如何緩解腿軟的方法

A. 雙腳軟無力是什麼原因

出現雙腿軟無力的情況是日常生活中非常常見的一種現象,引起出現雙腿軟無力的原因還是比較多,如常見的一些疾病,比如腦血管病變、腰椎管的狹窄、腰椎間盤突出壓迫或者是頸椎脊髓病變、骨質疏鬆或者是身體內缺鈣、缺鉀或者是血栓、血管炎症、神經系統等一系列的原因都會引起雙腿出現發軟無力的情況發生。

出現雙腿軟無力的情況後,日常生活中盡量的多補充一些鈣物質,不要挑食,不要偏食,適當的也多補充一些維生素、礦物質等一些營養物質。日常生活中也可以多進行一些有氧的運動來幫助緩解,比如夜晚散步或者是慢走、廣場舞、游泳等一些運動來幫助緩解。腳軟無力常見的原因有局部軟組織損傷、周圍神經受壓、中樞神經系統疾病等。
（1）慢性的肌肉組織的損傷引起腳軟的無力。比如長時間的站立，腳長期處於非正常的位置，如長時間穿高跟鞋，或者是長時間慢性局部的勞累，引起肌肉的疲勞而引起腳酸軟無力。
（2）腰椎間盤突出症。腰椎間盤突出以後壓迫神經根而引起一系列的神經症狀，其中就包括腳的酸軟無力度。
（3）腦梗死，支配下肢運動的中樞神經受損可出現下肢無力，活動笨拙，可出現腳發軟無力的感覺。
（4）存在貧血、低血糖、水電解質紊亂、疲勞、過度運動後等均可引發腳軟無力，以上常表現為周身乏力，通常症狀在糾正貧血、低血糖、水及電解質紊亂、充分休息後可消失。
（5）局部血管病變，如下肢血管狹窄或閉塞也可引發腳軟無力，常伴有下肢疼痛、發涼、間歇性跛行等，需盡早血管外科行介入治療.
（6）此外重症肌無力、多發性硬化等、周期性麻痹等疾病亦可引發腳軟無力，需神內就診治療。

B. 體育課蛙跳完腿軟，有快速恢復的辦法沒

蛙跳之後放鬆的方法：

1.首先對肌肉進行拉伸，壓腿法，使肌肉和韌帶充分的拉伸，但使用伸展練習時不能太急劇或太猛。用手或者是找個同伴幫你的小腿和大腿進行，拍打或者揉捏，使肌肉得到充分的放鬆。

2.拉伸大腿和小腿的肌肉，直到肌肉感到有放鬆感，讓肌肉纖維拉直拉長並且放鬆，堅持每次跑步後都這樣做，腿部肌肉會變得修長，並且肌肉線條也不會明顯。大腿肌肉的拉伸就是把一隻腳往後彎，手抓住腳腕，腳跟盡量貼住臀部，然後腿往後拉，在拉到頂點的時候堅持15秒，然後休息一下再拉，每條腿反復3-4次就可以。

3.熱敷：用熱水浸透毛巾置於酸痛肌部位，無熱感時立即更換。每次敷15分鍾以上，每天2-3次。運動完了以後小腿和大腿還有腹肌酸痛因為蛙跳基本上就是這三塊地方在用力。你的完後表現是腿軟說明你腿部力量不足又或者用力不對。建議以後增加退步訓練。

運動完了以後小腿和大腿還有腹肌酸痛因為蛙跳基本上就是這三塊地方在用力。你的完後表現是腿軟說明你腿部力量不足又或者用力不對。建議以後增加退步訓練。

拓展資料：

蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習。練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。做完後要有放鬆活動。蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關系。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。如果你還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。

經常參加體育鍛煉有助於人長高，但必須注意的是:孩子過早劇烈運動亦會影響長高。這是因為過多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養供給，若再加上營養不足，就會嚴重影響身體的正常生長發育和身高的增長。同時，孩子過早地參加劇烈運動，還會抑制生長激素的分泌。

C. 腿軟怎麼辦

您好！

腿發軟可以採取如下的處理措施：1、首先要處理原發疾病。針對這種症狀患者首先要去骨科就診，明確產生這種症狀的病因，然後再對其進行徹底的治療。這種症狀常見的原因有腰椎間盤突出、膝關節骨性關節炎或者半月板損傷等。2、在治療了原發疾病之後，可以對下肢進行針對性的理療，比如可以對此處做中葯熏洗、針灸、推拿等。3、患者要做好相應的功能鍛煉，比如患者可以做直腿抬高。在做此鍛煉的時候要求患者採取仰卧位，然後將膝關節綳直，緩慢的抬高下肢，直到達到90°再緩慢的放下。這種鍛煉對患者後期的下地負重是非常有幫助的。4、在患者下地行走的過程中，注意要循序漸進的進行鍛煉。一般來說要採取平路慢走，然後緩慢地延長時間和距離。另外在鍛煉的過程中要注意對關節進行保護，比如要對膝關節做好護膝之類的防護並且適當的熱敷。另外患者還可以採取飲食結合運動調節的方式減輕自己的體重，以緩解腿發軟的症狀。

希望對您有所幫助！

望採納，謝謝