㈠ 女生怎樣才能長高
孩子的身高通常由先天遺傳決定，後天的營養補充也佔了部分決定因素。
1、保持充足的睡眠：女生想要長高，首先要保持充足的睡眠，盡量減少或不熬夜。睡眠時間是人體分泌生長激素的重要時期，所鬧李以睡眠時間一定要充足。
2、營養均衡：飲食中要保證營養均衡，不要挑食，保證每天食用優質的雞肉、魚、蝦等富含蛋白質的肉類，補充人體生長所需的蛋白質.另外，每天要喝一定量的蛋白質。牛奶有助於補鈣，怕長胖的女生御櫻可以選擇低脂或脫脂牛奶。
3、在陽光下補充維生素D：很多孩子補了足夠的鈣卻沒有效果。維生素D很可能缺乏。曬太陽可以促進身體合成維生素D，使鈣的攝入得到最大的利用價值，有助於增加身高。
4、適當運動：可以適當增加運動量。合理時間的有氧運動可以有效改善人體的各項機能，對各種液拆遲物質的吸收率可以達到很高的水平，有利於長高。
㈡ 青春期女生長高方法
青春期女生長高方法
青春期女生長高方法，我們都想要長高點，因為長得高，擁有大長腿，穿衣都好看些。有些人為了長高點，試過很多方法都沒用。其實女孩子長得高最主要的青春期的時候要把握好長身體。下面來看下青春期女生長高方法。
方法一 並攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
方法二 兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
方法三 兩腳打開60～70厘米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
方法四 面向牆壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，並攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
方法五做一個長度十幾厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
方法六 拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
方法七 正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5厘米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
方法八 坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
方法九做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鍾。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。
最後 要每天挑一個！做十分鍾！兩個星期內就會見效！這些都是有氧運動，所以得慢慢做，不要太拚命呦！
女生長高運動方法，以上就做了具體的介紹，相信很多女生通過對以上內容的了解，已經掌握了很多運動長高的'方法，所以對於還不夠高的女性，可以對以上內容全面的了解，了解一下長高的一些運動方法，然後在平時嘗試著進行運動長高，就能盡快讓自己現在在高一些。
1、單杠練習：懸垂(20秒、1分鍾)，同時身體向右、左轉動，雙腳並攏;身體向前、後擺盪;順時針或逆時針方向擺盪。
2、跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30-60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
3、熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
4、抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重復6-8次，中間稍休息。
5、跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重復6--8次。
女性青春期長高方法有哪些？以上就做了具體的介紹，所以對於很多身材還不夠高的青春期的女性，一定要對以上所介紹的一些鍛煉方法，通過經常地嘗試著鍛煉，就能讓自己在青春期，能盡快的增高自己的身體，這樣才能讓自己身材高，更自信。
㈢ 女生長高的方法
女生長高的5點方法
女孩子都是天生愛美的，從古至今，無一例外，所以對於那些身材矮小的女生來說，更是如此，所以現在給大家介紹5種適合女孩的增高方法希望給位能受用。
1.補充營養很重要。世界上沒有一種吃了就能長高的食品，絕對長高的食物是沒有的。從科學的角度解釋，從各種食物中去交叉攝取營養才是最好的攝取方式。營養的七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。只有營養全面均衡了，個子才會長得更高。
2.適量的運動很關鍵。運動本身能使人熟睡，這樣就能促進生長激素的分泌。身體充分地運動後，食慾能夠增加，營養吸收好，為長高提供了物質基礎。有關調查顯示，白天進行過運動的人，晚上睡眠所分泌的生長激素比白天沒有進行過運動者要多。成人如此，兒童會表現得更加明顯。為了身體能夠長高應該進行慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球等運動，此外，也可以選擇自己喜歡的運動。但是需注意過度消耗體力的激烈運動，還能讓身體停止增長。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力反而讓骨骼在縱向難以生長。
3.好的心態很重要。最新研究表明，憂郁的女孩兒長不高。父母關愛不足以及情緒不穩定，都會使腦垂體分泌的生長激素減少。另外，由於情緒不穩定，食慾會下降，睡眠的程度會變淺，生長自然也會受影響。
4.葯物能很好的輔助，如果有葯物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。研究表明，矮身材的人生長激素(HGH)偏低。有的研究機構使用HGH促進身高，肌肉注射，經過2～10年，身高增加5厘米。葯物的運用能有一定的幫助，不過葯物可能會帶來一些副作用，所以需要謹慎選擇。
5.不是很安全的手術增高，增高手術有一定的危險性，它屬於物理增高范圍，希望愛美的女生在決定的時候能謹慎點，手術有風險，大家要三思而後行。
女孩子們上面的5種方法都是收集於互聯網，都希望這些增高方法能幫助到那些想長高的年輕人。