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㈡ 運動會如何讓肌肉的乳酸痛盡快消除
1、按摩是最好的方法，運動後按摩和拉伸肌肉能幫助舒服乳酸。
2、洗溫水澡可以有效的促進血液流動，也是釋放乳酸的好方法之一。
3、充足的睡眠有利身體疲勞的回復，如果睡眠不足，即使不劇烈運動，身體一樣會感覺很疲勞，就是這個原因。
4、多食用蔬菜可以幫助代謝乳酸，食用肉類太多也不利乳酸代謝。 飲食方面比以往適當增加些澱粉和蛋白就可以，比如每天多吃個雞蛋，多一杯加糖的牛奶。
㈢ 大腿激烈運動後產生乳酸，怎麼快速解決乳酸。
運動完休息一段時間後冷敷+用力按揉酸痛處，同時少攝入含乳酸的食品。
乳酸是進行大量無氧運動後的產物，大量堆積會導致肌肉酸痛，影響運動員的運動表現。
冷敷，是為了減緩血液流動速度，從而減輕肌肉微細結構的損傷。
用力按揉酸痛處是物理方法，可以將大量堆積的乳酸按揉搓散，從而減輕疼痛。
激烈運動之後千萬不能洗熱水澡，熱水會加快血液流動，加重破壞肌肉微細結構，同時繼續消耗肌肉中運動後所剩無幾的肌糖原，會加重人的疲勞感和肌肉的疼痛感，嚴重者還會導致血糖降低。