打網球的方法和技巧

Ⅰ 網球需要掌握哪些技巧

網球運動並不是我們想像的那麼簡單，要想打好網球就需要學習打網球的技巧，這點很重要。通過對網球運動的了解，我們知道打網球的好處，尤其是女性朋友，堅持打網球能從身心兩方面帶來非常顯著的效果，下面將為大家一一介紹。

每個人都有自己的打網球方法，都是不一樣的，因為個人習慣也是不同的，對於初學者來說要掌握網球什麼方法呢?一些打網球的朋友都會問這些問題!下面小編推薦給大家八個打網球的基本要領，不管是以後還是現在，都能讓你的球技更高，一起來看看吧!
都說萬變不離其宗，打網球的方法也是，雖然有些朋友加入的自己的方法，讓自己打的更舒適，但是基本的還是下面小編為大家介紹的八個要領。
1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點的球。
不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向後引拍時，另一隻手臂向反方向揮動，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一隻手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負重，同時握拍的手可充分放鬆，在揮拍擊球時再握緊拍柄。
2、在打球時要全神貫注，在對方揮拍的時候，要將雙眼的視線放在網球上面，擊打出去，還需要使用眼睛判斷網球運動的軌跡，做出相對應的措施，身體開始移動，等到網球到自己半場的時候，調整好身體，做出舒適的擊球動作，然後擊球到對方半場。
3、擊球前的一瞬間，不能正面對著球網，而是先側身，以肩膀的一側對著球網，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點準的球。
4、在球向自己一方飛來時，一邊側身，邊盡早地將手臂向後擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網。如果你想讓球飛得更快，就應在球拍觸球時加力，使球產生加速度。
5、雙腿要不停的保持運動狀態，以腿部的運動來尋找佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時「剎車」，站穩腳跟，這樣擊球才會准確有力。
6、打網球，大家都可以在電視上看到，選手們都保持著一個低蹲位，這樣重心低，移動快，可以保證更好的擊球。在低蹲位的時候，兩腿微微叉開，膝蓋彎曲，上身垂直，兩眼直視前方，這都是必要的動作。
7、應站在底線中點附近等對方擊球，根據來球的路線調整擊球的站位，盡量把球打到對方的後半場，然後恢復原來的站位。當對方來球較淺時，可上前隨擊球並上網，或退到底線，不可站在底線與發球線之間等球。
8、擊球的位置好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
對於一些初學者來說，這8條就能夠幫助大家打好網球了，大家如果想打好網球，就需要多加練習，只有練習才能更好的打球。當你已經學會了打網球，這幾條就成為你下意識的自覺行為。

Ⅱ 網球的基本打法

1.握拍

分東方式、西方式、大陸式和雙手握拍四種。目前，國內外專家一致公認東方式握拍為最好的握拍法。東方式握拍分為正手握拍和反手握拍兩種。

正手握拍法：將大拇指與食指間所形成的「V」字形對准拍柄右上斜面，手掌和第二掌指關節緊貼右垂直面，五指包繞拍柄，食指稍離中指，掌根基本與拍柄底部平齊。

反手握拍法：「V」字形需向左移動，對准拍柄左上斜面上緣，拇指直伸緊貼左垂直面，第二掌指關節緊貼右上斜面。

2．擊球

正手擊球：正手擊球的機會比較多，因而是網球運動中最基本、最主要的擊球方式。其擊球動作深長、有力，速度較快，也是最容易取勝的重要擊球技術。正手和反手擊球均有平擊、切削和上旋等幾種打法。平擊球的速度快，力量大，求被擊出後飛行弧線偏直，在地面反彈時較低，易於控制球路和求速。上旋的球飛行弧度高，下落快，反彈後跳的高，不易觸網。下旋球產生下旋並向前飄行，落地後反彈很低。

反手擊球：反手擊球是在底線附近回擊來球和進攻對方必須掌握的基本技術。可分為單手和雙手。

3.發球

發球是現代網球運動最重要的技術之一。基本上分為平擊發球、切削發球和旋轉發球三類。有效的發球應具有攻擊*，並在速度、力量、旋轉和落點方面有所變化。切削發球帶有側旋的特點，安全率較高，是一般選手常用的發球技術，它可用於第一發球或第二發球，也可用於單打或雙打。平擊發球幾乎沒有旋轉，球速快、力量大，直線飛行，常用於第一發球，成功率雖然低，但一旦成功往往能直接得分。旋轉發球帶有側上旋的特點，飛行弧度大，落地彈跳高，但技術難度相對較大，一般適用於高水平運動員的第二發球。

4.截擊球

截擊球是網前進行的一種攻擊性擊球方法，即在球落地之前，便將來球擊回對方場地。它回擊速度快、力量重、威力大，使對方難以應付，是迅速取勝的一種有效手段。截擊球分為正手截擊和反手截擊兩種。

5.接發球

接發球是網球運動中較難掌握的技術之一。這是因為接球員處於防守地位，球一發出，就需對發來的各種不同球速、落點和旋轉的球作出快速的判斷和反應，並且要選擇各種適當的擊球技術來完成接發球動作，而這些技術的運用，要比一般來回擊球的難度要高。

6.挑高球

挑高球技術在高水平的網球比賽中較少見，而在一般水平的網球比賽中運用較多。當一方在比賽中處於被動地位，而對手高壓球水平也不很高的情況下，用挑高球來破壞對方的進攻節奏，使自己贏得時間回到有利的位置；或者挑球過頂，迫使對方退回底線救球，使自己上到網前，反守為攻。因此業余選手掌握此技術很有必要。

7.高壓球

同截擊球一樣，屬於上網擊球技術，是用以對付對方挑高球的，其動作類似發球，在頭部上空用扣殺動作還擊來球。堪稱擊球中的一門「重炮」，是迅速制勝的銳利武器。採用高壓球，合適的步法是前提，擊球時不要遲疑。

8.放短球

放短球就是把球剛好「吊」過網。短球放的好，可迫使疲勞的對手從底線上網，而又夠不到球。放短球要求多採用手腕動作，帶有削擊的特點。在一般情況下，放短球有一定的危險*，因此，應用放短球技術要謹慎。

9.隨機球

隨機球是一種上網前的綜合擊球技術。對方對一淺球，即球的落點一般在發球線附近時，就得上前擊球，並隨球上網。因此說隨機球時上網前的一板，擊球位置一般在發球線與端線之間。打好隨機球，對於上網搶攻得分是至關重要的。

10.反彈球

反彈球技術是一種難度大的擊球技術。比賽中，通常是對方將球擊到另一方的腳下，這是既不能向前擊凌空球，又來不及退後打落地球，非得在離帶穗地面很近處閉伍看球剛剛彈起時打。因此反彈球往往時在萬不得已的情況下運用的一項高難技術。反彈球節奏快，借力打，球速快，掌握此項技術，往往能在比賽中變被動為主動，使對方因倉促還擊而失分。打反彈球注意力要更多的集中在擊球時機上，轎行或後擺稍短，身體重心要低些。

Ⅲ 網球的正確姿勢打法及規則

一、握拍：正手握拍，是將拍面與地面軸於垂直方向，右手與拍柄的右上斜面貼緊，拇指握住拍柄的右垂直面，五指緊握拍柄，食指稍離中指，用食指下關節壓住拍柄右垂直面。手掌在球拍的後面並和拍面在同一個平面上。手腕向上綳緊，再向上抬起。

反手握拍是，從正手緊握法把手向左轉動四分之一，用掌根壓住拍柄的左上方的斜面，拇指伸直貼按在上斜面。

二、網球比賽規則：單打規則，網球比賽分為單打和雙打兩種形式。球員用網球拍將球擊過網，落入對方的場地上。每位球員的目的都是盡力將球打到對方的場地上去。就這樣一來一回，直到有一方將球打出界或沒接到球為止。

在整個比賽中，雙方球員輪流發球。發球員在發球前應先站在端線後，中點和邊線的假定延長線之間的區域里。發出的球應從網上越過，落在對角的對方發球區內。每局第一分球記為15，第二分球為30，接下來為40。

每局比賽中，至少要比對手多2分球才能結束該局比賽。雙打新規則內只多一分就可以贏。

（1）、發球前，發球員在發球前應先站在端線後、中點和邊線的假定延長線之間的區域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球，球拍與球接觸時，即算完成球的發送。

（2）、發球時，發球員在整個發球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只准站在規定位置，不得觸及其他區域。

（3）、打球中，每局開始，先從右區端線後發球，得或失一分後，應換到左區發球。發出的球應從網上越過，落到對角的對方發球區前的方格內，或其周圍的線上。

（4）、發球失誤，未擊中球；發出的球，在落地前觸及固定物（球網、中心帶和網邊白布除外)；違反發球站位規定。 發球員第一次發球失誤後，應在原發位置上進行第二次發球。

（5）、交換場地：雙方應在每盤的第1、3、5等單數局結束後，以及每盤結束雙方局數之和為單數時，交換場地，在搶7分比賽中，雙方分數相加每6分更換一次場地。

雙打規則，雙打發球次序；每盤第一局開始時，由發球方決定由何人首先發球，對方則同樣地在第2局開始時，決定由何人首先發球。 第3局由第1局發球方的另一球 員發球。第4局由第2局發球的另一球員發球。以下各局均按此序秩發球。

雙打接球次序，先接球的一方，應在第1局開始時，決定何人先接發球，並在這盤 單數局，繼續先接發球。對方同樣應在第2局開始時，決定何人接發球，並在這盤雙數局繼續先接發球。他們的同伴應在每局中輪流接發球。

雙打還擊，接發球後，雙方應輪流由其中任何一名隊員還擊。如運動員在其同隊隊員擊球後，再以球拍觸球，則判對方得分。

(3)打網球的方法和技巧擴展閱讀

球：場上用球外部需要由紡織材料統一包裹，顏色為白色或黃色，接縫處需無縫線痕跡。網球直徑在（6.541和6.858公分）之間,重量在（56.7和58.5克）之間。

球重量要介於2盎司（56.7克）和2又1/6盎司（58.5克）之間。在從100英寸（254厘米）的高度向混凝土地面作自由落體運動時，反彈的高度應該介於53英寸（134.62厘米）和58英寸（147.32厘米）之間。

網球拍：球拍的擊球面應該是平坦的，由連接在球拍框上的拍弦組成統一規則，拍弦在交叉的地方應該是相互交織或相互結合的；拍弦所組成的試樣應該大體一致，中央的密度特別不能小於其它區域的密度。球拍的設計和穿弦應使球拍正反兩側在擊球時性質大體保持一致。

從1997年1月1日起，在職業比賽中使用的球拍拍框的總長度（包括拍柄）不能超過27英寸（73.66厘米）。

從2000年1月1日起，在非職業比賽中使用的球拍的最大長度為32英寸（81.28厘米）。拍框的總寬度不能超過12又1/2英寸（31.75厘米）。穿弦平面的總長度不能超過15又1/2英寸（39.37厘米），總寬度不能超過11又1/2英寸（29.21厘米）。

拍框、包括拍柄都不能有附屬物和裝置，除非該附屬物僅僅並且非常明確的是用來限制和防止球拍磨損、破裂、振動或是用來調整重量分布的，而且它的尺寸以及位置也必須是合理的。