『壹』 怎樣讓腦子清醒
問題一：怎樣可以讓腦子清醒? 建議你要勞逸結合，不要任何葯物治療。 平時要多做運動，不能吃太多含酸性物質的食品，比如肉類。 咖啡和茶，只會使神經興奮起來，達不到長期的效果。 真的困了，就馬上停止工作，站起來，活動一下，放鬆神經。 良好的作息習慣，是解決犯困的最好方法。 特別的困的時候，比如喝咖啡或喝茶，效果都不很好。 站起來活動活動，也只有一會的效果。 但腦子里已經是渾渾沉沉的了，工作根本沒法集中精力，很苦惱…… 我採取的辦法是為自己找些事干，只要有事做就不困了，意識中也沒有了犯困的感覺. 其實若是老擔心自己犯困，卻真的會一再的犯困。 一定要調整好自己的心態。 根據以往經驗，中午飯一定別吃太多，然後睡覺，大約15分鍾，醒後一定要洗一下臉，然後准備幾塊口香糖,這是治療犯困的最好辦法。 養成良好性格，為他人利益著想，多交些上進的朋友，編織人脈，讓生活充滿樂趣。 保持積極樂觀的態度，微笑在嘴邊。 有計劃，有重點，有序，有效完成近期，中期，長期目標。 讓生活在自己掌控中，養成終身學習的習慣.會受益匪淺的。 還可以去洗個澡 非常清爽 .
問題二：如何讓自己時刻保持頭腦清醒？ （1）科學用腦：避免長時間使用一個區域，時而用那一部分，視、聽、讀、寫穿 *** 行，就不容易產生腦的疲勞。 （2）注意供氧：大腦耗氧量極大，人腦耗氧量佔全身的四分之一左右。所以腦力勞動的場所要求空氣新鮮，工作一段時間後，做做深呼吸或工間操，有利於腦力恢復。 3）供應營養：大腦對蛋白質、糖、腦磷脂、維生素的需要比其他器官多得多，日常生活中應注意適當吃點雞蛋、瘦肉、魚、牛奶、新鮮蔬菜和水果。 （4）充足的睡眠：晚上保證7~8個小時的睡眠，對腦細胞恢復疲勞是十分重要的，中午能有20~30分鍾的午休對保證下午及晚上的用腦也十分有利。 （5）不宜靠煙、茶、咖啡有暫時興奮腦細胞的作用，但如果不注意用腦規律。光靠 *** 興奮，反而不利腦細胞疲勞的消除，日久可能出現頭痛、記憶力衰退、睡眠欠佳等神經衰弱的症狀。
問題三：如何使自己清醒的頭腦 有人以為自己常感疲倦，是因為睡眠時間不足、用腦過度和體力勞動造成的。實際上許多時候是偏食酸性食物帶來的後果。
使頭腦清醒有活力的食品，較易得而沒有被污染的，有：麥、黃豆、豆粉、海帶芽、海苔、蘿卜和胡羅卜的葉子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、紅糖、蜜柑、檸檬和蜂蜜等，此類食品每天均可食用。
問題四：如何讓自己的大腦始終保持清醒? 談一談我自己的方法吧： S Q、每天早晨5點多鍾起床，去海邊大聲朗讀 自己喜歡的書籍（我讀的是世界上偉大的推銷員）D Q、經常打乒乓球，將體力發揮到最佳。 Z 3、經常與同事開開玩笑。 Y 6、經常交朋友，因為有好多好多的朋友而感覺自己不孤獨，因為朋友的能力而自豪。L 0、推銷產品首先要推銷自己。 W 7、學會控制自己的情緒。 D 9、過去不等於未來。 @ 5、沒有失敗只有暫時停止成功。1 6、想法決定活法；思路決定出路；氣度決定格局；性格決定命運。6 0、學習＋學習＋學習 3 4、成功＝知識＋人脈 調整好心態,別想不開心的,盡量想些開心的! 煩要過,不煩也要過,不如開開心心的過! 煩也是生活的重要組成部分,或許煩惱,挫折更能讓我們更理智,成熟吧! 你可以去聽聽歌,散散步,呼吸新鮮空氣,或者好朋友談一下,時間會改變一切的，一切都會好起來的！ 願你早日調整好心態,祝你快樂,朋友~
問題五：怎麼讓腦子清醒 白天的話，
可以喝點淡茶飲，困的時候，可以戶外散散心，透透氣。
洗洗臉也是好方法。
包括小睡十幾分鍾。
問題六：怎樣讓頭腦保持清醒？ 30分 怎麼才能不讓自己犯困？
其實是個很容易的事情，不需要任何葯物治療。
平時要多做運動，不能吃太多含酸性物質的食品，比如肉類。
咖啡和茶，只會使神經興奮起來，達不到長期的效果。
真的困了，就馬上停止工作，站起來，活動一下，放鬆神經。
良好的作息習慣，是解決犯困的最好方法。
特別的困的時候，比如喝咖啡或喝茶，效果都不很好。
站起來活動活動，也只有一會的效果。
但腦子里已經是渾渾沉沉的了，工作根本沒法集中精力，很苦惱……
我採取的辦法是為自己找些事干，只要有事做就不困了，意識中也沒有了犯困的感覺.
其實若是老擔心自己犯困，卻真的會一再的犯困。
一定要調整好自己的心態。
根據以往經驗，中伐飯一定別吃太多，然後睡覺，大約15分鍾，醒後一定要洗一下臉，然後准備幾塊口香糖,這是治療犯困的最好辦法。
養成良好性格，為他人利益著想，多交些上進的朋友，編織人脈，讓生活充滿樂趣。
保持積極樂觀的態度，微笑在嘴邊。
有計劃，有重點，有序，有效完成近期，中期，長期目標。
讓生活在自己掌控中，養成終身學習的習慣.會受益匪淺的。
還可以去洗個澡 非常清爽
問題七：怎樣讓腦子清醒些 當才到中午的時候，你就覺得已經精疲力竭了。你掙扎著保持清醒可能沒有用，你不知道怎樣才能阻止自己在錯誤的時間里犯困。如果你想要一些讓你保持清醒的訣竅，想要保持精力，那就讀下去吧。
方法/步驟
1
*** 你的感官。保持清醒最簡單的方式就是 *** 你的感官。有很多方法可以讓你的眼睛，耳朵，甚至鼻子保持警醒和活躍。你身體清醒的部位越多，你就越不容易睡著。下面有一些方法可以嘗試：
盡可能地開多一點的燈。如果你不在一個可以控制燈光的地方，那麼你要讓自己盡可能地靠近燈光。
含一塊薄荷糖或嚼口香糖，來保持口腔清新。
吸一些薄荷油，來喚醒你的嗅覺。
如果你處在一個可以聽音樂的地方，聽一些爵士樂，嘻哈樂或輕搖滾，放一些不太刺耳，又能夠讓你清醒的聲音。
如果眼睛很累，可以休息一下，看著牆面或看看窗外。
如何讓大腦保持清醒
2
保持身體警醒。除了 *** 你的感官之外，你可以把你的身體調整到比你現在感覺更清醒的狀態。花點時間在周圍走動走動，捏一捏你的耳垂，或者雙手摩擦一下讓你感覺更清醒、更活躍。下面還有一些讓你身體更清醒的方法：
用冷水洗臉。在水沖在臉上的時候，試著睜開眼睛，但別傷著眼睛。
慢慢地向下拉你的耳垂。
捏自己的前臂或小腿。
握緊拳頭再打開，重復十次。
用腳趾輕拍地板。
伸展你的腰，手臂和腿。
轉動你的雙肩。
走出去，呼吸新鮮空氣。
如何讓大腦保持清醒
3
保持身體活躍。[1]你並不需要跑一場馬拉松來讓自己保持清醒。只要一點身體活動就可以喚醒你的身體。有一些方法，可以讓你即使在學校或者工作地方，也能提高活動水平，只要幾分鍾的鍛煉，就能意想不到地喚醒你的身體。鍛煉身體能讓你知道，你的身體是否到了需要休息的時候。以下有一些你可以做的：
只要有機會你就去走走。如果你是上班，去最遠的休息室，或者去馬路對面買咖啡。如果你在學校，走一段長路去上課，或者在坐下進餐之前在你的餐廳周圍遛達上幾圈。
如果可以爬樓梯，就不乘電梯。除非你是要去十五層，爬樓梯比乘電梯能給你更多的能量。它能提高你的心率，讓你保持清醒。
有空的話，出去步行十分鍾。
如果你沒辦法定時定點鍛煉，那也要養成規律鍛煉的習慣，每天至少30分鍾。每天鍛煉容易改善你的精力，幫你保持清醒。
如何讓大腦保持清醒
4
健康飲食。吃正確的食物能提高你的精力，讓你更清醒，讓你能堅持幾個小時。錯誤的食物會讓你感覺懶惰、發脹，甚至比不吃任何東西更覺得累。以下教你如何吃正確的東西來增加你的精力，讓你覺得不那麼累：
不要吃大餐。相反，吃一些小餐，當你覺得餓的時候就稍微吃點東西。
隨身攜帶一些含蛋白高的小吃，如杏仁或腰果。
不管去哪裡，帶上水果。不僅因為水果本身很健康，而且因為在必要的時候能防止你沉溺於高糖分的食物中。
吃一點點花生巧克力和芹菜或酸奶。
以一個健康的早餐開始一天。雞蛋，火雞肉和一點點麵包。或者嘗試一些燕麥粥和酸奶。在中餐中加一點綠色，如菠菜，芹菜或甘藍菜。如果你不習慣早餐吃這么多蔬菜，可以來杯鮮果奶昔，或者在去上學或上班的路上喝一杯鮮果奶昔。
如果你需要可以來杯咖啡。咖啡肯定會讓你保持清醒，但是如果你喝的太多或太快，你可能會頭痛，想睡覺。需要的時候來一杯茶或咖啡，快速喝完不然你會想睡覺或者會胃痛。
「避免能量飲料」。盡管它們能讓你快速清醒，但長遠來說，它們會讓你更疲憊，同時會損害你睡眠的質量，這樣會讓你在隔天更累。
避免油膩的食物，澱粉類食品，高脂食物和酒精。這些都會讓你覺得更累，讓你的消化系統運行更慢。
喝冷水，喝大量的冷水。保持水分能讓你保持清醒。
不要不吃飯。盡管你可能太累了沒什麼食慾，不吃東西只會......>>
問題八：怎樣才能保持頭腦清醒? 依據現代科學理論，提出人在受到威脅時，身體會做出反應，釋放出化學物質(腎上腺素Ad，去甲腎上腺素NE)可以使血管收縮，血流加快，促進肢體氧的供應，這就是人們常說的「壓力」或「緊張」。
關於如何保持大腦健康，友善用腦提出了「補氧」的方法。缺氧必定會導致腦功能的下降，不正確的姿勢和不完全的呼吸(如俯伏位)；通風的問題+溫度太高或太低；壓力的影響；缺少活動等等都能造成缺氧。友善用腦提到了一些具體的方法：比如大量吸入新鮮空氣，吐出廢氣；站立、伸展、散步、搖晃、聊天、發聲；唱歌、大笑、 *** (腦保健操)、聽音樂等等。
喝水也是友善用腦強調的方法之一。人可能會忽略必要的飲水，如平時不喜歡飲水，喜歡喝飲料等等，這些都不利於大腦的健康發展。所以，適當補充水分確實是必要的。(每人每天攝入水量應為2000-3000毫升)，這樣才能保證細胞代謝的基本需要，人礎感到口渴之前，大腦就已經缺水了，它能導致接受能力和判斷能力的下降，因此要時常提醒自己喝水。
必要的營養是友善用腦輕松學習的前提。許多年輕人早餐不足、進食過快、蛋白質不足、礦物質和維生素不足、脂肪過量等，都不利於個人健康成長。我們提倡營養餐和良好的飲食習慣，多吃粗糧蔬菜水果，保證早晨吃含蛋白質豐富的食物，使自己有充沛的精力學習、生活、工作。
提倡適當放鬆有利於健康用腦，堅持日常鍛煉，做協調性的交叉運動，用放鬆來消除緊張，達到身體平衡和頭腦清醒，是大腦清醒的一個重要保證
問題九：怎麼讓腦子清醒點？ 10分 嚴重的話去醫院看看精神科或者腦科，不嚴重的話那就做做運動，或者出去散散步
『貳』 怎樣才能使大腦清醒興奮
有效使用大腦的前提是讓大腦擁有旺盛的精力，需要專注的時候能專注，需要記憶的時候能快速記住，需要思考的時候能思維敏捷。下面我就教你如何利用5種腦內物質（神經遞質）來正確、科學地使用大腦，讓大腦的運轉更高效。
1、利用「多巴胺」提高大腦做事的干勁
多巴胺能給人帶來干勁和幸福感，還會讓大腦的海馬體和額葉運行更好，提高學習力和記憶力。
除了運動和食物可以提高多巴胺水平，學習和工作中通過對目標的管理也能很好的提高多巴胺的分泌。因為當我們去主動設定目標和計劃時，大腦就會開始分泌多巴胺，讓人覺得充滿干勁，迫不及待地想行動起來；而當目標實現或取得成就時，大腦還會分泌多巴胺作為獎勵，讓人感到滿足和幸福。而這種滿足和幸福感又可以激發新一輪的行動，從而取得更多的成就。
①首先是設定難易程度適中的目標，同時要學會把長期目標劃分成短期內可以實現、可以看到成果的小目標。當一個個階段性的小目標被實現，多巴胺就會持續分泌，從而帶來持續的干勁和幸福感，激勵我們堅持下去。②其次是想像目標實現後的情景。大腦會把想像的當成實際發生的事，所以當我們想像目標實現時，也能促使大腦分泌多巴胺，提高行動力。比如我之前在學習「精英特速讀記憶訓練」的時候，我就曾想像我掌握三千字每分鍾的快速閱讀之後：我可以一小時讀一本書，我一年可以閱讀上百本書籍，我會變得很博學，我的生活會變得很美好等等。通過這些對願景的想像，我就有了更多學習它的動力。③其三是要進行自我獎勵。獎勵和想像獎勵，都會使大腦分泌多巴胺。所以，在行動前可以先想好獎勵內容，讓獎勵成為動力，讓我們更有干勁。
2、利用「去甲腎上腺素」讓頭腦更清醒
當我們面對壓力和挑戰，感到緊張和恐懼時，大腦會分泌去甲腎上腺素，讓我們的頭腦更清醒，專注力和記憶力也會明顯提升，從而顯著提升大腦的工作效率。比如臨近考試的時候，學生會感到壓力，主動的花更多時間在復習上，這個時候的專注度和記憶效率也會比平時更高。
換句話來說，我們可以通過主動給自己製造一些壓力和挑戰，來提高去甲腎上腺素的水平，從而提升自己的工作效率。比如設定完成任務的期限，把自己的目標計劃告訴自己在意的人等等。
3、利用「血清素」讓大腦思維清晰
血清素能使人情緒穩定、從容、冷靜、思維清晰。血清素水平高時，大腦更清明，做事的效率自然會比較高。而當血清素水平不足時，人的情緒波動會變大，容易產生不安、焦慮等各種負面情緒。同時，血清素是合成褪黑素的原材料，而充足的褪黑素能讓人更快入睡，擁有更好的睡眠，從而讓大腦運轉更好，工作效率更高。
提高血清素分泌的兩種方法：①曬太陽（特別是上午），②有節奏的運動，例如散步、慢跑、游泳等等。
4、利用「內啡肽」讓大腦放鬆
內啡肽是一種可以幫助我們處理疼痛、壓力和情緒等事情的神經遞質。同時，內啡肽也能讓人感到幸福、愉悅感，強記憶力和專注力。
可以通過這些方法來提升內啡肽水平：①放鬆練習，比如聽喜歡的音樂、看美景、和寵物玩耍、冥想等等，②運動，③泡熱水澡。皮膚在熱水的作用下，會感到疼痛，為了減緩疼痛，大腦會分泌內啡肽，所以很多人泡完熱水澡後，覺得身心舒暢，頭腦清醒，這都是內啡肽的效果。