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浙江快速入睡的方法

發布時間:2023-09-15 06:33:47

1. 很簡單的一個種植問題(完後在追加100)

灌木:紅花繼木、金葉女貞、紅葉小擘、小葉女貞、杜鵑、南天竺、海桐等都是現在園林最常用的灌木,四季可以扦插。
喬木:芙蓉、楊樹(最好選新出來的紅葉楊,但還沒有推廣,有風險。我正在做)、桂花、黃花槐。但我覺得最好還是芙蓉和楊樹,如果佔地,最好是楊樹,因為生長速度極快,幾年後佔用了地還可以作木才賣。佔地的還可以插刺桐,可以直接插8cm粗,高2米的木棒,很快就可以長成樹。
關於這些品種的習性,你自己上網查詢。這里不向你作詳細介紹。

2. 晚上睡覺易醒怎麼

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
主要應做好以下幾方面:
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動,提高神經的調節能力。
③生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助於改善睡眠。

失眠是指睡眠時間不足,或睡得不深、不熟,可分為以下三種:
(1)起始失眠:是入睡困難,要到後半夜才能�牛�嚶刪�窠粽擰⒔孤恰⒖志宓紉�稹?
(2)間斷失眠:是睡不寧靜,容易驚醒,常有惡夢,中年人消化不良的,常易發生這種情況。
(3)終點失眠:是入睡並不困難,但持續時間不長,後半夜醒後即不能再入睡,老年人高血壓,動脈硬化、精神抑鬱症患者,常有這類失眠。

由於失眠,使大腦興奮性增強,造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒,多夢早醒。患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移,患者頗感身心負擔沉重。中醫稱「失眠」為「不寐」,認為其成因很多,有「胃不和則卧不安」、「虛勞虛煩不得眠」等說,它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。

自療注意事項
(1)自療失眠不能依賴葯物,應該注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,結合體療改善體質,效果將會更好。
(2)勞逸適度,改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
(3)適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(4)睡前半小時不再用腦,在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳後,搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。
(6)忌用熱性補葯,如鹿茸、人參、附子等。
(7)經常參加種花養草等園藝活動,陶治性情,消除緊張焦慮情緒,使心理趨於平衡。
(8)睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食,有助於提高睡眠質量。
(9)清早迎著太陽活動,鍛煉半小時左右,有助於體內生物鍾的調整。

自治療法
一、成葯自療法
(1)安定,2.5-5毫克,睡前服。
(2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服。(適合不易入睡者)。
(3)補中益氣丸,每次9克,每日2-3次,溫水吞服。用於氣虛乏力,精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。
(4)龍膽瀉肝丸,每次9克,每日2-3次,溫水吞服。用於舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。
(5)礞石滾痰丸,每次2克,每日3次,溫水吞服。用於喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。
(6)安神補心丸,每次15粒,每日3次,溫水吞服。
(7)養血安神糖漿,每次1-2匙,每日3次。

二、驗方自療法
(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克,每日1帖,分2次煎服。
(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉,每次6克,每日2次(下午、晚上各一次),溫水吞服。
(3)桑椹子(桑樹果,熟者佳)30克,煎湯服。用於年老失眠而大便硬結者。
(4)鮮花生葉30克,分2次煎服,每日1帖。

三、飲食自療法

(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克,龍眼肉5克,燒制點心或煮粥食用。
(2)豬心1隻、大棗10枚,加調料煮食。
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊),每日1帖,分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖。
(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗,臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。臨睡前用熱水燙腳,多泡些時間,水涼再加熱水。同時服用此方,療效更好。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內,臨睡前把小盤擺在枕頭邊,便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症,具有寧心安神之功效。
(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠,具有養心安神之功效。

四、外治自療法
(1)敷臍法:等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻,再拌適量麻油敷於臍部,外蓋塑料薄膜膠布固定,3-5天更換。
(2)按摩穴位法:取湧泉、太溪、失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分鍾。如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。
太溪穴:位於內踝骨後緣與跟腱的中點。失眠穴:位於內踝骨與外踝骨連線,在腳底的中點。湧泉穴:位於前腳掌1/3之處凹陷中。

五、其他療法

參加太極拳鍛煉。
佩香法:硃砂30克、磁石30克、琥珀3克,研成粉裝在布袋內,睡前放壓發帽內戴在頭上。

葯汁洗足法:磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克,煎成湯,睡前浸足20分鍾。

梳理頭皮法:睡前取梳齒不尖銳的木梳,從前額經頭頂向後枕梳行,先中央漸至兩側,反復梳理15分鍾左右。梳理時靜心體驗其樂趣。手法輕重以舒適為度。

葯枕法:杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。

風油精塗穴法:在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時,用風油精塗擦太陽、風池兩穴。太陽穴:位於外眼角向後一寸凹陷中。風池穴:位於頭後枕部、頸項大筋兩側向上推至骨下凹陷中。

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