❶ 怎樣才能使小孩的軟開度加強
看你的小孩多大了而且你是想讓他走專業路線還是業余的。如果是業余我建議你不要給他練了。因為業余的去練軟度是很苦的，你給他練了幾年後他不跳舞了那苦就白吃了。 走專業路線的話那你自己一定要能狠的下心來幫他壓。 訓練軟度的方法： 1、胸腰.大腰 爬在地上.腿伸直.雙手抱合著放在頭後.另⒈個人搬住你的手.用膝蓋頂住你的背心，時間不能過長因為這個動作被頂的人呼吸會比較困難所有我建議是5到8秒的樣子。2.大腰就是讓下面的的爬在地上手腳伸直，上面幫他壓的人（注一個人來壓）站在他的兩側拉著下面人的手提起來往下壓，壓的越低越好這個動作可以時間長一點。 2、腿功、 1.讓練的人平躺在地上（注這個動作需要兩個人來幫練功的人完成）一人搬起被壓人的腿一個手扶被壓人的膝蓋，另一個手用手掌頂住被壓人的腳後跟。然後向前下方壓下去。（注意要根據被壓的的軟度來壓，當壓到感覺卡住的時候我建議在那個位子上停一到兩分鍾再往下壓）另外一個人用雙手按住被壓人另一條腿的膝蓋。 這個動作主要是幫小孩子練他的前腿和旁腿。（練旁腿的方法和上面說的一樣不過需要小孩子側身或者是你直接把他的腿從旁邊抬起來）我建議這個動作給小孩練的話時間可以長一點。 2.壓完腿以後一定要小孩馬上站起來踢腿如果不踢不好意思白練了。（在我們舞蹈界里有句話腿是三分靠壓七分靠踢）可以幫他壓完正腿叫他馬上起來踢正腿數量的話我建議兩個腿各踢50次。然後在幫他壓旁腿。 軟度基本功是個長期的事一定要堅持 每天最少要花一個小時來練。 軟度最好是有專業的老師在旁邊指導為好因為家長不知道什麼情況下是可以加力往下壓的也不知道什麼情況下是不能加力量壓的。 我看了之前的一些回答有幾個回答的還可以。其他的基本上都是回答的垃圾話我就不知道你們懂不懂軟度和舞蹈的基本功。不懂的話別瞎回答，別害了別人的孩子和家長。
❷ 怎樣訓練軟開度
最開始是小幅活動，主要是腳腕、手腕、脖子、腰、膝蓋。注意：如果肌肉和韌帶還沒有活動開，壓軟度是極容易受傷，且不易恢復的。 其次是幅度漸增的軟度練習。主要是壓腿、壓腰。練軟度初期必須有老師指導，因為力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至關重要的。
壓腿--要伸直了膝蓋、綳緊了腳背再壓：
前腿
前腿：背要直立著以腹部帶力壓前腿，盡可能讓肚皮貼腿，而肩還和腿有一點距離為好。
旁腿：彎曲的一側腰應該似跨過小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎處側彎。抬到三位的手不要向前倒，彎曲的一側肩膀不要跑到旁腿後面!!一定要用背去找腿!!臉要向天棚看。髖關節不要太往回縮，也不要太往遠伸，否則控制不穩。當然，為了拉伸韌帶而橫著遠伸的除外。
旁腿
後腿：搭在後的腿務必要伸直、外開。兩個肩關節、兩個髖關節要在一個平面上。腰要拔直拉長了向後壓，放在三位的胳膊要先行。然後可以彎主力腿下蹲，此時明顯感覺到大腿內側筋有抻拉感，但可以忍受。
下叉--和把桿上壓腿的原則沒什麼兩樣。但是壓叉的軟度提升效果遠好於把桿壓腿。
縱劈：注意後面的腿要伸直、外開!前腿要伸直綳腳背。肚皮貼前腿，抻直腰向後彎。如果有人幫你踩髖關節，那麼後腿的功夫會迅速大幅增長。再幫你搬胳膊，那你站著搬後腿的問題將在幾個月後得到解決啦。
橫劈：先別急!先壓青蛙!震顫著壓大胯小胯，耗一會，再震顫著壓一會，然後開始伸直腿壓腿。和前腿差不多，肚皮往地面靠!此時韌帶實在是讓我們疼痛難忍啊，那就在能忍受的最大限度上耗上一分鍾。然後再震顫著壓壓，共計五分鍾吧--橫跨最難壓了，因為韌帶又粗又韌數量還多。
踢腿--三分壓七分踢。伸直主力腿動力腿。，綳直腳背，腳背帶著上踢。要快速上踢，在最高點控一下，然後相對慢速回落。踢上15腿，再稍微放鬆一下對自己的要求，把腿盡量踢高地，踢上10-15腿。
下腰
下腰--胸腰比大腰似乎容易啊。胸部拔著腰部抻長著，才能下後腰，在三位上的雙手帶著頭向後向下，彎到極限，胸式淺呼吸，堅持半分鍾到一分鍾。注意，安全第一!最好在軟墊上進行，旁邊有人把著。
若不是專業學生，不必非在一個月內或幾個月內解決軟度，所以，必需從能接受的程度開始練習。
最後是充分放鬆伸展運動。
什麼中間練習啦，小跳啦，動作組合啦，伸展運動啦，二十分鍾吧。
軟度絕對是一分汗水一分疼痛一分辛苦就有一分收獲，沒有任何捷徑。
❸ 簡述練習軟開的步驟和方法
舞蹈基本功練習:
壓腿、踢腿、橫叉、豎叉、下腰、後腿。這些都是軟度練習過程。舞蹈的軟開度練習是同時練習讓開度同時練習運用軟開度的力量。
之後通過良好的軟開度與軟開的力量控制能力做出技巧動作。
技巧動作分為三大類:跳、轉、翻。
跳:大跳、倒提、雙飛燕、擺腿跳等。
轉:平轉、四位轉或跨退轉、以及各種芭蕾、古典舞的轉技巧。
翻:主要指翻騰動作。簡單的:前橋、後橋、虎跳。難的:蠻子、雲里前橋、小翻、單腿小翻、後空翻等。