① 怎麼戒掉手淫
手淫是惡習，要堅決戒掉
1、手淫是一種嚴重損傷身體精神的行為。手淫所消費的是「精」，也就是與骨髓、腦髓相通的腎所收藏的人體的奉生之本，造血之源。過度耗精會導致骨髓空洞，腦髓不滿，生命提前衰老、夭折，身體的極度虛弱反而是次要的表現。
2、人體靠血氣滋養，血氣的來源是飲食。沒有消耗完的血氣會在人體深度睡眠時轉化為精，藏於腎中，封藏於骨內，以備不時之需。如果消耗的少，儲蓄的多，就是長壽健康的保障；如果消耗的多，儲蓄的少，就是衰老短命的前提。手淫與性行為都以精的耗損為表現形式，這種耗損結果的超常積累意味著生存質量的降低與生命歷程的提前結束。
3、手淫不但會損傷身體的動力，而且會損傷情志，令人精神萎靡，意志薄弱，猶豫不決，優柔寡斷，暴躁乖戾，多疑恐懼。遇事或躁進，或退縮，缺少耐心與恆心，以及必勝的信心和勇氣。這都是精虛不能化氣的結果。
4、手淫還會影響到智力，長期手淫會對記憶力與思維能力產生明顯的破壞，學習能力的力不從心與學習成績的迅速下降是最明顯的表現。這是精虛不能化氣，氣虛不能化神的結果。
5、手淫的毫無節制與泛濫成災與西醫理論的誤導有關，初中的生理衛生教材甚至說適當手淫會有益健康，精只是少量蛋白質與多量水分的混合體，對身體無足輕重。正是這種歪理邪說的肆意誤導與教唆，使身心原本幼稚的青少年對手淫行為放鬆了警惕，敢於嘗試，最終成癮，無法克制，走上了傷精損氣耗神的不歸路！
6、手淫行為具有嚴重的成癮性，一旦成癮，很難克制。這是手淫患者明顯感到手淫後身體不適卻依然能夠堅持不懈樂此不疲的原因。
7、手淫行為通過捷徑提取人體儲備能源，使人體在突發變故之時無法啟動應急措施，造成很多慢性病滋生，久久不愈，與時俱進。
8、手淫行為提前透支人體生發之氣，使人體生育能力極大下降，即使種子尚未生氣全失，播種耕種生根發芽開花結果之後也不免枯萎不榮，缺乏生機。這些都是作強之官生氣受損，技巧下降的結果。
9、手淫並非不可克制，只要有堅定的信心與必勝的勇氣，心能清凈，則腎能安定；神不妄動，則精不妄施。培養向上的情操，明於理而通於事，則行隨心轉，上明下安。
10、戒除手淫是治療手淫傷精所造成的種種後果的前提。就像給車胎打氣一樣，沒有補好漏洞就開始打氣，過不了多久又會空空如也，這種打氣也就毫無積極意義可言。
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② 怎樣戒掉手淫啊
很多的男性朋友被「手淫上癮」困擾著，對他們的心理造成的傷害很大，嚴重的還引起了一系列的秘尿系統炎症。戒掉手淫成了很多男性朋友的心病，那麼怎麼才能戒掉手淫呢，下面我們一起來看一下這個問題： 戒掉手淫關鍵在於以下幾個方面：
第一，要對手淫有個正確的認識，要以預防為主的同時再採取精神及心理疏導的方法，要加強性教育方面的知識，克服思想過於集中。
第二，要有規律的生活，平常要注意生活調節，衣褲不要穿的太緊，要早睡早起，晚上要少吃飯，被褥也不易過於暖和，過於笨重。睡眠的姿勢最好不要仰卧和俯卧，還有不是晚上不要吃過於刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。
第三，要注意個人衛生，養成每天洗外陰的習慣，可以有效的除去積垢而走造成的不良刺激。建議多參加一些社交活動，減少對異性的敏感，避免早戀。
第四，對於青少年而言，家長不要加以指責，應該給他們講解相關的知識，幫助他們建立信心和決心，以有效地戒除手淫自慰，但是一定不要用誇大、恐嚇的辦法，這樣會導致他們的思想負擔加重。如有生殖系統炎症，服用消炎葯等對症治療，消除患者的不適。在以上前提下再配合葯物進行治療。
③ 如何戒掉手淫
建議戒除手淫21條具體措 施：1. 除了在上廁所時,嚴禁接觸 身體的隱私部位.2. 盡量避免獨處,找幾個好的 夥伴,呆在他們中間.3. 如果你有好友也有同樣毛 病,你必須斷絕和他來往.不要與任何有同樣毛病的人交往.不要認為兩個人一起戒,這永遠作不到.你必須脫離這種人群.因為見到他們,你會不由自主地想你的毛病.這種毛病必須嚴格從你腦子里清除出去.你的思想必須放在別的或更健康的事情上去.4. 洗澡時,切忌對著鏡子自我 欣賞.洗澡不能超過5或6分鍾,這段時間足夠你洗澡,擦乾,穿衣和走出浴室回到家人當中.5. 如果床上是你最容易犯毛 病的地方,要足夠妥當地穿好夜間衣服,使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位,這樣的話脫掉衣物就很困難和費事.到你開始脫掉起保護作用的衣服時,你就有足夠的時間來控制你的想法並遠離誘惑.6. 如果在卧床時,誘惑看起來 無法控制的話,就必須立即起床,你可以到廚房給自己搞點甜點,即使這時是在午夜,即使你不餓,即使你擔心發胖.這樣做的目的是讓你轉移注意力.可以這樣說,你是可以控制你的意識的.7. 要遠離色情讀物.不要讀有 關手淫的文章.不要去想手淫這件事.記住："一旦想了,就會去做".必須改變你的思考方法,要讓那種想法離開你的腦子.一旦你做到了這點,你就會戒掉他.8. 腦子里始終應想著健康的 事物.可以讀一本好書,最好每天讀一段令人提高道德修養的書籍.9.也可以祈禱,發願.但不要涉 及手淫,因這會使你老想著"它".祈禱真誠,祈禱理解,為你的親人,朋友,家庭祈禱.不要去想手淫,不要提手淫,不和別人談起手淫,祈禱中也不提它,讓它離開你的腦子.對此問題的態度決定了克服此問題的難易.關鍵是要承諾一定要克服它.當一個人理解了這么做的理由時,就會創造條件和環境來幫助付諸實踐,他就會有力量來控制這一切.手淫會帶來負罪感和感情壓力.過度手淫會造成身體戕害.它完全是一種自我為中心的分泌行為,根本沒有表達出人類自身的繁衍能力.這種自慰行為會導致失去自尊,會使一個人的信仰變得脆弱,會感到自己的責任變成負擔,會把自己義務看作是施捨.其他建議： 1. 平時應多做精神上的練習 來克服誘惑,而不要等到誘惑最強烈時才祈禱.2. 制定一個有力的每日鍛煉 計劃.鍛煉能減緩精神緊張和沮喪,它絕對是解決問題的基礎.當你感到壓力加大時,鍛煉可以加倍.3. 當手淫的念頭強烈時,盡最 大能力在你腦子里制止這個念頭.你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲.最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調轉過來.4. 制定一個節欲的目標,從每 天開始,然後逐月,逐年,最終達到完全戒斷.直到你完全戒斷時,你才能真正克服誘惑.5. 經常想像一個已經改變了 的自我,這會使你很容易地作到行為和態度上的徹底改變.每天花時間想像自己有足夠的能力和自控力,能輕易地克服環境的誘惑.6. 進行一個逐日的改進計劃. 把這個計劃和參加公益活動,改進人際關系結合起來.要努力去增強你這方面的力量和才能.7. 要待人友好.強迫自己和別 人共事,要學會和別人工作和交流.可以通過書籍學習如何交友,如閱讀《如何贏得朋友和改變別人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie.8. 要明白那些使你沮喪,使你 感到孤獨,無聊,失落,氣餒的環境.這些心態會誘激你去手淫來逃避.對這些心態低潮要提前作好准備,你可以讀書,訪友或做運動等等.9. 做一個卡片式的攜帶型日 歷,隨身帶著,不要給別人看.一旦你某天失控,把這天塗成紅色.你的目標是沒有紅色.日歷會是一個強烈的視覺信號來提醒你進行自我控制.當你在企圖增加紅色的時候就會注意到它.要保留著日歷直到三個月沒有紅色.10. 你應該仔細研究你在什麼 時候,什麼情況下最容易手淫.詳細地回憶准確的時間和特定的環境等細節.既然你知道它是怎麼發生的,就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己.11.心理治療法中有一種叫"厭 惡療法".當我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯系起來時,厭惡之情就會抵消掉愉快的心情.如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯系起來,這有助於你終止手淫.比如說,一旦你想手淫,你可以想像一下你手淫後不得不在長滿蠕蟲,蠍子,蜘蛛,蜈蚣的浴缸中洗澡,還會被他們吞噬.12. 在你入廁或洗澡時,讓浴室 門或浴簾留條縫,避免完全獨處.洗涼水淋浴.13. 早上醒後就立即起床.不論 什麼時間都不能賴床.起床並做點事.用充滿熱情的行為來開始每一天.14. 使你的膀胱排空.避免在休 息前喝大量的液體.15. 食物中少放香料和調味品. 晚餐盡可能簡單.16. 睡衣要選難脫的,但是要寬 松,不要粘身.17. 避免接觸易刺激起你的性 沖動的人,環境,圖片或閱讀材料.18. 克服過程中制定一個體育 鍛煉目標是有用的.19. 在非常嚴峻的情況下,有必 要把一隻手系在床架上,這有助於終止在半睡眠狀態下的手淫.穿多層衣服,使得在半睡眠狀態時難以脫掉,這能起同樣作用.20. 為你的成功建立獎勵體制. 不一定是大的獎勵.在每達到你計劃的四分之一時,獎勵會使你高興起來,也會提醒你不斷進步.21. 不要使你回到讓你產生問 題的模式中去.困難總是有的.謹慎地保持冷靜和自信.保持正面的心態.要堅信你能獲得勝利.你這樣做的時候,你將感到歡樂和充滿力量,這會使你的生活容光煥發,會帶給你生活的充實和滿足感
④ 怎麼才能徹底戒掉手淫
解決方法: 1． 平時應多做精神上的練習來克服誘惑，而不要等到誘惑最強烈時才祈禱。 2． 制定一個有力的每日鍛煉計劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍。 3． 當手淫的念頭強烈時，盡最大能力在你腦子里制止這個念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調轉過來。 4． 制定一個節欲的目標，從每天開始，然後逐月，逐年，最終達到完全戒斷。直到你完全戒斷時，你才能真正克服誘惑。 5． 經常想像一個已經改變了的自我，這會使你很容易地作到行為和態度上的徹底改變。每天花時間想像自己有足夠的能力和自控力，能輕易地克服環境的誘惑。 6． 進行一個逐日的改進計劃。把這個計劃和參加公益活動，改進人際關系結合起來。要努力去增強你這方面的力量和才能。 7． 要待人友好。強迫自己和別人共事，要學會和別人工作和交流。可以通過書籍學習如何交友，如閱讀《如何贏得朋友和改變別人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。 8． 要明白那些使你沮喪，使你感到孤獨，無聊，失落，氣餒的環境。這些心態會誘激你去手淫來逃避。對這些心態低潮要提前作好准備，你可以讀書，訪友或做運動等等。 9． 做一個卡片式的攜帶型日歷，隨身帶著，不要給別人看。一旦你某天失控，把這天塗成紅色。你的目標是沒有紅色。日歷會是一個強烈的視覺信號來提醒你進行自我控制。當你在企圖增加紅色的時候就會注意到它。要保留著日歷直到三個月沒有紅色。 10． 你應該仔細研究你在什麼時候，什麼情況下最容易手淫。詳細地回憶准確的時間和特定的環境等細節。既然你知道它是怎麼發生的，就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己。 11．心理治療法中有一種叫"厭惡療法"。當我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯系起來時，厭惡之情就會抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯系起來，這有助於你終止手淫。比如說，一旦你想手淫，你可以想像一下你手淫後不得不在長滿蠕蟲，蠍子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，還會被他們吞噬。 12． 在你入廁或洗澡時，讓浴室門或浴簾留條縫，避免完全獨處。洗涼水淋浴。 13． 早上醒後就立即起床。不論什麼時間都不能賴床。起床並做點事。用充滿熱情的行為來開始每一天。 14． 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。 15． 食物中少放香料和調味品。晚餐盡可能簡單。 16． 睡衣要選難脫的，但是要寬松，不要粘身。 17． 避免接觸易刺激起你的性沖動的人，環境，圖片或閱讀材料。 18． 克服過程中制定一個體育鍛煉目標是有用的。 19． 在非常嚴峻的情況下，有必要把一隻手系在床架上，這有助於終止在半睡眠狀態下的手淫。穿多層衣服，使得在半睡眠狀態時難以脫掉，這能起同樣作用。 20． 為你的成功建立獎勵體制。不一定是大的獎勵。在每達到你計劃的四分之一時，獎勵會使你高興起來，也會提醒你不斷進步。 21． 不要使你回到讓你產生問題的模式中去。困難總是有的。謹慎地保持冷靜和自信。保持正面的心態。要堅信你能獲得勝利。你這樣做的時候，你將感到歡樂和充滿力量，這會使你的生活容光煥發，會帶給你生活的充實和滿足感。
⑤ 青少年手淫該怎麼戒掉
。2.堅持體育鍛煉.學習累了，就進行適當的體育活動，使身體徹底的放鬆，身體累了自然也不會想那麼多事情了.同時，體育活動也可以使你的心理得到放鬆，不會總想哪個.。縱欲過度，卻又虛不受補怎麼辦？出現這種情況，最首要的是節制慾望，適量的手淫對宣洩性壓抑和性緊張，以及對身體和心理有一定的好處，但是如果太過頻繁，那絕對身體沒有好處.我想你首先把手淫戒掉，不然怎麼樣補也沒有用處.怎麼樣戒掉手淫呢?1.堅持學習，給自己定一個短期和長期的目標，不達到這個目標不罷休.這樣你可以通過多學習來忘掉這回事.2.堅持體育鍛煉.學習累了，就進行適當的體育活動，使身體徹底的放鬆，身體累了自然也不會想那麼多事情了.同時，體育活動也可以使你的心理得到放鬆，不會總想哪個.3.養成良好的作息習慣.晚上到了一定時間該睡覺了，馬上洗梳睡覺，睡覺前用熱水燙一下腳，躺下後，盡量什麼也不要想，使心理和大腦迅速放鬆，進入睡眠狀態.4.穿衣服要注意.不要穿緊身的內褲，穿寬松的內褲，這樣不會總刺激你的生殖器，減少刺激的機會.同時緊身內褲對生殖器也不利.因為生殖器的溫度不能太高，否則會損傷精子的生成，影響性慾等.5.盡量不要看有性刺激內容的書籍報刊，網路等.不要給大腦這樣的刺激.手淫要戒掉是挺難的，但是只要你堅持作到這些，不會成功的，這也是鍛煉你毅力的好時候.戒掉手淫，你只要保證合理的營養，良好的飲食和衛生以及作息等生活習慣，我想因為你年輕不需要特意的去補，會很快恢復的.要補的話就可以適當的用枸杞補.你可以在做粥的時候加上點，也可以加點大棗.如果不方便，你也可以用枸杞加大棗泡水喝。贊