如何做決策方法

A. 猶豫不決的時候要怎麼才能快速做決定

1、假裝給朋友出主意

當面臨抉擇的時候，選擇困難的人往往覺得心理壓力很大，陰郁的情緒不自覺籠罩內心。據《紐約時報》報道，此時可以假裝只是在為朋友出謀劃策，沒有了心理壓力，也擺脫了「當局者迷」的窘境，這個時候再做決定，會發現沒有想像中的那麼難。

2、第一直覺其實最准

通常我們認為獲得的信息越多，越有利於做出明智的決定。當你陷入選擇困難時，表示你已經獲得了過量的信息，超出了你的處理能力。自己查閱的資料層出不窮，朋友給出的建議也五花八門，這時候，盡量拋開所有的選項，大多數情況下，最正確的決定往往在一開始就會跳出來。不要再考慮太多了，在必要的分析與權衡之後，就按照你的直覺進行選擇吧。

3、不靠譜決定探底線

如果面臨左右搖擺不定的選擇時，可以嘗試挑戰自己的舒適區，提出一些前所未有的選擇。例如，選擇地點搬家時，在對幾個選擇猶豫不決時，嘗試提出一個不在考慮范圍內的選擇，並假想已經決定後將面臨的結果。這時，你才會更明白自己想要的到底是什麼樣的生活，關注點在哪裡，底線在哪裡，重新整理思路，方便做出選擇。

4、用專業態度做表格

面對雜亂無章的選擇時，大腦可能已經亂了，對每個選擇的優劣已經張冠李戴。此時，就要拿出上班做Excel表格的熱情來，列出一個表格，將每個決定的優點、缺點、後果、代價等一一列出來進行比對，有事實有真相，幾筆就能勾畫出對自己最有利的選擇。

5、相信自己不能後悔

在終於下定決心做出選擇後，接下來可能又會面臨「懷疑人生」的階段，幾乎在做出決定的同時，懷疑和憂慮就相伴而生，這些念頭甚至會阻礙你下一步的計劃。所以，切記一點，一旦做出一個決定，就要相信自己，世上沒有後悔葯，一切都是最好的安排。

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選擇困難雖然不是大毛病，但如果一個人習慣性選擇困難，發展下去，可能慢慢導致對生活失去動力，甚至陷入自閉狀態，連起床這件事都不願面對，因為起床意味著之後要進行一系列選擇。另一方面，選擇困難作為抑鬱症患者的一大特徵，也是判斷自己是否有患抑鬱症風險的一個考量因素。因為抑鬱症患者通常對生活缺乏動力，對於做一個選擇的好結果或壞結果，抑鬱症患者嚴重缺乏面對的勇氣和動力，因此會不自覺地拖著遲遲不做決定。

精神醫學認為，選擇恐懼症其實是對自我不滿的表現，人們把對自己的不滿「投射」出來，變相地折磨自己，並逃避面對事實。完美主義也好，心智不健全也罷，其實都是自我不滿的變相反映。只有認真分析了原因，才能用正確的方法消除症狀。也就是說，還得做出「選擇」來治療選擇困難症。