㈠ 羽毛球基本功訓練方法
羽球運動需要手和腳都有很強的爆發力，雙搖就是一個非常適合的辦法。 雙搖要注意：兩腳掌蹬地發力，跳起一定高度，提膝、收腹、稍含胸，大臂下垂，盡量貼近身體，雙手以手腕發力為主，迅速向前搖繩繞體兩周，屈膝，前腳掌著地，即為完成一次。
顛 球
顛球可以很好的提升手感，鍛煉手指、手腕的控制力。顛球的花樣也很多：有正手顛、反手顛、正反手交替顛球。熟練後可以增加一些前、後、左、右輕切球頭，練習搓球。
揮拍練習
高遠球是羽毛球的一項基本功，而揮拍又是這個基本功中的基本功。日常練習可以用繩子懸掛羽毛球，高度調整在自己拿拍手伸直時，拍面中上區位置。練習時揮拍動作要連貫，發力集中，注意側身，要記得使用轉腰的力量。
反手發短球
羽毛球反手發短球在雙打中的重要性不言而喻，好的發球技術能直接決定你的優勢劣勢，但對於很多人而言，反手發球太低容易下網、太高又容易被對方撲死。反手發球除了需要手腕和手指的控制力，還需要找到拍面與球頭的「最佳」角度。
當你的反手發短球「小有所成」之後，就可以玩一些花樣，例如：
進階練習—反手短球進杯子
終極必殺—反手短球開瓶蓋
除了以上這些
你也可以進行對牆擊球練習
強化自己的平抽擋
對牆擊球練習需要一面平整的牆壁，起初可以站在距離牆面較遠的地方，在適應了球速後，逐漸縮短與牆面的距離。如果空間足夠空曠，還可以進行直線、斜線對牆擊球練習。
甚至可以在家拉一根網帶， 找「陪練」進行「 專項」練習：