如何去頭屑天然方法

1. 怎樣去除頭皮屑小妙招 去頭屑最有效的方法

頭皮屑是最常見的一種頭部問題，很多人都有頭皮屑的煩惱，導致頭皮屑產生的原因有很多，日常護發一定要做好，使用的護發產品也要好好選擇。
怎樣去除頭皮屑小妙招
1、葯物治療

凈吃些規格10毫克的維生素B6，每天兩次，每次一片，另外配合一些外用葯物，外用葯物一般在洗頭後使用，倒入手心少許，然後塗抹在剛洗過的頭發上，按摩5分鍾後洗。

2、注意飲食

不能吃辛辣、煎炸、油膩、含咖啡因的食物，不要喝酒抽煙，因為這些食物都會刺激頭皮且形成油脂及頭皮屑，多食瓜果蔬菜，注意營養要均衡，少吃甜食，因為甜食屬於酸性，頭發屬於鹼性，所以甜食吃多了會影響體內酸鹼平衡，應多吃一些含鹼性多、清熱去毒的食物，例如海帶、紫菜.、鮮奶、豆類、水果、綠豆、苦瓜、鏈子等。

3、按摩

除了日常簡單的護理與頭皮按摩，通過按摩進行治療也可使頭部皮膚升高溫度，加速血液循環和新陳代謝，令頭皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附屬氣管發揮正常功能，從而使頭屑減少。

方法A：雙側或單側手指與手掌從前額發際向枕殼處來回轉動按摩，至頭皮有發熱感為止。

方法B：單手並攏成90度，從發際處向後輕輕敲打，使頭部有輕松感為佳。

頭皮屑形成的原因有很多，根據不同的情況，要採取不同的方法，才能達到最好的效果，在我看來，要想頭屑少，就要注意合理健康的飲食，保持適當的運動，養成良好的生活習慣，不能全部依靠外部因素，要從身體自身出發，才是解決頭屑多的根本之法。

4、日常頭皮護理

01.不用讓自己的工作生活壓力過大：可通過運動等方式讓自己有效減壓。

02.注意飲食起居：生活規律，睡眠充足;少吃速食以及含糖食品，多吃富含鋅和維生素B6的食物，如肝臟，魚類，蛋黃，豆類花生等食品。

03.經常洗頭 ，但不要過度：每天用去頭屑洗發精洗頭，直到頭屑消失。之後繼續每周用去頭屑洗發精洗頭2到3次;不要使用含有十二烷基硫酸鹽等比較強烈刺激的化學劑的洗發精或洗發露。

04.給去頭屑洗發精一些時間發揮作用。如果你選擇用去頭屑洗發精洗頭，等待至少5分鍾才洗掉。

05.洗澡和洗頭後，用發刷梳頭。從頭皮開始往外梳，將頭皮上的油脂均勻地分布在整個頭部。

去頭屑最有效的方法
產生片狀、發癢的頭皮屑的原因各異，因此在找出去除頭皮屑的最佳方法之前，也許要經歷一個不斷試錯的過程。使用去屑洗發水是最常見的治療方法，但生活方式的改變以及可選擇的天然的替代方法或許也能起到一定的效果。

1、硫化硒洗發水

硫化硒是一種化合物，能減緩頭皮細胞的死亡速率，從而減少剝落。該化合物也被認為能夠對抗馬拉色氏黴菌屬真菌的影響。

2、按照指示使用

大多數的去屑洗發水可間隔一到兩天使用，但強效一點的可能會有更具體的指示。遵循指示使用洗發水將確保在去屑的同時不會傷害頭發或頭皮。

3、從發根往下梳理頭發

有力的梳理動作能去除頭皮上由頭皮屑引起的頭油，將其均勻的分散於整個頭發上。從頭皮一直梳理至發端是最有效的，還有一個額外的好處，將頭油分散於頭發上可以讓乾燥的發根重新恢復光澤，還你一個沒有頭皮屑的閃亮秀發。

4、試著用醋沖洗

在洗之前，倒大約2湯匙(30毫升)的醋於頭皮上，充分按摩。在用正常洗發水洗之前，用清水把醋沖沖干凈。可用白醋或蘋果醋。

5、勤洗頭

每天洗頭可以減少頭油引起的頭皮屑，因為洗發水可以去掉頭油。確保每次都充分洗凈頭發上的香波。

6、改變飲食結構

富含維他命B和鋅的食物可以減少和預防頭皮屑。富含高含量鋅的食物包括牡蠣，貝類，紅肉，家禽，雞蛋，豬肉，乳製品和可食用的種子。富含維他命B的食物包括蛤，牡蠣，貽貝，肝，魚，牛肉，乳酪和雞蛋。努力維持富含營養物質的全面均衡的飲食。同樣，水也重要。

7、沐浴在陽光下

陽光可以改善頭皮的健康狀況，減少頭皮屑。每天在室外待一會兒，不要遮擋住頭部。避免日光浴。高劑量的紫外線會傷害皮膚，引起皮膚癌。臉上和身上也要塗防曬霜，減少紫外線的有害影響。

8、少用造型產品

凝膠，摩絲，噴霧和發蠟會加重頭皮的油性。油性頭皮會產生更多的頭皮屑。注意洗發水不在上述造型產品之列。護發素同樣可以接受，但應選擇可沖洗的護發素，不要選免沖洗的那種。

9、減少壓力

高壓力被認為在許多方面對健康狀況有負面影響，頭皮屑是壓力過剩的一個潛在的副作用。充足的睡眠同樣有利於壓力管理。每晚目標睡眠時間7到8小時。

小貼士：如果某種去屑洗發水不起作用，嘗試換另一種。因為頭皮屑的原因因人而異，有些洗發水證明在某些情況下比其他情況下更有效。類似的，如果某種去屑洗發水使用一段時間後開始失效，在最初的洗發水和第二種之間來回換用，從多角度解決頭皮屑困擾。

頭皮屑多的原因
(1)頭皮出油多

導致頭皮屑的重要因素是一種馬拉色菌的寄生。這是一種人體皮膚上的正常寄生菌，以皮脂為食，過度增殖時可以導致頭皮屑，所以頭皮出油多的人更容易出現頭皮屑。

(2)精神緊張焦慮

人體是一個復雜的有機整體，精神緊張焦慮能導致人體內環境的紊亂，影響頭皮健康。要緩解焦慮、精神緊張狀態，可以做一些瑜珈之類的運動來控制情緒，設法使自己處在穩定而寬松的精神狀態，保持心情放鬆。

(3)睡眠不足

充足的睡眠可以促進皮膚正常的新陳代謝。民間有睡「子午覺」的說法，現在年輕人要盡量避免熬夜，最好在晚上11點之前睡覺。充足的睡眠可以緩解頭皮屑症狀。

(4)辛辣飲食、煙酒無度

辛辣飲食、煙酒無度會影響營養物質的吸收，有害物質吸收後又會影響身體代謝。因此，要注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

(5)身體不適

頭屑多是什麼原因?身體不舒服時，我們也容易出現頭皮屑增多的情況，如胃腸功能障礙、營養不均衡、內分泌失調等，常會導致機體很多激素水平的改變。

(6)洗發水過敏

有的人會發現這種現象：使用某種洗發水時會出現頭皮屑，並且瘙癢，而換用別的品牌後這種情況會有所緩解。這時就要注意洗發水過敏的可能。除此之外，還有很多美發產品也可以導致頭皮的接觸性皮炎，如染發劑、發膠、摩絲等。

(7)過度清潔

有人以為，頭皮屑的出現是因為不夠衛生，由此而過度洗滌，這是錯誤的。過度洗滌可導致頭皮乾燥缺水，反而會加重頭皮屑。

(8)皮膚病

皮膚病往往是頭皮屑增多的原因，常見的有頭皮脂溢性皮炎、頭皮銀屑病、神經性皮炎等，要及時到醫院診治。

如何預防頭皮屑多
頭皮屑多的確是一個非常煩惱,非常尷尬的一個問題。而頭皮屑過多其實也是一種疾病,主要是因為頭皮中的毛孔堵塞,或者皮膚感染等原因引起的。下面就給大家詳細介紹一下頭皮屑多的預防方法。盡量避免吃一些煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物,因為這些會刺激頭油和頭皮的增加,最好能禁止不吃這類食物。頭發是屬鹼性的,而甜品是屬酸性的,吃甜品會影響體內酸鹼的平衡,進而加快頭皮的產生。因此要禁止吃甜食。

使用不起泡的洗發水會對頭發產生一定的刺激,造成頭皮加劇,因此要使用氣泡的洗發水,在洗頭時,應先在手中搓起泡在抹到頭發上。在平時想要有效的預防頭皮屑的發生的話，千萬要注意平時洗頭時用溫水,因為如果水溫過熱會導致頭皮油脂分泌過盛,水溫過凍會使毛孔收縮,發內的污垢不能清除干凈。在平時梳頭發的時候要避免使用指甲梳頭,最好用木梳梳頭,然後指腹輕輕按摩頭部,增加血液的循環,減少頭皮。洗發水也是會影響頭皮屑的，所以在平時用洗發水洗頭發只是短暫的,七日後就會失去效果,應該七日換一隻洗發水，這樣做才能更好的預防頭皮屑的發生。

2. 有什麼方法能把頭皮屑洗干凈

1、經常洗頭發

常洗頭發，必要時，天天洗。一般而言，你愈常洗頭發，愈容易控制頭皮屑。使用溫和的洗發精通常，量和、無葯性的洗發精即足以控制此問題。頭皮屑經常由於頭皮油脂分泌過旺所致。用溫和的洗發精，加等量的蒸餾水稀釋；可以控制油脂分泌，且不刺激頭皮。

2、合理的清潔頭皮

首先要用溫水洗頭，避免水溫太燙會導致刺激到頭皮。然後選擇具有殺菌功效的洗發水。洗發水要現在手掌心抹到起泡以後再放到頭發上，減少對頭皮的刺激，另外切忌用指甲大力的抓頭皮，應該用指腹慢慢的對頭皮進行按摩，最後洗頭的次數應該不要太頻繁，會導致刺激皮脂的分泌。

3、保持良好的生活習慣

首先睡眠要充足，成年人每天應睡夠8個小時。此外，不能讓自己太累，經常放鬆下精神。其次，經常鍛煉身體，增加體抗力。

4、菊花葉去皮屑

煮一鍋菊花葉水（普通水），使用時，直接用這種汁液來清洗、按摩頭皮即可。菊花葉子中含有特殊的精油成分，用菊花葉煮成的汁液來清洗頭發，可以有效抑制頭皮屑的生長。

5、啤酒去頭皮屑

先用啤酒弄濕頭發，待15分鍾後用清水清洗，然後用洗發水洗干凈。每天兩次，堅持一段時間後可發現頭皮屑顯著減少。

3. 頭皮油脂分泌旺盛怎麼辦，去屑小妙招

頭皮屑的產生，分為生理性和病理性的，一般人體正常代謝會產生頭皮屑，但是一些真菌引起的角質層過度增生，頭皮屑太多，不利於頭皮健康，在社交場合有時候也會讓人比較尷尬，那麼頭皮屑太多要怎麼辦？去屑的小妙招有哪些呢？下面為大家介紹。

1、去屑的小妙招
1.醋

每次洗發後，用兩杯冷水稀釋的醋沖洗頭皮。或者在每次洗發前，將3湯匙醋撒在頭發上，按摩一分鍾後，用清水沖凈。接著再用香波洗發。

2.啤酒

使用啤酒去頭屑的方法類似於用清水和陳醋的方法，同樣是去頭屑的最佳方法，相當實用。在清水中加入適量啤酒，攪拌均勻後用啤酒水來清洗頭發，像這樣堅持用啤酒水清洗頭發半個月，頭屑就會自然消失了，並能滋養秀發。

3.檸檬水

如果頭皮癢得你抓耳撓腮，將兩大湯匙檸檬汁撒在頭皮上，輕輕按摩，然後用水沖凈。接著將一大湯匙檸檬汁倒入一杯水中，沖洗你的頭發。每次堅持使用，不但頭屑不再困擾你，頭發也會散發檸檬香味。

4.鮮芝麻葉

取鮮芝麻葉1000克，煎水6000毫升，每3日洗1次，連續洗7次為1個療程，症狀嚴重者可進行2～3個療程。

5.姜水

用姜水來清洗頭發，同樣要挑選新鮮的生薑，把生薑切成薄片泡在水壺中，燒開水，把沸水中的薑片取出，用燒開的生薑水來清洗頭發，之後再用薑片輕輕擦拭發絲，可以起到不錯的去頭屑效果。

6.發酵粉

首先弄濕頭發，然後抓一小把發酵粉撒在頭發上，揉搓的過程中盡量使發酵粉接觸頭皮，切記別使用香波。一開始頭發可能變得非常乾枯，但是幾周後，頭皮開始分泌天然油脂，告別頭屑煩惱，頭發也會變得柔順。

2、頭皮屑多的原因
1、油脂分泌旺盛

如果是頭皮的油脂分泌過於旺盛的話，很容易導致頭皮、頭發上寄生細菌，沾染空氣中的污垢。特別是寄生的細菌會因為過度繁殖而導致頭皮屑越來越多。

2、患有皮膚病

如果是身體患有皮膚病很容易導致頭皮屑多。常見的使頭皮屑增多的皮膚病有脂溢性皮炎、神經性皮炎等等。

3、維生素B缺乏

身體如果缺乏維生素B的話很容易影響身體正常的新陳代謝，其中最直接的影響就是頭皮表層的油脂和鱗屑會增多出現大量頭皮屑。另外身體缺乏維生素B也容易引起脂溢性皮炎，進一步增多頭皮屑。

4、氣候變化

氣候變化的時候，特別是秋冬季節，氣候較為乾燥，頭皮容易乾燥引起頭皮脫落出現頭皮屑。這種情況一般具有季節性，氣候乾燥的時候，頭皮的防禦能力下降，受到外界的刺激就容易引起頭皮屑大量出現。

5、過度洗頭

過度對頭發進行清潔很容易導致頭皮缺水乾燥，導致頭皮屑多。頭皮屑的出現與頭發的清潔度有一定的關系，但是洗頭夏天最好是一周3~4次，冬天一周2次左右為宜。

6、使用劣質洗發水

如果是使用了劣質的洗發水很容易引起洗發水過敏。這類洗發水中可能含有易使頭皮出現接觸性皮炎的成分，在洗頭之後出現頭皮屑、瘙癢等不適。

7、其他原因

導致頭皮屑多的原因還有經常睡眠不足影響皮膚正常的新陳代謝；另外喜歡辛辣飲食的人也容易影響身體對於營養物質的吸收；還有經常處於高度壓力下的人也會導致身體內環境紊亂，影響頭皮健康，導致頭皮屑。

4. 如何快速去頭屑 4種方法來快速去頭屑

目錄方法1：迅速應對頭屑1、用乾洗洗發劑梳掉頭屑。2、用造型遮蓋頭屑最嚴重的部位。3、穿淺色衣服。4、戴帽子或頭巾。5、隨身攜帶衣服粘毛器。方法2：在一天內減少頭屑1、塗抹溫熱的礦物油。2、靜置數小時。3、用洗發水或溫和的洗滌劑洗掉油。4、讓治療產品在頭上過夜。方法3：使用去頭屑洗發水1、用去頭屑洗發水治療輕微的頭屑。2、尋找治療嚴重頭屑的洗發水。3、使用洗發水。4、隨著頭皮情況好轉，逐漸降低洗頭頻率。方法4：長期控制頭屑1、停止使用護發產品。2、增加洗頭頻率。3、多曬太陽。4、和醫生討論治療方案。有時候頭屑並不如你想像般顯眼，只要迅速採取幾個步驟，就能將它們藏好，不被別人發現。頭屑一般出現在頭皮，有的薄如碎屑，有的則是厚厚一層將頭發黏在一起的硬皮。頭屑可以發生在任何年齡段，尤其好發於男性。從醫學上來說，頭屑大多是由發生在頭皮的脂溢性皮炎造成，這是一種局限在頭皮表層反復發作的慢性皮疹。你可以按照下面的一些技巧和方法快速去除頭屑。
方法1：迅速應對頭屑
1、用乾洗洗發劑梳掉頭屑。外出前使用乾洗洗發劑清潔和滋潤頭皮。乾洗洗發劑在葯房和網上能買到，有噴霧劑和粉劑可供選擇。對著頭發噴一噴或是撒少許在頭頂，用梳子梳頭，順便梳走頭屑。每梳一次頭都要把梳子沖洗干凈。你也可以用滑石粉代替，不過它會讓深色或黑色頭發看起來發白、發灰或斑駁。
2、用造型遮蓋頭屑最嚴重的部位。找到頭屑最多的頭皮部位，將頭發梳到這里遮蓋頭屑。用定型產品固定發型，或者隨便將頭發弄得蓬鬆也能達到目的。這個方法無法治好頭屑，只能暫時在視覺上遮蓋頭屑。最好的去頭屑方法是治療引發頭屑的根本原因。
3、穿淺色衣服。選擇穿白色、灰色或金屬色的襯衫、裙子或其它上衣，好讓掉下來的白色或黃色頭屑不那麼顯眼。有紋理或圖案的衣服也能掩蓋頭屑的存在。
4、戴帽子或頭巾。不管是無邊或有邊的帽子還是頭巾，都能用來遮蓋頭皮上的頭屑。戴著它們時，也能將掉落到衣服的頭屑降到最低。人們也看不見有頭屑黏在你的頭發上。
5、隨身攜帶衣服粘毛器。外出前帶上一個迷你衣服粘毛器。一旦發現頭屑掉落到衣服上，趕快前往洗手間，用粘毛器去掉衣服上的頭屑。如果夠不到掉到背部的頭屑，可以叫朋友或愛人幫忙。
方法2：在一天內減少頭屑
1、塗抹溫熱的礦物油。加熱一小碗油，將它抹到頭皮。油能滋潤頭皮，減少頭屑。如果你想使用天然油，5%濃度的茶樹油經過實驗證明有效。有的人也推薦純正橄欖油或花生油，不過它們的使用存在爭議，因為可能會成為真菌的食物，進而加重頭屑。你可能聽說過礦物油有毒或是會堵塞毛孔，但是這些傳言沒有根據。只使用作為護膚品銷售，並且經過食品及葯物管理局檢測的純正礦物油。如果這些產品有害或有毒，食品及葯物管理局是不會批准它們在市場上銷售的。
稍微加熱就好。不要讓它變得燙手，尤其注意不要加熱到發煙點。
2、靜置數小時。比起用去頭屑洗發水洗一次頭，這個方法可以更快減少大量頭屑，而讓油在頭發上逗留數小時更是能加強效果。在這期間，你可以戴上浴帽保持頭發干凈。
3、用洗發水或溫和的洗滌劑洗掉油。只用水無法有效洗掉油。你需要用洗發水洗好幾遍。如果還不足以去掉油，可以塗抹護發素，過了10分鍾再沖洗干凈。實在沒辦法了也可以使用少量洗碗液，不過這有可能導致頭發乾燥或受損。含有焦油的洗發水或許也有幫助，可以去掉更多頭屑，不過因為氣味難聞和容易染色，許多人都不喜歡使用它。
4、讓治療產品在頭上過夜。許多油和長期護理洗發水在頭上逗留8小時或一夜，也能有效減少頭屑。尋找同時含有煤焦油和角質剝脫劑的去頭屑洗發水。如果產品上沒有特別註明含有能溶解死皮細胞的角質剝脫劑，那就找一找成分列表是否有尿素、水楊酸或硫磺。如果你打算讓產品在頭上過夜，睡覺前記得戴上合適的浴帽。
方法3：使用去頭屑洗發水
1、用去頭屑洗發水治療輕微的頭屑。有許多物質可以用來治療頭屑。如果只是輕微頭屑，沒有發炎或發癢症狀，可以使用含有水楊酸或尿素的洗發水。它們能分解死皮細胞，不過由於容易導致頭皮乾燥，反而會加重頭屑，所以建議配合保濕護發素一起使用，以中和副作用。專家提示
Yan Kandkhorov
發型師Yan Kandkhorov是美國紐約市肉庫區K&S Salon的所有者和發型師。Yan從事美發行業已經超過20年，是業界知名的標志性發型趨勢領導者，自2017年開始經營自己的發廊。他的發廊於2019年被Expertise網站評選為紐約市最佳發廊之一。Yan和K&S Salon曾與多家領先的潮流雜志與名人合作，包括美國版《嘉人》、《Lucy's》和《Resident》。
Yan Kandkhorov
發型師
如果你想使用溫和的產品，可以尋找不含硫酸鹽的去頭屑洗發水。許多去頭屑洗發水含有硫酸鹽。這是一種刺激性大的清潔劑。你可以找一找不含硫酸鹽的去頭屑洗發水，比如R+Co Crown的水楊酸洗發水。
2、尋找治療嚴重頭屑的洗發水。如果頭屑很厚，呈白色，只出現在頭皮或頭發，那麼你的問題很可能是一種名為馬拉色氏菌的真菌造成的。馬拉色氏菌是存在於人體皮膚表面的酵母菌類真菌，被科學家認為是頭屑發生的主要原因。它們可能也會影響免疫系統。如果頭屑情況比較嚴重，可以尋找含有酮康唑（至少1%強度）或環吡酮的洗發水。硫化硒（至少1%強度）也很有效，不過它產生的油脂會積聚在頭皮，許多使用者都不喜歡這一點。醫生可以給你開效果比非處方洗發水更強的產品，比如2%酮康唑抗真菌泡沫或洗發水。這是醫生最常使用的治療方案，在初期每周使用2次。之後建議每周或每2周用1次。醫生也可能給你開1%環吡酮，可以每周使用2次。
如果你的頭發又黑又粗，可能是每天洗頭導致頭發變得非常乾燥。考慮使用局部類固醇葯膏，比如醋酸氟氫松。它們可以作為潤滑油抹在干發上。
3、使用洗發水。打濕頭發，將去頭屑洗發水按摩到頭皮。等待5-10分鍾，然後沖洗干凈。每天使用去頭屑洗發水一次，直到脫屑、瘙癢和炎症減輕。如果用了去頭屑洗發水幾天後沒有好轉，嘗試換另一種洗發水。頭屑通常是真菌造成的，你或許可以用抗真菌洗發水從不同的角度進行治療。
有些人聲稱在交替使用兩種洗發水後成功去除頭屑。
4、隨著頭皮情況好轉，逐漸降低洗頭頻率。一旦發現症狀得到顯著改善，你可以將去頭屑洗發水的使用頻率降至每周2-3次。只要能將頭屑保持在可以接受的低水平，你甚至還能將洗頭頻率降至更低。頭屑數量減少後，就不需要每天使用它們。如果你使用處方級洗發水，或是超過一種洗發水，兩周後就要減少或停止使用它們，以免引發有害的副作用。
方法4：長期控制頭屑
1、停止使用護發產品。如果頭屑很薄、呈半透明，而且只出現在頭發，很可能只是頭發定型產品引起的不良反應。看看你的護發產品是否含有對苯二胺，這個成分經常會引起頭屑問題。另外也要留意產品是否含有酒精，以及染發劑裡面的刺激性化學物質。使用過多成分不同的產品也會引發頭屑。停止使用或更換定型產品，以及增加洗頭頻率，就能解決這類頭皮問題。
如果你不知道是哪一個產品引起問題，可以一次排除一個，直到找出罪魁禍首。
2、增加洗頭頻率。脂溢性皮炎會導致頭皮出油、刺痛，頭發和毛孔里的油脂更是會加重症狀。經常洗頭可以去掉這些刺激物，防止頭屑聚集在頭皮。外出前快速用洗發水洗頭，也能讓頭屑不那麼顯眼。
3、多曬太陽。讓頭皮適當曬曬太陽或許有幫助。紫外線或許能幫助減少皮屑。不過，過度曝曬對皮膚有害，所以不要在陽光下待太久。外出前塗抹防曬霜，只讓頭皮適當地曬一會兒太陽就好。
4、和醫生討論治療方案。如果自己在家治療數周後不滿意效果，建議去看醫生。頭屑很少引發嚴重的身體問題，如果你出於個人原因想要治好它，醫生可以給你開效果更強的葯物。他們也可能推薦使用類固醇來減輕炎症和瘙癢。如果情況嚴重，醫生可能會給你開異維甲酸。不過它有嚴重副作用，所以只在其它方法都失敗的情況下才被使用。
小提示如果醫學方法沒有效，可以試一試那些使用廚房食材的民間偏方。它們雖然沒有經過科學的驗證，但是一些人聲稱用了之後成功去除了頭屑。如果頭皮乾燥、瘙癢或發紅症狀變得更嚴重，立即停止使用產品。
一定要按照醫生指示使用處方產品。用得太頻繁或太久會引發不好的副作用。