手臂抽筋快速解決方法

A. 肌肉拉傷和抽筋的處理方法

肌肉拉傷和抽筋的處理方法

肌肉痙攣(抽筋)

1、發現肌肉抽筋後，立刻停止目前所做的任何活動或運動。

肌肉發生痙攣現象，俗稱抽筋，多因肌肉突然劇烈地收縮，或是腦神經組織刺激而發生非意志收縮引起的。引起痙攣的原因很多，主要原因是肌肉用力過度、血液中鹽分流失過多、局部溫度變化太大等。比如沒有經過充分熱身便跳到冷水中游泳，就會出現肌肉抽筋的情形。經常發生的部位有手指、手掌、小臂、腳趾、小腿、大腿等部位。

提醒：如果肌肉抽筋的'時間較長，或上述的方法不能生效時，應迅速接受熱療，用熱水袋、熱毛巾、熱水浴或任何一種電熱療法都行。局部噴或擦一些松筋止痛的葯水或葯膏也會有效。

2、針對痙攣處的身體部位不同，採取不同的肌肉拉伸急救方法，直到痙攣和痛感逐漸消失。

當腿部抽筋時，不可彎曲膝蓋，要伸直抽筋的腿部，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉之間，在此處用強力按壓來鎮靜主導興奮的神經;

若是大腿前側抽筋，可以下蹲，或者將手腕放在膝蓋後方，將腿往後彎曲，拉直大腿前側的肌肉;

如果手臂抽筋，必須將手臂輕輕拉直，對痛點進行用力按壓;

腹部抽筋時，立即平卧，輕輕把腹部墊高，使腰椎處於前驅狀態，拉直腹肌。

手指痙攣可以先握緊拳頭，然後用力伸張，迅速動作數次直至復原為止。手掌痙攣，首先握住雙手使手指交叉，反轉掌心向外，用力伸張後彎，多次運動後即可復原;

腳趾痙攣，要將腿伸直，用發生痙攣的腳趾抵住另一隻腳的腳跟，用腳跟盡力壓迫腳，使腳掌盡量向後彎;

3、如果急救時對痙攣過的肌肉進行柔和地按摩後，仍覺肌肉酸痛、緊綳，需要進行冷敷處理。

溫馨提示：登山過程中針對不同部位抽筋，一定要及時停止活動，採取正確的方法緩解抽筋帶來的痛楚。

扭傷或挫傷

1、腳踝扭傷

穿高跟鞋、跑步時跌倒等都可能導致腳踝扭傷，這是最常見的運動傷害之一。如果是在運動中扭傷，第一步就是要立刻停止運動，不要再轉動已受傷的關節，否則只會讓關節受到更大的傷害。其次是冰敷，可以用塑料袋裝一些冰塊，再加點水敷在受傷的地方，每敷15分鍾後休息5分鍾，這樣重復一兩個小時左右，然後再用彈性綳帶包住受傷的關節。還有，每天都要把受傷的部位抬高，以避免發生腫脹。

提醒：一般來說，腳踝扭傷需要2-3個月的恢復期，一定要等到完全康復後才能再跑步，否則還可能會再度扭傷。另外，受傷後千萬不要按摩傷痛部位，以免造成更大范圍的淤血，對治療和恢復十分不利。

2、手指挫傷

手指挫傷主要是接球時的動作不正確，或斷球時手指過於緊張、伸直所致。手指剛挫傷的時候，醫學上稱為急症期，應馬上用冷水或冰塊對傷處冷敷半小時左右，這樣可使毛細血管收縮，減輕水腫。一般急症期會持續24小時，其間每隔一段時間冷敷一次，大約要敷2-3次。急症期後，可以用一些活血化淤的葯物如紅花油、雲南白葯噴劑等擦拭患處並輕輕揉搓。

提醒：急症期內不可用此類葯物或揉搓患處，這樣會加速血液循環，導致腫脹加劇。另外，如果手指尚未痊癒但還要繼續運動時，一定要用膠布或創可貼之類的包紮用品對患處進行固定，以免再次受傷。如果手指傷勢很嚴重，最好在簡單處理後到醫院進行治療。

3、腰部扭傷

腰部扭傷多由搬動重物、躬身取物、打呵欠、運動、抬提重物時肌肉神經運動不協調、用力過猛所致。腰部扭傷後，最重要的是休息，要靜卧硬板床休息，腰兩側最好用枕頭或沙袋擠擋，使其少動。雙手自抱雙膝，可以減輕疼痛。同時，局部熱敷或做手導引，可增進血液循環，加速水腫、血腫的吸收。如果疼痛感沒有減輕，最好到醫院接受椎骨復位治療。

提醒：腰部受傷後，一定需要及時就醫，一旦拖延時間太長，很可能造成腰肌勞損，延誤最佳治療時機。

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B. 手抽筋的情況下，我們應該做什麼動作來緩解症狀

引言：抽筋在我們日常生活中是一種非常常見的症狀，不管是手抽筋，還是腿抽筋，都會使人體的肌肉出現劇烈的抽搐症狀，而且也會伴隨疼痛現象發生，甚至會達到無法忍受的局面。如果我們發現手出筋，也需要採取一些有效的方式來緩解這一方面所帶來的疼痛。那麼應該怎樣具體操作呢？如果是腿抽筋，又應該怎樣來緩解這一方面的疼痛？

三、葯物治療

如果我們發現手指抽筋的現象比較嚴重，就可以到醫院進行咨詢，也可以選擇一些葯膏進行貼敷。有醫生會建議使用一些噴霧類的葯物，然後噴在手指抽筋的部位，也可以達到緩解的作用。我們在用葯之前，一定要咨詢一些專業的醫生，而不是濫用葯物，否則就會使局部疼痛加重，無法達到緩解的作用。如果在這方面有一些不懂的情況，也可以向專業人士進行咨詢。

C. 運動中抽筋最佳解決方法是什麼

運動抽筋的處理 一、登山 登山時運動過度或姿勢不佳引起肌肉的協調不良，或因登山時或登山後受寒，或因體內的鹽分大量流失，肌肉突然產生非自主性的收縮。 緊急處理：拉引患處肌肉，使患處伸直，輕輕按摩患處肌肉，補充水分及鹽分，充分休息直至患處感覺舒適為止。 二、騎自行車 急速騎行很容易引起抽筋，感覺有徵兆時，應盡快減速下車。 手指：抽筋的手先握拳，然後用力伸張打開，反復此動作，直到復原。 ◆手掌：兩掌相合，未抽筋的手掌用力壓抽筋的手掌向後彎，再放開，重復動作，至復原為止。 ◆手臂：抽筋的手先握拳，再將小臂屈肩，然後伸臂伸掌，重復動作，至復原為止。 ◆足趾：用手握住抽筋的腳趾，向後拉，重復動作，至復原為止。 ◆小腿：用手握住抽筋一側的腳趾，用力向後拉，另一手向下壓住膝蓋，使腿伸直，重復動作，至復原為止。 ◆大腿：將大腿和膝蓋彎曲至腹部前，雙手環抱，再放開並將腿伸直，重復動作，至復原為止。 騎車當中發生抽筋時，除了緊急處理外，回家後至少要有數日的熱敷及塗葯按摩，否則抽筋將易再次發生。 三、游泳 在運動中，尤其是游泳時，一旦發生小腿肚抽筋，萬不可驚慌失措，否則會因處理不當抽筋更厲害，甚至造成溺水事故。此時應立即收起抽筋的腿，另一隻腿和兩只手臂劃水，游上岸休息。如會浮水，可平浮於水上，彎曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。也可吸氣沉入水中，用手抓住抽筋一側的腳大拇趾，使勁往上扳折，同時用力伸直膝關節，在憋不住氣時，浮出水面呼吸;然後再沉入水中，重復上述動作;反復幾次後，抽筋可緩解，然後急速游上岸休息;在游向岸邊時，切忌抽筋一側的腿用力過度，以免再次抽筋。在其他運動中發生小腿肚抽筋，應立即原地休息。 四、小腿抽筋時如何快速止痛? 在日常生活中，小腿抽筋時常發生，以下兩種方法可快速止痛： 方法一：改卧為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向;如是右腿，按順時針方向。如有人幫助，應是面對面施治，踝關節的旋轉方向不變。旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。 方法二：按壓小腿腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的兩邊，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經根干就在這裡面。小腿抽筋時，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，主導興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。 另外也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨與第二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鍾之後，疼痛即會緩解，肌肉會鬆弛，其有效率可達90%。如果再配合用熱毛巾熱敷並用手按摩，效果會更好。 抽筋的預防 (1)不在通風不良或密閉的空間做長時間劇烈的運動; (2)長時間運動前、運動中及運動後，補充足夠的水分和電解質; (3)日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)。礦物質可從牛奶、酸奶、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜等多種食物或一些低糖的飲料中獲得; (4)不穿太緊或太厚重的衣服從事戶外運動;運動前檢查保護性的護具、鞋襪是否太緊;運動前做充足的准備活動;以放鬆的心情從事運動;運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩; (5)注意保暖，如游泳後應立即將泳衣換掉，穿上保暖的衣物; (6)身體不適、疲勞或水溫過低時，不宜入水游泳; (7)不做過度的運動; (8)夜間睡覺易抽筋者，睡前做一些伸展操，尤其是易抽筋部位的伸展。 避免這些「因」，抽筋這枚「果」必將是無根之木，無源之水，事先加以注意，必將防患於未然。 盡管多數情況下抽筋並不是病，但如果發生次數多，持續時間長，又沒有明顯的誘因，就應該及時向醫生咨詢，盡快發現是否存在潛在的慢性疾病，以免貽誤治療的最佳時機。 教您一招： ◆把生薑切片加水煮開，待稍涼後泡腳。生薑水泡腳不但能緩解疲勞，還能促進血液循環，幫助入睡。生薑水泡腳最好用桶，水量到小腿肚以上。泡腳時遠離風口防止受涼。 ◆手腳抽筋而發冷時，可將鹽炒熱，用布包裹後，在四肢來回擦拭數次。 ◆將高度白酒加熱(不要燃燒)，倒幾滴在手心，在經常抽筋的部位上下搓揉2分鍾，要有一定的力度，使局部皮膚發紅即可，可以增加肌肉血液循環，減少痙攣的發生。 ◆用5%的松節油按摩常抽筋的部位，同樣能減少夜間抽筋的發生。
求採納

D. 手背抽筋怎麼緩解

手臂抽筋最快的解決方法是按摩發生抽筋的部位，用另一側的手的拇指和其餘的四指用力對合，從上到下反復按摩痙攣的肌肉幾分鍾。同時也可以小心地舒展拉長抽筋部位的肌肉，讓痙攣的肌肉保持在伸展狀態。也可以在抽筋的局部使用熱毛巾熱敷。這樣處理一般可以達到比較好的效果。平時對於抽筋的預防也很重要，要注意防止受涼，不要過度劇烈活動，注意補鈣，營養均衡，適當的鍛煉身體，增強體質。

E. 手臂肌肉抽筋這么辦

在中醫的角度來講，肝主筋、脾主肌肉、主四肢。肝無法養筋，就容易抽筋。脾無法養肌肉與四肢，便會肌肉酸痛、手臂無力。所以易抽筋、肌肉酸痛、手臂無力是肝鬱氣滯克制脾導致脾虛氣不足之證，需要疏肝理氣才可根治抽筋的問題，健脾益氣才可根治肌肉酸痛、手臂無力的問題。

一般吃了鈣片就會緩解病情就是因鈣片可養筋、肌肉，不過若是停服鈣片，由於肝與脾無法養筋與肌肉，症狀還是會出現的，只有從根源上調理好，讓肝與脾可以養筋與肌肉，病情才會被根治。

在飲食上不要食用辛辣、生冷食物，以免傷肝傷脾。可讓您母親多吃健脾益氣的食物，如山葯、薏米、花生、栗子、馬鈴薯、地瓜等。也可在下午食用加熱後的柚子，可疏肝養肝。

在起居上一定要讓您的母親早睡早起，不要熬夜，否則傷肝傷脾，不利於病情的恢復。

每日頻飲決明菊花水（決明子10克、杭白菊30克泡水），可疏肝養肝，堅持飲用即可解決腿抽筋的問題。

然後用山葯50克、薏米250克、茯苓15克熬粥，在上午9：00服用，可健脾益氣，堅持服用即可解決您母親脾虛氣不足的問題，您母親肌肉酸痛、手臂無力的問題便會自然消失。也可再粥中加入佛手15克來養肝，令您母親不會容易抽筋。

也可服用中成葯逍遙丸或舒肝丸，可令您母親較快地恢復健康。

以上便是我對您所提出的問題作出的回答，謝謝。

F. 手臂抽筋的原因和處理方法

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手臂抽筋的原因

寒冷刺激

肌肉痙攣的發生產於寒冷刺激有關。如在寒冷的環境中運姿搭動，若沒有做好准備活動或者准備活動不充分，肌肉受到寒冷的刺激即可能發生肌肉痙攣。特別是在游泳中，遇到水溫過低以及冬季在戶外鍛煉手臂受到冷空氣刺激，均可引起肌肉痙攣。

營養缺乏

缺鈣、缺鎂是引起四肢抽筋的最常見原因。血明族鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣；血清中鎂含量過低,在遇冷時即會引起肌肉應激能增加、興奮也會激冊弊造成抽筋發生。

過度運動

手臂在進行反復高強度的運動時，如打網球、籃球、抬重物等，由於肌肉過快的連續收縮，放鬆時間太短，也可以引起手臂肌肉痙攣，出現手臂抽筋。

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抽筋的緊急處理方法

抽筋應對方法大同小異，如果置之不理，抽筋可能會持續1-15分鍾，也可能在短時間內重復發作。救治抽筋時一定不要強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。

正確緊急處理方法如下：

1、按揉抽筋部位。

2、小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。

3、在抽筋部位用毛巾熱敷。可逐 漸緩解抽筋。

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手指抽筋緊急處理方法

手指抽筋是，將抽筋的手握拳，然後用力張開，反復多次，抽筋即可解除。

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預防手臂抽筋的方法

在進行高強度運動前，認真做好准備活動，提高身體的耐寒和耐久力，不在過度疲勞、飢餓、失眠情況下進行高強度的運動。

在飲食中可多加一些食鹽和葡萄糖，能夠快速綜合阻礙肌肉震顫收縮而聚集的有機化合物，也能消除運動過程中出現的手臂抽筋。

G. 如何快速緩解抽筋

正確的處理步驟如下：
1、按摩抽筋部位。
2、小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。
3、在抽筋局部用毛巾熱敷。
腓腸肌抽筋的處理：
（1）急劇運動時腓腸肌突然覺得疼痛、抽筋時，要馬上捉緊拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時進行按摩。
（2）游泳時抽筋的處理：
手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，又迅速握拳，如此反復進行，並用力向手背側擺動手掌。
上臂抽筋：將手握成拳頭並盡量屈肘，然後再用力伸開，如此反復進行。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，並彎屈膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，並做震盪動作，隨即向前伸直，如此反復進行。
（3）如果半夜出現腓腸肌抽筋時，可以利用牆壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解，然後進行按摩。