① 如何讓乳房快速生長
目錄方法1：飲食法1、攝入健康的脂肪。2、吃富含雌激素的食物。3、不吃睾丸素含量高的食物。4、吃蛋白質。5、多吃蔬菜和水果。6、每天喝木瓜奶。方法2：運動1、做瑜伽或者普拉提。2、做胸前推。3、做收緊胸部的練習。4、做胸部飛鳥運動。5、做椅子推舉運動。6、做俯卧撐。7、推手掌。方法3：使用其它方法1、按摩你的胸部。2、停止佩戴文胸。3、試試提升胸部的草葯。4、向醫生咨詢一下避孕葯。5、試試其它不會改變胸部自身大小，卻能讓胸部看起來更大的方法。6、耐心等待。部到了青春期會自然發育，而胸部的形態其實在人的一生中都可能發生改變。一般來說，胸部會從10歲到11歲左右開始發育，有的人甚至到了二十齣頭才停止發育。而胸部的大小和形狀可能因為年齡、體重和妊娠而發生變化。胸部發育時間可長達18個月甚至9年之久。雖然胸部的大小基本上是由基因決定的，但是體重、肌肉質量和年齡等因素可以影響胸部的外形。雖然讓胸部變大最好的辦法就是耐心等待，並給予它們充分的時間成長，但是你還是可以通過飲食、鍛煉等方法來促進它自然生長。
方法1：飲食法
1、攝入健康的脂肪。乳房是由脂肪組織構成的，所以只有增加了體脂，胸部才會發育。單一不飽和脂肪是增大胸圍的最佳選擇。而橄欖油、堅果、芝士、牛油果、酸奶和格蘭諾拉麥片等食物可以為你提供這些健康的脂肪。女性體脂含量低於17%的話，可能會停止排卵並停經。如果你已經過了青春期，但是你的月經周期不正常，可以試試通過健康的方法增加體脂。這樣不僅能讓你的胸部變大，還能讓你正常排卵，使得月經變正常。
避免攝入其它對健康不利的脂肪，比如快餐和精加工食物中的反式脂肪和飽和脂肪。這些脂肪會堆積在大腿、臀部和腹部等部位，這也是女性最不願意長胖的地方。他們還可能引起高膽固醇等健康問題。
克制自己，不要食用加工過的食物、糖和汽水。這些食物雖然可以幫你增加體重，但是會引起其它健康問題。
2、吃富含雌激素的食物。雌激素是一種強有力的女性性激素。適量的雌激素可以促進胸部發育。可以提供天然雌激素的食物有南瓜、大蒜、紅豆、青豆、鷹嘴豆、茄子、亞麻籽和西葫蘆等。多吃豆製品。豆製品含有大量的異黃酮，它能提高人體中的雌激素含量，並且促進胸部發育。大豆還富含蛋白質，可以幫助修復及重塑身體的受損組織。試試豆奶、大豆堅果黃油等豆製品，看看效果怎樣。
3、不吃睾丸素含量高的食物。睾丸素是與雌激素相對的雄性激素，它會抑制胸部發育。不吃薯條、餅干、白米飯和烘焙物，讓體內的睾丸素含量降到最低。促蛋白合成類固醇和雌激素一樣，也能促進胸部發育。
4、吃蛋白質。攝入蛋白質是讓胸部變大最好的方法之一。試著多喝一點牛奶、多吃一點雞蛋、花生醬、雞肉、堅果和脂肪含量較少的魚。不管你是否想快速增大胸部，在任何情況下，你都應該盡量均衡飲食。如果你攝入更多的蛋白質，你的胸部線條會更柔和、更圓潤。
5、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果可以幫助調節身體中的雌激素含量，並且其中的花青素和抗氧化劑能進一步幫助構建健康的身體組織，以及保護它們免受自由基的破壞。所以每天至少應吃4份蔬菜和水果。像藍莓這一類的漿果富含抗氧化劑，是極好的選擇。
相比較其它食物，棗子、櫻桃、蘋果和李子的雌激素含量更高，你應該多吃這些水果。
6、每天喝木瓜奶。木瓜奶是由木瓜汁和牛奶混合而成的。雖然這個方法並不是非常普遍，效果也不是立竿見影，但是有研究顯示，喝木瓜奶是豐胸的最好方法之一。木瓜和牛奶中的維生素和其它營養物質能起到豐胸的作用。只要堅持喝木瓜奶，相信你是能看到效果的。除了飲用木瓜汁以外，你還可以直接食用新鮮木瓜。
方法2：運動
1、做瑜伽或者普拉提。這類運動可以強化你的核心肌肉，反過來，它們對你的胸部肌肉力量也有很大的要求。很多時候都是在鍛煉你的胸肌，也就是乳房下面的肌肉。通過古典瑜伽中恰圖蘭卡式等姿勢可以強化胸肌，而胸部的大小和形態自然會得到提升。
2、做胸前推。雙手各自抓住一個2kg的啞鈴，手臂置於身體兩側，並慢慢地躺下來。你也可以利用舉重床來做這個練習。屈膝，收緊腹部肌肉。
雙手各握一個啞鈴。掌心相對，手臂向上伸直。
慢慢地放下手臂，直到兩個手肘分別接觸到腰部兩側的地面。
暫停片刻，然後再慢慢地舉起來。重復12次。重復三組，每組12次，每組之間間隔30秒。
調整手臂，讓手心面朝腳的方向，再繼續練習。在做這個練習的時候，你可以改用4.5kg的加重桿。
3、做收緊胸部的練習。站好，雙腳與髖同寬。雙手分別抓住毛巾的兩頭。手臂向前伸直。收緊腹部，手向外拉動毛巾。感覺就好像你的兩只手在拔河一樣。保持這個狀態30秒到1分鍾。並且重復3次。增加你每天收緊胸部肌肉的時間。
4、做胸部飛鳥運動。找一張可以調至斜面的舉重床。只要能夠給你足夠的支撐力，能夠調至斜面的椅子也同樣適用。手握2.5kg的啞鈴。躺在你調整好的斜面上。雙手各握一隻啞鈴，向前伸出你的小臂，使它們與肩膀平行。掌心向下，而不是相對。
向上舉起小臂，直到啞鈴貼近胸部。保持不動，然後再慢慢地放低雙臂，回到原來的位置。
重復三組，每組12次。
5、做椅子推舉運動。這個動作可以強化手臂、胸部、肩部肌肉，並且增大胸部，改善胸型。找一把結實的椅子，背朝椅子，站在前面。下蹲，雙手從背後抓住椅子扶手或者座位，雙腳略微超出膝蓋。
慢慢地向下放低你的上半身，但是手肘不能超過90度。然後再把自己推起來。
重復10次，休息一下。然後再做兩組，每組同樣重復10次。
6、做俯卧撐。俯卧撐可以增強胸肌，也就是乳房下面的肌肉。從而讓胸部顯得更加堅挺。俯卧撐同樣有益於整體身體健康，並鍛煉全身肌肉。趴在健身墊上。將雙手置於肩膀正下方。
將自己推起來，形成一個斜板。身體的重量應當分布在雙手和雙腳上。肩膀至腳踝都應處於一條直線上。
如果你上身力量不夠的話，可以調整姿勢，改為跪姿，再將身體推成一個斜板。
彎曲雙臂，讓身體盡可能地貼近地面，但不要接觸地面。
將自己推起來。動作要慢，每個動作花上2到3秒鍾。
做兩組俯卧撐，每組10次。每周慢慢增加重復的次數。
7、推手掌。這個動作很簡單，不論在哪兒，不論什麼時候都可以做。掌心相對，用力地推動兩個手掌，維持5秒，然後松開。重復10次。
方法3：使用其它方法
1、按摩你的胸部。雖然目前還未經科學證明，但是有傳聞說，每天按摩胸部可以促進胸部的血液流動，能讓飲食攝入的天然激素更有效地到達乳房組織，胸部自然就變大了。
2、停止佩戴文胸。法國一項歷時15年的研究最近顯示，長期佩戴文胸會讓女性胸部下垂。研究人員發現，不穿文胸的話，能增加胸部的彈性，讓胸部尖挺。之前的研究稱文胸能支撐乳房，防止下垂。而這項研究正好反駁了這一觀點。但這項研究僅適用於年齡在18歲到35歲之間，並且從來沒有穿過文胸的女性。這項研究顯示，以肩膀為基準的話，從未佩戴過文胸的女性，她們的乳頭平均要比經常佩戴文胸的女性的乳頭高出7毫米。
3、試試提升胸部的草葯。你可以到附近的保健食品中心咨詢，或者請教自然療法專家，了解一下天然的女性保健品和草葯。這些東西應該能讓你的胸部更飽滿、更圓潤。但是請堅持使用天然產品。舉個例子，葯蜀葵根是一種純天然的草葯，它似乎有增大胸部的作用。但是在服用之前，你還是應當咨詢一下你的醫生，因為這種特別的草葯可能和你正在服用的某些葯物發生反應。
請記住，沒有任何證據表明，草葯可以豐胸。
4、向醫生咨詢一下避孕葯。避孕葯里含有激素，特別是雌激素，它能影響胸部的大小。但是不到最後，不建議考慮激素。除了避孕之外，避孕葯還有其它的作用。避孕葯中的激素能調經，緩解痛經以及經前綜合征。
如果你還處於青春期，從來都沒有使用過避孕葯，那麼請你的父母或者醫生監測你的激素水平。請注意，增加體重不應該成為你開始服用避孕葯的唯一理由。避孕葯也是一種葯物，它會對你的身體產生一定的副作用，所以服用前請三思。
5、試試其它不會改變胸部自身大小，卻能讓胸部看起來更大的方法。如果你想讓你的胸部看起來更大，卻不想嘗試以上的任何一種方法，你可以選擇使用文胸，或者其它可以置於文胸內的填充物。這種方法能在視覺上增大的胸部，卻不會真的改變胸部的大小。即使只是站直並保持良好的姿態，你的胸部看起來也會更大。
6、耐心等待。如果你正處於青春期，不知道自己的胸部是否會自然變大，你可以用以下幾個方法來預測一下。觀察一下媽媽、奶奶和外婆的胸部大小。如果家裡大多數的女性胸部都比你的大的話，那麼你的乳房應該會在青春期里變大。
在鏡子里觀察一下你的乳房。觀察你的乳暈，也就是乳頭周圍的皮膚，它們是否略微向外突出，彷彿是胸部上的小山丘一樣。如果是的話，那麼你的胸部仍在發育。
記住，可能要到了20歲左右或者20歲出頭，胸部才會發育完全。
小提示試著去愛現在的自己。並不是所有人都能擁有夢寐以求的身材。但你的身體終究是你的，會一直伴隨著你。與其糾結於身體的形態，還不如專注於健康和快樂。
要記住，胸部的大小並沒有一個好或者壞的標准。胸部的形態和大小千千萬萬，並沒有什麼「好」的胸部或者「壞」的胸部之說。
躺著睡覺不會擠壓乳房，更有利於胸部健康。如果在睡前你能喝一杯熱牛奶的話，它能起到預防胸痛的作用。
警告要明白，並沒有很多的研究可以證明任何草葯有豐胸的作用。
② 怎樣能讓胸變大
1、點按揉胸法
這種方式是比較常見的揉胸方式，首先是將文胸脫掉，對著乳房的周圍慢慢的用食指壓住，這時乳房會輕輕的反彈，把手指抬上來，再一次輕輕的點壓，這樣反復幾次，那麼就可以有效地緩解胸部的疲勞。
2、手掌撫摸法
手掌撫摸是比較粗暴簡單的手段，將手掌平鋪開來，五指並攏，一隻手放在胸部的上房，一隻手則放在胸部的下方，放在上方的手，慢慢地往下推，放在下方的手則往上推，這樣交替幾次，可以有效地促進胸部的血液循環。
3、異性撫摸
如果是自己心愛的人用他的手掌來對自己的胸部撫摸的話，相信絕大多數的女性都會覺得心速加快，這是因為性激素增加的原因。同樣的道路，如果由異性對自己的胸部進行按摩，那麼往往會變大得比較快。但是要注意的是，這種差事，最好是讓自己的伴侶來。
溫馨提示：經常揉捏乳房，會有促進血液循環的功能，這能夠有效的使乳房變大，但是在揉的過程中不要用力過大，次數過於頻繁，以免造成乳房紅腫。最好是適量而為，每個星期做3到5次就可以了。
③ 怎樣才能讓胸大
怎樣才能讓胸大
怎樣才能讓胸大，雖說現在貧乳盛行，但還是有一部分妹砸希望自己是曲線玲瓏有致的大胸妹。豐胸是從發育期開始的，錯過了這個時期，以後女人豐胸就會是一個非常麻煩的事，下面看看怎樣才能讓胸大。
1、按摩法可以讓乳房變大
（1）十指張開，將雙手分別放在一側乳房底部，從底部開始，慢慢地向乳頭方向推。或者，用雙手手心分別覆蓋一側乳頭，五根手指按在乳房底部，呈放射狀，向乳頭方向拉，重復30次以上。
（2）用雙手罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時針方向畫圓圈。畫的時候要稍微用力，重復30次以上。完成以後，再按逆時針方向畫圓圈，重復30次以上。
（3）用食指、中指和無名指這三根手指，從乳房上方開始，向乳房下方畫圓圈，重新回到乳房上方時不要停，往上推到鎖骨處，重復30次。
2、服用維生素讓乳房變大
（1）維生素C能防止胸部變形，富含維生素C的食物有香蕉、蘋果等。
（2）維生素B群有助於雌激素的合成，富含維生素B群的食物有牛奶、牛肉、豆類等。
（3）維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，富含維生素A的食物有蛋、牛奶、乳酪、動物肝臟等。
（4）維生素E具有幫助乳腺發育的功能，富含維生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。
3、運動法可以讓乳房變大
（1）舉啞鈴運動：可令胸部肌肉結實，持之以恆能有效達致擴胸的功效。
（2）擴胸運動：兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，放下時呼氣。
（3）結實胸腹運動：頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直後，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
（4）強化胸部運動：上半身向前，一隻手握啞鈴，另一手按於膝蓋上以支撐身體；把啞鈴舉到胸前，然後垂下，左右手輪流做10次。
（5）下斜推舉：雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時要呼氣，手肘關節則保持微曲，推至最高時保持約1秒；放下時手肘要保持90度角，可連續做12次左右。
（6）胸前推舉：以手臂的三頭肌發力，初學時應舉10磅左右的啞鈴，並注意背部肌肉要鎖緊。
（7）器械運動：做這節機械擴胸運動時，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。
（8）游泳：想讓乳房變大怎麼辦？可以通過水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發育有一定的幫助。
方法一：內衣要選好，青春期正是胸部發育的最佳時期，這段時間內衣一點要選好，最好的文胸是乳房與文胸之間的距離為依據，能容納1—2個手指，並且穿起來要感覺很舒適，活動自如。現在各種材質的文胸很多，最好還是選擇純棉的，吸汗性和透氣性都較好，而化纖等材質的則較差，容易導致皮膚過敏。
方法二：營養要補好，胸部的成長增大必須有足夠的營養來支撐，青春期怎麼快速豐胸?青春期屬於胸部發育時期，這段時間多補充以下食物可以讓胸部增大!
1、含維他命A的食物，例如花椰菜、橄欖菜、葵花子油等，這些食物有利於激素的分泌，有助於胸部的發育，使得胸部更加的豐滿。記得在生理期的時候吃點哦!
2、黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，而杏仁、核桃、芝麻也含有豐富的蛋白質。這絕對是不可錯過的豐胸食物哦，蛋白質呢，還可以美白唉。
方法三、保持良好的生活習慣，青春期的女孩在飲食方面也存在很多問題，有的偏食，有的為了節食減肥，這些都不利於豐胸。而對於這類的女孩，想要解決青春期怎麼快速豐胸問題，專家建議合理搭配飲食，不過分節食，與此同時更不能做的`是，吃垃圾食品。據了解，有不少女孩在這個時間段喜歡吃一些垃圾小零食，而卻不願意吃飯，最終導致營養不良，胸部自然也就沒有多大發展。
方法四、按摩以及撫摸，保健按摩是採用按摩胸部、乳房的辦法來增大 乳房，方便有效。具體方法：
1、直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳房20～50次。
2、側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20～50次後，換右手按摩左乳房20～50次。
3、熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鍾，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3厘米。
如何在家快速豐胸
1、沐浴SPA按摩
沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完後，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。
效果：短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。
2、強化天然Bra
沐浴後，給全身塗上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大，重復20次，以強化頸部肌肉;用z由下往上，由外往內將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鍾左右。
效果：促進血液循環，收緊頸部、胸部肌肉。
3、酒釀豐胸
酒釀加水適量，微波2分鍾左右即可，或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。
效果：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。
4、青木瓜豐胸
青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。
效果：因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。
5、牛油果豐胸
牛油果半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。
效果：牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。
6、葯膳豐胸
花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期後連食7天。
效果：這道流傳至今的清宮御用葯膳，傳說是太醫特別為慈禧研製的豐胸秘方。現代營養學分析認為，花生含有豐富的蛋白質及油脂;紅棗能生津、調節內分泌;黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態，同時還溫暖子宮提高受孕率。
7、夾書豐胸
在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。
效果：腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。