如何快速降壓最簡單的方法

『壹』 家庭降血壓最好的方法

由高血壓引起的中風和心臟病發作，佔中風和心臟病發病率的七成。那麼，在日常生活中有什麼降血壓的 方法 嗎?下面我就和大家介紹家庭降血壓的方法，希望對各位有幫助!

家庭降血壓最好的方法一
1.每天一杯紅菜頭汁

發表在權威雜志《高血壓雜志》的一項研究發現，一杯250毫升的紅菜頭汁可以使高血壓患者血壓值下降近7%。紅菜頭汁含有豐富的有機硝酸鹽，可以起到降壓的作用。研究人員還發現，吃高硝酸鹽食品，例如芹菜、捲心菜和菠菜，可以起到降壓作用。

2.每周一次慢跑

哥本哈根一項心血管方面的研究通過對兩萬名年齡在20-93歲的受試者進行觀察，發現每周慢跑一個小時就可以延長大約6年的壽命。研究表明慢跑具有多重健康功效，可以增加氧氣吸入量以及降低血壓。

3.多吸入負氧離子

負離子能有效修復老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞，負負相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。同時負離子能加強血液中膠體質點本身負極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩定性增加，保持血液的正常健康狀態。臨床實驗表明：負離子可有效擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，調整心率使血管反應和血流速度恢復正常，從而對緩解心絞痛，恢復正常血壓有良好效果，通過心電圖X線發現，負離子可有效改善心功能和心肌營養不良狀況。等同於大自然的空氣負離子是小粒徑負氧離子也叫輕離子或小離子，也有資料稱其為生態級負氧離子。具有遷移距離遠、活性高的特點，對人有益的是小離子，也稱為輕離子，其具有良好的生物活性只有小離子或稱之為小離子團才能進入生物體隨著科技的發展，生態級的小粒徑負離子生成技術已經問世。負離子轉換器技術已經有效克服了傳統負離子生成技術的瓶頸，能生成等同於大自然的小粒徑、高活性負離子。

4.多吃香蕉

最近刊登在《英國醫學雜志》網站上的一篇論文指出，常吃含鉀量豐富的食物，例如香蕉，以及減少鹽的攝入量可以延長壽命。鉀是一種重要的礦物質，它可以控制人的體液平衡以及降低血壓。英國心臟基金會高級飲食學家維多利亞•泰勒說，每天吃五份水果和蔬菜，就可以確保體內攝入足夠的鉀。其他鉀含量較高的食物還包括豆類、魚類、貝類、堅果、種子以及牛奶。

5.少鹽

體液中鹽量增多，會使動脈血量增多，血壓增大。英國血壓協會專家指出，少鹽並不是單純的減少食鹽的攝入，還要少吃加工食品，例如餅干、早餐麥片、快餐以及熟肉，我們攝入的鹽量80%來自於這些食物。科學的鹽量為：100克食物中最多不超過1.5克，最少不少於0.3克。
家庭降血壓最好的方法二
第一、避免過飽

在預防高血壓上飲食是密切相關的環節，高血壓飲食上特別是要低鹽，低鉀，低脂飲食。飲食安排應少量多餐，避免過飽;高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。

第二、不吃甜食

食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;而高血壓患者要禁止吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。

食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當於1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、鹹肉(蛋)、腌製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。可以適量的進食富含鉀的食物，因為含鉀的食物在進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用。

含鉀食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。

第三、多吃魚

多吃魚，綠色蔬菜，瓜果，適量的補鈣，補鐵，補充機體的水分，這些 措施 有助於預防高血壓的產生。不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因為在現代研究調查發現每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡每天吃1-2隻蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。

多吃些富含鈣的食品也是有一定的降血壓功效，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。

第四、多吃含鐵食物

研究發現老年高血壓患者血漿鐵低於正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血。天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸後的水因產生沉澱，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少，因此對符合標準的飲用水宜生喝。

此外，茶葉內含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助於維生素C在體內的利用，並可排除有害的鉻離子。而茶葉中還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉(相當於2-3杯袋泡茶)沖泡，長期服用，對人體有益。
家庭降血壓最好的方法三
1.幹活“慢”半拍。

突如其來的任務,很容易使人壓力倍增,血壓值也跟著猛長。美國加州大學的一項研究提醒我們,此時不妨先把任務暫時放一放,整理好思路再開始。

2.經常快步走。

研究發現,高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鍾,每周至少5天。

3.閉上眼睛。

電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜,也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。此時不妨閉上眼睛,把自己隔離起來,配合深而慢的呼吸,有助於減輕應激反應,使血壓心率平穩。

4.聽古典音樂。

義大利佛羅倫薩大學的研究發現,每天聽30分鍾舒緩的音樂,如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等,收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅持一個月,收縮壓可降低4.4毫米汞柱。 5.治療打鼾。

美國亞拉巴馬大學研究人員發現,很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高,進而引起血壓升高。專家建議,別把打鼾不當回事,越早治療對血壓越好。

6.多吃山芋、土豆。

美國西北大學醫學院教授琳達?凡?霍恩表示,山芋等富含鉀的蔬果有助於降低血壓,西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄乾等都是富鉀食物

7.少量飲酒。

美國哈佛大學醫學院附屬醫院的一項研究發現,與滴酒不沾相比,少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當於340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒),男性不超過2杯。

8.換個咖啡品種。

很多人離不了咖啡的香濃味道,可500毫克咖啡因(相當於三大杯咖啡)會導致血壓升高4毫米汞柱。因此,改成喝脫咖啡因咖啡,是個一舉兩得的好辦法。

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『貳』 什麼辦法可以快速降壓

對於高血壓急症，短時間內血壓重度升高，舒張壓大於130mmHg或收縮壓大於200mmHg，伴有嚴重的頭暈、頭脹痛、惡心、嘔吐、胸悶、胸痛等症狀時，需要迅友明慶速降壓。迅速降壓一般選擇靜脈用葯，葯品要求起效速度相對快，短時間內能達到最佳的作用，而且作用時間持續短，停好握葯以後作用迅速消失，不良作用相對少，而且不影響心率、心輸出量為首選。臨床常用的是硝普鈉、槐旦硝酸甘油，一般以硝普鈉為首選葯物。對於血壓增高的患者，不能一味把血壓迅速將至正常，一般要求是24小時之內降低20%-25%，48小時之內血壓不低於160/100mmHg。沒有靜脈降壓條件的時候，可以選擇含服降壓葯物，原則上鈣離子拮抗劑的副作用相對少，安全性高，起效速度快，所以選擇這類葯物給葯。

路丁茶

『叄』 如何快速提升血壓

如何快速提升血壓

如何快速提升血壓，很多血透患者多多少少都遭遇過低血壓，如果低血壓的話病人會產生一系列的不適症狀，有得時候走著走著就出現一片白，那麼，以下分享如何快速提升血壓

如何快速提升血壓1

升壓的最快方法

1、充分休息。

勞累、睡眠不足，會使血壓更低，因而應保持規律生活，避免過勞、熬夜;此外，睡覺時枕頭不宜過低。洗熱水澡，熱水澡可加強血液循環，改善低血壓症狀。水溫以43度C左右為佳，洗澡時間不宜過長，洗三分鍾左右後，應休息片刻再洗。

洗完澡若能坐著休息一下，效果更佳。避免久站或突然改變姿勢拾取地上東西時，不宜直接低頭，應先蹲下;起床時，不要猛然站起身，應先確定身體已平衡，再慢慢起來。注意環境與穿著不宜處在悶熱的環境，以免血管舒張、血壓下降。領帶勿系太緊，少穿衣領太高、太緊的衣服，否則會壓迫到頸動脈竇，引起血壓驟降而昏倒。

2、加強營養。

具有低血壓傾向的人，若營養不足將使血壓更低;若加強營養則可使血壓接近正常值，伴隨的不適症狀也可減緩或消失。中國傳統養生醫學建議，多吃生薑、桂圓、紅棗、核桃、人參、五味子、山葯、百合、蜂蜜等滋補的食物，有助改善低血壓現象。

少吃降壓食物不要常吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿卜、海帶等降壓利尿的食物。稍加食鹽增加體內鹽分可提高血壓，低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽，可改善低血壓症狀。

3、經常做運動。

運動可調節神經系統、增強心血管功能，進而改善低血壓症狀。慎選運動有體位性低血壓者，應避免做久站或體位變動的運動;因患有某些疾病而引起低血壓的人，則應在運動之前，先做健康檢查，最好在醫師與運動保健師的指導下進行鍛鏈，較為安全。

升壓的食物有哪些

低血壓的患者在飲食方面可以葷素結合，如果你已經有低血壓了就不要再禁葷腥了，畢竟身體健康比什麼好身材都重要，適當多吃動物腦、肝、蛋黃、奶油、魚子等高膽固醇食物，這些都能幫你很好地改善低血壓，另外建議低血壓的人適當吃一些鹹的食物，因為食鹽可以使血壓上升。

有不少人低血壓的情況都是由於缺血造成的，因此可以多吃一些可以造血的食物，比如富含蛋白質、銅、鐵元素的食物，這類食物有肝類、魚類、奶類、蛋類、豆類以及含鐵多的蔬菜水果等。桂圓、蓮子、大棗、桑椹等食物能夠幫你增強體質，也是治療低血壓的好幫手。

升壓吃什麼水果

1、櫻桃：含鐵量較高，比蘋果高20-30倍，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成、能量代謝等過程中，發揮著重要作用。同時也與大腦及神經功能、衰老過程密切相關。

2、蘋果：蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良葯。專家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。

3、獼猴桃：獼猴桃中含有的維生素C是柑橘的5~10倍，是蘋果的15~30倍，豐富的維生素C可阻斷致癌物亞硝胺的生成。

4、橘子：橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用。如果把橘子內側的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維——果膠，它可以促進通便，並且可以降低膽固醇。

升壓吃什麼蔬菜

1、洋蔥

低血壓患者吃洋蔥能夠加快血液流暢度，能夠增強血液的流通，對於解決很多疾病具有非常強大的作用。低血壓患者通過吃洋蔥能夠有效的緩解血液血栓，進而可以起到保健養生的作用，對大家的身體幫助也是非常大的。

2、生薑

吃生薑能夠幫助大家促進消化，進而也可以升高血壓，大家在吃生薑的時候，可以通過生薑末撒在菜湯中，也可以泡薑茶喝，這樣都是會有很大幫助的。經常吃生薑，能夠健胃消食，能夠幫助低血壓患者身高血壓。

3、辣椒

吃辣椒能夠有效地增強食慾，對於很多低血壓患者來說，幫助也是非常大的，經常吃辣椒，能夠有效的增強血液中的膽固醇濃度，進而可以起到提高血壓的作用，所以大家也可以嘗試一下。

4、上海青

低血壓患者經常吃上海青，能夠有效的補充身體中的維生素，維生素具有造血原料之稱，所以對大家的幫助也是非常大的，在平時的生活中，大家也可以通過吃上海青來有效的解決低血壓問題。

如何快速提升血壓2

低血壓的原因

1、有效血容量的減少

透析患者都有一個干體重，在每次透析中除水低於這個體重時就產生低血壓，很明顯，除水總量過低(低於干體重)一定會出現低血壓。另外，除水速度過快也會出現低血壓。由於有效血容量減少，血液變濃，蛋白濃度增加，毛細血管外液體不斷移向毛細血管內，這個過程為毛細血管再充盈。如果超濾率大於毛細血管再充盈率，則會產生低血壓。

2、血漿滲透壓的.變化

在透析中由於清除尿素、肌酐等溶質，血漿滲透迅速下降，並與血管外液形成一個滲透壓梯度，驅使水分移向組織間或細胞內，有效血容量減少，導致血液下降。

3、低蛋白血症、貧血、糖尿病、多囊肝、腹水、蛋白質攝入過少

4、透析液中鈉濃度過低，透析液溫度過高

5、在透析前服用大劑量長效降壓葯，透析過程中服用大劑量或快速降壓葯。

6、心臟因素，如心包炎、心肌梗塞、心律紊亂、心力衰竭。

7、透析器膜的生物相容性差，發生過敏;低氧血症對心血管功能的影響。

8、透析過程中進食過多、過快、使胃腸道血管擴張，血液分流。

9、其他，如敗血症、失血(如透析管道出血、內臟出血)、溶血及心包出血等。

預防低血壓的方法

1、首先透析患者要接觸思想顧慮和懼怕心理。

2、對嚴重貧血者要在血液管道中預充血液或透析開始就輸血。

3、對嚴重低蛋白血症者，在透析中輸入血漿、白蛋白、或其他膠體溶液，維持患者血漿滲透壓。

4、對心源性低血壓和感染性休克，可用強心葯和升壓葯。

5、改變血液凈化方法，用序貫透析或血液濾過也可防止血壓下降。

6、使用生物相容性好的透析膜。

7、維持血漿滲透壓，可提高透析液鈉濃度，高鈉透析是行之有效的方法。

如何快速提升血壓3

低血壓的日常預防常識

1、晚上睡覺將頭部墊高，可減輕低血壓症狀。

2、鍛煉身體，增強體質。平時養成運動的習慣，均衡的飲食，培養開朗的個性，保證足夠的睡眠、規律正常的生活。

3、早上起床時，應緩慢地改變體位，防止血壓突然下降，起立時不能突然，要轉身緩緩而起，肢體屈伸動作不要過猛過快，例如提起、舉起重物或排便後起立動作都要慢些。洗澡水溫度不宜過熱、過冷，因為熱可使血管擴張而降低血壓，冷會刺激血管而增高血壓。常淋浴以加速血液循環，或以冷水，溫水交替洗足。

4、飲食上，少吃赤小豆、葫蘆、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應的食品。

老人血壓低怎麼辦

1、加強體育鍛煉體育鍛煉對高血壓、低血壓都有調節作用。國外有位學者說過：「鍛煉身體可以代替許多葯劑，但任何葯劑也代替不了鍛煉身體。」低血壓的老年人可根據自己的體力情況，選擇適合自己的鍛煉項目。

2、高鹽飲食低血壓的老年人可適當增加鹽的攝入量，約為正常食鹽量的2—3倍，即每日20—25克。多攝鹽後必須多喝水，較多的水分進入血液可增加血容量，從而升高血壓。

3、葯物治療低血壓症狀明顯，可選用【利】他林、麻黃素等升壓葯及三磷酸腺苷、輔酶A、維生素B及C，以改善腦組織代謝功能。

4、選用滋補葯低血壓的老年人可選用滋補葯來調節血壓，可每日服用桂圓肉6克，也可在醫生指導下服用人參。中葯「生脈散」(人參10克、麥冬20克、五味子10克)每日1劑煎服，效果也佳。

5、病因治療體質虛弱者宜加強營養;服降壓葯後感到身體軟弱者，要停葯或換用較溫和的降壓葯;因各種急性疾病引起的低血壓要積極地診治原發病;避免過快地變動體位和長時間站立;

睡眠時枕頭墊高以15厘米為宜;夜間最好不去廁所，在床上備有便盆或有他人陪同，以防意外。國外醫生觀察到咖啡因對慢性直立性低血壓療效甚好，早餐前30分鍾口服咖啡因0、25克，能減輕飯後血壓下降。也可在早飯前喝杯濃咖啡，藉此提供咖啡因，也可收到相似效果。

老人血壓低吃什麼好

1、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，可常食用。

2、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。

3、與高血壓病相反，本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。

4、如伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等"造血原料"的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利於增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。

『肆』 怎麼迅速降血壓 迅速降血壓的方法

1、快步走：快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。

2、深呼吸：緩慢地呼吸或沉思練習，如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素，而應激激素會使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鍾。

3、吃富含鉀的食物：富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。例如：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和乾果。

4、注意食物標簽中鈉的含量：有高血壓家族史的人很容易鈉過敏，但是暫時還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。所以我們應該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味著做飯的時候少放鹽，大部分鈉存在於加工食品中。

5、多吃黑巧克力：黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發現，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。

『伍』 降血壓的小偏方

面對高血壓人群的增多，每個人都要在生活中提高預防高血壓的意識，在飲食上清淡，並保持健康的運動，這樣才能預防高血壓。而如果出現了血壓高的症狀，也不要擔心，通過飲食、小偏方、葯物治療等，都是可以有效降壓的。本文就介紹一些降血壓的小偏方以及血壓高的注意事項，幫助大家防治高血壓。

降血壓的小偏方

隨著人們生活水平的提高，血壓高成了人們的一種常見疾病，生活中身邊高血壓患者也在逐漸增加，很多人都會為血壓高煩惱，接下來匯總一些降血壓的小偏方。

1.快走

降血壓的小偏方有哪些，快速移動的高血壓患者的血壓下降8/6 mm Hg。運動可以幫助心臟更有效地使用氧氣。嘗試提高步行的速度或距離。

2.深吸一口氣

慢呼吸或氣功，瑜伽和太極等沉思練習可以減輕壓力荷爾蒙，而壓力荷爾蒙會增加血壓。嘗試遲早五分鍾深呼吸。

3.多吃富含鉀的食物

含鉀豐富的食物是降低血壓的重要組成部分，每天攝入2000-4000毫克鉀。例如：紅薯，西紅柿，橙汁，土豆，香蕉，豌豆，哈密瓜和乾果。

4.注意食品標簽中鈉的含量

有高血壓家族史的人對鈉過敏，但暫時無法確定人們是否對鈉過敏。所以我們應該減少鈉的攝入量。這不僅意味著烹飪時鹽分減少，而且大部分鈉都存在於加工食品中。

5.吃黑巧克力

黑巧克力含有黃烷醇，可使血管更具彈性。研究發現，每天吃黑巧克力的人血壓要低得多。

6.服用補充劑

該研究發現，輔酶Q10可使血壓降低17/10 mmHg。每天服用60到100毫克的補充劑，每日三次。

7.喝酒但不要喝太多

研究發現，輕度喝酒的人(對於女性每天喝1/4到1/2份酒，核隱中男性為2份酒)的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發現，輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。

高血壓的治療方法

高血壓屬於一種常見的慢性病，並且這種疾病也逐漸開始年輕化，現在很多的年輕人就有得高血壓的人，那麼高血壓如何治療。

1.小蘇打泡腳

當血壓往往處於高壓160，低壓90的位置，吃多種降壓葯，治療效果不好，一位老人介紹了一種方法：用小蘇打洗腳，泡腳，溫水開始洗腳時放入2-3勺小蘇打，泡腳20-30分鍾，洗三次是有效的，改山已經20年了，還沒有犯過。

2.香蕉皮煮腳

20-30分鍾，水涼再加熱水，連續三天，血壓降至正常。

3.鬼針草

具體方法：每日使用乾燥香菇30克，水2000毫升，煎湯後的茶葉在一天內服完，服用八九天即可生效或血壓恢復正常，並能保持長期穩定的血壓。 鬼針草的獨特之處在於高血壓患者的血壓可以降至正常水平。低血壓者可使血壓升高，血壓正常者不變，確實是預防和治療高血壓，腦血栓和冠心病特效葯物。

科普：鬼針草又名針，粘草，針草，盲腸草等，是菊科草本植物，溫和，苦，無毒。現代葯理研究表明，鬼針草含有黃酮，皂苷，丹寧，多酚，香豆素，苦味素，碘，膽鹼，氨基酸，維生素等，對調節人體血壓有很好的效果。

4.山裡紅

一患者高血壓兩年之久，高壓一百八十四、低壓九十左右，無法工作。後食用了一個偏方，誰知吃了一副就好了。其方是：精選山裡紅三斤、生地一兩、白糖適量。山裡紅洗凈去子放不銹鋼鍋內煮爛，放入白糖，煮熟涼後放冰箱儲藏。

降血壓的按摩方法

現如今很多疾病都越來攜叢越年輕化，高血壓、高血脂、高血糖都是如此，主要由於人們生活水平提高，很多人換上了三高富貴病，尤其高血壓患者比較煩惱，接下來簡單匯總一些關於降血壓的按摩方法。

1.按摩頭部 ：這是一種常用的降壓方法，被廣泛應用於高血壓患者，具有很好的降壓作用。用雙手擦拭熱量，擦拭表面幾次，然後從腳踝兩側的前額向後到枕骨，然後沿著頸部向下，按下肩膀轉到前額，然後按摩到胸部，反復按摩20次，可以有效降低血壓。

2.按摩胸部 ：降血壓的按摩方法，這種按摩方法非常簡單容易，而且對高血壓的治療也有很好的輔助作用。高血壓患者在練習時應該自然地打開雙腿，在右上方向右轉，並用雙臂彎曲肘部。右手掌在心前區搏動，左手在後心區敲擊10到15次。

3.捶打背部 ：捶背是一種非常簡單的降壓按摩方法，高血壓患者可以自行完成，具體操作方法是自然開雙腿，雙手一拳從下往上，同時攻擊腰背，手法輕柔，用拳頭從上到下打十次都有助於高血壓患者。

4.蹬摩腳心 ：高血壓患者應積極利用卧床休息時間進行有效的按摩治療，仰卧時，雙足跟交替蹬摩腳心。因為湧泉穴在腳下，故被稱為「第二心臟」。在推進身體和心臟之後，您可以循環血液，激活經絡，放鬆身體，疏通經絡，防止血壓升高。

如何預防高血壓

高血壓是常見的慢性病，並且血壓高如果不好控制危害是比較大的，每天保持健康的飲食，多鍛煉身體非常重要，那麼如何預防高血壓。

1.高血壓的標准

建議高血壓患者定期進行家庭血壓測量，以了解他們的血壓水平。應該注意了解測量血壓的正確方法，並觀察變化。如果有不適，請及時咨詢醫生，未經許可不要更換或停用該葯物。

對於一般高血壓患者，血壓可以達到140 / 90mmHg以下;老年人高於65歲的高血壓患者應該降至150 / 90mmHg以下，如果可以耐受的話則降低;如果合並了糖尿病或慢性腎病可以適當再降低一些。

2.愉快的心情

快樂樂觀的情緒對我們的身體有很好的促進作用，反之則會有很大的危害。俗話說，「笑一笑，老變少」。實踐證明，樂觀的人活得更久。你應該始終保持愉快的心情，培養樂觀，開朗，幽默的個性。相反，如果你一直都很緊張或難過，那麼你會犯一些微不足道的事情，這會導致心跳加快，血壓升高，血液粘稠度增加。使原有血壓持續升高，誘發高血壓危象，腦血管破裂等嚴重並發症。

3.堅持鍛煉

人們應該從小就養成良好的體育鍛煉習慣。當他們年老時，身體還是比較好的。每日體育鍛煉不僅可以增加能量消耗，調節人體能量平衡，預防肥胖，還可以促進心血管功能，增加心肌收縮力，降低血管張力，使冠狀動脈擴張，降低高血壓，還可使血甘油三酯和血液粘度下降，這對預防冠心病和高血壓是非常有益的。

高血壓的護理方法

家庭護理高血壓是康復過程中的重要一步。家庭護理必須全面，包括日常生活，飲食，葯物等。可以看出家庭護理是一項繁瑣而細致的工作，高血壓的護理方法有哪些?

1.家屬應多了解高血壓知識，合理安排患者的生活，並定期督促患者測量血壓，以便觀察病情。

2.高血壓需要遵守長期的治療和保健規則。不要隨意添加或禁用葯物。

3.合理調整患者的飲食習慣，多為清淡型，堅持食鹽原則，忌煙酒。

4.盡可能保持患者情緒高興，患者常常需要伴隨身邊，避免患者受到各種不良刺激的影響。

5.讓患者經常參加一定量的運動，還能促進人體的血液循環，對病情有很大的幫助。

6.定期將患者送回醫院，如果血壓持續升高或出現頭暈，頭痛或惡心，應立即就醫。

老年高血壓的護理方法：高血壓現在是一種很常見的疾病，人群的發病主要是老年人，那麼如何護理這種疾病呢?我們來看看下面的內容。

(1)高血壓患病率與年齡成正比;

(2)絕經前婦女的患病率低於男性，且絕經後高於男性。

(3)存在地理差異。一般規則是高緯度地區(寒冷地區)高於低緯度地區(溫暖地區)。高海拔地區高於低海拔地區;

(4)同一人群存在季節差異，冬季患病率高於夏季;

(5)與飲食習慣有關。人均鹽和飽和脂肪攝入量越高，平均血壓水平越高。頻繁飲酒者的血壓水平高於不飲酒或飲水者;

高血壓的注意事項

我相信大家都熟悉高血壓疾病。在電視或互聯網上有很多報道說高血壓並不是一種可怕的疾病。只要病人在日常生活中多加註意，加強訓練，提高免疫力，必要時用葯物治療，可以很好地控制病情。下面我們看看高血壓的注意事項。

1.食用高含植物蛋白質的食物 ：如各種豆類，豆製品，菠菜，茄子，芝麻，木耳，海藻等。多吃富含鉀，鈣，低鈉的食物，如土豆，芋頭，茄子，海帶，生菜，西瓜等，因為鉀可以促進膽固醇的排泄，增加血管彈性，利尿，有助於改善心肌收縮力。含鈣豐富的食物，如牛奶，酸奶，芝麻，蝦，綠色蔬菜等，對心血管有保護作用。使用富含鎂的食物，如綠葉蔬菜，小米，蕎麥面，豆製品。鎂鹽通過舒張血管發揮抗高血壓作用。

2.可多食用小麥 ：由於小麥含有大量纖維，有利於腸道細菌生長，泛酸有助於預防和治療高血壓，而且小麥纖維本身也有助於降低膽固醇含量，所以吃米飯更好，吃白米更好。還應該食用一些具有降血壓和降脂作用的食物，如芹菜，白菜，蘿卜，胡蘿卜，海蜇，海帶，牛肉，魚湯，魷魚，黑魚等。

3.多吃綠色蔬菜和新鮮水果 ：有利於心肌代謝，改善心肌功能和血液循環，促進膽固醇的排泄，防止高血壓的發展。因為肉湯中氮的提取物增加，所以少吃肉湯，可以促進體內尿酸的增加，增加心臟，肝臟和腎臟的負擔。

現在高血壓越來越普遍，這種疾病需要我們更加關注生活和飲食，有些患者需要配合某些葯物的治療，高血壓的注意事項，但是大多數人不會因為高血壓而影響正常生活。

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