快速消除方肌的方法

❶ 怎樣瘦咬肌最快的小竅門

瘦咬肌最快的小竅門

女生消除咬肌最快方法：1、學會微笑放鬆

壓力過大的時候人都會不自覺的要緊牙關，久了就會咬肌肥大哦，所以女生沒事的時候可以多多微笑哦，不要給自己太大的壓力，平時多聽聽音樂看看書也是極好的呢，此外運動也是一種不錯的放鬆方式哦。

女生消除咬肌最快方法：2、瘦臉小滾刷

瘦臉小滾刷都沒有聽過，你out了吧，還不趕緊去一下啊，其實就是一種按摩器辣，可以通過在臉上滾動來幫助放鬆臉部僵硬的咬肌，而且因為兩頰兩邊的淋巴系統比較繁盛，按摩兩頰能有效促進排出多餘水分，從而達到瘦臉效果。不過用力不能過猛過大，輕輕的就可以了，一定不要讓臉部覺得難受。

女生消除咬肌最快方法：3、溫熱水瓶軟化咬肌

1、下巴與臉頰之所以會出現肌肉鬆弛，一般是因為咬肌周圍形成了硬塊，首先上下牙齒咬緊，左右兩腮突出的地方，就可以明顯感覺到咬肌的硬塊了。

2、放著拿起水瓶，用底部側面逆時針地打圈按摩咬肌30秒，左右互換繼續按摩。

女生消除咬肌最快方法：4、咀嚼有瘦臉功能的食物

西洋芹不僅富含鉀元素，而且西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢。此外瘦臉果從各類純天然草本植物中提取了大量鉀元素，鉀元素可以消減過厚的咬肌，當人在咀嚼瘦臉果時，面部的咬肌通過吸收大量的鉀元素從過厚慢慢變薄到恢復正常。

女生消除咬肌最快方法：5、拍打瘦咬肌

拍打也能瘦臉嗎？當然可以了，剛洗完臉塗保濕水後，就可以用兩只手的手掌拍打臉部兩側咬肌這個位置，大該拍個1-2分鍾。此方法不但能促進臉部血液循環，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。這個方法不用花費金錢，只要持之以恆即可，值得一試。

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❸ 如何消除小腿上的肌肉

想要消除小腿肌肉，可以選擇以下三種方法：

按摩小腿肌肉是一個比較有效的消除小腿肌肉的方法，但它有一個缺點就是見效慢，必須要長期堅持才能夠有效果。大家都知道，宋茜因為跳舞的原因，小腿肌肉特別發達，在一次綜藝上，嘉賓詢問宋茜如何瘦小腿，宋茜則回答用力按摩小腿肌肉。注射瘦腿針之後，你的小腿並不會立馬變細，而是會隨著時間的推移慢慢變細。我有一個朋友因為小腿肌肉發達而去注射了瘦腿針，大概一個多月之後就看到了小腿有明顯的變化。

不過瘦腿針需要定期補，有些人為了自己的小腿可能得去醫院打兩三次瘦腿針才能夠擁有比較持久的效果。且如果平時走路發力位置不對，小腿仍然會慢慢變粗的，所以瘦腿針並沒有永久性的效果。

總而言之，想要瘦小腿並不簡單，必須耗費一定的精力和時間，甚至是金錢，才能夠瘦下來。

❹ 消除斜方肌最快的方法

斜方肌粗大、肥大，確實影響整個人的視覺觀感。看兩張照片，對比感受一下。

啊，是威武雄壯的感覺，但其實她並不是胖。相比之下，斜方肌平滑的女孩子，肩膀很美，看起來也比較柔弱。

網上很多求消除斜方肌的人，也有很多鍛煉方法。

隨便找個圖舉例。

正常的情況，從肩膀到脖子應該是一條順滑的曲線（接近綠色線路），她的斜方肌是稍微粗大了一點。這個模樣，說明斜方肌受力比較多，同時也說明有其它肌肉沒用上力，是代償的結果。這叫，生物力學的失衡。

再細心一點，就會發現左右的斜方肌還不太一樣，右邊比左邊粗一點點，這是右撇子的合理差異，忽略不計。

通常，斜方肌代償的肌肉主要有前鋸肌、岡下肌、小圓肌、菱形肌等，圍繞在肩胛骨和肋骨這一帶。正常當你做任何手臂動作時，這些肌肉都應該發力，而斜方肌並不是主力，甚至可以不用發力。

比如流行的天鵝臂動作，看主角的斜方肌，完全沒在動。這就是正確的發力習慣。

但是下圖，斜方肌發力很明顯，肩膀綳得很緊，粗大也就在情理之中了。

很多人在網上學了一些動作，就開始練，但只是照貓畫虎，空有形而無實質，斜方肌越練越粗的不少。

消除斜方肌，關鍵並不在做什麼鍛煉，而是要糾正錯誤的發力習慣，恢復生物力學的平衡。也就是說，必須讓前鋸肌、岡下肌、小圓肌、菱形肌等相關肌肉重新使上力，各司其職，斜方肌的負擔卸掉了，自然就慢慢變小了。這才是最有效，也是治本的方法。

錯誤的發力習慣，生物力學的失衡是如何發生的？為什麼好端端的肌肉會不用力了？

當然，久坐不動、呼吸模式不對、愛生氣等等都是重要的誘因，得配合著改一改。而直接的身體因素在於筋膜，是筋膜變得僵硬、緊張、縮短了，令到這些肌肉有力使不出，最後連累了斜方肌（和其它大兄弟)。

如果你對肋脅部進行按揉，或是按壓肋間肌，基本上都會感覺特別酸痛。這就是筋膜緊張的明證。

只有松開這些筋膜，恢復原有的彈性，才能讓肌肉小兄弟們解放出來。

事情還沒有這么簡單。這些部位的筋膜又連接到脊柱，到骨盆。靈敏如我，是可以感受到做手臂動作時，腰部筋膜也在活動。也就是說，你必須將腰部筋膜也給松開了，才能真正解除對斜方肌的牽拉。

通過上述分析，你應該能明白各種流行的斜方肌消除鍛煉動作無效的根本原因了。

真正的解決方案，只有筋膜手法和筋膜健身。厲害的筋膜手法一般人都無福消受，筋膜健身也很簡單，練廣播體操就可以了。

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