如何強化大腦的方法

① 如何鍛煉大腦思維能力

為了保持我們大腦思維的活躍性，鍛煉大腦對我們來說是很重要的。我們日常生活中如果思考得越少，我們的大腦就會變得越遲鈍。那麼我們應該運用什麼 方法 去鍛煉我們的大腦思維呢?應該怎麼去提高我們的思維能力呢?

1. 靈活的運用邏輯

其實擁有好的 邏輯思維 並不就等於可以解決難題了，就邏輯思維而言，是不分文科生和理科生的。很多人說男生邏輯思維強，所以適合理科，而女生擅長感性思維，所以適合文科。其實這種想法是錯誤的，很多同學在學習數學時就可以發現，做的題多了，就會知道出現怎樣的情況用什麼方法解決問題，這個可以稱為數學哲學。所以文理科的差異在這里，而不是邏輯思維的有無。所以思維能力的強弱並無關文理，關鍵是如何靈活的運用邏輯思維。

2. 充足的睡眠時間

充足的睡眠對鍛煉我們的思維能力是大有幫助的，缺少睡眠是會影響到我們吸收新信息的能力的，所以這也是為什麼考試前的通宵復習的效率會比我們想像的要低得多的原因。我們睡眠時間充足的話，我們的大腦就會得到充分的休息，這也是為什麼很多睡前想不通的事情總會在睡了好覺後變得更加清晰明朗的原因了。

3. 要學會敢於質疑

當我們在發現某一問題在邏輯上解釋不通時，我們要學會質疑，不能想想就算了。我們要敢於質疑，即使提出結論的那個人是個權威。正如我們以前學過的《兩個鐵球同時落地》中的伽利略那樣，要敢於質疑，不要在意別人的嘲諷和猜疑。我們只有質疑中不斷的去思考，不斷的去鍛煉我們的大腦思維，我們才能提高自身的大腦思維能力。

4. 辯論 中鍛煉大腦

在辯論中我們需要快速的思考所要辯論的問題，大腦的思維能力會快速的運用起來，可以很好的保持我們大腦的靈活性。而且在對方提出問題之後，我們的大腦會把很多的東西都聯想到一起，這是很有助於提高我們大腦思維能力的。

總而言之，我們的大腦是需要不斷的思考鍛煉的，通過思考鍛煉不斷的把老化的腦細胞排除掉，使得我們腦細胞始終保持活力，只有這樣我們才能保持大腦思維的活躍性，提高我們大腦的思維能力。

如何鍛煉大腦思維能力相關 文章 ：

★ 鍛煉大腦思維能力及如何提高大腦思維

★ 教你如何鍛煉大腦思維敏捷

★ 什麼運動可以提高思維能力

★ 鍛煉大腦思維能力的方法

★ 提升大腦思維能力的四種辦法

★ 怎樣訓練大腦思維能力

★ 有關鍛煉大腦思維的方法

★ 提高思維能力有什麼辦法

★ 進行思維的十個訓練方法

② 鍛煉腦力的方法

具體方法：
研究顯示通過這10種腦力健身操經常鍛煉你的大腦，可以讓你的頭腦更加靈活，記憶更強大，而且可以減少患阿茲海默症的機會。現在來開始做吧，每周做以下的活動至少四次:
1．分析、批判地閱讀：閱讀中經常停下來提出問題。作者想說什麼？角色之間有什麼關系？在閱讀過程中定期復習，可以讓事實、事件和角色的細節在頭腦里保持新鮮，這有助於鞏固記憶。
2．多用起支配作用的那隻手：記住，左腦控制你的右半邊身體，右腦控制左半身。如果你習慣用右手，試著用左手撥電話或刷牙。你會發現這么做的時候幾乎必須重新思考。這樣的活動有助於鞏固認知銜接能力。
3．寫日記：我們會組織思路，並用一種邏輯模式把它們寫下來，而且我們自己或任何你願意與之分享日記內容的人都能理解這種模式，這樣做有助於精練我們的思維方式。
4．縱橫字謎游戲：難度不必特別大。這么做是為了訓練左腦以邏輯方法處理解謎線索，然後右腦會綜合這些線索，進入科學家所謂的「啊哈！成功了！」的境界。
5．擴充詞彙：豐富的詞彙可以提升一個人的創造力，並有助於攻破社交和商業障礙，因為這些障礙往往是由特殊的詞彙構成的。更重要的是，豐富的詞彙有助於闡釋周圍的世界，幫助你把復雜的思想和觀念精煉成簡單的字句。
6．改善記憶力：當然，我們已經這樣做了，但除了本書介紹的之外，還有其他記憶游戲和練習。
7．學習象棋、跳棋或益智游戲：這類游戲能促進我們的空間意識、邏輯、辨識模式、想像力和創造力。
8．運動：沒錯，體能鍛煉顯然有助於提高心智能力。定期做有氧運動的人表示，他們定計劃更容易，注意力更集中，壓力也更輕。
9．學習演奏一種樂器：你不需要立志加入搖滾樂團，只要敢去學習演奏一種樂器就行了。對音樂家大腦細胞的研究顯示，他們每個神經細胞上的樹狀突多達一萬，這對閱讀、翻譯、演奏音樂都是一種優勢。
10．學習語言：再次強調，你不必立志學得朗朗上口。學外語會用多種大腦技巧和區域，包括記憶詞彙、聆聽技巧、想像力、閱讀等

③ 鍛煉大腦提高智商的42個方法

訓練大腦提高智商的方法

1)讀一本好書。讀書會激發想像力。當你讀書時，你的大腦不能持續在反映畫面。讀書讓你的頭腦開始工作。我喜歡讓書本帶著我走。我總是有一本有時甚至三至四本書在讀!大部分書我是從圖書館里借來的，這樣就不用花錢買每一本書了。這也使我能夠毫無風險地廣泛閱讀各種書籍。

2)大腦學院。視頻游戲不好的一面是導致腦袋腐爛，但實際上有些也會幫助你增強思維。我喜歡大腦學院游戲。這是一款用頭腦玩笑測試頭腦敏銳性的合集。(Big Brain Academy for the Wii.這是原文中的游戲名稱，是一個Will下的游戲智力游戲，很不錯的。)

3)練習冥想。不要擔心，我不是要在這里離開新時代的最深端。冥想的方式有很多種。對我而言，最簡單的形式，冥想是花一點時間獨處達到放鬆和集中思考的方式。它是神奇的治療。

4)獲得大量的休息。缺少睡眠能夠影響你吸收新信息的能力。這意味著大學里通宵達旦地補習的效率比你想像的要低得多。你的大腦需要休息，工作在其最佳效能。這可能是為什麼事情總是在睡了好覺後變得更加清晰明朗。

5)規律地鍛煉。你難道想沒一會就從跑步機上下來嗎?心血管運動通過改善血液到大腦的流動從而改善大腦功能。一份研究發現體育鍛煉實際上幫助擴大大腦的體積。所以，如果你想要一個更大、更好的大腦，那麼就去運動吧!

6)吃一頓好早餐。這不是不切實際。吃一頓好早餐確實令你有個更好的開始。你應該吃高蛋白和優質碳水化合物的的早餐。兩片夾著花生牛油的全麥吐司就符合這一條了。雞蛋同樣是蛋白質的好來源。堅果、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的營養。

7)積極地思考。鼓勵自己。我相信積極思考會提供大腦效能和幫助避免失望。我想說你的大腦就像電腦一樣，垃圾進來、垃圾出去。發現積極，鼓勵人們閑逛、能夠使你快樂閱讀材料，做所有能夠使你感覺良好的事情。這些事情將會幫助你的精神變得更有生產力。

8)不斷地學習。不要停止懷疑你的世界。尋找新的體驗、技能和知識。想寫你總是想學著去做的事並且開始去做。一份現在著名的研究表明倫敦計程車司機大腦的確定領域比一般的市民得到更大的開發。這是由於他們需要學習懂得如何在迷宮般的城市街道上導航。我們能夠運用此項挑戰我們大腦的技術來增進我們的能力。

9)戒酒。酒精是抑鬱的原因。它降低精神功能。酒能亂性是有充分證據的。如果你想要有頂尖的精神表現，那麼停止喝酒吧。另外它能觀察到的作用，它也減弱人的睡眠，這是我們已經討論過的，阻礙你清晰思考的能力。

10)擁有浪漫(特別是女性)。

11)打破你的常式。選擇一條新路開車去工作。試著用另外一隻手去寫字。將一點不同的東西摻雜在一起。這將振作你的大腦因為它需要你思考更多。你不能只是自動駕駛。離開你的定式來挑戰你的大腦，它將有所反應。這是使你腦漿流動的好方法。

提高智商的方法

第一點，具備元認知能力。

什麼是元認知?元認知是指人對自己的認知過程的認知。簡單來說就是指一個人能夠從自己的認知中不斷地跳出來，進行自我思考，從而能夠快速地採取優化過的學習策略來進行學習。認知能力很強的人就已經很厲害了，不僅如此，他還能因環境和問題而不斷調整自己的認知，那就不是一般的厲害了。具備元認知能力的人，表現出來的特點是具備很強的學習能力。因此，當我觀察到一個學習能力很強的人時，我就知道這個人一定聰明!

這就啟示著我們：想要提高智商，先要懂得如何學習!如何學會學習呢?大概可以做這么一些工作：

1.了解自己，了解自己的認知和學習過程，發現自己的優勢，越了解越好!

2.建立自己的知識體系!

3.關注本公眾號，掌握科學的學習方法!

第二點，具有邏輯性的思維跳躍能力

最容易判斷出一個人是否聰明的方法就是跟他們對話。對話是最容易感知到一個人的智力品質的。有這么一句話，「當你在說別人的時候，其實更多的是在說自己」，不知道大家是否能理解其中的含義，這句話從側面說明了在對話中人是最容易毫無防備地表露出真實的自己的，當然也包括智力。

智商較高的人，他們說話總有一個特點，那就是

思維跳躍。智力水平一般的人，他們理解事物的速度相對是慢的，反映出來的便是——他們說話也是如此，他們說話總是很好理解的，就跟他們的思維品質一樣，一步步來，慢慢地解析每一個步驟，他們才能很好地吸收。而聰明人不一樣，他們說話是非常跳躍的，因為聰明人的思維就是比智力水平低的人要活躍。本來一個點跟聰明人說，三句話就搞懂了，對於一般的人，可能要解釋十句話才弄明白，這就是差距。

所以才會出現當一個水平比較高的人去跟水平相對比較低的人聊天時，會發現沒意思!而跟聰明程度相仿的人交談起來跳躍的節奏卻是很舒適的。

第三點，具備好奇心

真正聰明的人從來不會說自己知道得很多，事實上，大多數人往往不知道自己不知道。

一個聰明人，通常是對生活中各種事情充滿了廣泛的好奇的，也正是這種好奇，讓他有更多的機會獲得新的知識。

好學的人總是受歡迎的。而自以為是的人內心是拒絕進步的。兩種截然相反的心態，就註定兩個截然不同的結局罷!聰明的你自然會懂。

用蘇格拉底的話來說，「我唯一知道的事，就是我一無所知。」

第四點，具備用簡單的語言解釋復雜問題的能力

簡單來說，具備良好的表達能力是一個聰明人的重要特徵。大家不妨觀察一下，那些口才很好，表達能力極佳的人，尤其在職場中，都會給人一種很聰明的感覺，自然他們也都會有很大的優勢。

會說話，懂表達毫無疑問就是智商的表現。他們懂得在特定的場合說恰當的話，也知道在特定的情景下該如何去表達自己。面對復雜多變的外部環境，很多人在還沒搞懂狀況時他們就已經搶佔了先機，甚至通過言語的力量引領著每一個人的思路和思想。所以你看，做領導者的無一不具備良好的表達能力。

所以當遇到一個很會說話的人的時候，我也知道他是一個聰明人。而表達能力就是一項能夠通過練習而不斷提高的能力，例如寫作。

第五點，具備高情商

誰說情商不是智商，情商就是智商的一種。情商中的「智商」更多地表現在社交，處理人際關系當中。而這種情商，更難習得。但是，難習得不代表沒辦法習得。觀察別人是一種很好的學習途徑，我經常觀察身邊的人，總是能夠從他們上身找到閃光的地方，當然也包括情商。我發現高情商的人大多具備這樣的一些特徵，例如經歷豐富，閱人無數，勇於實踐，得到鍛煉。因為實踐充分，所以知道如何處理事情，懂得如何處理人際關系，所以他們跟身邊朋友的關系都會很融洽，如果身邊的人都願意跟你交往，自然而然，你的機會也會更多一些，這就是智商的表現。

提高孩子智商的方法

1、增強孩子的情緒智商

一個情緒智商高的孩子，往往比一個單純只是聰明的孩子來得更能夠在各種環境中表現出色，他們懂得如何表達，如果觀察他人的反映，如何去利用各種條件完成任務。

2、引導孩子制定一個目標、啟發他們進行創意思考

如果有了這些，再加上能夠確定目標，具備合理的有步驟的實現目標的能力，那麼這個孩子將來一定會非常的出色了。

3、改變兒童的飲食習慣

改變孩子的飲食習慣，被證明是非常有效的提升智力的方法。培養寶寶良好的飲食習慣，不但有利於智力開發，而且對寶寶的身體發育也很有好處。

4、為兒童營造一個具啟發性和刺激感官的環境

同樣，如果可以給孩子一個具有啟發性和刺激感官的環境，對孩子的大腦發育，行為和語言等各項能力的發展都會非常的有幫助。

5、讓寶寶發表自己的意見

在帶寶寶一起購物時，父母可以讓寶寶的注意力集中到你正做的事情上，如正挑選麵包，你可以和寶寶討論一下你的想法，也讓寶寶說說他的想法。如果寶寶想買一種麵包，你可以讓寶寶說說為什麼要買這麵包，也許他會說樣子好看、聞起來很香等，最後和寶寶一起做出一項大家都滿意的決定。在讓寶寶發表他的意見的同時，寶寶的邏輯智能和語言智能也在進行著鍛煉。

6、帶寶寶觀察季節的變化

季節交替植物的變化最明顯，生活中可以觀察樹葉一年四季的變化，讓寶寶了解季節的概念，提升寶寶的視覺空間智能。

夏天樹葉的顏色是翠綠色的，到了秋天會變黃了，而到了冬天會落光，只剩下孤零零的樹枝，但春暖花開，嫩綠的樹芽又會冒出頭。父母可以帶寶寶觀察同一棵樹一年的變化，並為寶寶講解其中的道理。

樹葉顏色的變化、生長和枯萎，在寶寶的視線里不斷交替，可以提升寶寶的時間空間智能和自然知識。

7、教寶寶認路

帶寶寶外出回家的路上，時間充足，寶寶的心情也大多比較放鬆，這個時候面對四通八達的各條馬路，讓寶寶分辨並記憶找出各條路的特點及不同之處，讓寶寶學會利用參照物來認路。這樣做有助於提高寶寶的觀察力。

同時，父母還可以指導寶寶數門牌號碼，分清哪邊偶數，哪邊奇數，強化寶寶的數字概念，這對提升數學邏輯智能很有幫助。

8、讓寶寶自己數玩具

晚上睡覺之前要讓寶寶把自己的玩具收拾好，讓寶寶養成自己的事情自己做的習慣。不過，父母可從旁協助，藉此機會幫助寶寶學到新本領。最開始的時候，父母可以和寶寶一起大聲數玩具，數完一件放好一件。寶寶通過模仿，知道數數的順序後，就可以讓寶寶自己數和放玩具了，這樣做可培養寶寶的數學智能。

9、讓寶寶來幫忙

父母可以假裝自己有困難，讓寶寶來幫一下忙，如幫忙搓一下抹布等。通過勞動，可以幫助寶寶建立自我服務及服務他人的意識。父母的請求可讓寶寶有參與感，並訓練他最初的合作性，對他的人際交往有好處。

④ 鍛煉聰明大腦的方法有哪些

智力是指人認識、理解客觀事物並運用知識、 經驗 等解決問題的能力，那麼關於鍛煉大腦的 方法 有哪些?下面就是我給大家帶來的鍛煉聰明大腦的方法，希望大家喜歡!

鍛煉大腦的方法一

1.閉眼吃飯

為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裡，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。

偷偷變聰明，42個鍛煉大腦的方法。

2.吃富含卵磷脂的食物

乙醯膽鹼是大腦的「潤滑劑」，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於 提高 記憶力 。

偷偷變聰明，42個鍛煉大腦的方法。

3.用手指分辨硬幣

隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

偷偷變聰明，42個鍛煉大腦的方法。

4.關掉聲音看電視

阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，並訓練自己集中注意力去做一件事情。

偷偷變聰明，42個鍛煉大腦的方法。

5.捏住鼻子喝咖啡或茶

咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦，再在腦中對其進行分析。

但現在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拚命分析進到嘴裡的東西，這樣一來它就得到鍛煉了。

6.大聲讀

朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，並加以確認，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀本文時，建議你在需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。

7.學門外語

大腦里有一塊被稱為前額皮質的區域，它直接影響你的決策能力，而學習外語可提高這塊區域能力。

8.點沒吃過的菜

做習慣的事情會讓你感覺輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點以前常吃的菜，這是因為在你腦中已經形成了程序記憶，不會再對腦部形成刺激了。

所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。

9.繞路走

有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關系。

為了找到正確的路徑，你會開動腦筋，而這種滿負荷運轉狀態對鍛煉你的大腦十分有益。

10.用左手刷牙

大多數人都習慣用右手，右手運動是靠左腦支配的，因此人們平時對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情，那麼對腦來說是一種新的刺激，而且利於開發你的右腦。

11.喝酸奶

益生菌不但對腸胃好，而且還有助於控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現出更強的能力。

12.轉移注意力

站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運 動。或許你已經意識到，在做這些放鬆的身體活動時你的大腦仍然會繼續處理上一個任務，有時甚至還能產生新的想法。

13.去陌生的地方

通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態。

14.換個角度看問題

有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的，你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題，這樣大腦也會越來越靈活。

15.吃早餐

腦重量僅占人體總重量的2%，但其所消耗的能量卻佔到總耗能的18%，而其惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時期，不吃早餐就去上學或工作，大腦能量會不足，無法充分發揮出其能力。研究表明，早餐能為大腦提供一天所需能量的25%。

對大腦有益的食物二

1、多吃增加胎腦細胞數量的食物

胎腦細胞的數量，在孕期8周時約有125000個，到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細胞，之後就會漸減，到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。

產前智能提升的兩個功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成，及盡量避免胎兒期後半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。

推薦智力食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。

2、補充促進胎腦速增配線的食物

從懷孕第18周開始，腦細胞數量的增多已近最高峰，但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝，此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。

推薦智力食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等

3、補充鐵質的食物

鐵質不足會導致胎兒智商低。懷孕時，准媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養學家提示准媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導致發育不良、智商低。

推薦智力食物：瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。

4、補充維生素多的食物

均衡提供胎兒發育所需的營養。懷孕時你可能會更加註意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利於保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡，如製造血紅細胞的葉酸和維生素b12，可預防胎兒先天性畸形的維生素c，強化骨骼的維生素d，以及有利於胎兒大腦發育的鋅。

需要注意的是：如果因為補充維生素導致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時服用或者咨詢醫生是不是可以換一個牌子。

鍛煉聰明大腦的方法有哪些相關 文章 ：

★ 大腦提升能力的六種方法

★ 鍛煉大腦做什麼游戲有助於腦力提升的

★ 鍛煉邏輯思維的方法有哪些

★ 鍛煉大腦記憶力的方法大揭秘

★ 關於鍛煉大腦的記憶力的方法

★ 有健腦功能的運動有哪些

★ 提高思維能力的方法有哪些

★ 大腦變得更聰明的方法

★ 教你如何鍛煉大腦思維敏捷

★ 生活中鍛煉大腦的動作

⑤ 怎樣鍛煉自己的大腦

大腦是我們學習、工作、思考等一切活動的源泉，一個靈活、聰明的大腦是我們每個人都渴望獲得的。那怎樣才能讓自己的大腦得到很好的鍛煉呢？

生活中的簡單鍛煉

1、每天在空閑時間，可以玩一些填字游戲和智力游戲。這些游戲既可以讓你放鬆，起到娛樂的作用，同時還能對大腦起到簡單的鍛煉。

2、閱讀、看書，是鍛煉大腦很好的方法，所以有時間盡量多看點書。閱讀的時候可以先從簡單的開始，然後再慢慢增加閱讀量及內容的復雜性（復雜的內容有助於更好的鍛煉大腦）。就讀書本身而言：在我們的一生中，直接向別人學習的經驗是有限的，但是通過讀書間接向別人學習則是趨於無窮的。養成讀書、閱讀的習慣，將受益終身。

3、多與他人交談、討論。交流討論的過程中，你不僅能學到新知識，同時交流討論這個過程還能鍛煉你分析、判斷、綜合、推理等等多方面的思維。

4、經常動筆動手寫點東西（不是記流水賬，是真正的寫作）。寫作是需要大量思考的，它可以充分的發揮你大腦的潛能。

進一步的增加難度練習

1、玩一些益智游戲，包括一些復雜的大型拼圖游戲或者電子游戲。像：馬里奧、塞爾達傳說、塗鴉冒險家和迷霧之島等解決難題的游戲，可以幫助你更好、更有創意地解決問題，而且思考得更快。

2、學習一門或多門新語言。學習新的語言除了掌握新語言本身以外，更重要的是可以鍛煉提高大腦與語言無關的認知能力，使大腦變得更聰明。

3、學習掌握新技能。學習新的技巧也是鍛煉大腦的好方法，任何一種技能都不是單一的，他是需要多方協調的。比如練習精英特快速閱讀，它需要協調並強化你的：大腦、眼睛方面的能力，在閱讀、理解、記憶、觀察力、思維等多方面都可以得到鍛煉。再比如：音樂、舞蹈等技能，能鍛煉大腦的不同部分，全都有驚人的好處。

4、動腦動手製作東西。動腦筋製造東西的過程是很好的鍛煉大腦的過程，特別是在沒有指示的情況下從零開始做起，或者一些具有創造性的新東西，都可以使大腦變得更敏捷。

鍛煉大腦小常識

1、大腦與肌肉一樣，不用就會作廢。要多讀書、多思考、多運用、多更新。

2、健康飲食及運動。飲食和運動對身體的重要性不言而喻，對大腦健康同樣很重要。

3、保持有規律的充足睡眠。科學家發現睡眠事實上對保持大腦健康非常重要。當你睡覺時，身體除了修復大腦，也清理大腦毒素。如果你想要保護大腦，那就確保你盡量有規律地獲取充足的睡眠。

4、與志同道合的人聊天可以讓你很好的運轉大腦。可以加入或參加一些與你有相同興趣的人而設的小組或俱樂部。

5、更換慣用手。如果你慣用右手，那就改用左手以刺激控制肌肉的大腦部分，反之亦然。

---

文/《精英特速讀記憶訓練網》速讀老師；文章首發微信公眾號：速讀記憶，分享快速閱讀、記憶力、注意力、高效學習等相關內容。

⑥ 練大腦的方法

為了保持敏銳，鍛煉你的大腦是很重要的。我們思考得越少，它就會變得越遲鈍。那麼怎麼練大腦呢?下面是我整理的練大腦的方法相關資料，一起來看看吧!

練大腦的方法

1、閉眼吃飯

為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裡，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。

2、吃富含卵磷脂的食物

乙醯膽鹼是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於提高記憶力。

3、用手指分辨硬幣

隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

4、關掉聲音看電視

阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，並訓練自己集中注意力去做一件事情。

5、學門外語

大腦里有一塊被稱為前額皮質的區域，它直接影響你的決策能力，而學習外語可提高這塊區域能力

6、大聲讀

朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，並加以確認，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀文字時，建議需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。

訓練大腦的十種方法

1.10分鍾冥想

冥想是所有意志力訓練效果最快的。通過冥想，你可以訓練大腦的專注度和抵制神遊的沖動。研究表明，10分鍾的練習冥想只要做2-3天，你的注意力就能更加集中，獲得更多的能量，同時也緩解壓力。

2.調整姿勢

當測試意志力能否強化時，研究人員讓一組參與者持續調整姿勢兩周。每當他們懶懶散散要趴下時，就調整姿勢坐直。這個簡單的做法大大提高了他們的意志力。你要開始的話，同樣的，在工作或在家時一感覺懶洋洋就立刻坐直。這聽上去很簡單，但是要一直坐直的話，很考驗意志。每次你這么做的時候，就相當於在拉伸你意志力的肌肉。

3.寫飲食日記

也是同一項研究發現，寫飲食日記可以幫助提高意志力。我們大多數人都沒有記錄吃東西的習慣，所以要做起來還是需要一定毅力的。類似的記載也有作用。建議開始下一個簡單的飲食APP幫你進行記錄。只要持續兩周就可以提高你抵制誘惑的能力。

4.使用非慣用手

和調整姿勢一樣的做法，當你想做什麼事時嘗試用你的反手，大腦對你的慣用手更加靈敏，要想使用反手的話就需要靠你的意志力了。首先你需要一天中大部分時間都用你的非慣用手。但每次使用這種方法不要超過一個小時，否則會過度疲勞。

5.改掉口頭禪

另一個測試是改掉你的說話方式，包括你常使用的臟話，或者用“你好”代替“嘿”。同樣的，這需要靠你的意志力去克服你的本能。首先你需要想想你要改掉那些說話中帶的詞語，比如我自己就改掉了在工作中使用縮略詞的習慣，比如用“這樣子”換掉“醬紫”。同樣也只需要兩周就能見效。

選自：365知識網

6.利用最後期限

你還記不記得大學考試之前挑燈夜戰或者考試中的最後一分鍾，你的注意力高度集中、精神非常緊張，高度亢奮。使用同樣的原理，研究人員發現自己設定一個期限，你也可以提高意志力，還能提高效率。將你要做的事情列成表，定下要完成的最後時間，然後堅持完成。參與者照這樣做了兩周後，不僅原來的事情做完了，還空出了很多時間來進行健身、調節飲食，吸煙喝酒的量也減少了。

7.記錄開銷

和記錄飲食一樣，我們很多人也沒有記錄開銷的習慣。即使你不需要省錢，這樣做對你的意志力很有好處。拿出賬本或者也下個APP來幫你。經常回顧你的賬單，你會發現你的注意力和抵製糖果這些誘惑的能力提升了。

8.握力練習

對於那些想提升恆心的朋友，你可以通過握力練習器來鍛煉，直到精疲力竭為止。試過你就會知道，使用這個需要多大的毅力。使用握力練習器即使感到疼痛也要堅持下去。

9.攜帶一些誘惑物

要提高你說不的能力，你可以每天帶一點對你有誘惑的物品在身上。研究中，參與者帶著巧克力，堅持不吃的人對其它誘惑也會有抵抗力。首先，你要知道如何抵制渴望，這非常困難。帶著對你有誘惑力的東西，堅持對之說不。也不是讓你一天到晚都帶著，只要你能抵制住，最後無視它的干擾就行。

10.對你下意識的判斷保持清醒

最後這項比較簡單，注意你的判斷。不經意間我們就去神遊了，動作開始機械。你要花時間想想為什麼你要做這個決定，並提高對潛意識動作的注意，問問你自己為什麼要這么做。比如，為什麼早上你要吃稀飯而不是雞蛋，為什麼咖啡放了兩勺糖。有意識地思考可以提升注意力和自我控制力。

避免老年痴呆的訓練大腦方法

喚醒身體

1.閉上眼睛吃飯。這就是阻斷視覺信息，讓嗅覺、味覺大顯身手，刺激不常用到的腦細胞。其他的書上說，也可以閉著眼睛在家裡走動，這很有趣也有挑戰性，但要小心莫摔跤。

2.用手指分辨硬幣。很顯然，訓練觸覺。

3.戴上耳機上下樓梯。讓聽覺與腿互動?

4.捏住鼻子喝咖啡。看來這是阻斷嗅覺信息，喚醒味覺。

5.放開嗓子大聲朗讀。話說少了，語言能力會下降的。最好再學一門新語言，即使每天記一個新單詞，也可訓練大腦。

6.聞咖啡看魚的圖片。其用意是打亂腦對氣味的記憶，創造新的內部環境。

尋求腦刺激

7. 到餐館點沒吃過的菜。處處要創新，不搞老一套，自己在家也可以學習做新的菜餚。

8. 把自己的錢花掉。但不要花得精光，要留點養老啊。

9. 專門繞遠路。選擇不常走的路線，刺激腦神經網路的再擴展，開車不要用GPS，

而要像計程車司機的大腦一樣記路。

10.用左手端茶杯。訓練右腦，右腦具有驚人的記憶能力，是左腦的100萬倍。

11.聽不同類型的歌曲。什麼歌都要試著接受，最好還要經常背歌譜和歌詞。

12.一天睡覺6小時。我總是要睡7、8個小時才夠，如何是好?

積極鍛煉左右腦

13.去陌生的地方散步。好主意，我就喜歡陌生的地方。

14.判斷自己是右腦型還是左腦型。右腦型：人的右腦是屬於靈感的、直覺的、音樂的、藝術的，可以令人產生美感和喜悅。

據說左腦能使人感覺和享受到成功，卻無法使人享受到長久的幸福感。而善於使用右腦的人可以使人腦分泌更多的內啡肽，從而使人能產生充分的幸福和滿足感。

15.用直覺作決斷。這個有點“理扯火”喲，決斷錯了誰負責?

補充腦營養

16.甜食讓你變聰明。適當吃點巧克力之類的，沒有問題。

17.吃早餐能活化大腦。嗯，早餐一定要吃。

18.多咀嚼可以提高成績。增加咀嚼次數可以提高腦部血流量，讓腦細胞更有活力。

---

⑦ 如何鍛煉大腦

一、簡易鍛煉

1、每天玩填字游戲和智力游戲。簡單的智力游戲（比如填字游戲）可幫助大腦進行一些基本鍛煉。這些游戲可以輕易地融入日常生活中。你甚至可在網上找到一些免費游戲。

2、盡量多閱讀。閱讀是一個很棒的大腦基本運動。你可以閱讀報紙、雜志或書本。惟需記住以下一點：文本越復雜，大腦得到的鍛煉越多。與任何運動一樣，從小方面做起，然後才慢慢增加閱讀量及內容的復雜性。

3、與他人交談。與他人聊聊你或他們所知的事情。你們可談論政治、宗教或其它具挑戰性的題目（注意：是真正的討論，而非爭論），這些都是很好的大腦基本運動。

4、寫一些東西。寫作需要大量思考！你可以創作虛構的故事，寫下發生在你身上的事情，或是以你了解並喜愛的主題寫文章！

5、關掉電視。電視告訴你該想什麼以及應該怎麼想，基本上使大腦形成「慣性」。這也是為什麼看電視是如此地放鬆！如果你不想要讓大腦停滯不前，第一個要做的就是關掉電視。若你真想要看電視，那就在觀看電視節目時動動腦筋。選擇觀看教育性節目， 如果是觀看流行節目，請選擇劇情或主角互動復雜的節目。在觀看時思考節目內容，並嘗試分析它們，或猜測之後將發生什麼事。

二、高強度訓練

1、玩較大的拼圖。復雜的大型拼圖給大腦更強的鍛煉。你有時候需要花上好幾天到一星期才能完成它們，但這份努力是值得的。這並不只意味著傳統的拼圖。你可以查看日本口袋方塊，這是在消磨時間時需要認真玩的益智游戲。

2、玩電子游戲。你是否知道電子游戲其實可以使你更聰明？馬里奧（Mario）、塞爾達傳說（Zelda）、塗鴉冒險家（Scibblenauts）和迷霧之島（Myst）等解決難題的游戲，都是對大腦很好的有氧運動，幫助你更好、更有創意地解決問題，而且思考得更快。

3、學習新語言。學習語言就像闖入大腦里打通所有路徑。學習新語言鍛煉大腦里存儲語言信息的部分，甚至能讓你更好地說自己的語言。

4、培養新愛好。學習新的技巧也是鍛煉大腦的好方法。尤其是音樂、舞蹈及視覺藝術等創意技巧，能鍛煉大腦的不同部分，全都有驚人的好處。

5、建造東西。無論你是建造機器人或為走廊製作新的長凳，動腦筋想想要如何製造東西是很好的鍛煉，特別是在沒有指示的情況下從零開始做起。學習一些基本的建造技巧，然後發揮一些有實用性的創意，令大腦變得更敏捷。

三、長期鍛煉

1、經常使用你擁有的技能。大腦與肌肉一樣，不用就會作廢。信息和技能越久沒有使用，就會變得更加生銹。經常使用基本技能（比如做數學題），不斷更新這些技能，以便隨時可使用。

2、重返學校。重回學校學習是讓大腦再度得到鍛煉的好方法，而且受教育越多有明顯的好處。你無需去讀一個完整的文憑。你的僱主也許願意資助你進修工作技能，或者你可以只報讀某個科目里讓你感興趣的一課。

3、上免費的公開課。如果你沒錢或沒時間，網上也有許多免費的公開課。有一些甚至是來自頂級大學， 比如哈佛大學。你可嘗試在Coursera、Khan Academy或Ted Talks等網站免費獲取大學經驗。

4、參加興趣小組。參加為與你有相同興趣的人而設的小組或俱樂部。這可以是愛好俱樂部、政治團體、聖經討論小組等等。與志同道合的人聊天將使你使用大腦及所擁有的技能。

5、健康飲食及運動。

飲食和運動其實對大腦健康很重要。如果你想要保持大腦功能處於巔峰狀態，請吃富含蛋白質與歐米茄3脂肪酸的健康食物，不斷為大腦提供良好的營養。體育運動也能讓身體保持健康，降低中風的風險，並提高氧飽和程度。
6、睡覺！科學家發現睡眠事實上對保持大腦健康非常重要。當你睡覺時，身體除了修復大腦，也清理大腦毒素。[3] 如果你想要保護大腦，那就確保你盡量有規律地獲取充足的睡眠。

四、小訣竅

1、增加詞彙量。從每日一詞日歷或詞典上學習新詞。此舉能鍛煉大腦里的語言部分。

2、做運動。學習進行新的運動或玩新的游戲，以提高手眼及身體協調。太極拳和彈珠台是這方面的例子。

3、改變日常習慣。嘗試用不同的路線通勤，以免大腦因為單調的日子而覺得備受忽視。你也可以改變工作方式，坐在健身球上辦公，或把其它因素引入你的工作方式。

4、解決問題後的鍛煉。想一想生活中一些事情的不同可能性，探索不同的結果。這樣做能提高創造力，讓你成為更好的解決問題能手。

5、更換慣用手。如果你慣用右手，那就改用左手以刺激控制肌肉的大腦部分，反之亦然。

小提示

運動時嘗試倒退著走（與平時走路模式反方向），以挑戰大腦的左右半球。

記得鍛煉身體，健康的身體造就更健康的頭腦。請進行大量運動。

市面上有許多程序能幫助記憶。建議任天堂DS的有趣游戲：《腦白金Brain Age》或《大腦學院Big Brain Academy》。這些游戲特別為提高記憶力而研發。

嘗試固定做一些事情，比如每天背誦一些東西，或是每天抽出十五分鍾解魔術方塊。