1. 怎樣能快速解決便秘
1末梢神經刺激法，這個怎麼來做呢，很簡單，兩根手指就可以做，用我們的拇指和食指來掐揉我們手指的根部，掐揉哪根手指都可以，十根手指我們可以輪流這樣掐揉，哪兒疼可以多掐一會兒，多揉一會兒，這樣可以快速促進腸蠕動，尤其是有便意的時候，坐在馬桶上做這個動作效果更明顯。
2.用手掌揉腹部，揉的時候我們要注意，一定要順時針揉，那還有的朋友可能會問那什麼時間揉最好呢，其實什麼時間都可以，如果非要挑個最好的時間，建議大家早晨醒來之後，先不要起床，先躺床上揉上個三五分鍾，揉到肚臍周圍感覺發熱就可以了，然後再起床，還有就是晚上睡覺前，躺床上揉上幾分鍾再睡覺，這個是很好的習慣，不僅便秘的人可以這樣做，不便秘的也可以，因為經常揉腹部可以促進我們的腸道的蠕動，有益我們的腸道健康！
3.拍腹部，這個和上一個動作有些類似啊，都是為了促進我們的腸道的蠕動能力的，拍腹部的時候一定要記著方向別搞反了，就是要從右往左拍，起床前拍個三五分鍾，有利於我們晨起順利排便。
4.起床之後空腹喝200毫升溫開水，大家一定要記著，喝溫開水，不要喝涼水，這是一個對我們身體健康非常有幫助的習慣，不僅可以改善便秘，還可以降低血液黏稠度，加速體內垃圾毒素排泄，因為人體經過一整個晚上的身體循環代謝已經產生了較多的代謝廢物，晨起喝一杯溫水有助於我們把這些垃圾廢物排泄出來，維持身體內部環境穩定和健康。
5.補充蛋白質，就是飲食中魚肉豆蛋奶要補充夠了，為什麼飲食中的蛋白質和便秘扯上關系了呢，因為我們都知道，胃腸蠕動能力比較強排便相對就會比較順利，而胃腸的蠕動能力很大程度上和胃腸的平滑肌的收縮能力有關系，而如果我們身體缺蛋白，就會導致平滑肌收縮無力，進而影響胃腸的蠕動能力，從而導致我們排便困難，所以便秘的朋友可以對照自己以下的日常飲食，看是不是肉吃得太少，也就是蛋白質攝入不夠！
2. 大便乾燥拉不出來怎麼辦
很抱歉，香蕉通便的作用微乎及微、幾乎為零，而如果您吃的是沒熟透的香蕉，反而可能加重便秘，不推薦哦！
要想從根本上改善便秘，而不是僅僅緩解一時之需的話，還是要從便秘的根本原因入手！
1.是否飲食結構或習慣發生重大變化？
很多朋友之前並不便秘，而是因為 進食量銳減 引發的，如拔牙或畢伍世口腔疾病導致不能正常進食；或者為了減肥瘦身而節食、少吃；又或者因為工作橘簡生活發生重大變故，太過繁忙不能好好照顧自己等等； 總之就是吃的太少了 ！
這種情況下，建議採取如下措施：
2.是否飲食結構不合理？
這種情況在白領人群中非常高普遍，由於膳食中缺乏膳食纖維，同時長期久坐不同，導致肌肉無力、排便很困難。
改善措施除了 同前文提到的增加膳食纖維、增加運動外 ，還需要 減少肉類、油炸食品、精緻穀物攝入 ，這些食物攝入過多是導致便便發粘、不易排出的原因，而腹部及盆底肌缺乏力量則是導致便便難以排出原因，二者疊加導致便秘變得難以緩解，所以，多管齊下才能有效改善！
3.是否得過一些疾病 或動過手術？
如女性經歷剖腹產、胃腸道的一些手術等都會引發或加重便秘，如果以上手段都無法改善的話，需要在醫生的建議下使用促排便葯物，但這只是緩解一時之需，治標不治本，建議不要長期使用，還是應當從生活及飲食習慣上入手，並長期堅持。
希望我的回答對您有所幫助！祝好！
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吃香蕉只能作為輔助緩解便秘的手法，但並不一定能的的確確地改善便秘。大便乾燥確實還是和水分缺失有關系，如果我們攝入水分不充足的話，可能會導致大便乾燥難排。大便形成後會先被儲存在大腸中，通過新生成的大便擠壓前面的大便，我們會產生便意，所以想到排便，如果說新產生的大便少，無法讓我們感到便意，儲存的便便就會在大腸中不斷被吸收水分，導致大便乾燥硬結，導致便秘。
所以其實大便乾燥難排的原因大部分是因為飲水缺乏，另外就是排便不規律，食量減小，導致大便在大腸中囤太久，吸水過多。
建議大家每天飲水量1500~2000ml，運動後大量缺水應當及時飲水，平時注意果蔬的攝入量，果蔬不僅水分豐富而且還有較多膳食纖維，題主也提到了香蕉，香蕉中富含膳食纖維，膳食纖維能夠讓糞便孔洞較多，變得酥鬆，增大體積，提高便意，另外，水溶性膳食纖維還能大量吸收水分，讓糞便保持松軟，它們也能填充腸腔，促進腸胃蠕動，增強便意，利於手肢排便。
還可以增加粗雜糧，雜豆的攝入量，比如在白米飯中添加一些粗糧雜豆混合，提高膳食纖維攝入量，還能增加食物多樣性。 另外還有比較重要的一點就是養成定點排便的習慣，如果錯過便意導致沒能順利排便，也會讓糞便儲存下來，變得質密干硬。如果養成定點排便的習慣，在某一段時間腸胃也會配合蠕動，更利於產生便意，利於排便。推薦早晨6~8點排便，這時候大腸當令，是蠕動最積極的時間段，即使不在早晨排便，也應該選擇一個自己合適的排便時間點養成排便習慣。
減肥的朋友不要過度節食，過度節食導致飲食量少，食物產生殘渣少，糞便體積小，不易產生便意，而新儲存的大便累積起來越來越質密，又變得干硬了。減肥的朋友可以增加粗糧攝入量，代替細糧作為主食，粗糧能提供豐富膳食纖維，增加糞便體積，利於排便，另外也應當控制總熱量攝入，不要過度節食。
便秘是很多朋友都遇到過的問題，大便乾燥是造成便秘的其中原因之一，如何才能讓大便不幹燥，更利於排便呢？
我們的答案一般都是香蕉、蜂蜜水、酸奶，果蔬。的確，這些食物中由於富含膳食纖維成分，對於緩解便秘都有一定效果。膳食纖維分為水溶性和不溶性膳食纖維，水溶性膳食纖維能夠大量吸收水分，與大便混合之後能夠改善硬結的情況，不溶性膳食纖維由於能夠增加胃腸消化積極性，促使腸胃蠕動加快，所以能夠產生更強便意，利於排便。但注意香蕉也不能隨意吃， 生香蕉中鞣酸含量較高，吃多了反而讓腸胃道收斂，更加重便秘，要選擇顏色完全變黃或黃黑斑點的香蕉食用。
不過，理論上是如此，但實際上可能和我們想的也不會一樣。很多朋友大便乾燥硬結，吃了很多香蕉還是沒有什麼改善，第一是大便的硬結程度並不是一時半會兒就能夠產生變化的，如果久久沒有排便，光靠膳食纖維的力量也不一定能夠挽救。食物殘渣長時間沒有排出，堆積在大腸中，大腸由於要吸收水分所以會讓便便越來越乾燥，所以，養成一有便意就排的習慣想當重要，千萬不要錯過排便時間，這樣的話下一次可能就更難排便了。所以，要預防大便硬結最好的做法其實是定點定時排便，養 成定點排便的習慣，腸胃會習慣於在某個時間段內更積極蠕動，便意更強，更利於排便 。日常還應該多喝水，保持水分充足，可以預防便秘。
要注意不要一味依靠食物來緩解便秘，日常更應該 注意飲食習慣、作息習慣的培養 ，油膩、重口的食物容易讓我們腹瀉，但同樣有可能造成便秘，因為可能會造成消化速度的變化，錯過便意，造成大便硬結。可以適當運動，促進腸胃蠕動，增強便意，嚴重的朋友更是應該就醫開葯，拖下去的話會更嚴重。
臣妾做不到啊~你被忽悠啦~
大便乾燥拉不出來吃香蕉不好用~說不定更拉不出來！
攝入適量的膳食纖維可以緩解大便乾燥，可是香蕉中的膳食纖維並不多1.1g/100g，而梨的膳食纖維是3.0g/100g，比香蕉多了近3倍，為什麼大便乾燥不用鴨梨緩解呢？
如果想用水果緩解便秘的話，美國兒科學會建議梨、西梅等，而不推薦香蕉，甚至讓少吃香蕉。
便秘吃香蕉可能更拉不出來。因為香蕉中含有一種具有收斂作用的物質--單寧，青的、未成熟的香蕉中單寧可達100-250mg/100g，要是拉肚子了，完全可以吃香蕉~還能補鉀哦。
作者介紹：丁懷蓮 / 幼兒園保健醫生 / 國家二級營養師 / 大連營養師俱樂部講師 / 王興國老師特訓班第一期學員 / 擅長0-6歲嬰幼兒飲食、營養、 健康 等 育兒 指導
便秘是指排便次數的減少，一周少於三次，排便困難且糞便乾燥，大便完之後不舒暢。便秘可發生在很多人群，比如手術後、有痔瘡、骨折患者長期卧床、老年人、嬰幼兒、產婦等。長期便秘的人還會產生腹痛、腹脹，因大便長期在身體內存留可導致頭痛，頭暈，食慾不振、口臭等。生活中人們遇到便秘經常會說多吃香蕉，香蕉真的有效嗎？吃熟透的香蕉可以治療便秘，但如果是生的或是被粗催熟的香蕉，就可能導致便秘。
對於便秘的人要注意以下幾點。
1、心理因素，有人長期便秘增加了心理上的負擔，又或者是有便意時候不進行排便造成了便秘，要正確認識便秘並不是不可治癒的。每天早上起床後養成定時排便的習慣。身體有生物鍾，到點自然有便意時就要進行排便了。
2、葯物，有人平時口服一些葯物可導致便秘，比如止痛葯、抗抑鬱葯、麻醉葯品等，所以要解除這些影響因素，便秘可能就會恢復正常。
3、疾病因素，部分人可能患有直腸、肛門的疾病會導致便秘，比如痔瘡。及時去醫院進行治療，可以減輕便秘。
4、飲食方面，多吃富含纖維素食物（粗糧），多吃蔬菜水果，吃易於消化的食物，不能只吃含高蛋白多或油炸食品，長期便秘的人還可以每日喝點蜂蜜。也可以適當攝入高脂肪食品，對腸道起到潤滑的作用，比如花生油，豆油、芝麻等，要少吃辛辣食物。
5、多運動，加強鍛煉避免久坐，促進血液循環，增強體質。
平時如果實在便不出來，沒有便意或者感到非常難受，這時候可以外用開塞露。
本期答主：閆曉曉，醫學碩士
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多喝水，多運動，多鍛煉，多吃菜，多吃果，少吃辣，少吃油，少吃魚，少喝酒，少上火，保您大便不幹燥，一分鍾全了斷，我大便每天清晨六至七點，准時排便，快速，乾脆，一分鍾解決問題，爽快。
喝點蜂蜜水，或者多吃點菠菜，豬血，紅薯等，都是很好通便的。
重慶火鍋花椒妹 答：大便乾燥是偶爾還是長期便秘呢？如果是偶爾，吃點香蕉也許有效，如果是長期便秘，吃香蕉效果不明顯，建議你試試如下方法：
一、每天早上空腹喝一杯涼白開，很多便秘人都有效。
二、喝蜂蜜水：每天喝，但是現在純的蜂蜜不多，買到真蜂蜜，是有效的。
三、敲帶脈：帶脈在人體肚子腰部褲帶位置的（網路上找找，穴位找准確），敲打有利於腸蠕動，助於排便。
四、多運動，增加身體新城代謝，加速循環，排泄。
五、不要吃燥熱的食物，多喝水，冬季避免上火。
六、葯物處理方法：開塞露一支，從肛門處打入，效果不錯。
大便乾燥拉不出來，可以從年齡、時間、症狀判斷：
一、熱秘（腸胃積熱）：
表現：大便干結，腹脹腹痛，口乾口臭，面紅心煩，或有身熱，小便黃。
葯物：麻仁潤腸丸（如有便血，加槐角丸）、牛黃解毒片、一清顆粒、三黃片、清火片、大黃清胃丸。
二、氣秘（氣機郁滯）：
表現：大便干結或不甚干結，想拉便拉不出，或拉便不爽，腸鳴，腹中脹痛，噯氣頻作，納食減少，胸肋痞滿，舌苔薄膩。
葯物：木香順氣丸（六味能消膠囊）。
三、血虛秘：
表現：大便干結，面色無華，頭暈目眩，心悸氣短，健忘，口唇色淡。
葯物：潤腸丸。
四、陰虛秘：
表現：大便干結，如羊屎狀，形體消瘦，頭暈耳鳴，兩顴紅赤，心煩失眠，潮熱盜汗，腰膝酸軟。
葯物：六味地黃丸加蜂蜜、通便靈膠囊、麻仁膠囊。
五、食物調理：
1、喝酸奶，調理腸道菌群，幫助胃腸蠕動。
2、補充綠葉蔬菜，增加膳食纖維，緩解便秘。
3、多喝水，潤滑腸道。
4、多吃香蕉滑腸，幫助緩解便秘。
首先要多喝水，比平時喝水的量要多。
其次，按時作息，別熬夜，影響生物鍾也會影響新陳代謝。
最後，分享給大家一個小方法，我姥爺的獨家秘方。晚上睡覺之前，平躺，雙手放到肚子上，從胃的部位開始往下捋。300次，或者不間斷捋7-8分鍾。早上起床後應該就可以順利排便了。
3. 吃什麼治便秘最快最有效的方法
適量進食含纖維素高的食物
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纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收後，餘下的食物殘渣即成為大便。因此，要形成卜察足量的大便，應多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。有的人每天的進食量也不少，但大便還是秘結，從食物原因上講，可能吃的過於精細。過於精細的食物，經吸收水分和營養物質後，餘下的渣滓偏少，不利於形成大便，常是導致便秘的原因之一消扮。
多飲水及果汁軟化糞便
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晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。另外每天清晨空腹時喝1~2杯淡鹽水，也對緩解便秘有利。
注意飲水技巧
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每天注意多飲水，拿弊灶但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
攝入適當的堅果
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多吃油脂含量豐富的食物，比如各類堅果是可以幫助腸道潤滑，促進腸道蠕動，從而減輕便秘的。堅果中的脂肪還可以增加你的飽腹感，有效控制食慾，所以對於減肥者來說也有一定的好處。
益生菌選對「菌」主很重要
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有些乳酸菌類的益生菌例如雙歧桿菌等，對於改善便秘有良好的作用。不過喝酸奶是否真正達到促進腸道健康的目的，還與益生菌存活數與是否堅持喝有密切的關系。建議選擇原味純酸奶而不要選擇花樣、風味酸奶，且發酵菌是A-嗜酸乳桿菌、B-雙歧桿菌等為佳。
4. 治療便秘最快的方法 六個妙招幫你治療便秘
1體內水分不足會引起便秘。若體內缺水，就會令大便乾燥，無法順利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好額外再喝約2升的水。
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養成定時解大便的習慣，最好在早餐後20分鍾。大便前飲水500毫升，並散步10-15分鍾。
起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鍾，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思穗襲悶考問題。
3按摩腹部可以刺激腸道，促進排便。仰躺，禪配用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話，可以點按肚臍兩邊的天樞穴（臍中旁開2寸），按時呼氣，放鬆時吸氣，促進胃腸蠕動，有助排便。
4很多時候腸胃蠕動之所以會變慢，與猜彎缺乏刺激有著很大的關系，因此在平時生活中建議經常有便秘等情況的人群多吃些富含有粗纖維的食物。比如像玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜等，這些食物中具有很好的通便作用。
5. 便秘怎麼辦快速解決8種 解決便秘的8種方法
1、喝水法：早上起來喝大杯白開水。
2、順從生理源嫌掘法：有便意，不要憋著，改善不規律的習慣。
3、調整姿勢法：全身放鬆，膝蓋比臀部略高。
4、簡易瑜伽法：上體垂直，兩腿伸開，最大限度保持三到五分鍾。
5、按摩法：以手動閥。肚臍右為中心，順時針按揉。
6、抖動法：快速的顫抖，保持一者猜分鍾。
7、飲雹核食促排法：多吃水果和蔬菜。
8、葯物療法。