獲得陽氣的方法和方式及技巧

⑴ 怎樣增加陽氣

增加陽氣的方法：

1）首先，自己得擁有一顆善良的心。因為陽氣是一種正能量的象徵，平時多做好事，不自私自利，心存善念。

2）每天晨跑，做體操，學功夫等，反正要堅持鍛煉身體，呼吸新鮮空氣，擁抱大自然。

3）自主，有毅力，保持一種積極向上的心態，平時無論是腦子還是身體都要動起來，勞逸結合。

4）注意飲食，吃東西忌生冷，過於油膩，吃清淡的食物最好，食用各種雜糧穀物，飲食多樣化。像肉桂、乾薑等之類，都是一種天然的溫陽葯。

5）不宜過度疲勞，該休息的時候還是休息，不要將自己累垮了。按易學來講，人體內的陽氣處於一種動態的狀態，如果過度運動，陽氣就會往外泄露，適得其反。

陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持,所謂「得陽者生，失陽者亡」。「陽氣」越充足，人體越強壯。 陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。它具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退，導致身體禦寒能力下降。《內經·靈樞》上稱：「人到四十，陽氣不足。損與日至。」意思是隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。

散步、慢跑都屬於「慢運動」，可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助於調節五臟六腑的功能，促進新陳代謝。但是，運動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運動量可大一些，老年人適合散步、慢跑、 太極拳、自我按摩等慢運動。

要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規律。子時，是人體陰陽交接的時候。這個時候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候。《 黃帝內經》說：「陽氣盡則卧，陰氣盡則寤」。所以，這個時候是睡眠的最好時間。也就是要學會順應大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續熬夜，或過了午夜1點入睡，就會耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10時都補不過來。

⑵ 陽氣不足百病生，提升陽氣的方法有哪些

在中醫的理論中，陽氣對一個人是非常重要的，充足的陽氣可以讓人更加的健康，而一旦陽氣不足，就會很容易生病，尤其是感冒。那麼，在日常生活中，都有什麼方法可以提升我們的陽氣？下面我就介紹幾種提升陽氣的方法：

第七種方法是進行食療。食療保健也是提升陽氣的一個非常重要的方法，尤其是吃補血的食物，可以顯著地提升人體內部的陽氣，這些食物有當歸、阿膠等。對於寒氣非常重的人，可以多吃強熱性的食物，比如羊肉、狗肉等。

總而言之，只要做到了這些，一定可以顯著地提升體內的陽氣，改善身體狀況。

⑶ 晨起提升陽氣最好最快方法

方法一：搓背

功效：在人體背部進行一定節律的搓彈、拍打、敲擊，能提升陽氣，有利於人體氣機順暢，陰陽條達，使人體的臟腑功能更加協調。

洗澡時搓背，可以清潔皮膚表層，通暢毛孔，避免毛囊長癤；增強血液循環和淋巴循環，有效地排出體內毒素；同時通經活絡，刺激各內臟功能協調，陰陽平衡。所以，搓背能有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹等。

手法：自己搓背可在洗澡時進行，用熱的濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。

方法二：捶背

功效：捶背可以舒經活血、振奮陽氣、強心益腎、增強活力。刺激背部組織與穴位，再通過神經系統和經絡傳導，促進局部乃至全身的血液循環，增強內分泌與神經系統的功能，提高機體免疫機能和抗病能力。

長期堅持捶背的好處：

1、改善局部營養狀態。通過捶背可促進局部血液循環，加速背部組織的新陳代謝，減少皮膚細胞的老化，有利於皮膚的清潔與健康。

2、舒筋活血，健身防病。尤其對於從事重體力勞動的中老年人來說，經過一天的勞作，難免會出現腰酸背疼，肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶背，不僅有利於肌肉放鬆，消除疲勞，還能防止慢性病及腰肌勞損的發生。

3、寧心安神，振奮精神。人過度疲勞時，就會出現心煩意亂、坐卧不寧的現象，捶背帶來的良性刺激會使心緒逐漸安定下來，從而感到全身舒適和精神倍增。

⑷ 想要輕松補回身體陽氣，該掌握哪些技巧

人體內的陽氣其作用是：陽氣者，若天與曰，失其所，則折壽而不彰。陽氣固，雖有賊邪，弗能害也。陽氣者，精則養神，柔則養筋。少熬夜或者不熬夜，這點似乎成了現代好多年輕人陽氣不足的一大原因。保持午休，不用很長，睡個半個小時就好。注意天氣變化增減衣服。陽氣不足的人要學會從太陽中吸取陽氣，因為太陽是生命萬物都離不開的，陽光可以帶來生命力。通過曬太陽來補充陽氣是最便宜、也是最方便的方式。經常做運動，實在沒時間的話，可以上班或下班時選擇走路30-60分鍾，或者上班間隙里多走動甚至爬樓梯15分鍾。這都是可以擠出來的時間。

道醫講人養生要睡子午覺，從子午流注來看，子時和午時是膽經和心經運行活躍的時間，也是培補正氣，陽氣的最佳時間。子時就是23點到1點，午時就是11點到1點。冬天本是萬物閉藏靜養的階段，養精蓄銳，休養生息，為來年春夏的生發、生長做准備。就像晚上是睡覺的時間，身體休息好了，第二天才有精神。陽虛則生外寒，陽虛的人最大的特點就是手腳冰涼。這是因為四肢末端得不到陽氣的溫煦，血液循環差。

⑸ 養陽氣就是養命，快來試試這些小妙招，讓你陽氣十足

我導讀:上兩篇文章我們談了什麼是陽氣和陽氣對於人體的重要性以及 養生 就是養陽氣，並簡要提出了六大傷陽的惡習與六大養陽氣的方法，那麼，我們在生活中又該如何具體去長養我們的陽氣呢？快來試試這些小妙招，讓你陽氣十足！

現今 社會 人們工作壓力大生活節奏快，不乏經常感冒、肥胖、高血脂、糖尿病甚至癌症等各種慢性疾病纏身的人以及常年手腳冰涼、氣色差、整天沒精打采沒有工作激情者，眾多亞 健康 狀態和慢性疾病折磨著我們的身心，困擾著我們的生活。那麼，這是為什麼呢？

答案來了，原來這都是我們的身體缺少了陽氣！

那麼，我們具體又該怎樣去長養我們的陽氣呢？快來試試這些小妙招。

1、防寒保暖，浴足艾灸

現代人特別是年輕人多喜歡吃冷飲、冰激凌等寒涼飲食，而夏季人體陽氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態，所以，過食冷涼飲食會損傷人體的陽氣，造成陽氣虛弱。因此夏季反而應該飲食清淡、溫食熱飲。現在不管是單位、家中、超市，還是地鐵、公交都遍布空調，所以夏天幾乎很少酷暑，反倒是感受了不少陰寒之氣，再加上缺乏鍛煉，也不出汗，原本夏天應是存儲陽氣的大好時機，現在卻成了傷陽氣最甚。因此，我們夏季一定不要一直吹冷風，要適度出出汗將體內寒濕排出體外。秋冬季節，要注意保暖，適時增添衣物，最好睡前足浴泡腳，既能消除疲勞，禦寒防凍，促進睡眠，同時也能很好提升我們人體陽氣。我給大家推薦一則足浴養陽方，艾葉30克、紅花15克、透骨草30克，加水2500毫升急火煎開熬15分鍾，臨睡前1小時，適溫泡腳15分鍾至半小時，身微汗出為度。

艾灸能升陽、扶陽、溫陽、養陽、通陽，其功甚大，能激活提高人體免疫系統功能，最適合於 養生 保命。常用的艾灸穴位：足三里，是非常具有保健意義的穴位，在小腿上，左右各一，位於小腿前外側，膝蓋下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。足三里是足陽明胃經的穴位，能健脾胃，補中氣，通經絡，和氣血，中醫有「若要安，三里常不幹」之說，意為要想身體平安，要經常做足三里的艾灸；神闕，即肚臍，意指神氣通行的門戶，可溫通元陽，健旺中焦，是人體的保健要穴；關元穴位於肚臍下3寸（4橫指為3寸），為任脈與足三陰經交會穴，有培腎固本、補益元氣的功效。氣海，位於臍下1.5寸，是任脈上的穴位，在前中線。氣海穴就是氣集合的地方，是人生命力的海洋，能補腎氣，暖脾陽，強壯先後天之本。古人說「氣海點暖全身」，也就是說，氣海有增強全身陽氣的作用。夏季最適合艾灸，每次選1-3個穴施灸，久久堅持，可提升人體陽氣，達祛病、 養生 、延年之功。

2、早睡早起，保證睡眠

中醫認為，天地運動變化產生陰陽，白天為陽，夜晚為陰。白天陽氣伸張，我們運動、工作、學習、思考，都是陽氣主事；夜晚陽氣收藏，要入靜安睡，不妄作勞，讓陽氣休息。陰陽互根互用，陰極而陽，陽極而陰，人是大自然的一分子，是與大自然息息相通的一個「小宇宙」，必然遵循天地陰陽的運動規律。中醫講，天人相應，所以 養生 自然要從此處著手。現代人頻繁熬夜，夜生活過度者眾，天黑了夜生活才剛剛開始，晚上熬夜到三更早晨睡懶覺不吃早餐，陰陽顛倒，常年累月，陽氣受損嚴重。中醫認為，子時一陽生，為陰陽交替之時，若不能入睡，直接損傷的是坎中一陽，長此以往，坎陽虧虛，各種疾病應運而生。所以，我們一定不要錯過最佳的睡眠時間「亥子丑」（即晚上9時至凌晨3點）這三個時辰，要保證足夠的睡眠。人身陽氣與自然界相通，上午升發，午後收斂，至夜則藏。所以，一定要跟隨日夜節律，按時作息。

早起，將晚上斂藏的陰精轉化成陽氣，是最簡單最易做的養陽方法。

早睡，將精氣血收回斂藏人體之中，滋陰助陽，也是最簡單既養陰又養陽的方法。

3、適度運動

現代 社會 科技 進步給人們帶來了諸多便利，人們整天可以坐在辦公室電腦辦公、出門有車代步，買東西快遞到家門口，甚至一部手機全搞定，很少有機會活動，缺少了運動體內陽氣日漸不足。中醫認為，動養陽，靜養陰。適度的有氧運動能讓人體的經絡、氣血活動起來，加強臟腑機能，促進身體的新陳代謝，可有效提升人體陽氣。但戶外活動要在陽光充足的情況下進行,要根據自身體質、年齡做適合自己的有氧運動，如慢跑快走等，不妨提倡上下班以步代車，既鍛煉了身體，又綠色環保。另外，運動要適度，以每天堅持慢跑或快走40分鍾，並以微汗出以及運動完10分鍾內身體能自然恢復為度，過度運動反而會損傷人體陽氣影響 健康 。

4、冬季進補，葯酒養陽

冬季即將來臨，冬天是進補的好時機。此時宜多吃一些溫性食物，比如牛肉、羊肉、蔥、姜、蒜等。人參大補元氣，《神農本草經》載：「人參，主補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目，開心益智。久服，輕身延年。」鹿茸為血肉有情之品，明代李時珍在《本草綱目》上稱鹿茸「善於補腎壯陽，生精益血，補髓健骨」。參茸酒具有安神益智、大補元氣，改善身體倦怠乏力，溫陽通脈，延緩衰老，增強男人的性機能等功效。非常適合平時喜歡飲酒的人士和老年人飲用，以滋補強身！配方：野山參 1支，鹿茸片20克，白酒750毫升。用法：將野山參和鹿茸片浸入白酒（最好是糧食酒）中，7天以上即可飲用。每次10毫升，日飲1-2次。另外，用紅參一支慢火燉湯代茶飲或研面沖服，每日3-5克，早晨空腹服，更適合冬季進補以充養人體陽氣。