滑輪車的正確方法和技巧

『壹』 小孩初學滑輪滑的技巧

小孩子學輪滑的要點

1、學習站立：

首先小朋友要先穿戴好輪滑鞋和護具，在家長的陪伴下慢慢站起來，站好以後，可以試著把兩臂平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內側，成T字形站立，這樣有助於保持平衡。這是基本的輪滑動作。對於三歲的小朋友而言，日常的行走對他們而言已經很輕鬆了，但是穿上輪滑鞋站起來比跑也許更困難，加之小朋友的平衡感不一定強，所以一定要在家長的陪伴下訓練。

2、學習慢走：

原地踏步慢走是輪滑的基本另一基本動作。在慢走之前，要先花幾分鍾熱身，例如可以做原地高抬腿、原地踏步及跺腳，天長日記這樣也有助於鍛煉腿部力量，為開始滑行做准備。然後雙腳由T字變成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下，慢慢往前走，逐步加快速度。

3、學習滑行：

在經歷一段時間的慢走練習之後，可以開始學習滑行了。剛開始不要急，最好等小朋友慢走後。滑行動作的要領是左腳在前成弓步，右腳向側蹬出，上身向前微傾斜，兩臂平伸與肩同高，重心放在左腳上，然後右腳收回到左腳內側，右腳向前滑出，左腳 向後外側蹬出，同時重心由左腳移動到右腳，收腳到右腳內側。

4、學習止步：

在學習滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在小朋友初步掌握滑行基本動作的同時，就要學會停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉彎急停。正中切法就是雙腳平行，把有煞車器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓剎車器磨到地面就可以了，將剎車器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來。

5、安全跌倒：

透過護具及全身來分散跌倒時的沖擊力，跌倒時保持讓身體向前撲到，避免向後跌坐或讓身體某一部分完全承受撞擊，如臀部，下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。

小孩子學輪滑的要點

2
學習輪滑抬腳時重心不穩怎麼辦

重心不穩左右的晃動主要是因為學生的腳踝、腿部力量不足，以及孩子的平衡能力欠缺，而導致重心左右不穩。

解決辦法：輔助者從練習者的身後扶住他腰、髖部，幫助其穩定重心，也應發展其腿部例如蛙跳或深蹲及腳踝的力量例如提踵立，從而增強腳踝，腿部的肌肉控制力。

『貳』 輪滑初學者的注意事項和基本方法

對於零基礎的初學者 第一次穿上鞋以後 先練習外八字站立。

等適應以後 開始像走路那樣 抬起一條腿 讓腳繼續保持外八字的樣子 往前邁一步。這個過程熟悉以後，練習腳落地以後的蹬地。 這個習慣跟走路的習慣明顯不同，需要先蹬地，利用反作用力把身體頂出去。

建議蹬地的練習跟左右重心轉移的過程同步進行，大體上身體保持前後的平衡，左右隨著腳的離地，身體向另一側微微傾斜。如此反復的練習。 大概就像是不倒翁左右擺動差不多。

(2)滑輪車的正確方法和技巧擴展閱讀：

輪滑安全注意事項

1、和參加所有的體育運動一樣，在進行輪滑之前先要做好准備活動，俗稱「熱身」，就是通過循序漸進的運動讓身體熱起來，體溫升高會讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力，身體更加靈巧自如，使受傷的幾率大大減少。

更重要的是准備活動還可以幫助克服內臟器官的惰性，使心率、血壓適度升高適應運動的需要，這時，在隨後的運動中你會感到呼吸順暢，周身溫暖，步伐輕松。要提示大家的是：准備活動除了輕、慢地滑行外，拉韌帶、活動髖、膝、踝關節是必不可少的，至少要進行5~10分鍾才可以真正將韌帶、關節活動開。

2、運動的護身裝備也是必需的，因為輪滑難免摔倒，一定要保護好自己的身體不要受傷。特別是兒童少年在進行輪滑時，最好穿齊護具。一般來說，輪滑的整套裝備包括頭盔、護肘、護膝、護掌，大家最好購買專業廠家的護具。

它在防震和堅固性、舒適性上更有保障。在護具中以護膝最為重要，不論是初學者還是輪滑高手，膝蓋是摔倒時著地幾率最高，最容易受沖擊的部位。

頭盔也很重要，有許多人常嫌戴頭盔麻煩或頭部不靈活，但不帶頭盔很危險，萬一摔倒，頭部是最需要保護的部位，保護不當，常會造成很嚴重的傷害。在西方許多國家，不帶護具進行輪滑是要受到處罰的。

3、要選擇安全的場地，比如，不要在車道、過往行人很多的地方玩輪滑，再有要選擇比較平坦的地面，坑窪不平、有斜坡，有積水、油污發黏的地面都不適合輪滑。對於正處在生長發育重要階段的小孩子，各器官、系統尚未發育完善，不宜玩輪滑時間過長，因為過度勞累會影響身體的正常發育。

還有，玩輪滑時腰部、膝關節、腳踝需要用力支撐身體，時間過長，這些部位容易局部負擔過重，發生勞損，甚至會影響到骨骼的正常發育，導致下肢骨的彎曲、變形等。對於年輕人來說，過度地沉迷於輪滑也會影響休息和工作。

老年人的運動量更不能過大。因此，兒童少年和老年人每天進行輪滑的時間最好在50分鍾以內，年輕人也不要超過90分鍾，而且，建議在輪滑運動後做些整理活動，如輕松的慢跑、伸展肢體、抻拉韌帶等。輪滑是需要一定技巧的，掌握合理的技術很重要，因此初學者還是應該尋找有經驗的教練進行指導。

參考資料：網路-輪滑

『叄』 如何滑輪滑，滑輪滑（直排輪）的正確姿勢

滑旱冰最重要的是重心，重心要低，要保持重心，是用腿腳滑不是身體，彎腰曲腿放低重心，右腳向右後登。記住腳是斜的，不要直的，那樣登不住。收腿時要把腳擺直，左腿也是一樣的，記住要想保持平衡重心是關鍵，要盡量放低重心。