如何克服自卑的3種方法

㈠ 改變自卑的十個方法

㈡ 克服自卑最好的方法

一、群體活動時，挑突出位置坐

在上課、或者一些群體活動的時候，自卑的人通常會選擇一個最不起眼的位置坐下來，因為這樣自己會融入在人群中，不會被輕易發現，這樣的位置會讓他們感覺到安全。

如果想突破自卑，擁有自信，那麼就要擁有勇氣，讓自己處於一個明顯的位置，讓自己處於眾目睽睽之下，練習被他人目光的審視。久之，就會慢慢變得習慣，自信心也會逐漸的增加。

二、與人談話，正視他人

在人際交往中，身體語言是一種非常重要的交流方式，在所有的身體語言中，目光的交流是起最重要的作用，眼睛是心靈的窗戶，也就是說從一個人的眼睛裡可以看到一個人的內心.

當你看到別人躲躲閃閃的時候，說明你的內心是害怕的、是自卑的。所以，與人交流時，要正視對方，克服本心的膽怯、懦弱，展現出自己積極陽光的一面。

三、增加自己成功的體驗

自卑心理過多，實際上就是缺乏自信的表現，所以自信心增加了，自然就會減少或者消除自卑，增加你行為的正反饋，就會增加自信。做一些力所能及的小事情，選擇和參與自己能夠勝任的項目，揚長避短，去增加自己成功的體驗，讓成功的喜悅增加你的自信心。

四、昂首挺胸的走路

一個人的身體語言完全可以反映一個人的性格，心理學家認為人走路的姿勢與他的心理狀態有一定的關系，走路拖拖拉拉，懶懶散散都是不自信的表現，通過改變你的行走方式，每次都昂首挺胸的走路，展現出自己的英姿颯爽，無意中你就會接受自己的心理暗示，會慢慢地認為自己充滿了自信。

五、練習當眾發言

我們還會發現，無論在台下練習多長時間，一到台上說話，面對眾人，就會不自覺的顫抖，是因為我們的緊張心理，引起了生理的變化。

是因為我們下意識地認為自己會說的不好，自卑的人通常是自己看不起自己，自己認為不如別人，並且非常的在意別人的看法。

所以，當眾去練習發言，不僅可以練就自己的膽量，增加自信，而且還可以去面對眾人對自己的評價，當你有一天能在眾人面前侃侃而談的時候，你也就沒那麼自卑了吧。

㈢ 怎麼克服自卑的心理

克服自卑心理的方法有接納自己，豐富生活，幫助他人，克服挫折等。

1.接納自己：
學會從多角度認識自己，與自己和諧相處，欣賞自己，接受自己，發現自己的優點，增強自信。

2.豐富生活：
為所當為，處理好自己的學習、工作、生活等，多做自己感興趣的事情，如聽音樂、逛街、看電影等，放鬆身心。

3.幫助他人：
在幫助他人的過程中實現自我價值，達到自我肯定的目的。

4.克服挫折：
正確面對挫折，樹立自信，努力克服。同時失敗的經歷也能提供更多的經驗，讓自己逐漸成熟、獨立。還可以挑戰高難度活動，如跑馬拉松等，鍛煉自己。

提醒患者：自卑會影響身心健康，要學會克服自卑，若有長期的自卑心理，請及時前往醫院尋求專業的幫助。

㈣ 克服自卑心理的方法

克服自卑心理的方法

許多人在成長過程中，會遇到很多困難和挫折，一旦無法克服這些困難，就會由此產生自卑心理，那麼當出現自卑心理的時候，該如何克服自卑心理呢？希望這篇文章所提可以幫助你克服自卑心理。

克服自卑心理的方法1

在生活中，我們往往會認為自己缺少某種別人具有的優勢，這是一種普遍的心理，尤其在遇到失敗或是挫折時尤為突出，但往往都比較短暫，可以通過自己的努力或以後的有效正性刺激而淡化。而有的人卻總是經常性的低估自己的形象、能力和品質等等方面，總是拿自己的弱點跟別人的長處比，覺得自己真的什麼都不會，什麼都不如別人，因而輕視自己，看不到自己身上的閃光點，這就是所謂的自卑心理。

具備自卑心理人的心理特徵

總是過多地看重對自己不利或是消極的一面，而看不到有利的積極的一面，缺乏客觀全面地分析事物的能力和信心。

因此在社會生活中，自卑至往往苦於交際，他們往往不敢與人說話，不敢勇敢表達自己的想法，或者總是低著頭，說話時面紅耳赤、磕磕巴巴，不敢正視別人的眼睛等，所以表現在行為上則是總是逃避別人，逃避社會，致使其越來越輕視自己，越來越感覺不如別人，越來越自卑。而這樣的行為帶來的反饋信息則是失敗的消極的，從而更加加重了自卑心理，形成一種惡性循環。

如何克服自卑心理

1、學會接納自己，認可自己的不足，同時肯定自己的價值、自己的所長，改變不良認知，即認為自己不行的錯誤認知。

2、有意識的在簡單的工作或是社交活動中鍛煉自己的能力，循序漸進，由易到難，逐漸培養自信。

3、遇有壓力等事情，事前做充分准備，做最壞的打算，預想自己即使弄糟也沒什麼大不了的'，理性認識事情的後果，避免盲目擴大失敗後果，從而無形中增加壓力。做事不要過於追求完美，量力而行，不給自己施加更多無謂的壓力。

4、學會自我放鬆，可以通過選擇興趣愛好，比如讀書、散步等來緩解自己的緊張情緒，從而在真正的社交中達到可以自我放鬆的能力。

5、將與別人的差距轉化為前進的動力，相信行動遠比思想更重要，更多的關注行動，不斷的完善自己，強化自己，從而增強與人交往的信心。

克服自卑心理的方法2

自卑，是一種因過多地自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗。人生活在紛繁復雜的大千世界，每個人都不可能時時春風得意，事事遂心如意。因此，自卑感事一個人生活歷程中不可避免的。人們為克服這種自卑感，便會刻苦學習，奮發向上。也可能由於沉浸在自卑的陰影里而表現出彷徨、失望、孤獨和沮喪，從此讓痛苦束縛自己。那麼，怎樣對待自卑，如何克服自卑心理呢?

1、增強信心

當知道自己在某方面有缺陷，不如人的時候，熱愛生活，想成為生活強者的人，會懂得「以勤補拙」，懂得「笨鳥先飛」的道理。而要做到這一點，自信心很重要。因為只有自己相信自己，樂觀向上，對前途充滿信心，並積極進取，才是消除自卑、促進成功的最有效的補償方法。

2、增加成功經驗

一個人成功經驗越多，他的期望也就越高，自信心也越強。可見，通過一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增強和升華。對於自卑的人來說，重要的是建立起符合自身實際情況的「抱負水平」，增加成功的經驗。這可以由小由少做起，確保首次努力的成功，形成良性循環。如果已遇到困境，感到自卑時，則可改做一件比較容易成功，或者自己願意並有興趣的活動或工作，以便增強信心，免除自卑。

3、正確估價自己

俗話說「尺有所短，寸有所長」，「金無足赤，人無完人」。每個人都有長處與短處，因此不能只看自己短處不看長處。積極的態度是揚長避短，以「長」補「短」。這一方面不行，也許另一方面比別人強。

4、多向名人學習

多讀些有關名人成功的書籍，尤其是那些曾被自卑感困擾的名人的事跡，從中獲得克服困難的經驗，進而鼓勵自己加強自信，發揮所長，集中精力，矢志不渝地達到目標。這樣，自卑心理也會不驅而散。

5、深層冥想法

日本精神療法研究所所長小林英夫認為，此法能充分運用潛能抑制自卑感。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的長處，例如想想小學時期那些令人高興的事，想想別人的贊美，就擁有越多的自信，不要羞於承認自己的長處，以零為基點，不斷去增添它。