❶ 用什麼方法減肥最快、效果最好
你好，試一下快速有效的減肥方法
第一：七日瘦身靚湯
湯料：
洋蔥，番茄，菜花，黃瓜，芹菜，青椒
做法：
全放鍋里，熬成菜湯即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝湯；
第二天：只吃水果，喝湯
第三天：吃水果青菜，喝湯；
第四天：吃少許的肉，青菜，水果，喝湯
第五天：吃水果青菜，喝湯；
第六天：只吃水果，喝湯；
第七日：只吃青菜，喝湯。
以上為「七日瘦身湯」，的確管用，不信你試，七天瘦五斤左右不成問題。
切記：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可達到效果，湯，做到餓了就喝，想喝就喝，想起來就喝，效果更佳。
第二：蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解飢餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。
蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利於新陳代謝，並應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激。採用蜂蜜減肥，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
參考：
第一天：
清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。
第二至三天：
正常吃飯要少吃多餐。
第四天：
與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。
第五至六天：
又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過這時已經明顯感覺到不象以前那樣能吃了。
第七天：
到了最後一天你的胃也已經變小了。最後堅持一下，用和第一天一樣的飲食。
❷ 最快速的減肥方法是什麼
一口吃不成胖子，同樣減肥也不是一天兩天的事情。
最健康、最有效的減肥方法就是有氧運動＋適當節食。
減肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
減肥效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動減肥貴在堅持，持之以恆你會收所收獲。
❸ 最快最有效的6個減肥方法 這樣減肥最快速有效
1、增加運動鍛煉
增加運動鍛煉,提高基礎代謝率,運動能夠喚醒機體,從而幫助促進身體內環境的循環。相反地,如果運動量低或基本不運動,會自然導致脂肪的積累,從而使得機體的基礎代謝率低。因此,要通過運動增加身體的肌肉量,加速新陳代謝。運動量不需過大,每周運動3次,每次30分鍾,可以輕松達到減肥效果。
2、按時吃早餐
在身體處於飢餓或疲憊狀態時,新陳代謝就會自動減慢。而當我們開始進食,就會恢復較快的代謝率。因此,如果你不吃早餐,你的身體就不得不等到午飯後才開始熱量的燃燒,實際上這反而減慢了減肥的效果。如果你想減肥,你就必須吃早餐來加快新陳代謝,從而加快熱量的燃燒。
3、不懶睡,保證充足睡眠
在睡眠時,人的代謝率會降低10%—15%,因此,經常賴在床上或睡懶覺很容易導致肥胖。但是,身體也需要睡眠來恢復精力,尤其是讓消化器官充分休息。而且,身體的器官會在夜晚11點到早晨5點這段時間排毒,如果這段時間沒有入眠,對身體的健康和減肥效果的影響都十分大。因此,我建議大家,一定要確保在該時間段睡眠,並且,最好保證每天有8個小時的睡眠時間。
4、確保每日熱量的10%-20%是來自蛋白質
為什麼要確保每日熱量的10%-20%是來自蛋白質呢?因為蛋白質可以提高代謝率,讓我們增加150到200卡路里熱量的燃燒。蛋白質的主要成分是氨基酸,而脂肪和碳水化合物相比氨基酸,則很難在體內完全消化分解,身體的器官需要消耗更多的能量來消化它們,還無法完全吸收,這樣就很容易造成脂肪的積累。
5、適量使用辣椒素
如果身體的甲狀腺功能低下,代謝速率會比正常水平低50%。相反,甲狀腺功能亢進,就會加速消化,吃很多也不容易胖。混合了胡椒和辣椒的辣椒素可以暫時刺激身體,使身體釋放更多的激素,如腎上腺素等,從而加速新陳代謝,並提高燃燒卡路里的能力。通常愛吃辣椒的人食慾較低,這是因為吃辛辣食品容易使人有飽腹感。
6、攝入足夠的食物
節食減肥的人會讓身體處於飢餓狀態,身體會自動調節平衡,用於維持呼吸、心跳等的基礎代謝率就會降低,反而影響身體機能的正常運作。這時候,身體會變得營養不良,代謝率會降低20%-30%,因此,對於那些兩個蘋果就想維持一天的人,會一整天感到昏昏沉沉,感覺疲憊,這反而不利於減肥。
❹ 怎樣減肥最快
概括起來就6個字：學會吃，學會動。
學會吃
1、控制飲食的熱量攝入。多吃低熱高蛋白高纖維的食物，少包子饅頭面條等含碳水化合物高的食物。每天飲食攝入的熱量低於身體消耗的總熱量。
2、規律飲食。一日三餐按時吃，少吃多餐，不暴飲暴食。
3、多樣化飲食。盡可能吃多種食物，滿足身體每天所需的而不同營養，保證營養均衡；
學會動
1、做燃脂運動。如果我們選擇有氧運動來減肥，那每次運動必須持續30分鍾以上才能達到減脂效果；如果我們不想長時間運動，可以選擇HIIT燃脂運動，一個動作幾分鍾，在室內就能輕松完成，減脂效果和持續有氧運動相當。
2、幾種運動結合。很多朋友一提到減肥就是節食+運動，運動的話就隨便跑跑步、跳跳繩、扭下臀，如果脂肪都怎麼隨便，那這個世界也太隨便了。很多人的運動量根本沒有達到可以燃脂的程度。很多人覺得力量訓練會增加肌肉，不消耗脂肪，對MM減肥不合適。雖然力量訓練不直接消耗脂肪，但能增加身體的基礎代謝，這在運動之後的很長一段時間都能幫助消耗脂肪。所以，最好的減肥運動就是把持續有氧運動、HIIT燃脂運動、力量訓練三者結合來做。
如果有條件，還可以用一些阻止脂肪堆積或促進脂肪燃燒的健康產品，比如每德左旋肉鹼，運動前吃加倍燃脂；飯前吃每德藤黃果，阻止脂肪合成，防止脂肪堆積等。"