快速恢復大腦的五種方法

Ⅰ 有什麼方法能提神醒腦

提神醒腦方法有很多。例如

1、喝茶喝咖啡：

茶不僅可以抗氧化、提高免疫力，而且還可以提神醒腦。這是因為茶葉中含有咖啡因，它是一種可以刺激大腦中樞神經系統的物質，這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因。同理，咖啡已有咖啡因，同樣可以提神醒腦。

2、運動一下：

運動會使身體的血液循環加速，供血給大腦後大腦也會跟著清醒起來。利用倒水的時間，起身活動，也可以起到提神的作用。路過看看花草也能舒緩眼睛疲勞。

睡不著表情包

希望大家精神每一天~快樂每一天。

Ⅱ 八種健腦方法

八種健腦方法

八種健腦方法，大腦的運轉決定著我們的聰明程度，對於大腦我們也是需要保健的，很多人都不清楚這一方面，下面這八種健腦方法要注意看一下，這八種方法學會讓你的大腦飛速運轉，做一個更加聰明的人。

八種健腦方法1

1、勤於思考

勤於思考，多動腦是健腦的最佳方法。事實告訴人們，任何一個聰明人，包括所有的有造詣的科學家、政治家和文學家，都是好動腦、勤於思考的人。他們無論遇到什麼問題，都喜歡刨根問底，問個為什麼。相反，辦事不好動腦的懶漢，腦會變得越來越遲鈍，加速大腦老化進程。

2、多活動

俗話說「手巧心更靈」，特別是多做精細的手工勞動，包括寫字、繪畫、彈奏樂器以及一些難度較大的體操運動。這些活動會大腦，增進大腦的多種功能，提高智能水平。俗話說：「手巧心更靈。」

3、多閱讀

手不釋卷，經常讀書是增長智慧的有效措施之一。但要強調，讀書要認真，邊讀邊思索，才會閱讀越聰明。如果僅憑興趣，看熱鬧，或無事消遣，那種讀書對大腦益處不大。

4、聽音樂

常聽優美動聽的音樂和自己喜歡的歌曲，尤其是常聽能陶冶人們心靈的交響樂，有利於大腦神經細胞的代謝，鍛煉和促進聽神經的生理功能，使人更聰明。有人專門做了調查，幼年便開始於音樂密切接觸或自幼學習鋼琴或其他樂器演奏的人，平均智商高於一般人，這無疑歸功於音樂。

5、多講話

講話是在大腦支配下進行的。經常講話，尤其是講述那些邏輯性較強、內容豐富的話，能促進大腦的發育，這對於少年兒童更為重要。當孩子咿呀學語的時候，父母就要耐心而准確地教他們如何講話。5歲至6歲開始，不僅要教孩子說一般簡單的日常用語，還要教他們背誦兒歌或簡短的古詩，講小故事，讓孩子盡早地會運用語言表達自己的意願和感情。

6、空氣要新鮮

大腦是人體耗氧量最高的器官，腦細胞對氧氣十分敏感，斷氧供應5分鍾，腦就會死亡。大腦在工作時，必須供給足量的新鮮空氣。有人做過專門研究，氧氣充足的環境可提高大腦的工作效率，使人變得更加聰明。為此，在用腦時，更應講究環境里的空氣衛生，經常開窗換氣，切勿閉門吞雲吐霧。

7、多觀察

是指觀察、留心自己周圍的事情。觀察它們的發生、發展、變化，並注意往大腦儲存記憶。當然，在觀察時也要動腦思索，特別要注意不是走馬觀花，而是要仔細地觀察。養成隨時觀察周圍事物的習慣，久而久之，會提高自己的智力。

8、快快樂樂

做樂天派，經常保持穩定、輕松的情緒。笑口常開有益於大腦的生理活動，可預防大腦的早衰。快樂並非永遠在每個人的身邊，誰都會經常碰到不稱心或令人煩惱的事情，關鍵在於如何對待。只有心胸開闊、懷有大志，才會不去斤斤計較個人的一得一失，才會使自己總是快樂。快樂也來自豐富多彩的業餘生活，有廣泛的愛好和興趣，善交知心朋友，經常參加健康的文娛活動，動會給生活帶來樂趣。

八種健腦方法2

1、食物健腦法

人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效的推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現鹼性狀態的食物，都具有健腦的良好作用。

現代醫學研究發現，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜(又稱蟶子)等。

另外，腦的大敵是煙酒，因為煙酒能「毒害」腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除煙酒!

2、節欲健腦法

傳統養生學講究「天人相應」，要求人的'生活方式和習慣隨季節而變化，提倡適度節制性慾，以蓄養人的精氣神，有利於健腦安神。倘若性生活放縱，則會導致腦力虛虧，嚴重者甚至還會導致神智性障礙。特別強調在冬季應做到「藏精葆元」，因為冬天時人體能量比夏季大為減少，而抗禦嚴寒又要消耗很多能量，會明顯的顯現出「能量不足」，所以應當停止性生活。

3、睡眠健腦法

在現實生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有7~8小時的睡眠時間。

4、科學用腦

根據「用進廢退」的原理，人的大腦應當經常使用，腦子越使用就會越靈活。但用腦應做到「勞逸結合」，不要使腦子過度勞累，最簡便的方法是用腦(學習或思考)一小時後，休息10分鍾，休息的方式多種多樣，可以聽輕松的音樂，或是遠眺風景，或是靜坐冥想。

5、環境護腦法

工作或學習的環境對於養護大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環境，學習或工作的效率會很好反之，如果夏天在悶熱的環境中(溫度超過34度)，不但效率低，而且大腦的消耗會明顯增多，對大腦十分有害。

6、良好坐姿健腦法

科學研究發現，坐姿不端會影響大腦的血液供應，血流緩慢導致腦部供氧不足，既影響工作效率，又會傷害腦神經，正確的坐姿是背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。

7、光線適中用腦法

光線太強烈時，對腦細胞的刺激太大光線太弱太暗時，使大腦皮層的興奮度受到抑制，工作效率則會降低。在光線適中的場合學習或工作最有利於護腦、健腦。

8、靜修動練健腦法

對於腦的養護，古代養生家主張靜修和動練。「靜修」就是靜坐冥想，古人認為，修煉靜功達到高級層次時，會出現「河車逆運」、「還精補腦」的奇異效果美國科學家通過對多批自願受試者進行「靜坐冥想」訓練，一百天後發現其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人，腦中分泌的「內啡肽」(又稱快樂素)明顯增加，感到心中快樂，說明靜坐的健腦效果應當肯定。

「動練」不但能增強體質，而且也能改善心理狀態，使人對生活充滿信心，對健康長壽充滿信心。在中國民間流行的「動練」方法有五禽戲、八段錦、武當太乙仙鶴功，武當太乙天鷹功，大雁功和太極拳等，最簡單的是玩鐵球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至編織也有利於大腦的保健

Ⅲ 如何快速恢復腦力

1.多攝入健康脂肪
大部分腦結構的構建是需要健康的脂肪，大腦的自我修復與更新都需要消耗很多歐米伽3脂肪酸，所以我們可以多攝入小麥胚芽、三文魚、亞麻油、菜籽油、金槍魚等含歐米伽3脂肪酸食物。
2.多吃富抗氧化食物
隨著年齡增長，血液中的自由基會不斷分解腦細胞，導致記憶力下降。抗氧化劑會緩解自由基的危害，所以為了護腦可以多吃點抗氧化劑的食物。
3.高酪氨酸蛋白
一些神經傳導物質是需要酪氨酸、色氨酸的支持，這些營養物質可以從食物中補充，比如乳製品、大豆、海鮮、蛋類。
4.適當補水
人在天熱的時候容易脫水中暑，消耗人體精力，傷害健康，損害記憶。所以我們每天都要補水，特別是天熱之時，至少要1200ml/d。
5.補充維生素和礦物質
一些維生素與礦物質是是搭建大腦的「必需模塊」，比如維生素B6、維生素B12、維生素C、鐵、鈣等。如果人體長期缺乏這些營養素，容易導致大腦記憶下降，學習能力下降，因此生活中要保證營養均衡。如果難以從日常的食物中補充，可以服用復合維生素。
6.多攝入膳食纖維
人體大腦的運轉能量需要血糖的參與，膳食纖維可以穩定血糖水平，有益於大腦健康。日常生活中可以多吃全麥穀物、豆類、堅果、蔬菜、水果等。

Ⅳ 30種大腦訓練方法 如何喚醒大腦的潛能

書里說，優秀的大腦不是天生的，每個人都可以通過鍛練進一步提高腦力。下文我給大家整理了30種大腦訓練方法，供參考！

大腦訓練的30種方法

一、喚醒身體

1.閉上眼睛吃飯。這就是阻斷視覺信息，讓嗅覺、味覺大顯身手，刺激不常用到的腦細胞。其他的書上說，也可以閉著眼睛在家裡走動，這很有趣也有挑戰性，但要小心莫摔跤。

2.用手指分辨硬幣。很顯然，訓練觸覺。

3.戴上耳機上下樓梯。讓聽覺與腿互動？

4.捏住鼻子喝咖啡。看來這是阻斷嗅覺信息，喚醒味覺。

5.放開嗓子大聲朗讀。話說少了，語言能力會下降的。最好再學一門新語言，即使每天記一個新單詞，也可訓練大腦。

6.聞咖啡看魚的圖片。其用意是打亂腦對氣味的記憶，創造新的內部環境。

二、尋求腦刺激

7.到餐館點沒吃過的菜。處處要創新，不搞老一套，自己在家也可以學習做新的菜餚。

8.把自己的錢花掉。但不要花得精光，要留點養老啊。

9.專門繞遠路。選擇不常走的路線，刺激腦神經網路的再擴展，開車不要用GSP，而要像計程車司閉州機的大腦一樣記路。

10.用左手端茶杯。訓練右腦，右腦具有驚人的記憶能力，是左腦的100萬倍。

11.聽不同類型的歌曲。什麼歌都要試著接受，最好還要經常背歌譜和歌詞。

12.一天睡覺6小時。我總是要睡7、8個小時才夠，如何是好？

三、積極鍛煉左右腦

13.去陌生的地方散步。好主意，我就喜歡陌生的地方。

14.判斷自己是右腦型還是左腦型。右腦型：人的右腦是屬於靈感的、直覺的、音樂的、藝術的，可以令人產生美感和喜悅。

據說左腦能使人感覺和享受到成功，卻無法使人享受到長久的幸福感。而善於使用右腦的人可以使人腦分泌更多的內啡肽，從而使人能產生充分的幸福和滿足感。

15.用直覺作決斷。這個有點「理扯火」喲，決斷錯了誰負責？

四、補充腦營養

16.甜食讓你變聰明。適當吃點巧克力之類的，沒有問題。

17.吃早餐能活化大腦。嗯，早餐一定要吃。

18.多咀嚼可以提高成績。增加咀嚼次數可以提高腦部血流量，讓腦細胞更有活力。這下給我吃零食，比如嚼沙胡豆，找到最佳理由。

五、越運動腦子越好

19.每天快走20分鍾。跑步、走路、練習禪太極等運動能充分刺激大腦，改善腦活性。

20.多做「手指操」。看來，家裡的鋼琴該用起來了。

21.嘗試全新的運動。禪太極對我來說就是全新的運動！

六、改善腦活性，激發靈感

22.記住每次成功的感覺。意即保持良好的心理狀態，但總是提「當年勇」也讓別人煩。

23.對自己說「肯定能行」。自我暗示是必須的。

24.寫100個自己喜歡的東西。恐怕100個還不夠。

25.變換視角看問題。意即站在對方的立場上看問題。

26.一想到就說出來。我覺得說話還是要過一下腦子，有時候說話沖口而出，不假思索，容易得罪人哦。所以最好內心善良，性格溫厚。

27.讓腦子偶爾無聊一下。其實是練習冥想，花點時間獨處，放租態行松自己，以便更好地集中精力。

28.看從來不看的電視節目。當然也不能在看電視上花費太多時間。

29.親身體驗是腦最寶貴的財富。說得對！

30.做個傾聽者。這個好辦。

五種方法激發你的大腦潛能

1、定期堅持鍛煉

三天打魚兩天曬網的運動鍛煉是沒有效果的。而且堅持每天鍛煉比一時的刻苦運動更加有效。比如我每天定期鍛煉時，細胞中充斥著大量的腦源性神經營養因子，這是一種有助於我們記憶力，學習能力，專注度、集中力和理解能力提高的蛋白質。通常這也被稱為精神敏銳度。比如瑜伽的經典鍛煉有益於我們的身心發展，從而弊嘩激發頭腦潛能。

2、學會學習

有人說過：「未來文盲不是不識字的人，而是沒有學會學習的人。」學會學習可以使人更有效地發揮出自己的學習潛能。學會學習包括全腦學習、全身心學習、科學地學習、創新學習等。

3、吃好睡好

有人會認為，我每天都學習很長時間，沒時間睡，但我說想說這是錯的。如果你不運動以及飲食不正確，只是因為你不知道，那好吧，看看那個1904年就有的每日15分鍾飲食計劃，建立自己的金字塔飲食結構。如果你在意為這個花太多錢，也有很多的讀者建議是關於如何吃的健康又花費不多的。如果你不保持身體健康,任何使大腦保持敏銳的計劃都很容易失敗。有一點體力活動和良好的飲食會讓你的的腦和身體處於最佳的狀態！

4、演奏樂器

愛因斯坦的拉小提琴，也許你不知道，但是他就是一個低調的演奏家！演奏樂器可以使我們富有創造力，提高分析能力、語言能力，甚至幫助我們提高數學和精細動作的能力等等。當提及到演奏樂器有這么多好處時，許多人不經反駁一些團隊運動不也要同樣的效果嗎？在這里我要解釋，演奏樂器能夠通過創造新的聯系加強連接大腦半球的胼胝體，這是其他活動所沒有的效果。在任何年齡段，胼胝體的改善都有助於我們提高執行能力、記憶力、問題的解決能力和整個大腦的運行。

5、冥想

它讓人放鬆，運用冥想的方法可以用於維護並提高健康和美貌。像其他事情一樣，我們的健康和魅力也是由精神上和情感上的態度所決定和創造的，所以改變我們的信念以及我們跟自己和世界互動的方式，都會對身體狀況產生深遠的影響，從而達到更好激發大腦潛能。