Ⅰ 運球高手是怎樣練成的
運球是籃球比賽中個人進攻重要的手段之一，它不僅是個人擺脫防守進行攻擊的方法，而且是組織配合的手段之一。 1.高運球 高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。 [動作方法]： 運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。 [動作要點]： 運球的手虎口沖前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的後側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。 2.低運球 低運球是常用於擺脫防守的一種方法。 [動作方法]： 兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。 [動作要點]： 控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。 3.運球急起急停 [動作方法]： 在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。 [動作要點]： 運球急停急起時，要停得穩、起得快。 4.體前變向換手運球 變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。 [動作方法]： 運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右後上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然後換手運球加速前進。 [動作要點]： 右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。 5.背後運球 背後運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法採用體前變向運運球時，可採用背後運球突然改變前進方向，藉以擺脫防守。 [動作方法]： 以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身後，迅速轉腕拍按球的右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳在前，加速前進。 [動作要點]： 右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸，並迅速轉腕拍按球的右後方。 6.轉身運球 [動作方法]： 以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做後轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然後換手運球，加速前進。 [動作要點]： 運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連貫。 7.壓臂式運球 壓臂式運球，是現代籃球新技術，常用於對手貼身防守、保護球時用。 [動作要點]： 兩腳前後開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側後方。 8.胯下運球突破動作 胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。 [動作要點]： 如右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手。 http://sailor.go1.wy8.net/BasketballSchool/yunqiu.htm
Ⅱ 股市交易中，短線高手是怎樣練成的
股市是個財富再分配的地方，有人傾家盪產，就有人家財萬貫，有人虧損累累，就有人日進斗金。
據報載徐翔的妻子控訴，在被查封的200億資產里，有130億是個人合法財產。徐翔1976年出生，在17歲還是個毛頭小子的時候帶了3萬資金入市。在短短二十多年就賺了100多億的財富，就充分說明了高手在股市裡發財是不可估量的，是億萬富翁的搖籃。
但是怎樣才能鍛煉成短線高手呢？我認為 首先要制定計劃，不要跟著市場走，要提前分析後面題材，要提前考慮退路，不要被市場牽著鼻子走。 中國股市短線高手只會操作題材股，題材股波動大，有一丁點兒利好消息，可能就是幾個漲停。題材股盤子小，資金更好操作 ，所以市場資金更青睞題材股。這就要大量閱讀國家的有關經濟政策，了解資本市場的監管走向，及時分析上市公司發生的突發情況。要有對市場嗅覺靈敏的能力，提前預測什麼時間，炒作什麼題材。
其次不要左側交易，要堅持右側交易。 左側交易只有猜低成功，才能獲得超額收益，否則只能浪費大量時間。而右側交易是股價啟動後買入，能快速獲得巨額收益的概率大，當然也要設好止損點，一旦買錯也要及時止損。
最後一點，開始鍛煉時只能拿不超過一成的資金。要果斷迅速，看好了，就及時出手，不要在意幾分的價錢。在股價拉伸的時候，以賣方五檔盤口價買入，在股份下跌的時候，以買方五檔盤口價賣出，不要患得患失。要多鍛煉，在選股成功概率較高時，再加大資金。每天盤後要復盤，總結經驗，要多學習技術，長期持有主要研究基本面，短線高手一般更看重技術面， 歷史 雖然不會重演，但會押同樣的韻腳。
目前A股 歷史 上最厲害 的短線高手就是徐翔了，其他民間派因為沒有公開業績證明，無從知道真假。只能簡單說說徐翔的情況：
他高中學歷，沒讀過大學，真正是從市場的最前線、從一刀一槍的拼殺中鍛煉出來的智慧勇氣和魄力，我認為短線高手，最核心的靈魂是悟性，常年浸泡市場里，對市場波動的節奏，對熱點題材的把握，對風口的預判，對盤面的洞察，對自身資金優勢的充分利用，還要靠一些運氣，因為做短線，市值盈虧波動極大，需要極強的心理素質，昨天浮盈30%，今天一開盤可能就只有20%了，對人性的缺點考驗極大，可以說，所有人性的缺陷都會在短線操作的過程中， 被放大數倍。
漲停板寧波敢死隊，這種打法就是他發明的，或者至少是他發明光大的。就像齊達內發明光大了馬賽迴旋，同樣的過人動作，同樣的操作技巧手法，徐翔把它做到了極致。它充分利用了人性追漲的本能和第二天慣性沖高的瞬間差價，當然，國內這么乾的人，很少，發財成功的不多。漲停打板，有的人比如游資是自己聯合幾個機構商量好了一起做，有的是幾個大戶聯合一起搞，但是他們也與研究員溝通，基本面的變化他們也會注意和跟蹤，資金體量到了一定的規模，這些服務肯定少不了，券商會安排好的，你自己當然也需要，不可能幾千萬資金去搞技術分析，或者看圖看趨勢，這太扯了。
所以，綜合所述，短線只是手法和路徑，歸根結底，還是拼對市場的理解，對資金的嗅覺，對公司基本面變化和拐點的理解，對系統性風險的判斷和把握，融匯貫通，我認為是這樣的。短線的人，是最難的方法，因為它做好了最暴利，所以必然是極少數極少數的人，才能做好這個 游戲 。我相信十萬個專職投資者，未必能走出一個短線高手。
因為短線是一種比較個人化的、個體差異很大的方法和手藝，不可復制，不能學習，
不能模仿，沒有師傅，全靠自己日復一日 年復一年的摸索和感受，不斷糾錯，不斷跟自己死磕，不斷打磨自己的市場感覺，和對買賣點的選擇，對市場風險的感覺，對標的的選擇的總結，這些離不開十多年的積累和進化，對，就是進化。
不會有一種書面上的、或者公之於眾的方法技巧，讓你去現成學的，都是無師自通，自己培養了自己，自己教會了自己，或者說通過無數的虧錢，賺錢，虧錢，形成了一套完整的交易系統，怎麼選股，怎麼進入市場，怎麼判斷系統性風險，怎麼安排倉位，怎麼留存現金，暴跌時怎麼應對，暴漲時要不要減倉，政策風險，價格波動的風險，個股基本面的風險，個人心理的承受能力的風險，熔斷、股災，未來永遠不可知，不確定，這是一條漫長的看不到終點的路。
祝你投資順利。
職業炒股已經有十幾年了，期間經歷過了全球金融危機以及15年的股災，每次短平快的暴跌，不但沒有消滅我，反而給我帶來了更多的收益。
我的操作方式是超短，正常今天買、明天賣。為啥要釆用這種方法，是因為炒股所得是我收入的唯一來源，我要靠炒股生活。做中線，一個月震盪是常事，那麼我這個月吃啥用啥？另外做超短，能夠有效的歸避調整的風險，確保資金的流動性安全。
那麼我是怎麼練成超短的交易模式的呢?
在做職業股民前，我己經在營業大廳摸打滾爬了十年，期間嘗試了無數種交易方式，經歷過無數次的成敗，最終確定了超短交易的方式，並經過無數次的實戰，逐漸形成了贏多虧少的實戰經驗。
我個人認為超短是最高戰法之一，要具備較多的綜合素質。
首先要具備一定的炒股天賦，這是與身俱來的，後天很難訓練。第二，必須熟知各種炒股理論和各種技術分析，沒有五年學不成功。第三，熟知各股股性，同樣，沒五年盯盤經驗也學不會。第四，會對各類消息進行分析，能夠第一時間選擇好標的進行交易。第五，也是最重要的就是心態，要把自己打造成機器人，無條件按照技術去交易，克服恐懼與貪婪。
玩超短非常難，是各種能力與經驗的綜合，同時也需要大量的時間去研究市場，還要對各類信息進行分析，賺錢也不容易。
歡迎大家互動，不斷進步！
短線高手的練成需要大量的交易次數與刻意的練習。
很多人短線做的不好的一個重要原因是交易次數不夠多。以我個人經驗來看至少要有過幾百次的短線交易經驗才可能成為短線高手。
我年輕時就做過至少300次以上的短線交易，只有大量的短線交易才有可能產生盤感和對市場時機的領悟。
也有的做短線的朋友可能短線操作的次數更頻繁，幾年下來會超過500次以上。那麼這樣的人會成為短線高手嗎？
不一定。交易次數多隻是成為短線高手的一個要素，但僅憑這一個要素是遠遠不夠的。
做短線交易需要時行有目的練習或者說是刻意的練習。
練習什麼呢？
1 要記憶大量的K線或分時線
我年輕時練習短線每天都要看上千張K線圖，腦中記錄了不下幾十萬種的K線走勢圖，並對它們進行歸納和總結。
有的股民會問書籍中不是有現成的K線組合或定式嗎？為什麼還要記憶那麼多的K線圖呢？
因為書中的那些遠不夠用。只有大量的技術圖形你才能形成短線的盤感。
2 經常數小時連續的看盤口
要對盤中的每筆交易手數與發生的時間都要思考。特別是換手率巨大的股票的盤口更要仔細觀察。我當年是常常連續幾個小時的盯盤的。
3 記憶市場環境
很多技術分析都只注意背誦技術圖表，其實這是遠不夠的。數據和圖表都是在一定的市場環境下發生的，是不能割裂的。必須要把引發行情波動和形態變化的事件環境也要大量的記憶下來。
4 心理關
大多數人做短線註定是要失敗的。因為他們在心理上就有無法割捨的毛病。做短線者必須要當即立斷，不能猶猶豫豫。割肉時抬手幾萬元、幾十萬元化為塵土。建倉時隨千萬人看空我往矣——必須要有這種氣概才行。
那些每天糾結於股價比預定的價格高1分錢而沒有買到或賣出的人。。。是永遠做不了短線的。
說起短線高手，那是散戶眼中的神。穿梭在強勢龍頭股之間，高低切換，舉手投足之間，輕松收獲財富。那麼，短線高手又是如何煉成的？
說實話，短線高手沒有誰會把他如何成為高手的秘訣公之於眾，除非他閑得蛋痛！
有段時間，我特意花時間鑽研短線戰法，改變之前的操盤模式。我通過很多渠道，去尋找游資大咖短線手法，拿來細細研究，然後運用於實戰。再從實戰操作中感悟，並進行總結，對短線戰法也有了相當程度的了解。
我認為，一個交易者要想成為短線高手，至少必須在這四個方面下功夫：
一、高手必須有自己的短線交易模式。
A股市場短線戰法很多，比如打板（打板戰法中又有卡位板、首板、二板、低吸板、半路板等）、龍頭首陰、弱轉強、反包戰法等。
短線高手都有自己拿手的戰法。我認識一位短線高手，他的戰法就是做二板。一個前一天漲停的股，第二天能不能做，他一眼就能看出來。據說，他的二板戰法，成功率超過95%。這個說法我沒有核實，舉這個例子，是為了說明短線高手都有自己最擅長的操作模式。
完善的熟練的操作模式，有助於短線高手准確的選擇操作標的，並在恰當的時機切入，在行情結束時果斷離場。
二、高手對情緒的理解和把控相當到位。
短線交易中，技術退居其次，而對情緒的理解和把控提高到重要位置。
就拿這兩天操作凱撒文化來說吧，我對市場情緒的把控和理解是不到位的。凱撒文化匯聚了各路資金，資金背後的情緒不同，其交易的動作也不同。這兩天，凱撒文化股價波動厲害，忽上忽下，難以把握。今天，凱撒文化攻擊漲停，盤中卻又被砸開，直到尾盤也沒再回封。情緒對股價的左右，可見一斑。
高手對情緒的理解和把控，就能在短線交易中游刃有餘。
三、高手有敏銳的市場捕捉力和對邏輯超強的領會能力。
短線高手能在眾多題材中選出具有硬核邏輯的熱點題材個股，作為短線交易的標的。
市場題材太多了，普通的熱點題材，可能漲一兩個板就不錯了。但市場硬核邏輯的熱點題材，就會產生市場龍頭，其漲幅也在市場中首屈一指。比如凱撒文化，是雲 游戲 硬核邏輯，漲幅走出十天九板。
捕捉到這個股硬核邏輯的短線高手，至少會在6月10日那天介入，也能收獲7個板。
6月10日那天，我做星輝 娛樂 去了，錯過了凱撒文化這只牛股。從中可以看出，我市場捕捉能力和對邏輯的領會能力離短線高手還有一定的距離。
四、高手有超強的執行力，對自身人性的約束力超強。
短線交易要求有超強的執行力，執行交易果斷，不拖泥帶水。
普通散戶做不好短線，跟人性的弱點有很大關系。短線交易，講究快進快出，稍有猶豫都不行。
記得有一次，我打二板，本來賺了錢，但次日開盤後股價上攻，回落。當時我猶豫了一下，結果吃了一碗大面。
總之，以上四個方面對成為短線高手是有幫助的，至少我這么認為。有志成為短線高手的，可以在這四個方面精進，定會有助於成長！
做短線看著容易做起來難。它最考驗一個人的綜合素質。
很欣賞這樣一句話：做短線或超短線必須是骨骼精奇的天生股票天才和後天刻苦努力訓練的股票地才才能玩的，至於賺賺虧虧，屬於家常便飯。
要成為一個短線高手，不容易。我認為至少要經歷如下的一些刻苦訓練：
一，先把大盤所有的個股走勢圖縮小到能看到上市以來所有的 歷史 走勢，通看一遍甚至多遍。在看的過程中，你會驚異很多的個股 歷史 走勢尤其是強勢階段的走勢是多麼驚人的相似，把這些圖找出來，建立一個板塊，這就縮小了范圍。然後再具體又把這個板塊中k線走勢更相似的個股選出來加入到一個個新建的孑板塊中，這樣分開後，你就好分析了。
二，認真仔細的分析個股在起漲主升前的底部形態及主升過程中的K線走勢形態，並結合該股的日、周、月線分析該股是處於一個怎樣的階段。是完成底部構築後的主升還是月線上大三浪的主升。該股盤子大小，屬哪個板塊，當時的政策導向利好哪些板塊，該股有無潛在的利好會發酵等等方面，盡量有個詳細周到的了解，做到心中有數。
三，經過上述大量、反復的看圖訓練的練習，你漸漸會產生靈感和感應的，等你有了感應後，再隨便打開一個個股的K線圖，你就能清楚的看出莊家在K線圖上上躥下跳的真實意圖。
四，等你下足這番苦功夫，你看圖的基本功就大致有成了。在這個過程中，你會總結很多的心得體會，成為你的經驗。這些東西才真正是融入你的血液中成為了你自己獨特的東西，只有這些東西對你才最有用，你是憑著這些真正屬於你自己的東西邁入高手之階的。天道酬勤，在投資之道上，沒有捷徑可走。
五，上述，粗看來好象跟成為短線高手沒有太大關系，其實，非也非也。你以為短線高手只會做短線?你以為短線高手是憑著別人教的那些一二三四五之類的所謂的絕招成為短線高手的?看長做短。短線高手是因為經過了之上所述的歷練後，截取個股最強勢的那一段，快進快出，從而實現短期利潤的最大化。
六，把握全局的能力，縱覽大勢的嗅覺。精湛的盤口技術，以及對盤面的深刻理解。精準捕捉買賣點的能力，以及熟練的下單技巧。這些東西的掌握並熟練運用，沒有個三五年甚至七八年的孜孜從求的艱苦鍛煉，反復探究，是不可能成為一名出色的短線高手的。
成為一名短線高手絕非一時之功！在孤獨寂寞的 探索 中，反復的摸爬滾打，又有多少人知道他們經歷過的艱難與辛酸?我內心極為佩服這樣始終目標堅定、矢志不渝的生活中的強者。
創建於2018.3.5
大家好我是投資觀，是一個研究股票投資十多年的老股民。短線操作是技術含量較高的操作，但是短線操作之所以吸引人就是因為短線高手能在短時間內賺取大的收益。幾乎所有的股民的終極夢想都是想成為像徐翔那樣的短線高手，那麼怎麼鍛煉自己的短線操作呢，怎麼才能成為一個短線高手呢。我之前也是喜歡做短線的，給大家說下我自己的一些實戰經驗。
一，培養自己的盤感。其實盤感這東西並不是那麼虛無縹緲的，是可以慢慢培養的。多看盤，多復盤，多跟蹤分析，盤感慢慢就會有的。盤感其實就是投資者對k線圖，分時圖，成交量，均線等技術指標的熟練度和認知度，看的多，理解的透徹了，在遇到類似的圖形自然就會有感覺了，就會對未來股價上漲或者下跌做出預判，這就是我個人認為的盤感。盤感是短線投資者最為敏感的一種預判，是快速把握牛股的第一步。
二，培養自己對股票的熟知度。做短線的一定要熟悉市場上的大部分股票，滬深兩市有3000多隻股票，每個都熟悉是不可能的，但是熟悉滬深兩市各個行業概念中的兩三隻股票還是可以的。培養自己對股票的熟知度其實就是要考驗記憶力，比如美的集團大漲，我能想到的是家電股，格力，海爾都是家電股是否也在漲，小天鵝是美的的子公司股價是否大漲，一個行業的龍頭大漲如果把握不到完全可以利用自己對股票的熟知度尋找短線的次龍頭個股。熟悉各個行業的一些股票是短線高手的必備課程。
三，實戰是對短線高手的終極考驗。培養盤感，對股票的熟知度都是為了進行實盤操作。短線高手的最後一課就是實盤操作了，實盤操作不僅要有盤感和對股票的熟知度，更重要的是對一個合格的短線高手的心理考驗，短線操作股價波動也是瞬息萬變的，一分鍾可能就是一個漲停板或者一個跌停板，心理經受不住壓力會是短線高手的要害。克服心理障礙的唯一辦法就是多進行實戰操作，虧就是交學費，交夠學費了自然就會贏。
感謝提問，讓我這個在股票市場里混跡了幾年的老人跟你分析一下短線高手是怎麼煉成的。
我就是一個如假包換的超短線操作的小散戶 2014年9月開戶，一直在股市裡與K線為伴，也算是個打不死的小強了。
先說說我是操作方式吧，因為我對於股票的理解是信息的不對稱，舉例說明吧，有些股票早上突然漲停然後中午公告停牌重組！這說明了有人先知，所以我不願意做長線，基本都是上午回落買進，第二天早上拉起來馬上出。也可以叫做一日游！
在我看盤的經驗里，我覺短線的K線股票重要，但是量或者是成交額才是靈魂，它可以最大程度保證股票的活躍和安全。當然短線的穩准狠特點是必須的！
短線的另外一個特點就是盡量不要讓資金沉在裡面的時間太長，否則時間成本太高，堅持獲利了結的原則。 打板型的短線是徐翔獨創，漲停板敢死隊由此得名，也是目前最犀利的短線操作，不過如果資金實力沒有徐翔一般強大，其實風險還是非常大的，因為沒有後續的子彈可以繼續打出去。壓制不住的！一般的短線高手寧願選擇今天漲停明天回調跳水的瞬間入場，後一天拉升出局。
總的來說兩種風格的短線都很不錯，一方面要根據你的敏感程度，另一方面根據你能承受風險的程度選擇，我想紀律性強的話應該可以做到大概率盈利！
人的貪婪是短線操作失誤的最大原因！切記，切記！
千錘百煉出深山，用這句話形容短線高手一點都不過分。
1。訓練。刻意訓練長的1萬天，短的1萬小時。這個主要是練習盤感。
2。技術。短線高手都是技術高手，技術大拿，先讀幾百本股市方面的書。
3。熱點。短線高手都是撲捉熱點的高手，這需要從大量信息中迅速選擇哪些是即將爆發的熱點。
4。果敢。果斷下單，果斷離場，猶豫是致命傷。
5。時機。一般買賣股票都講究時機，比如上午開盤，下午2：30，收盤前15分鍾等等。
6。持有。持有的時間1~3天，超過3天對短線高手來說就算是長線了。
簡單的說 短線高手是用血和淚練成的，成為短線高手都是用自己的虧損和自己的汗水練成的。
復雜的說 短線高手練成需要腦，心，眼，手，時間，消息，集中合成。
腦 智商的高低決定了你的敏感，你的眼界，你的分析能力，而對消息政策及影響股價波動因素的分析解讀，是你成為短線高手的決定因素。
心 心裡素質的高低是你成為短線高手的要素，必須有過硬的執行力和完整的操作紀律。
眼 眼觀六路可以使你能及時捕捉盤面消息，盤面語言，盤面對手盤操作手法，可以使你進退自如。
手 快手可以使你及時打板進入，及時破板出逃，啟動前上車，特停前下車。
時間 沒有較長時間的虧損，一次一次的失敗，你成不了短線高手。而一次次失敗是你老用舊套路來對待新問題的原因，你的對手每時每刻都在變化，你要快速的掌握他的變化你才能變多失敗為少失敗，最後到不失敗。
消息 成為正真的短線高手消息是最主要的，對消息敏感准確的判斷，是你成為短線高手的關鍵。
以上幾點結合起來就可能成為短線高手，但不止這些你就能行，你還需要在市場磨煉。
短線我們一般稱為兩到五天的操作，短線最重要的要看趨勢看量價，看熱點看人氣。短線高手高在會打板進，打板出，下面簡單說一下幾個打板進的場景。
1， 短線高手不會在沒有消息沒有熱點成交清淡的時候出手，在大盤無憂的情況下才會主動出手，比如基本面政策面重大利好出現，短線高手會發現那個第一個放量大漲的股票打板跟進的。短線高手會搶進板塊龍頭哪怕是打板進也在所不惜。工業互聯網概念一出他第一個進入東土 科技 ，而小米獨角獸概念起來他會第一個進入普路通，雲從 科技 要走快速通道消息出來，他會第一個進入佳都 科技 ，大眾公用參股盛大 游戲 ，餓了嗎，被挖出來後他會第一時間打板進入。這是短線高手的打板秘訣。也是要成為短線高手的必做功課。
2， 沒有消息的打板，短線高手會看量看價看監管，同時看各方參與游資的操作風格，決定打板不，二板參與要看開出價位，開高開低參與都不好，5%左右最合適，上拉時間短流暢最好一波，如二波，二浪最好短量降，三浪有力而且龍二龍三跟進，二板就成功。
3， 打板進，需要有極高的心裡素質，和極強的止損止贏紀律，打板股票現在面對監管黑屋，所以短線高手會及時全身而退的，如果失手被關，也要有出逃退出的策略。
進入打板股票，享受連續打板上漲短期獲利是短線高手必須要努力掌握的技巧，也是檢驗你是否短線高手的一個標准。
Ⅲ 超強的學習能力是怎樣練成的
怎麼練成超強的學習能力？
我們發現，至少有三個要素影響學習效果：有效學習時間、學習專注度和學習方法。
所以，解決學習能力的問題最終得落實到：
1、如何提高有效學習時間；
2、如何提高學習專注度；
3、怎麼找到適合自己的學習方法。
有些人的問題在有效學習時間上，一天到圖書館8小時，看似是學習了8個小時，其實真正落實到思考與學習的時間可能只有2-4個小時。
我有一個同學，學習成績很差，特別是英語。在英語多次不及格後，他決定全力以赴征服英語，為了能背誦一篇英語文章，瘋狂地查了兩天字典，瘋狂地、沒日沒夜地背了6天，結果卻發現有300多個生詞，根本沒辦法在短時間內掌握。在短暫的灰心後，他更加努力的開始學習單詞、句型、時態……掌握了一定的學習方法，成績也隨之慢慢提高。
總的來說，就是「學習時間」和「有效學習時間」並不是相等的。
而學習專注度的問題是：為什麼一學習就會開始分神？為什麼始終無法集中注意力？到底有哪些因素在干擾著你？
如何把注意力拉回正軌，把一切干擾隔離在學習時間之外？
01
如何和拖延症說拜拜
拖延症是很多人的生死大敵。明天早上交的工作報告，要拖到今天晚上才肯動手；馬沒高上就要考試，明明啥也不會，偏偏要拖到最後才肯復習。
拖延症不是病，但拖延起來可真要命。
對拖延症患者來說，「明日復明日，明日何其多，既然那麼多，枯指尺不然再拖拖。」這詩就是生活的真實寫照。
解決拖延症，今天介紹一個我親身試驗過的魔力方法。
具體形式：一旦我做了A，我就立馬去做B。
這種「一旦……就」形式其實在每個人身上都是存在的。
比如，盡管平時做題磨磨蹭蹭、注意力不集中，但是一旦考試，就會不由自主的全神貫注。
平時跑500米都覺得難受，但是一旦要考體育，就會不由自主地發揮身體機能。
我大學時專門買了一雙跑步鞋，告訴自己：一旦我穿上這個鞋子，我就立馬去操場跑步。這個方法讓我在大學堅持跑了四年步。
學會把「一旦……就」的機制應用到學習中，拖延症就不再成為難題。
一旦我泡了茶或咖啡，立馬開始學習；
一旦我放了這首歌，就立馬開始學習；
一旦我坐在桌前，就立馬開始學習。
原理上來說，這是利用大腦的決策機制，每當做出決策時候，都在消耗大腦的能量和專注力，而大腦總會下意識逃避困難的決策。
比起決定走一大段路去操場，然後開始跑步，明顯大腦更加喜歡做僅僅是穿好鞋這樣簡單的選擇。
而對早起困難症的同學來說，「一旦……就」也會具有非常大的威力。
當鬧鍾響起的時候，僅僅需要做的是踹開被子，跳下床，這樣的反應機制可以讓起床這件事變的沒那麼痛苦。
02
快速進入學習狀態
你是否有過這樣的苦惱？打開書本大半天，閱讀卻始終停留在第一頁；眼睛停留在書上，思緒卻在自由的海洋里徜徉。
如果你有這些苦惱，你可得留神先點個贊，然後仔細聽我聊聊。
這里出現的一個問題是：大腦是具有慣性的，在切換到下一件事情的時候，注意力並沒有完全的收回來。用術語來說是：「注意力殘余現象」。
面對這個問題，讓學習具備儀式感是個很有效的方法。
在這里介紹一下「呼吸冥想法」。
先選擇一個舒服的姿態讓自己放鬆起來，慢慢放鬆全身；
雙手自然擺放在膝蓋上，閉上眼睛，開始把注意力集中在呼吸上；
不用刻意的控制呼吸，只需要靜靜的體會吸和呼的節奏。
03
直達目標的學習准備
所有的學習都是圍繞著學習目標進行的，想提高成績、想提高專業技能等。
沒有目標的學習是無用的，因為學習者既不會考慮結果，又不會針對學習進度進行調整。
因此，在開始學習之前，必須先准備學習計劃。
學習計劃通過確定學習目標、合理地安排學習時間，從而很好地達到預估的學習效果。
像考研這件事，如果沒有一個准確的學習計劃，就會造成三天學英語，兩天學數學，喪失重點學習目標，對學習失去掌控力的情況。
學習計劃的重要性是顯而易見的，那麼如何制定學習計劃呢？
推薦使用SMART原則。
S：specific 目標夠具體，比如要提高學習成績，明確地告訴自己：我就是要把數學提高30分。目標越具體，越好拆分小目標，越容易達逗辯成。
M：measure 可衡量。比起「我下午要學習數學」，「我下午要做完這張數學試卷」的安排則更加明確。
如果只是說學習，遇到難題，可能就一直卡在哪裡，浪費大量的時間。
而後面的計劃安排則不一樣，你會知道先把其他的完成了，最後拿出時間去攻克難題，這樣即使最後這個難題沒能完成，學習任務也基本完成。
A：attainable 可達到。學習計劃一定是根據自己的學習能力制定的，既不能讓自己感覺太松，也不能讓自己感覺太緊。
如果制定出我現在倒數下個月要考全班第一這樣，會給心裡帶來極大的壓力。
R：relevant 相關的。如果想提高英語成績，無數遍刷單詞，認為只要單詞背的夠多了，英語成績就能提升。這樣的安排是有問題的。
每個學科都並不僅僅存在一塊知識，英語除了單詞，還有語法、翻譯能力、寫作能力。顯然，在閱讀中背單詞能有更高的學習效率。
T：Time-bound 規定時間內。計劃如果沒有規定具體的時間范圍，就很容易造成「明日何其多」的情況。
短期計劃應該和長期計劃結合，每一個小的短期計劃都是為了實現長期目標，只有這樣，才能有條不紊地完成自己的學習目的。
04
解決核心干擾
先重點強調一下：在學習過程中，不要碰手機！
對於大多「學習5分鍾，休息2小時」的人來說，手機就是殺死高效學習的敵人。一旦在學習中碰手機，之前的什麼學習儀式，什麼充足睡眠，全部完蛋。
不解決手機的問題，所有的學習方法都只是水中鏡、夢里花。
所以請您，在學習之前先把手機丟得遠遠的！
如果你並不是一個特別能集中注意力的人，請到安靜的地方學習。
請點擊輸入圖片描述
05
倒逼輸出，學習方法
不管是學習什麼東西，輸入之後就立馬去輸出。
當你閱讀完一本書，立馬嘗試去寫一篇讀書筆記。
如果你寫不下來，你就得琢磨琢磨，這個書到底在講什麼，我是哪裡沒看懂。帶著這些問題繼續鑽入書籍，繼續去輸入。
如果是學習了書上的一個定律，立馬去做練習。
在練習的過程中，能逐漸的發現這個定理的應用范圍怎麼樣，這個定律是在那些情況下應用的，是否自己對於這個定理的理解還不夠，如果不夠，應該在那些方面加以改善。
當想記住一大復雜堆知識時候，最好是能夠用思維導圖的模式把知識給總結歸納。
如果不能歸納出來，那你可得當心了，是不是連知識重點是什麼都沒搞明白。
千萬不要自己以為看懂了就是會了，也千萬不要對自己的學習能力抱著樂觀態度，只有實踐才能檢驗知識掌握程度。
06
刻意練習：快速的進步手段
在知識的整體學習過程中，開始階段是最快的，也就是從0到1的過程。但是隨著學習的加深，學習效果的提升會越來越慢，也就是從59到60分的階段。
而這個階段，大多數人會開始陷入自我懷疑。
投入很多的時間和精力，但卻得不到一個很好的反饋。這個階段被稱為刻意練習階段。
科學性的分析大腦，大腦細分為三層。最裡面的一層是是「舒適區」，屬於已經熟練掌握的技能。比如讓你每天做加減乘除，並不會感覺任何困難和疲憊。
大腦的最外層是「困難區」，也就是完全不知道怎麼解決，完全沒有解題思路的難題。這些難題是很多知識復合起來，缺乏某些關鍵的知識和概念無法解決。
而這二層中間的區域就是「學習區」，有一定的挑戰難度，但是完全能依靠已有的知識解決問題。
只有在學習區中練習，知識才能得到進步。有不少人在高中時候反復練習簡單題目，其實都是沒啥用的，因為這個難度已經完全掌握，需要的僅僅是解題時候再細心一些。
也有些人刻意的去追求難題，結果花費大量時間，所得甚少。由於花費大量時間在復雜題目上，也導致了對基礎知識的不牢固，最後兩手空空。
要想在學習中獲得進步，需要的去面對自己做不好、沒有完全掌握的知識。
學習是一個比較個體性的事情，由於每個人掌握的知識不同，即使是同一個知識，理解程度也有很大的差異。學習高手和一般人最大的區別在於是否掌握適合自己的學習方法，並且堅持下去。