如何促進腦力的方法

❶ 有什麼辦法可以鍛煉大腦

想要讓大腦聰明靈活，經常做一些鍛煉大腦的活動很有必要。比如下面的這幾種方法：
1、發展空間認識。每到一地或外出旅遊時，試著明確方位，分清東西南北，了解地形地貌或建築特色，培養空間認識能力。
2、練習模式識別能力。在認識人和各種事物時，要觀察其特徵，將特徵與整體輪廓相結合，形成獨特的模式加以識別和記憶。
3、想像力練習。愛因斯坦曾說：想像比知識更重要，因為知識是有限的，而創造需要想像，想像是創造的前提，想像力概括著世界上的一切，沒有想像就不可能有創造。想像力的具體訓練方法也不少，比如我練習過的《精英特速讀記憶軟體》中的：「無聲看圖」，一邊看圖一邊進行想像；「無聲思考」，看到幾組沒有直接關系的片語，然後快速隨意串聯片語，組成一幅印象深刻的圖像。以及記憶訓練部分的「編碼定位」等記憶練習，都大量運用到了想像或聯想的能力。該訓練主要是訓練快速閱讀能力、記憶力和注意力的。
4、持續學習。學習可以不斷改變、優化我們的大腦，提升智力水平。科學研究發現，人類智力並非一成不變，我們可以通過增加大腦中的神經連接提升智力水平（比如學習和記憶的能力）。而增加這些神經連接的方法就是持續學習。
5、結構化知識。在學習活動中，可以經常把知識點進行梳理整合，用圖表、知識樹、思維導圖、知識結構圖等的形式表達出來。這有助於建構整體知識結構，是鍛煉大腦的一種好方法。經常這樣做，本身也有助於我們更好地掌握和運用知識。
6、冥想訓練。冥想可以讓我們的大腦放鬆、平靜，釋放思想雜念，變得更加專注等等，有助於我們大腦潛能的發揮。

❷ 怎樣通過鍛煉來增強腦力

經常用腦，有時候就會覺得“腦子不夠用”，很多事情需要去做，有的時候明明已經計劃好了，但卻忘的一干二凈。這並不是說我們的腦力就到了這個程度，其實我們的大腦有很大的開發潛能。大腦好比是一個運轉的機器，總不能讓一直在運作，適當的時候放鬆或進行其他的鍛煉方式可以來增強腦力。

一、玩一些益智小游戲

平時可以玩一些益智小游戲來增強腦力，這樣的方法尤其適合小孩子和老人，比如說拼圖、魔方以及數字華容道等游戲。經常動腦筋，思維也會得到提升，邏輯能力和空間想像能力以及創造力都會有所提升。

以上僅為個人觀點，大腦也不是“永動機”，需要勞逸結合。如果想要提升自己的腦力，可以通過鍛煉和飲食的結合來增強。當然也有人說“腦子越用越靈”，也確實是這樣，長時間的鍛敏桐答煉，使大腦的反應速度提升。一台機器的運作時間也要適當，過度或長時間不用，都不能將機器的效能發揮到最大。你認為怎樣通過鍛煉來增強腦力呢？歡迎大家在評論區留言討論。

❸ 幫助鍛煉大腦的好方法

手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，提高大腦記憶力。下面由我給你帶來關於幫助鍛煉大腦的好方法，希望對你有幫助!

方法一：使當的運動

1、健走

健走作為一項有效的心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳並用四肢協調，促進腦細胞新生。

普通步行也可以。每周3次普通步行，每次30分鍾以上。大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

2、搏擊

搏擊運動是一項手腦並重、不停地跳動的全身活動。你採取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之後進行的;你的大腦皮層神經處於最適宜的興奮狀態;你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創造潛能得以發揮;你自我實現的需要更為強烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅定;充分的血氧供應大腦，記憶和思維能力大大增強。

3、滑雪

滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度，尤其是高山滑雪更是製造了強烈的成功感，提高應對各種挑戰的自信心。

方法二：多閱讀

透過閱讀，可以刺激大腦思考、強化理解能力，同時也會變得比較容易專注在一件事情上，重點是盡量廣泛地閱讀，不管是《權力游戲》科幻類小說，還是賈伯斯自傳，又或者是營銷策略管理書籍，各式各樣的閱讀不但可以拓展見聞、豐富我們內在知識，還能達到提升記憶力的效果。

方法三：益智游戲

多玩類似像數獨、縱橫字練習等動腦益智游戲，或是跟家人來盤象棋、跳棋吧!這些都是可以幫助訓練大腦的突觸神經，包括存儲區域的益智游戲。其實不只是益智游戲，就連很多玩家熱愛的射擊類游戲對於訓練大腦專注力。他們需要玩家的注意力在「高度集中」與「高度分散」之間轉換，並要求玩家做出快速、但准確的決定。

方法四：學習新的技能

曾有瑞典研究發現，只要跳出我們生活原本習慣的舒適圈，挑戰一項原本不會的技能，例如學習新語言、學習新的樂器。樂器演奏對於創意力、分析技能、語言、數學、精細肌肉的訓練等皆有所助益，演奏可強化腦部胼胝體，提升大腦左右半球的結合度，產生新的連結點。

另外，研究顯示會說雙語的人在解拼圖時，比只會說母語的人表現更好，當然不是要你硬著頭皮去學不喜歡的語言，但這的確是能讓大腦更懂得處理生活中較耗心力的任務，包含執行技能，例如規劃事情與解決問題。

方法五：善於觀察

很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鍾後翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。

方法六：架高雙腿

部分老年性記憶下降是由血氧不足所致。血氧低導致的最常見的症狀就是頭暈易困，做事提不起精神，記憶力下降。人體在站立時，起碼有2000毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加約600毫升。經常墊高雙腿可以加速這些血液向心臟迴流，通過肺循環，在肺泡內實現氧交換，流向全身的組織和器官，大大提高組織內的氧含量。

方法七：動手指

手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。動作很簡單，伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。

方法八：吃早餐才ROCK!

從白天就開始處理公事直到華燈初上的白領上班族，別以為坐在辦公室就不耗費體力，比誰都還傷腦啊!大腦雖只佔體重的2%，但它所消耗的熱量卻占體重的20%，這下你知道為什麼用功讀書這么容易餓了吧。

早餐是我們一整天活力的來源，也是提升腦力的重點，盡量補充豐富的優質植物性蛋白質，比如像是喝豆漿、豆製品，並多攝取新鮮蔬果，這些都是可以提升腦力，甚至包括記憶力和專注力的飲食方法。