導航:首頁 > 方法技巧 > 體前屈快速訓練方法一年級

體前屈快速訓練方法一年級

發布時間:2023-12-08 13:20:18

❶ 坐位體前屈高效訓練方法

拉伸大腿後部

1、坐壓腿:雙腿分開坐在地面上,一條腿屈膝,腳跟接觸伸展腿的內側。呼氣,上體前傾貼近伸展腿大腿的上部。伸展腿膝部保持伸直,動作幅度盡量大。

2、壓腿:在高台前站立,一條腿伸直放在台上,另一條腿支撐地面。呼氣,雙腿膝關節伸直,髖關節正對檯子。上體前傾,貼近台上大腿上部,雙手扶踝關節前部。伸展腿膝部和背部保持伸直。動作幅度棗纖碼盡量大。

3、站立拉伸:背貼牆站立,呼氣,直膝抬起一條腿。同伴用雙手抓住踝關節上豎伍部,幫助腿上舉。同伴幫助上舉腿時練習者呼氣,動作幅度盡量大。

閱讀全文

與體前屈快速訓練方法一年級相關的資料

熱點內容
圓周立方的計算方法 瀏覽:718
西瓜視頻便秘解決方法 瀏覽:330
硝酸銨鈣使用方法 瀏覽:514
近代科學的思想方法有哪些 瀏覽:766
簡單雨傘製作方法 瀏覽:965
小譚在家鍛煉方法 瀏覽:689
方法技巧比工具重要800字 瀏覽:276
ssr教學方法 瀏覽:153
木材強度檢測國標方法 瀏覽:111
葡萄糖耐量試驗ogtt檢測方法 瀏覽:598
整理衣服的方法視頻 瀏覽:772
網路數據的獲取方法有哪些 瀏覽:501
結膜炎快速治療方法 瀏覽:516
可用哪些方法得到溶液的准確濃度 瀏覽:644
內衣連單技巧與方法 瀏覽:675
什麼是釋用方法 瀏覽:91
草莓做酒的方法視頻 瀏覽:801
男人腿部保養的最佳方法 瀏覽:346
怎麼折玫瑰花簡單方法 瀏覽:527
收集資料的基本方法圖片 瀏覽:473