Ⅰ 適合在室內做的燃脂運動
適合在室內做的燃脂運動
適合在室內做的燃脂運動，運動也是有一定的技巧的，有相應疾病的人不適合做這種運動，積極運動也是一種生活態度，這項運動是我們經常做的，和我一起看看適合在室內做的燃脂運動，知識。
瑜伽
要知道，瑜伽是一種非常適合在冬季進行的室內運動。因為我們可以通過姿勢、呼吸、冥想等練習，拉伸我們的筋骨，從而促進神經系統的平衡，緩解心理壓力。並且，瑜伽的動作非常緩慢，不會令練習者大汗淋漓，只是姿勢的准確性，需要把握好。
普拉提
與瑜伽同屬一掛，也是適合室內並且運動量較小的運動，冬季在溫暖的室內鋪上瑜伽墊或者毯子練習一下普拉提，也是很不錯的選擇
羽毛球
如果你不喜歡這些慢動作的運動，那麼不妨去室內的羽毛球館打上一場羽毛球，只是需要注意的是，在離開場館時要及時增添衣物，以防室內外溫差過大引起感冒。
保齡球
同屬於室內健身運動的除了羽毛球之外，還有保齡球這項運動。其實打一場暢快淋漓的保齡球可以運動到全身200多塊肌肉，同時運動還能有益身心健康，緩解壓力，更重要的是，室內運動可以避免室外運動對呼吸道造成的刺激。
女生室內運動減肥方法
一、按摩
按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖,具體方法是在身上塗上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發熱，促進血液和淋巴循環，重現皮膚的白皙與光滑。
二、仰卧起坐
室內什麼運動最減肥?俯卧撐和仰卧起坐可以說是最簡單有效的減肥運動了，而且無論如何也不會算是過時的兩種有效瘦身運動。俯卧撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛煉，而仰卧起坐主要可以起到鍛煉腰腹部的作用。
三、勤爬樓梯
沿著樓梯進行慢跑是一種效果很不錯的有氧運動，具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個，每次跑完後進行2-3分鍾休息，這個運動不斷重復。如果想腿部得到鍛煉的話，不妨能嘗試一下每次跳過一個台階，這樣減肥作用更明顯。
四、跳繩
跳繩對於身體協調性和靈活性的提高很有幫助，同時也可以很好地鍛煉快速反應能力還有耐力。而且最關鍵的是跳繩可以起到非常好的減肥效果，每天跳繩運動30分鍾就可以起到非常好的的`鍛煉效果。
快速減肥運動一： 游泳確實是一件不錯的運動項目，他不僅可以幫助你減肥，還可以幫助你健身，而且游泳是全身的運動，對身體各個部位都是有好處的。不過在鍛煉的時候要記住幾點：不應做超過自己能力范圍的動作或高危險性動作，而且准備運動要做好，謹防溺水事故的發生。空腹游泳會使大腦血糖不足，引起頭暈眼花、四肢無力、面色蒼白及暈倒，剛吃飽會導致胃腸消化功能受影響。因此游泳最好選擇在飯後一小時左右。每次游泳時間不宜超過3小時，每游半小時應休息15分鍾後再繼續游。
快速減肥運動二： 室內運動最佳選擇方法是室內運動，如爬樓梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室內進行的有氧運動，室內游泳還可以避免與酷暑直接接觸。 減肥只有減肥方法是不行的，它還需要我們堅持不懈的意志，減肥是一個時段性的運動它不可能在短期內就會有效果，所以大家一定要堅持到底，減肥不成功不放棄。