A. 產婦怎樣快速排便
產後排尿排便非常重要，它們在體內滯留不利於身體恢復，嚴重時還會引起傷口感染，產後出血等，由於生理上的原因，產後第一次排尿，排便不像常人那樣容易，容易造成精神緊張，解不出大小便。 產後6-8小時，主動排尿 正常情況下，順產後2-4個小時新媽媽會就排尿，產後12-24個小時排尿會大為增加，如果4小時後仍沒有排尿，建議新媽媽及找醫生就診，以免發生尿液滯留，尿液滯留會提高尿道感染的機會，而且脹滿的膀胱也可能使子宮移位，影響子宮收縮，甚至造成子宮出血。 為了避免尿液滯留，建議新媽媽這樣做： 每15-20分鍾收縮和放鬆骨盆肌肉5次，這樣可以刺激排尿，避免使用導尿管，用手按一按小腹下方或使用溫水袋敷小腹也會有尿意。 產後最初的幾個小時盡量多喝水，吃蔬菜水果，高纖維食物。 排尿時可盡量放鬆，最好在床上小便，因為這時產婦要完全卧床休息，當然，沒有特殊情況也可以起床或如廁排尿。 上廁所的時間如果較長，站起來的時候動作要慢，不要突然站起來。 產後2-3天，及時排便 一般情況下產後2-3天內新媽媽會排便，但由於種種原因，產後第一次排便的時間往往會延後。
B. 產後一個月便秘怎麼辦（是順產）
)便秘預防 因為糞便主要是由食物消化後構成的，所以通過飲食調節來防治大便秘結是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。其次要注意飲食的質，主食不要太精過細，要注意吃些粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸管的刺激量，利於大便運行。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因為正常人每公斤體重需要90-100毫克纖維素來維持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因為纖維索不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸管內的容積，提高腸管內壓力，增加腸蠕動，有利於排便。還有就是要多喝水，特別是重體力勞動者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，腸管內水份必然被大量吸收，所以要預防大便乾燥就得多喝水。早飯前或起床後喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物的通過。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。 (二)養成良好的排便習慣 每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，最好每天早上蹲廁所去上廁所，養成一個良好的排便習慣。 (三)積極鍛煉身體 活動、活動，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運動、練氣功、打太極拳，轉腰抬腿、參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強、食慾增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉;提高排便動力，預防便秘。經常勞動的農村老年人很少便秘，而懶於活動，養尊處優的城市老年人便秘者較多，說明了這個道理。 古代曾用導引術來防治便秘。《雜病源流犀濁》曰「保生秘要曰，以舌頂上齶，守懸壅，靜念而液自生，俟滿口，赤龍攪動，頻漱頻吞，聽降直下丹田，又守靜咽數回，大腸自潤，行後功效。」對於年高體弱之人實為相宜。 (四)及時治療有關疾病 有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作用。如肛裂，內痔，過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄；甲狀腺功能低下、糖尿病;子宮肌瘤；鉛、汞等金屬中毒。 具體程序：每天起床後喝一杯白開水，有吃早點的習慣更好，稍做活動後蹲廁所（不管有無便意），正常飲食量，多食蔬菜水果，適當喝點蜂蜜水。不要亂用瀉葯。