訛紝閫嗘椂閽堣皟鑺傝皟鍘嬭灪涓濓紝涓嶈兘鏀瑰彉闂鍚堝帇鍔涘拰鏂寮鍘嬪姏錛屽帇宸涓嶈兘璋冨皬錛
3銆佸綋寮鍏沖帇鍔涖佸帇宸閮介渶瑕佽皟鏁存椂錛岄栧厛瑕侀『錛堥嗭級鏃墮拡璋冭妭璋冨帇鋙轟笣錛屼嬌闂鍚堝帇鍔涜皟鑷蟲墍闇鍘嬪姏錛涘啀欏猴紙閫嗭級鏃墮拡璋冭妭鍘嬪樊鋙轟笣錛屼嬌鏂寮鍘嬪姏璋冭嚦鎵闇鍘嬪姏銆傚傦紝鐜板紑鍏沖帇鍔涗負6鍀8Kgf/cm2錛岃嫢鍘嬪姏闇5鍀8Kgf/cm2鏃訛紝棣栧厛瑕侀嗘椂閽堣皟鑺傝皟鍘嬭灪涓濓紝浣塊棴鍚堝帇鍔涜皟鑷5Kgf/cm2錛涘啀欏烘椂閽堣皟鑺傚帇宸鋙轟笣錛屼嬌鏂寮鍘嬪姏璋冭嚦8Kgf/cm2銆

4銆佸綋寮鍏沖帇鍔涖佸帇宸宸茶皟涔辮屼笉鑳芥ｅ父璋冭妭鏃訛紝棣栧厛搴斿皢璋冨帇鋙轟笣涓庡帇宸鋙轟笣閫嗘椂閽堝嶄綅錛屼嬌寮鍏沖帇鍔涖佸帇宸澶勪簬鍒濆嬶紙鏈灝忥級鐘舵侊紱鐒跺悗欏烘椂閽堣皟鑺傝皟鍘嬭灪涓濓紝浣塊棴鍚堝帇鍔涜皟鑷蟲墍闇鍘嬪姏錛屾ゆ椂鏂寮鍘嬪姏涓鴻懼畾鏈浣庡帇鍔涳紝鍘嬪樊涓烘渶灝忓帇宸銆

『貳』 水泵的壓力如何調整

節流調節：在水泵的出口管道安裝具有不同流量特性的調節閥，通過改變閥芯的開度，實現對出口管道的節流，以達到調節水泵流量、壓力的作用。此方法用使用較為普遍，選用電動調節閥和氣動調節閥還能通過控制系統根據工況要求實現自動控制。但應注意的是如果需要調節的參數過小，即調節閥需要關到很小的位置，可能會造成水泵電機超電流，這種情況下應設置旁通進行分流，保證工況的正常運轉。

轉速調節：如採用電機驅動的水泵，可配備變頻調速電機，通過調節電機的轉速，實現調節泵在運行中的流量、壓力參數，以滿足工況不同的參數需要。調節轉速的這種方法優點是調節過程中電機不會發生過熱現象，缺點是調節的范圍有限制。

進氣壓力調節：此種調節方法只能針對一些如氣動隔膜泵採用壓縮空氣為動力的水泵型號，在氣動泵允許的供氣壓力范圍內，供氣壓力越小，泵的動作越慢，泵的流量、壓力參數相對就越小，反之供氣壓力越大，泵的動作就越快，泵的參數相對就越大。根據工況要求對供氣壓力大小進行控制，即可實現泵參數大小的調節。這種調節方法比較方便，也無需另加其它設備，缺點是只能調節大概的流量、壓力參數，調節精度較小，並且只適用於氣動泵。

『叄』 鑷鏉ユ按鐨勫帇鍔涙庢牱璋冭妭鍛錛

姘村帇琛ㄨ皟鑺傛柟娉曪細
1銆侀栧厛鍏抽棴鑷鏉ユ按鎬婚榾錛岀劧鍚庢壘鍒版婚榾鏃佽竟鐨鍑忓帇闃銆
2銆佹帴鐫閫嗘椂閽堟棆杞錛屾ゆ椂鍑烘按鍙ｆ按鍘嬪皢鍙樺皬銆傝嫢灝嗛榾闂ㄩ『鏃墮拡鏂瑰悜鏃嬭漿鐨勮瘽錛屾按鍘嬪皢鍙樺ぇ銆傜瓑璋冭妭鍒板悎閫傜殑鍘嬪姏鍊兼椂錛屽啀灝嗘婚榾鎵撳紑銆
3銆佸傛灉姘寸＄′笉絎﹀悎鏍囧噯鐨勮瘽錛屽お澶ф垨鑰呭お灝忥紝閮芥棤娉曟弧瓚蟲按鏈韜鐨勬祦閲忛渶奼傦紝瀵艱嚧姘村帇灝忋傝侀夋嫨鍜岀″緞鐩稿悓鐨勬按綆★紝榪欐牱鍙鍑忓皬姘寸″規按鍘嬬殑鎹熻楋紝鑰屼笖姘寸″敖閲忕緝鐭錛屽挨鍏舵槸鐩寸嚎鐨勬晥鏋滄瘮杈冨ソ銆

『肆』 緩解壓力的方法

有以下六種方法：多做運動，學會傾訴，多做准備，採用積極的應對方式，尋求社會支持，接受心理健康服務。

1、多做運動

多做些運動，不僅能增強體質，還能有效緩解壓力。從生理學的角度看，運動可以「燃燒」多餘的腎上腺素，可以從人體中抽取那些易使人疲勞的化學成分，強化人的抵抗力。

2、學會傾訴

互助者自助，找與自己「情投意合」的人傾訴苦衷，一起商議解決辦法。也許就在互相啟發間找到了戰勝壓力的方法。有時說出自己的問題，所承受的壓力實際上已經減少了一半。當感受到壓力無法緩解時，要及時找人傾訴，也可以尋求心理健康服務，向心理咨詢與心理輔導人員傾訴。

3、多做准備

凡事預則立，不預則廢。遇到壓力時，先分析壓力產生的原因，預見到壓力可能對自己產生的種種影響。然後，具體了解和預見任何可能遇到的問題，並制定出幾種解決問題的方案。因此，要合理安排時間，為可能會發生的工作日程變化做好心理准備，不至於在突發任務出現時感到手忙腳亂。

4、採用積極的應對方式

一般來說，直接行動的應對方式是處理壓力的最好方法，因為壓力的根源被清除了。但有時候，人們找不到有效的辦法消除壓力源。這種情況下，緩和技術就起作用了。這種應對方式其目的是緩和個體對壓力的感受。

比如，可以正確地觀察壓力源，以獲得正確的認識，使問題不像最初看起來那麼嚴重，從而緩解焦慮的感覺。總之，堅忍是意志的最好助手，在應對壓力時，應積極應對，主動解決問題或調適自己的心理狀態，而不要逃避、退縮、壓抑。

5、尋求社會支持

社會支持系統是人們應對壓力的社會資源，在系統中能進行各種信息、情感、觀點的交流，這些交流能使個體感到自己是被關心的、被愛的、被尊重的、有價值的，歸屬於一個互惠的、能互相交流的社會網路。

應積極構建自己的社會支持系統，提升自己的社會支持感知水平，從而提升主觀幸福感，降低心理症狀出現的可能性。

6、接受心理健康服務

人們如果長期處於高壓狀態下，並且使用上述緩解壓力的方法，仍無法擺脫心理上的困擾時，一定要主動接受心理咨詢、心理輔導等心理健康服務。應樹立正確的心理健康意識，認識到在長期的工作壓力下心理出現不適是很正常的現象。

接受專業的心理健康服務，有助於我們有效地調適心理狀態，以更健康的身心狀態面對接下來的工作。這既利於身心健康，又利於維護家庭幸福、社會和諧。

(4)快速調壓力的方法擴展閱讀：

緩解壓力的類型

1、音樂

音樂是一定頻率的聲波振動，攜帶有不同的物理能量。音樂對人體的作用應該包括心理和物理二大方面。考生應聽些旋律優美，曲調悠揚的樂曲，可以轉移和化解心理焦慮，產生愉悅的感覺。音樂還能通過神經內分泌系統，進一步對人體機能進行調節。

2、動作

當感覺到心裡的壓力開始加速增長時，第一時間抬起頭來慢慢偏轉，同時配合以緩緩的深呼吸，並且盡量做到目光向上向遠方散漫的漂移。

3、撫摸

當生活、工作中壓力大感到不安時，可以利用一些帶絨毛的製品來解壓，因為它們沒有侵略性，摸起來會更有安全感，是減壓的好方法。

『伍』 絀哄帇鏈哄帇鍔涘紑鍏蟲庝箞璋冨帇鍔 蹇鏉ョ湅鐪嬪惂

絀哄帇鏈哄帇鍔涘紑鍏寵皟鍘嬪姏鏂規硶錛
1銆佺┖鍘嬫満鍘嬪姏璋冩暣銆傞『鏃墮拡鏃嬭漿鍘嬪姏璋冩暣鋙洪拤錛岄棴鍚堝拰鏂寮鍘嬪姏鍚屾ュ炲ぇ銆傞嗘椂閽堟棆杞鍘嬪姏璋冩暣鋙洪拤錛岄棴鍚堝拰鏂寮鍘嬪姏鍚屾ュ噺灝忋
2銆佸帇宸璋冩暣銆傞『鏃墮拡鏃嬭漿鍘嬪樊璋冩暣鋙洪拤錛岄棴鍚堝帇鍔涗笉鍙橈紝鏂寮鍘嬪姏澧炲ぇ銆傞嗘椂閽堟棆杞鍘嬪樊璋冩暣鋙洪拤錛岄棴鍚堝帇鍔涗笉鍙橈紝鏂寮鍘嬪姏鍑忓皬銆
絀烘皵鍘嬬緝鏈烘槸涓縐嶇敤浠ュ帇緙╂皵浣撶殑璁懼囥傜┖姘斿帇緙╂満涓庢按娉墊瀯閫犵被浼箋傚ぇ澶氭暟絀烘皵鍘嬬緝鏈烘槸寰澶嶆椿濉炲紡錛屾棆杞鍙剁墖鎴栨棆杞鋙烘潌銆傜誨績寮忓帇緙╂満鏄闈炲父澶х殑搴旂敤紼嬪簭銆