A. 每天跪二十分鍾的好處
胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。因此，清晨採用跪坐姿勢，練習腹式呼吸，每天堅持，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。
治療腰痛跪坐是非常養腰的，可以有效的治療腰痛，因為出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液循環不良等，這種情況我們只要每天早晨跪坐30秒，就可以得到改善。
防治膝關節炎直身跪坐可以防治膝關節炎。做法是，晨起後或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿要保持直立、臂部盡量向後坐，盡量碰觸到腳後部。
保護足部、驅寒晚飯後拿個拖鞋墊著膝蓋，跪在那裡，扶著沙發，挺直腰板看電視，肚子就會好受很多。此外，跪著走一走也有「引血下行」的作用，可戴著護膝做一做。足部離心臟較遠，供血相對不足，跪著行走，氣血容易流向膝蓋，足部的供血也會充足一些，特別是對手腳冰涼的女性，還有一定的驅寒功效，當然有下肢骨病疾患的患者就不建議採用了。
緩解膝痛、通經活絡我們跪坐的時候，可以按摩到犢鼻穴，這個穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等，並且還能通經活絡、疏風散寒、理氣消腫。
安神、修養身心跪坐還能安神，修養身心，所以，在煩躁的時候跪坐，可以舒緩情緒，一些難以心靜的朋友可以試試跪坐。
B. 鑶濈洊鍥犱負闀挎湡璺鍦ㄥ湴涓婅屽彉寰楀緢榛戱紝鎬庝箞鍙浠ュ揩閫熷幓闄わ紵鎴戝舵槸鍦版澘寮忥紝灝忔椂鍊欏緢鍠滄㈣藩鐫榪囧幓錛屽氨鍏繪垚浜嗕範鎯
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C. 緩解膝蓋疼痛的小妙招
1、減少運動
運動能強壯身體，但是，當膝蓋疼痛，就要減少運動了。運動員是膝蓋受傷的高發人群，在比賽過程中發生意外，造成膝蓋受傷很常見，察覺到膝蓋疼痛，就要立即停止運動，避免加重膝蓋的損傷。要是這個時候依然進行運動，是會造成膝蓋中軟組織進行二次磨擦，這種磨擦會帶來損傷，造成更大的疼痛。
2、給膝蓋保暖
膝蓋疼有可能是風濕性關節炎，風濕性關節炎是常見的疾病，老年人容易患上。不少人在冬天騎車也容易患上這種病症，患者會感覺到膝蓋非常的寒冷，進而有一種疼痛感，這個時候不妨給膝蓋進行保暖。例如，護膝、保暖褲都是能夠給膝蓋進行保暖，天氣冷時多多使用。減少寒氣入侵膝蓋，保暖膝蓋，減輕膝蓋疼痛。
3、使用電磁理療儀
運動物理療法也能夠緩解膝蓋的疼痛，電磁理療儀剛好能夠達到這樣的效果，膝蓋疼痛時，使用電磁理療儀能夠有效的刺激神經，對於膝關節氣血的運行有很大的幫助，對一些僵硬部位不斷的刺激，能得到改善。但是，時間不宜過長，每次控制在半個小時就可以了，時間過長會導致膝蓋的水分過分流失，身體會處於乾燥的狀態。
4、多補鈣
身體中有機物減少無機物增加會造成膝蓋疼痛。這種有機物包括鈣離子。通過補鈣能夠補充流失的有機物。同時，補鈣有助於骨骼的強健，避免骨骼過於老化。補鈣還能夠增加骨頭的柔韌性，對於身體調節更加有益。
5、熱敷膝蓋
熱敷膝蓋能緩解膝蓋疼痛，熱敷時，把毛巾或紗布浸泡在熱水中5分鍾，取出擰干，將其放在膝蓋上，可以在上面放上一個棉墊，防止毛巾或紗布中熱氣流失，每次把時間控制在20分鍾，每天敷3次。在熱敷膝蓋的過程中，能夠擴張血管、改善膝關節血液循環，促進膝關節代謝。還能緩解肌肉痙攣、鬆弛，極大的改善了筋腱的柔韌性，從而減輕膝蓋的疼痛。