人民日報如何提高自己的學習方法

『壹』 除了看書，還有哪些可以拓寬視野、提升自我的高效方式

還有很多可以提升自我的方式，比如看電影，旅行等等，這些不但可以開闊你的眼界，而且還能讓你看到世界的美好。

『貳』 有什麼方法可以提高閱讀能力（學習中的問題）

導讀：4月17日，人民日報公布了第16次全國國民閱讀調查，報告上顯示，2018年我國人均紙質書閱讀量，為4.67本。作為參考，法國的人均閱讀量為14本，日本為40本。讓人震驚的是，那麼是在移動端閱讀如此普及的今天，我國成年人的年均電子書閱讀量，也僅為3.32本。

重要提示：想要高效地閱讀完一本書，並且能讓書本的知識為你所用，那麼我們在閱讀的過程中就需要集中好自己的注意力，提高閱讀的效果，同時還要養成隨手做筆記的習慣，構建出關鍵的記憶點，在閱讀完整本書之後，還需要做好閱讀總結，方便自己架構完整的閱讀體系。

『叄』 有哪些提升自己的好方法

我說的意思是只有實踐才是真正的努力，你不實踐永遠都只是空談！

四年，也是一段短暫的人生，但是我完成了一個帶有書卷氣的學生到一個職業社會人的轉變！

我們每個人的精力隨著年齡的增加是不斷的遞減的，在提升自己的時候要首先進行自我的精力管理，一個好的精力管理可以讓我們每天都有大量的時間用來工作，並且保持專注和有精神。

建立管理最主要的是體能，情緒，注意力和有明確的目標！

好的精力= 充沛的體能+積極的情緒+十分專注的注意力+明確的目標。

我們在具體操作的時候，可以按照下面的這些方法：

1、每天早上起床後半小時按照固定的程式做這幾件事：

睜眼以後在床上先做一點簡單的拉伸乾洗臉，干梳頭，然後回憶一下昨晚自己做了什麼，今天的緊急還有重要的事項，主要是哪三件事？

回憶一下昨天做成功的事情以及成就最大的事情是什麼，然後整理自己的床鋪疊好衣被，從一開始就有一個整潔生活的習慣

喝一杯溫水相當於一瓶礦泉水的量。

在手機上或者是紙上，把今天最重要的三個目標記下來，並且在大腦裡面想像目標該怎麼完成以及完成後的困擾是什麼？

吃早餐早餐應該有營養，熱量比較低。一般的選項是豆漿和油條。饅頭和稀飯。麵包配牛奶。

准備好工作前需要用的東西，比如說水杯，咖啡粉，筆記本，必備物品和其他東西。

2、在上班的路上，我們可以在腦子裡面回想一下今天最重要的三件事，並確定該辦事項的前後順序。並且提前10分鍾到單位。

從最重要的事情開始做45分鍾可以休息10分鍾，在休息的碎片化時間里，可以打開郵箱或微信處理一些碎片性的事件，適當做做運動或拉伸。午飯時間一般先吃大量蔬菜，然後吃點肉類，蛋白質如果還沒飽就吃一點碳水化合物，一般是米飯或面條等。

下午工作在間隙的時候，可以打開一點奇妙清單回顧，那些事情做完可以化掉哪些事情需要安排，或者重新改變行程計劃

下班前可以用10分鍾的時間復盤一下今天的事情有哪些沒做好，需要晚上繼續做或者第2天接著做。

3、睡前六件事：

看一下自己的日程表，看看自己是不是把重要的時間花在重要的事情上。

對第2天的行程做一下簡要的安排和准備，看看需要准備哪些重要物品或者資料。

可以豎著讀幾頁書，准備一下第2天要穿的衣服。

寫一下日記或者是復盤的手賬資料整理好，把自己的家庭物品歸位並且歸檔。做好家庭台賬資料的管理和書寫。

可以花10分鍾或者是半小時的時間冥想一下。

每天盡量堅持用溫水熱水泡腳。

每天都利用好你的時間，也就是節約了時間，在利用時間這方面最好的方式就是把每天做的事情規劃好，按照時間日程表一步一步的做，在什麼時間做什麼事，都進行一個程式化的安排，這樣就可以提高做事的效率：

1、每日小目標：

其實很簡單，你可以用EXCEL表格建立一個表格想養成什麼樣的習慣，想完成什麼樣的目標都可以做好表格，然後再完成了打個勾就這么簡單。

如果計劃增加，那麼你相應的表格也就增加，如果你怕自己完不成，可以讓同事或者朋友幫你簽字監督。哈哈，我的這個絕密的方法，你可以參考。

2、實踐記錄工具：番茄 To do

這是我從去年6月份開始的一個時間記錄工具，具體可以看到每天擬定的待辦事項，下面有具體的事項，你想做哪一項可以點擊開始把時間規劃好，一般我們是45分鍾間隔5分鍾休息，然後再進行下一個番茄時間。

這兩個工具結合起來，你就可以有效的進行時間管理和目標管理了。

多則惑少則得。

大道至簡 。我們要學會為生活和工作做好減法，精簡自己的生活，讓自己專注於最需要做的事情上。

學會扔東西： 把自己一年沒有用過的，不需要的，看著不舒服的，以及不合適自己現在條件和狀況的，還有無法滿足自己不心動的這些物品，全部把它扔掉，送人或者作為閑置物品賣掉！

減少情感物品 ：有些有情懷的，值得留戀和懷念的東西，我們可以作為一個單獨歸類放入倉庫。整理回憶的物品要有儀式感，我們可以保證一個充足的時間，有一個不被人打攪的獨處的空間，然後鄭重其事的告別，拿起這件物品想像當初的時間和場景，有些東西很佔位置，扔掉之前可以給他拍一張照片。用感恩和積極的心態去理解一段回憶，問一下這個東西曾經給我們留下的正面影響是什麼，我們為這個事情需要做怎樣的感激和告別？

實在不想扔的東西可以放進箱子裡面，把它列上標簽封存起來，並且放進庫房。

時代在不斷的變化，我們認知思維的升級，也能夠決定於我們能夠走多遠作為元認知，就是思考問題的時候，能夠清晰的意識到你在思考！

情緒來的時候，我們不應該被情緒駕馭著走，而應該認知到這個情緒背後的東西認知到未來。

1、讀書的時候我們可以思考作者的思路，想想作者為什麼要這樣寫，找出他的思想漏洞，理解書背後的意思，以及它能夠帶給我們的含義，做法和行動影響。

2、做事情的時候不僅要想到做的這件事本身所帶給我們的意義，還要考慮可以有什麼事情可以把這件事情輔助來做好，要不只想到做事，還要想到做，這件事的目的如何做得更好，以及與之怎樣相關聯的事項。

3、每天都退思一下自己當天的事情，哪些事情做得好，哪些事情做得不好，做一下復盤，如果能夠給你再來一次的機會，你怎樣重新開始？

4、堅持冥想，並且把自己的感受記錄下來，想清楚自己所選擇的依據是什麼，由此而作出判斷，在回過頭來看自己從前做的事情哪些是有益的，哪些錯了。

我們大家現在都知道，很多人讀書都只是一個無效的閱讀制定，每年閱讀300本或者是500本書的量，但是單純的看重讀書的數量是沒有多大意義的，大部分人都進行的是無用功。

書籍是不受時空限制的，我們可以在充分的自由的時間裡面看書和很多聰明人談話讀書可以讓我們怡情，修身長智。

1、讀書，我們最喜歡的是去圖書館，在下雨的時候倒上一杯水，拿著一本書，開心的呆一下午，比較悠閑自得。或者說哪本書在三月桃花開放的野外，在開滿花的路上讀書，天氣不熱也不冷，讀上半小時。

在這樣美好的時光里讀書，真正是充滿了愜意。

2、在修身方面我們習慣於說，一個人的品格是來自於家庭的培養。

但是上學之後，我們更多的思想品格和氣質是來源於我們在社會中的錘煉和讀書時的陶冶。很多我們的偶像或者說是尊敬的領袖，他們的書和傳記我們都看了不止一次，反復的踐行著他們為我們講過的道理，並且給我們自己的生活帶來巨大的改變與這些書中的人物相對話，感覺自己不是讀書，而是在和智者談話，令他們自己對待事事的觀點和方式，來處理我們自己所面對的生活的困難和實事。

3、畢業前期我們讀了大量的虛構性的小說，散文和詩歌，等到畢業之後才發現很多理性的書籍比虛構的書會讓我們更加快樂。

其實長治的書有很多都是文學類，詩歌，小說，散文，話劇，以及其他的一些理性書籍和專業性的書籍。讀書只是一個簡單的動作，但是在讀書的背後是更為重要的深入的思考和行動，這才是讀書的最大意義。

學習畫畫從開始只是一個單純的愛好，從2014年開始，我從手繪開始學起，慢慢的進入國畫，學會用毛筆來感受中國畫的獨特魅力。

國畫的意境是西畫不能比擬的，國畫的含蓄美和西畫的形式美大不一樣，國畫的詩情畫意又是西畫的藝術家所不能比擬的。

中國畫的詩情既可指詩的內容也可以指像詩里表達的那樣給人以美感的意境。 「藝術家靜觀自然，從一草一花，魚游鳥棲之中，感受到大自然生生不息的變化， 體驗到自然與人的親密關系，以致發現了某種生活的哲理，由此而引發出某種特 定的情感，這就有了「詩」。詩的品格是中外優秀藝術所共有的特徵。

精神永遠不會匍匐於現實的地面，而是高高飛翔於理想的天空。幾乎是，每個畫家都註定要活在自己的精神世界裡，如果在這個塵世上還有精神的話，如果不說「精神」這兩個字，那麼許多的當代畫家也都會活在自己的「想法」里，確確實實現在許多畫家只有「想法」而已。現實令人厭惡，因為令人厭惡，所以藝術家們追求的是心靈上的另一種生活，「意境」二字便由此而生。但中國畫遠非「意境」兩個字可以囊括。就繪畫而言，山水重意境，花鳥重意趣，人物重情境。

意境是現實生活重壓下可以讓人們的心靈暫時得到撫慰的一劑良葯。人們旅遊，或寄情於山水，或暫駐風雪，或賞花問月，為的就是要遠離人際關系如葛藤一般糾纏在一起的現實生活。董其昌的山水特別高遠清澹，一筆一筆安詳寧靜，這種意境，說是他心上筆下的追求，還不如說他對於動盪不安動輒便可罹禍的官場生涯緊張心情的互補。以董玄宰那樣的身份，以他那樣的身份派生出的那樣的心情，不難理解他為什麼追求這樣寧靜的意境，是有意要與現實生活拉開距離，既是一種休息又是一種撫慰！這就是藝術的真正妙諦所在。

國畫的意境之美，是畫面給人們提供更多聯想的可能，是由此即彼。藝術必須要由此即彼，如果藝術不能完成這一個飛越便不是藝術，只不過是說明文，或是——看圖說字。文學中的意境之美也如此，文字要在讀者的腦海里變成海市蜃樓般的畫面，如《簡愛》，你似乎都能感覺到主人公生活的環境，感覺到那種陰冷和潮氣。

石濤說「筆墨當隨時代」，這只是某些人的事，就國畫時言，你也可以筆墨不必隨時代，你可以死死固守傳統，固守本身便是一種美，是一種精神！中國畫技法形成於農耕時代，你要它隨時代發展，現在是什麼時代？工業時代好像都已經是過去的事，你來畫宇宙飛船或手機電腦不是不可以，但也同樣需有意境。關於國畫意境，沒有什麼評判標准，簡直就像是人類的做愛，興奮點各各不同，也不必立這個標准，說到筆墨，卻有標准，那就是筆墨一定要變化豐富而狀物精微。於似與不似之間要給看官盡量留有廣大的想像餘地，讓人們於現實生活中看到現實生活中並不存在的美，我以為那便是意境。

品味國畫就是品味中國的文化和中國的歷史，可以說一幅精美的國畫作品就是一個藝術的詮釋。真正的畫家永遠不可能是現實主義者，他們只可能是理想境界的營造者，意境便是他們的極樂！

在現在這個開放的世界裡面，英語不言而喻是一門十分重要的語言，但是我們很多人學了10多年英語依然是啞巴英語，不懂也不敢開口說。

現在翻開電腦，很多重要的資料都是用英語寫成的，如果不能自由翻譯那麼明顯的你就落後了一大截，尤其是我們在進入工作當中，很多對於英語頭疼的人都對於很多工作無法勝任。

旅遊的作用可以總結為增長見識；看到更大的世界，知道更小的自己；見天地眾生，以見自己。

1、增長見識，親身體會使大腦中的意識具體形象化。

旅遊和讀書是互補的，我們獲取真知識的三種渠道，一個是自身感知別人教授和親身體驗！

旅遊的作用就是親身體驗到外界的知識，這個可以使我們的知識更加形象化讀書與旅遊是互補，我們獲取知識通常有三種渠道：親身感知、他人告知和邏輯推知。

一般來說，人們通常只是通過親身感知和他人告知來獲取新知，對於邏輯推知很少有人這樣去做。從某種意義上來說，旅遊的作用是親身感知，讀書屬於他人告知。從書本中獲得的知識抽象，而親身感知則能使其具體形象化。

2、看到更大的世界，知道更小的自己

人們常說旅遊的意義就是從我們自己呆習慣了的地方，去到別人呆習慣了的地方。

在一個地方生活的時間長了，我們很容易困在當下，因為自己看到的地方就是天帝，眼中他人就是眾生，常常限於固定的思維。

去別的地方去感受其他地方人所過的生活經歷他們所經歷的事情，看一下別人所看到的事物，可以讓我們發現別的地方的美好。

旅遊的第二個意義大概就是走出自己，跳出原有的思維，用朋友的話說是：你眼裡的世界越來越大，心中的自己越來越小。

3、見天地眾生，以見自己

世間所有的不解誤會和仇恨，根本來由是對於彼此的不了解，包括國家之間信仰之間和宗教之間，甚至是小到個體間的仇恨與婚紗喜好，都來源於對彼此的性格喜好，不了解。

如果每個人都了解對方，每個國家和團體都了解別的國家和團體，那麼誤會就會少很多。在了解自己的過程中旅遊算是一個很好的方法，我們可以通過世界這么巨大的鏡子從而看到自己嚮往最大的世界，也就能夠看到更加全面的自己。

有一句話說的好： 你現在的氣質里，藏著你走過的路，讀過的書和愛過的人。

這句話你也一定聽過，我想很多文藝青年非常喜歡，不過這句話的所謂氣質其實是需要自己內化而成的，而不是單單走過就行，讀過就行，愛過就行。

你要去思考，你要去記錄，從而它們才能成為你身體的一部分，真正地成為你的人生閱歷。

現在這個信息化的世界裡面海量的信息讓我們無所適從，所以我們為了注意力不被收割，就必須要從中選擇最有用的知識，所以我們可以進行碎片化的閱讀。

比如我們每天看新聞，很多新聞都特別多而且雜亂，所以像我讀新聞就只看手機上的人民日報APP推送的新聞，其他的就略過不看，在財經方面我只看財經要聞，其他的也都不看。

李笑來說過一個主題：七年就是一輩子

他還寫過另外一本書《把時間當作朋友》。他說7年就是一輩子，他認為人是可以重生的，人一生可以有很多輩子當一個人獲取了一個技能，那麼它的那一刻重新的生活就已經開始了。

2000年的時候我28歲，那一年他應聘去新東方，對於。他認識到銷售就是那些可以把客戶當做真正朋友的人，在那裡他和古典老師成為同事度過了7年。他認為這7年就是他一輩子。

2008年的時候我35歲，離開了新東方，並且有自己的培訓的產品《TOEFL核心詞彙21天突破》，後來他又寫了托福的作文書，離開新東方的時候就寫了《把時間當作朋友》。

2013年的時候，和一個投資人一起做了比特幣的投資，並且賺了200萬人民幣。並且它總結出來一個真正的有意義的看法是有意願，有能力做出主動的選擇，才是真正的活著。

每個人都可以有能力多次重生，所以一般流程的觀點是一輩子做好一件事情就不錯了，如果這樣的話人生就非常沒勁！

《七年就是一輩子》主要就是販賣方法論的。

蒼蠅模式or蜜蜂模式？

當你闖入一個新的領域的時候，你要先像沒頭的蒼蠅一樣，咣咣咣咣亂撞。拚命的試錯，最後你會找到一個方向找到方向出來之後再用密封模式朝著有陽光的地方，順著光亮的地方拚命的生長，拚命的突破。接下來說的最主要的方法論其實就是這10個字： 開放主動隨機樂觀耐心

這就是我要跟大家分享的，其實七年是一輩子，你有機會重生的，你不知道而已。而在這個過程當中呢，你只要掌握了一些簡單的方法論，你也像我一樣，可以隨時隨刻創造一些，其實你並不知道可能發生的好事。但你從來都知道，好事一定會發生的，這就是意外的好運。

僅以此文獻給那些希望迫切的得到自我提升的小夥伴，願你有一個新的人生，過著自己想要的生活。