㈠ 游泳時如何輕松站起
只要收腹、收腿，再放下腳，就站起來了。
剛學游泳的人，一定要吸口氣留在肚子里，讓自己浮起來，才容易學會游泳，因為有氣在肚子里，所以很難停下站起來；其實，會游泳的人都知道：只要收腹、收腿，然後放下腳，就很容易站起來，如果還不行，可以把肚子里的氣吐去一部分，練一下就會了。
㈡ 怎樣訓練寶寶站立
怎樣訓練寶寶站立
怎樣訓練寶寶站立呢？寶寶經歷了爬，就要開始學走路了。學走路之前比較重要的一點就是先學站立，父母在教孩子站立的時候一定要注意安全措施。下面跟我一起來看看怎樣訓練寶寶站立吧！
1、怎樣訓練寶寶站立之年齡限制
站立腰部和下肢運動功能的發育是站立的基礎。3~4個月的嬰兒被扶著站立時,髖部和膝關節均彎曲無力,只有到了6個月以後,才能較好地支撐身體、所以,寶寶到半歲以後才能真正地鍛煉站立。成人可在嬰兒前方或行後方扶助他的腋下或者軀干,使他站立片刻。比較穩定後,可以讓嬰兒扶著床欄站立。寶寶慢慢慢地會從坐位扶著床站起,但不會從站立改為坐下。經過鍛煉,到9~10個月就會獨自站立了,煉獨獨自站立時,應將其雙腿分開,重心可以穩一些。但媽媽或者其他的看護者仍要在前方給予保護。
2、怎樣訓練寶寶站立之看護下的訓練方法
2.1、扶持訓練法:寶寶會坐後,先讓寶寶坐在床上,後大人兩手扶住寶寶的腋下,稍用力將寶寶扶至站姿,站立片刻,再使寶寶成坐姿。可如此反復進行5～7次。
2.2、牽拉訓練法:寶寶8個月後,先讓寶寶仰卧在床上,然後大人拉住寶寶的雙手,稍用力將寶寶拉至坐姿,繼而拉至蹲姿,最後拉成站姿,扶直其身體站立約2分鍾後,再使寶寶仰卧床上。可反復進行3～5次。
3、怎樣訓練寶寶站立之吸引注意的訓練方法
3.1、抓球訓練法:寶寶9個月後,在小床上方懸掛一綵球或鈴鐺,讓寶寶扶床欄站立,然後大人輕輕左右擺動綵球或鈴鐺,逗引寶寶用手去抓、碰。每次練習時間不宜過長,應控制在2～3分鍾之內。
3.2、靠牆訓練法:讓寶寶背部、臀部靠牆,腳跟稍離牆,兩腿分開成45度站立。寶寶站穩後,大人用玩具或語言等逗引寶寶,這時寶寶會情緒激動,興奮地擺晃身體,甚至用臀部碰擊牆壁。作便會在歡快的氣氛中得到鍛煉。
學站的寶寶所需注意的安全環境
1、所需注意的安全環境之桌子:切勿讓寶寶獨自站在蓋有垂落桌巾的桌腳旁邊,因為寶寶可能會去拉桌巾而扯下桌面上的東西,造成危險。建議家有學站時期的嬰兒,最好不要在桌子上鋪設垂落於桌腳的桌巾。
2、所需注意的安全環境之冰箱:會站的寶寶也可能會去開冰箱的門,寶寶隨意去開啟冰箱可能會導致危險。父母可使用防止隨意開門的門,此外在冰箱上可加貼安全的裝置,以防止嬰兒隨意去開啟冰箱。
3、所需注意的安全環境之電扇:防止寶寶的手因一時好奇而將其伸入電扇中,父母在選擇電扇時,宜選擇有加裝安全防護的設計,當寶寶一碰觸時電扇就會停止,或者加套較細間隔的防護網。
讓寶寶快速學會走路的方法
1、從爬行開始
爬行可以鍛煉寶寶腿部肌肉的張力和力量,有利於學步。經常讓寶寶在地板或硬的墊子(太軟的平面不利於寶寶練習)爬行,可利用玩具進行誘導。
2、做做仰卧起坐
要練習寶寶的肌力,還可以與寶寶做仰卧起坐運動。寶寶仰卧,媽媽拉著他的雙手做以下動作;坐起--站立--坐下--躺下,如此反復幾次。注意、拉寶寶的雙手不能太用力,以防用力不當造成寶寶脫臼。
3、抓拿玩具,攀攀爬爬
站立是走的前提,將寶寶喜歡的玩具放在與寶寶高度差不多的沙發或茶幾上,鼓勵他扶著站起來抓取玩具,還可以把玩具放在沙發上或拿在爸媽的手裡,鼓勵寶寶攀爬。
4、扶走訓練
讓寶寶扶著牆面、沙發、茶幾、欄桿、學步推車、輕巧的凳子移步。爸媽還可以在寶寶身後,扶住寶寶的胳膊,帶動他向前邁步走,慢慢地過渡到握住寶寶的一隻胳膊讓他自己走,可以配合口令,以調動寶寶的興趣。注意不能牽拉或提起寶寶的前臂讓他行走,這樣容易造成寶寶脫臼。
寶寶能扶物站立，練習邁步，是學走的第一步。雙腳練習，寶寶用單腿支撐體重，並且練習站立平衡，為獨走做准備。這種練習比學步車更能鍛煉寶寶的身體平衡能力，也更為安全健康。
8-9個月的寶寶抓著東西就能站立，這個動作能大大鍛煉寶寶的身體平衡能力，是學會邁步走路的`序曲。在這個月，爸爸媽媽可以開始訓練寶寶站立的能力了。
訓練寶寶站立最好不要用學步車，可以藉助爸爸媽媽的手、凳子、嬰兒床的欄桿等。在訓練寶寶獨自站立時，可以先讓寶寶兩條小腿分開，後背部和小屁股貼著牆，腳跟稍離開牆壁一點，然後用玩具引逗寶寶，寶寶就會因張開小手或想邁動腳步而身體晃動，這樣就鍛煉了寶寶腿部的力量和身體的平衡能力。或是將家裡的凳子排成行，每張凳子相距30厘米，讓寶寶扶著凳子邁步，伸出胳膊扶著一張張凳子走過去。還可以手拿一個塑料圓環，讓寶寶抓住圓環的一邊而自己抓住圓環的另一邊，在不用力牽拉的情況下讓寶寶自己抓住圓環並站起來。這樣的站立完全要靠寶寶自己來完成，他必須動員上肢、下肢、腰、背、胸、腹部肌肉的全部力量才行。
在沒有大人從旁協助的情況下，寶寶在小車上最容易扶欄站起，因為小車上的欄桿易於抓到且高度適宜，寶寶也會扶著椅子的扶手、沙發的扶手或用床上被垛支撐而自己努力站起來。要鼓勵寶寶自己扶欄坐起，用自己的力量改變體位，擴大視野。通過扶欄坐起可以鍛煉胳膊的力量，也可以鍛煉腰和腹肌的力量。同時使寶寶產生自信，學會用自己的力量去改變自身的狀況。
在剛開始練習站立的時候，要注意訓練的時間和強度，最好每次都不要超過5分鍾這是因為，相對體重而言，寶寶下肢的支撐能力是不足的，過早過多地站立會影響下肢的形狀，但也不會成為O形腿或X形腿。在訓練的時候，爸爸媽媽不要怕寶寶摔著就過分呵護，這樣會使寶寶變得嬌弱；也不要急於求成而失去訓練的耐心。當在寶寶站不穩時，家長要趕快扶住寶寶，以免寶寶因害怕而不願接受繼續訓練。