使神經元之間連接增強的方法

『壹』 如何提高大腦皮層功能

1、鍛煉

人體研究實驗表明，鍛煉能夠增強大腦的執行能力(計劃、組織、多任務處理等能力)。經常鍛煉還有助於幫助控制情緒，那些將自己晚年生活浪費在沙發上的老人比保持鍛煉習慣的人更易患老年痴呆。

運動能改善血液循環，給大腦更充足的供養，以保證大腦的各種機制更高效地運轉，給予充分的營養與氧氣，辛勤的神經元將會保持更良好的工作狀態。

研究表明，運動有助於提高大腦中腦源性神經營養因子(BDNF)水平，幫助神經元增長、交互信息以及更多新生神經元存活，讓大腦始終保持在不斷生長和更新的狀態。

2、音樂

當欣賞心愛的專輯時，大腦的聽覺皮層開始分析音樂的組成部分：音量，音高，音色，旋律和節奏等等。但是，音樂與大腦更精彩的互動可不僅僅是這些聲音本身，它可以激活大腦的獎勵中心，抑制杏仁體活性，從而減少恐懼及其他負面情緒。

音樂確實擁有治療焦慮、失眠、降低血壓、緩解痴呆症狀的良好效果，對初生嬰兒來說，輕音樂也有著很好的安撫和鼓勵作用。

音樂訓練可以強化大腦，音樂家的運動皮層、小腦和胼胝體(連接兩腦半球的組織)、弦樂手的感覺皮層都比普通人發達。有事實表明，音樂可以改善年輕人的空間能力。

3、冥想

研究人員對冥想者的大腦變化進行了成像研究，人的大腦細胞通常在不同的時間激活，在冥想的時候，它們卻是同步激活的。長時間的冥想者在冥想時候，大腦左前額皮層活動達到峰值，該區域活動通常伴隨著正面情緒的產生。研究人員認為，冥想同樣有助於提高人體免疫系統能力。

冥想可以增加大腦皮層的厚度，尤其是在有關注意力和知覺的區域，這種皮層增長似乎並非源自新的神經元，而主要是增強神經元之間的連接，以及支撐細胞數量及血管增長。

4、電子游戲

電子游戲能激活大腦的獎勵迴路，而這一效果在男性身上更為顯著，在一項新的研究中，對男女游戲玩家大腦核磁共振成像圖進行分析，男人在游戲活動中表現出更多的大腦獎勵處理，以及神經元之間的連接結構，男子沉迷於游戲的可能性比女子高兩倍以上。

(1)使神經元之間連接增強的方法擴展閱讀

人類的大腦是所有器官中最復雜的一部分，並且是所有神經系統的中樞；雖然它看起來是一整塊的樣子，但是通過神經系統專家，可了解它的各個功能。人類的大腦可以區分為三個部分：腦核(Central Core)、腦緣系統(Limbic System)、大腦皮質(Cerebral Cortex)。

腦核部分是掌管人類日常基本生活的處理，包括呼吸、心跳、覺醒、運動、睡眠、平衡、早期感覺系統等。而腦緣系統是負責行動、情緒、記憶處理等功能，另外，它還負責體溫、血壓、血糖、以及其它居家活動等。

大腦皮質則負責人腦較高級的認知和情緒功能，它區分為兩個主要大塊----左大腦和右大腦，各大塊均包含四個部分：額葉腦(Frontal Lobe)、頂葉腦(Parietal Lobe)、枕葉腦(Occipital Lobe)、顳葉腦(Temporal Lobe)。

大腦半球的表面由大量神經細胞，神經纖維網（樹突，無髓鞘軸突和有髓鞘軸突），神經膠質細胞（星形膠質細胞和少突膠質細胞）和毛細血管覆蓋著，呈灰色，叫灰質，也就是大腦皮層，它的總面積約為2200平方厘米。

大腦皮層是負責高級心理過程的中樞。其中一些區域負責特定的感覺輸入，另一些區域控制特定的運動。皮層的其他部位組成聯合區。

大腦皮層的功能區就像讓燈泡發亮的電線和電流，人體的各個器官就像燈泡，如果沒有大腦皮層的各個神經模塊協同指揮，那麼盡管燈泡硬體很好，也不一定能亮起來。或者就像是硬體和軟體之分。

『貳』 經常熬夜記憶力下降怎麼快速恢復

1.保障神經系統的健康。神經系統就像是硬體，是提高提高記憶的基本，除了保護你的腦子不被撞傷撞腦殘，保障腦子的營養供應是非常重要的，待會我再講怎麼「保養」腦子。

做一些有氧運動，像是慢跑，騎自行車這類的。運動一方面可以塑造你的身材曲線，另外也可以讓你的生活作息變得更好。白天做完運動，身體自然就會感覺疲憊，這樣也就能早睡了。