① 可以養生的娛樂方式有哪些
1、休閑養生的概念
利用休閑來調節心態，解郁強身，稱之為養生休閑。包括人們在閑暇時間里放鬆、調整、健康、健美、益智、延年等各類活動。從某種意義上說，養生休閑是一種旅遊活動，它是以養生為目的來選擇地點，安排內容和進展，考慮節奏快慢，強調飲食、健身、娛樂等諸多方面，促使休閑參與者盡量保持身體各機能的平衡，以確保心理和生理的健康。養生休閑旅遊活動適合各種年齡層次的加，而不僅僅局限於中老年參與的一種旅遊活動。
休閑養生既是一種休閑類型，又可以融合到其他各種休閑活動中去??關鍵看這種休閑的動機是否是回歸到自己的身心內部，休閑活動中有沒有融入養生學方面的內容，是否對身體產生有益的作用。
2、休閑養生的特點
與傳統的觀光旅遊和養生旅遊相比，現代養生休閑活動具有以下特點：
普適性：傳統觀念認為養生旅遊者的主要針對的是「亞健康人群」或老年人群，但實際上，休閑養生涵蓋所有追求健康快樂生活的人群，他們不是「病人」，又不同於普通的遊客，是具有較強的養生目的性。因此對其進行的康復保養不宜在或養老院進行，而因根據不同的心理需要進行目的地的選擇。
游樂體驗性：休閑養生形式豐富多樣，包括了人們生活中的方方面面，更易於使遊客產生親切感和歸屬感，其遊憩方式更易於大眾接受，形成一種遊客與其習慣性生活方式本身的游樂體驗性互動。
綜合性：休閑養生是將我國傳統的養生方法、理論同現代生活中有益於人體健康的多種休閑方式結合起來而形成的，既注重養生的功能，也注重養生過程的休閑性和體驗性，它是將養生這一康復過程娛樂化、休閑化。傳統與現代的相結合，旅遊、休閑與養生相結合，以及多學科的綜合介入、指導形成了多種多樣的康復、休閑活動。
② 養生的常見方法有哪些
1、規律作息
養生的第一步就是讓生活節奏變得更加規律，千萬不能再熬夜。每天要定時定點睡覺起床鉛友，早睡早起，保證7-8小時的睡眠，中午適當小憩30分鍾左右。平時也要多注意休息，不要勞累過度。
2、多運動
多運動可以提高心肺功能，增強體質。這里的運動主要指的是有氧運動，可以選擇一些簡單的如慢跑、快走、打太極拳、騎自行車等有氧運動，每周運動3次左右，每次30-60分鍾。初次鍛煉的話要循序漸進，慢慢提高運動量和運動時間。
3、合理飲食
首先要規律三餐，吃好三餐，飲食要注意營養，注意補充維生素、蛋白質、微量元素等營養物質;盡量少吃辛辣、油膩、高糖、高鹽、腌制等不健康或給胃部造成壓力的食物;多吃新鮮蔬菜鬧搭、水果，多喝水。
4、調節情槐彎槐志，保持良好心態
情志的調節是保持身體健康的關鍵一環。要學會一些釋放壓力的方法，及時排解不良情緒，平時可以多做一些喜歡的事，如畫畫、練書法、聽音樂、看電影等，周末有空多到戶外走一走，以呼吸新鮮空氣，舒展筋骨，同時放鬆身心。