Ⅰ 科學用腦的12種方法
1、不要用腦過度。連續用腦時間不要太長，一般學習一小時左右就要休息，不要等到「腦袋發木」才停止學習。如果長時間用腦，消耗過程逐漸超過恢復過程，就會產生疲勞。 疲勞是大腦皮層的一種保護性抑制，當大腦長時間工作而發生疲勞時，如果得不到應有的休息，疲勞就會積累，產生保護性抑制，這時大腦中的強迫性的興奮過程與保護的抑制過程就會發生矛盾。這種矛盾如果持久地繼續下去,不僅會使學習能力降低，而且還會引起神經衰弱或神經官能症。 研究發現，中學生有腦過度，會導致大腦兩半球非常頑固的慢性充血現象，它不僅使人感覺遲鈍，動作不協調，思維緩慢，理解、記憶減退；還會造成頭疼、失眠 、食慾不振 、情感淡漠等，極易引起各種身心疾病。
2、有節律用腦。興奮與抑制是高級神經活動的兩個基本過程，人的智力與大腦皮層的神經過程有密切關系，學習活動只有在大腦皮層的興奮與抑制有節律地交替進行的情況下才能提高效率。俗話說「動靜相依」就是這個道理。學習、休息要交替進行，使得腦機能得到調節，消除疲功。
3、合理休息，培養良好的生活習慣。良好的生活習慣，就是在大腦中建立起合理的「動力定型」，使腦神經細胞的興奮與抑制保持平衡、協調，做到有效學習，這樣才能更好的發揮腦細胞的機能。因此中學生應自覺的遵守學校的作息制度，每天按時睡覺起床，學習和鍛煉，成一套良好的學習、生活習慣。
Ⅱ 八種健腦方法
八種健腦方法
八種健腦方法，大腦的運轉決定著我們的聰明程度，對於大腦我們也是需要保健的，很多人都不清楚這一方面，下面這八種健腦方法要注意看一下，這八種方法學會讓你的大腦飛速運轉，做一個更加聰明的人。
1、勤於思考
勤於思考，多動腦是健腦的最佳方法。事實告訴人們，任何一個聰明人，包括所有的有造詣的科學家、政治家和文學家，都是好動腦、勤於思考的人。他們無論遇到什麼問題，都喜歡刨根問底，問個為什麼。相反，辦事不好動腦的懶漢，腦會變得越來越遲鈍，加速大腦老化進程。
2、多活動
俗話說「手巧心更靈」，特別是多做精細的手工勞動，包括寫字、繪畫、彈奏樂器以及一些難度較大的體操運動。這些活動會大腦，增進大腦的多種功能，提高智能水平。俗話說：「手巧心更靈。」
3、多閱讀
手不釋卷，經常讀書是增長智慧的有效措施之一。但要強調，讀書要認真，邊讀邊思索，才會閱讀越聰明。如果僅憑興趣，看熱鬧，或無事消遣，那種讀書對大腦益處不大。
4、聽音樂
常聽優美動聽的音樂和自己喜歡的歌曲，尤其是常聽能陶冶人們心靈的交響樂，有利於大腦神經細胞的代謝，鍛煉和促進聽神經的生理功能，使人更聰明。有人專門做了調查，幼年便開始於音樂密切接觸或自幼學習鋼琴或其他樂器演奏的人，平均智商高於一般人，這無疑歸功於音樂。
5、多講話
講話是在大腦支配下進行的。經常講話，尤其是講述那些邏輯性較強、內容豐富的話，能促進大腦的發育，這對於少年兒童更為重要。當孩子咿呀學語的時候，父母就要耐心而准確地教他們如何講話。5歲至6歲開始，不僅要教孩子說一般簡單的日常用語，還要教他們背誦兒歌或簡短的古詩，講小故事，讓孩子盡早地會運用語言表達自己的意願和感情。
6、空氣要新鮮
大腦是人體耗氧量最高的器官，腦細胞對氧氣十分敏感，斷氧供應5分鍾，腦就會死亡。大腦在工作時，必須供給足量的新鮮空氣。有人做過專門研究，氧氣充足的環境可提高大腦的工作效率，使人變得更加聰明。為此，在用腦時，更應講究環境里的空氣衛生，經常開窗換氣，切勿閉門吞雲吐霧。
7、多觀察
是指觀察、留心自己周圍的事情。觀察它們的發生、發展、變化，並注意往大腦儲存記憶。當然，在觀察時也要動腦思索，特別要注意不是走馬觀花，而是要仔細地觀察。養成隨時觀察周圍事物的習慣，久而久之，會提高自己的智力。
8、快快樂樂
做樂天派，經常保持穩定、輕松的情緒。笑口常開有益於大腦的生理活動，可預防大腦的早衰。快樂並非永遠在每個人的身邊，誰都會經常碰到不稱心或令人煩惱的事情，關鍵在於如何對待。只有心胸開闊、懷有大志，才會不去斤斤計較個人的一得一失，才會使自己總是快樂。快樂也來自豐富多彩的業餘生活，有廣泛的愛好和興趣，善交知心朋友，經常參加健康的文娛活動，動會給生活帶來樂趣。
1、食物健腦法
人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效的推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現鹼性狀態的食物，都具有健腦的良好作用。
現代醫學研究發現，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜(又稱蟶子)等。
另外，腦的大敵是煙酒，因為煙酒能「毒害」腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除煙酒!
2、節欲健腦法
傳統養生學講究「天人相應」，要求人的'生活方式和習慣隨季節而變化，提倡適度節制性慾，以蓄養人的精氣神，有利於健腦安神。倘若性生活放縱，則會導致腦力虛虧，嚴重者甚至還會導致神智性障礙。特別強調在冬季應做到「藏精葆元」，因為冬天時人體能量比夏季大為減少，而抗禦嚴寒又要消耗很多能量，會明顯的顯現出「能量不足」，所以應當停止性生活。
3、睡眠健腦法
在現實生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有7~8小時的睡眠時間。
4、科學用腦
根據「用進廢退」的原理，人的大腦應當經常使用，腦子越使用就會越靈活。但用腦應做到「勞逸結合」，不要使腦子過度勞累，最簡便的方法是用腦(學習或思考)一小時後，休息10分鍾，休息的方式多種多樣，可以聽輕松的音樂，或是遠眺風景，或是靜坐冥想。
5、環境護腦法
工作或學習的環境對於養護大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環境，學習或工作的效率會很好反之，如果夏天在悶熱的環境中(溫度超過34度)，不但效率低，而且大腦的消耗會明顯增多，對大腦十分有害。
6、良好坐姿健腦法
科學研究發現，坐姿不端會影響大腦的血液供應，血流緩慢導致腦部供氧不足，既影響工作效率，又會傷害腦神經，正確的坐姿是背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。
7、光線適中用腦法
光線太強烈時，對腦細胞的刺激太大光線太弱太暗時，使大腦皮層的興奮度受到抑制，工作效率則會降低。在光線適中的場合學習或工作最有利於護腦、健腦。
8、靜修動練健腦法
對於腦的養護，古代養生家主張靜修和動練。「靜修」就是靜坐冥想，古人認為，修煉靜功達到高級層次時，會出現「河車逆運」、「還精補腦」的奇異效果美國科學家通過對多批自願受試者進行「靜坐冥想」訓練，一百天後發現其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人，腦中分泌的「內啡肽」(又稱快樂素)明顯增加，感到心中快樂，說明靜坐的健腦效果應當肯定。
「動練」不但能增強體質，而且也能改善心理狀態，使人對生活充滿信心，對健康長壽充滿信心。在中國民間流行的「動練」方法有五禽戲、八段錦、武當太乙仙鶴功，武當太乙天鷹功，大雁功和太極拳等，最簡單的是玩鐵球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至編織也有利於大腦的保健