1. 胖子怎麼不運動快速減肥
一、使用冰枕
用毛巾包住冰枕，放在需要減肥的部位，保持5分鍾左右，也可以把體內的毒素排除，並且也可以有效的減少皮下的脂肪，但是溫度也不應該過低，否則就會出現凍傷現象，特別是在冬天這種方法慎用。
二、刷舌頭減肥
每次在吃飯前後用軟毛刷刷一下舌頭也可以降低食慾，把舌苔刷掉後，就能夠增加石頭味覺的敏感性，這樣就會讓人們減少食慾，基本上飯量要減少一大半左右。
三、減少外出吃飯次數
雖然小餐館的飯菜總是特別有味道，但是總會選擇眾多的動物油或者是味精，如果長期外出吃飯，也會導致體內各項功能出現明顯失調現象，影響新陳代謝的速度，因此想要維持好身材的朋友，盡量減少外出吃飯的幾率。
四、沐浴減肥法
如果不想運動，不如選擇沐浴減肥法，在使用熱水沐浴過程中，不僅可以幫助清潔干凈表皮的污垢，也可以有效促進新陳代謝，將體內堆積的殘余廢物全部排出，因此在沐浴放鬆的過程中，說不定體內的脂肪已經進入到燃燒的階段，沐浴的水溫最好控制在39度左右，每次泡澡的時間不應該短，建議維持在20分鍾左右是最合適的。
五、控制食量
如果想在不運動的情況下減肥，首先就應該控制日常的飲食，盡量放棄重油油炸的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，同時控制主食的攝入等，這才是控制體重的好辦法。
2. 不運動如何減肥最快
不運動如何減肥最快
不運動如何減肥最快，減肥有一條黃金法則「攝入的熱量少於消耗的」。不愛運動則可以找其它減肥方法增強代謝，或者節食降低熱量攝取。下面分享不運動如何減肥最快。
節食減肥法最快
節食減肥法是一種控制人攝取的食物熱量，來達到快速減肥效果的一種方法。一般人一天基礎代謝需要消耗1500-2000大卡熱量，想減肥熱量攝取就必須低於這個值。而節食減肥的原則就是「三餐盡量少吃，晚餐少吃或者不吃」不需要特別的運動。
注意！節食減肥由於減少了進食，進行激烈的有氧運動容易發生低血糖。
推薦減肥食譜
早餐：玉米棒一個、酸奶200ml、水煮蛋1個；
午餐：白米粥一碗，開水煮綠葉蔬菜100克，蘋果一個；
晚餐：黃瓜一根，開水煮綠葉蔬菜100克；
體重基數較大，剛開始節食減肥的人，做不到上面這么嚴苛的節食，不必強求，只需要低於基礎代謝消耗的熱量即可。
過午不食減肥最養生
「過午不食」是指下午2點以後除了水外不吃任何東西，這是古人幾千年總結出來的養生方法，現代人根據過午不食的特點，總結出過午不食減肥法。這個減肥方法主要是利用空腹前期，延長瘦激素作用時間達到減肥目的的方法。無需特殊的運動就能減肥。
該方法簡單來說就是早餐、午餐正常吃，不吃晚餐的減肥方法。
注意！執行過午不食減肥法期間，一定要堅持古人一更天睡覺的作息時間，也就是確保在21：00之前睡覺，這樣才能降低長時間空腹對健康的影響。
水果餐減肥最營養
水果餐減肥法是指減肥期間只吃水果，不吃其他食物的減肥方法，由於水果營養物質豐富，短短幾天吃水果不會導致營養不良。吃水果餐減肥可以多種水果混搭，做成水果沙拉，也可以只吃單一的水果減肥。
通常來說只吃單一的水果減肥，見效更快。比較常見的水果減肥法有：蘋果三日減肥法、香蕉減肥法、西紅柿減肥法、黃瓜雞蛋減肥法、檸檬減肥法等等，這里重點介紹快速有效的蘋果三日減肥法。
蘋果三日減肥法原理是利用鞣酸的收斂作用清理腸道，排出體內廢棄物。此外，蘋果中的水溶性植物纖維也能刺激腸壁蠕動，促進排泄。該方法持續3天，不需要運動就能減肥。
每天吃6-8個蘋果，可以餓了吃，也可以按照三餐時間吃，只要注意睡前4小時不進食即可。減肥期間可以自由喝水。
沐浴減肥法最舒服
在進行熱水沐浴時將會流汗，不但可以沖掉皮層的垢物，體內積聚的殘余廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出。一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝，變成易瘦的體質。而且泡熱水澡時血液循環加速，能促進脂肪燃燒。
沐浴減肥法要將水溫控制在39度C，不能低於38度C，且每次泡澡時間控制在20分鍾左右，水溫太低，時間太短減肥效果都會大打折扣。為了增強減肥效果還可以在身體脂肪聚集較多的部位按摩，促進脂肪燃燒。
注意：有高血壓的人不宜進行沐浴減肥。
月經期間，身體比較虛弱，不宜節食，可以通過調理飲食來減肥。在經期減肥可以多吃一些含有高纖維的食物，比如蔬菜、水果、谷類食品、糙米、全麥面、燕麥等等。這些高纖維的食品可以刺激激素分泌，提高血液中鎂的含量，能鎮靜神經。所以吃高纖維的食物可以在經期減肥同時調節月經。
經期減肥的時候不可以利用含咖啡 因的食物，比如茶、咖啡等，因為含有咖啡 因的食物會使人情緒變得焦躁，同時也不要飲用一些市面上賣的減肥茶。但是可以喝些大麥茶、薄荷茶等茶來減肥。
多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，並搭配緩和的運動。譬如，伸懶腰，做這個動作時會刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的體質，並運動到全身的肌肉，使肌肉放鬆而雕塑完美曲線。
坐的時候坐椅子的前三分之一並抬頭挺胸，這樣的姿勢可以在無形中消秏熱量，而且長久下來會讓身型保特在比較優良的曲線，養成好的習慣，對塑造完美體形非常有利。
在月經期結束的後一周，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內我們身體里的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。
在進行快走減肥的時候我們要用對方法，走路的時候上半身要挺直，腹部要收緊，想像著自己懸掛著在空中散步一樣，這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均勻，不能一會快一會慢，這樣才能讓兩腿受力均勻，變得更加纖瘦！
1、海帶
海帶是最有利於減肥的水產品，它含有大量的碘元素，而補充足夠的碘是加快新陳代謝和消除水腫的關鍵。
另外，海帶所含的熱量也非常低，用海帶煮湯就是最理想的健康減肥食譜哦！在炎炎夏日，將海帶涼拌了吃，感覺非常不錯哦~
2、酸奶
酸奶美味助消化，經常喝還能幫你有效減肥。酸奶含有大量益生菌以及豐富的鈣質，是加快脂肪燃燒的重要營養物質。
3、菌菇
菌菇類食物富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質，其減肥魅力在於卡路里較低，但營養卻很高。
菌菇的膳食纖維促進腸道蠕動，幫助排毒；殼聚糖也是吸脂的好幫手，能有效降低血糖值與中性脂肪值，令內臟脂肪充分燃燒。
4、核桃
核桃不僅是讓人變聰明的堅果，也是最利於減肥的堅果之一，它富含蛋白質和膳食纖維，還是歐米伽3脂肪酸的`來源。
另外，每天吃5個核桃能幫助你增加飽腹感，不僅有利於減肥，還可以幫助降低血脂，是非常理想的零食。
5、捲心菜
捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，對減肥中容易出現的便秘問題很有效。
同時，捲心菜中富含維生素C，能抑制黑色素的形成，幫助體內生成膠原，滿足女性美容養顏的需要。
6、番茄
番茄含有大量的維生素c和膳食纖維，既能幫助你增加飽腹感，還能加快新陳代謝，是理想的減肥聖品。
另外，番茄所含的卡路里非常低，還能作為零食滿足你的食慾，是美味又瘦身的小零食喲。
7、蘋果
想減肥，怎麼可能錯過有「水果之王」美譽的蘋果呢？它含有的獨特果酸能加快新陳代謝。
此外，蘋果所含的大量纖維素能幫你增加飽足感，減少對其他熱量的攝取，更能控制食慾。
8、糙米
糙米中富含各種營養物質，被稱為「完全的營養食物」，近年來在健康領域很火，受到不少減肥人群的大力推崇。
糙米中富含維生素、礦物質與膳食纖維，其中維生素B1與B2能令脂肪完全燃燒，有效瘦身。
9、魚肉
想減肥但是控制不住吃肉的心？福利來了，多吃魚肉吧，它絕對是最理想的肉類減肥物！
魚肉中含有大量的蛋白質和歐米伽3脂肪酸，能降低體內的低血脂，加快脂肪燃燒。清蒸魚是最減肥的吃法，還能最有效保存魚肉營養。
10、雞蛋
雞蛋里富含歐米伽3脂肪酸，能加快脂肪的燃燒，也就是說，常吃雞蛋能保證體重只減不增喲！
同時它還是蛋白質的最佳來源，蛋白質所含熱量非常低，不會轉化為脂肪儲存在體內，可放心食用。建議每天吃一個白水煮蛋最佳。
3. 十天內快速瘦身的方法-斷食法
很多愛美但是又愛吃的女孩子一過節放著放寒暑假就肥了一圈，因為總有好吃的東西在身邊，現在也快開學了，怎麼能夠再剩下的時間里快點瘦下來呢？
這里給大家介紹幾種斷食方法，適用於身體健康、近期吃的比較多的妹子們，馬上要結婚開不及減肥的準新娘也可以使用。
1.三天斷食法
該斷食法三天為一個周期，在十天內可以重復兩次，
Day1.准備日
准備期間要讓腸胃慢慢空下來，有意識的多攝跡鋒取水分，午餐八分飽，晚餐半飽，睡前三小時不進食。
Day2斷食日，盡量以飲水為主，可以用新鮮無糖的全果蔬汁，注意果蔬汁不能只用含糖水果，要鉛州神蔬菜和低糖水果鮮榨的，太餓時候可以選擇蘋果充飢。
Day3恢復日 早餐午餐都要以粥和湯為主，全天飲食最好不要含油脂，三餐八分飽為主。
10天內可以中間正常飲食3天，然後循環兩次上面的但天斷食，正常飲食日進行運動，消耗水分和能量。
2.輕斷食法
一段時間能一低能量和高營養密度的食物為主，短時間內降低體重，清理腸胃；
方法，每天熱量攝取1200kcal左右，維持基本的基礎代謝和活動，記錄每餐的食物能量，熱量均應分配，選擇能量低飽腹感強的食物。
食譜舉例：早餐低脂牛奶泡燕麥一碗，扁核桃5科
午餐土豆雞蛋沙拉一碗，玫瑰花茶，小番茄15粒
晚餐蒸紅薯雞蛋木耳千張煮油菜。
這樣連續一周低能量攝入應該能槐虧達到一個瘦身清腸胃的良好效果。
就介紹這兩個，都是短期可以應用的斷食方法，適用於身體健康的人群，不可長期使用，如果應用過程中有任何不適立即停止回復飲食，還有低能量的攝入不要做一些消耗特別高的運動項目，容易低血糖。
你有什麼瘦身好方法，來和我分享一下吧！
4. 不運動怎麼減肥最快
不運動怎麼減肥最快?
(1)減少外出吃飯的次數
外面餐館的飯菜吃起來雖然很香，但是很多時候這些飯菜都會使用到高脂肪的動物油、過量的鹽巴以及味精等來製作，如果我們長期外出吃飯，可能會導致體內各項功能失調，進而降低身體新陳代謝、脂肪燃燒的速度，因此想要維持好身材的朋友，還是盡量回家自己做飯吃吧。
(2)沐浴減肥法
不運動怎麼減肥最快?在熱水沐浴的過程中，不僅可以幫助清潔干凈表皮的污垢，同時也能夠促進新陳代謝加快，能夠讓體內積聚的殘余廢物隨著汗水一同被排出體外，因此在沐浴放鬆的過程中，說不定體內的脂肪已經在燃燒了。需要注意的是沐浴的水溫最好控制在39度左右，並且每次泡澡沐浴的視覺不能短，建議維持在20分鍾左右是最合適的。
(3)控制食量
如果想在不運動的情況下減肥，那麼在食量的控制方面是必然要做好的。建議大家盡量戒掉油炸、重油、高糖類食物，像炸雞、甜品、蛋糕等食物都需要盡量避免，多吃些新鮮的蔬菜和水果，同時控制主食的攝入等，這些都是幫助控制體重很重要的方法。
其實運動減肥的效果是最快的，但是如果真的沒有時間去運動健身，建議做好其他更方面的護理，讓體重得到控制而不至於「失控」。