⑴ 如何讓胸部變小 3種方法來讓胸部變小
目錄方法1：視覺方法1、使用縮小文胸或運動型胸罩。2、嘗試塑形內衣或束胸。3、束胸。4、謹慎決定使用哪種束胸帶。5、穿合適的內衣及衣服。6、盡量避免穿著突出胸部的衣服。7、上半身穿深色及下半身穿亮色。8、強調臀部。方法2：自然方法1、停止任何可能使胸部變大的行為。2、減少攝入熱量。3、吃得健康。4、改善攝入分量。5、多運動。6、有效鍛煉。7、保持積極性。方法3：手術方法1、咨詢醫生。2、提前做好資料搜集。3、會診。4、了解風險。5、接受胸部不能再改變的事實。6、確定你有足夠經濟基礎。7、進行手術。8、進行術後護理。嫌胸部太大沒安全感？它們不受歡迎、不方便嗎？這里有好幾種方法能讓你的胸部看上去更小一點，也許實際上真的能讓它們變小一些。從以下的第一步開始，了解更多有關讓胸部變小的知識吧。
方法1：視覺方法
1、使用縮小文胸或運動型胸罩。縮小文胸是專為胸部較大的女士設計的文胸。雖然作用不大，但如果你縮胸只是為了穿進某件衣服，戴縮小文胸可能也就可以滿足你的願望了。運動文胸不只可以為胸部提供支撐，也能使胸部變平。這原本是讓胸部在運動時不會一直動進而導致疼痛。若胸部太大，會導致疼痛的動作是個考慮 (生理及膚淺兩種原因) ，運動胸罩可能能幫你解決問題。
2、嘗試塑形內衣或束胸。你可能也有聽說過如Spanx等品牌的塑形內衣。這些內衣可以收緊你身上任何一處。可以買半身型，也可以單買彈性文胸。以「塑形內衣」或「束胸」為關鍵字，你就可以在網上搜到相關的產品，但其實這兩種東西差別不大。
3、束胸。如果上述的建議對你都沒有效果，你依然為胸部太大感到煩惱，束胸可以說是你的最後一根稻草。束胸一般只適用於罩杯為美製C到DD杯大小的女士，當然，如果你的罩杯在這個范圍以外，你也可以嘗試束胸。束胸可能會使呼吸不順暢，但如果你只是要去拍幾張照或是想穿上特製的晚裝的話，束胸是一個不錯的選擇。
4、謹慎決定使用哪種束胸帶。你可以從網上不同渠道買到質量好且安全的束胸帶。使用前要確保束胸帶安全，不會給身體帶來損害。要用專門束胸帶，不要用布織綳帶或其他類似產品。布織綳帶只用於按壓止血，如果束胸頻率過於頻繁，束胸時間過長，可能會導致呼吸困難、瘀傷、肋骨摩擦及其他可能對胸部造成的傷害。
5、穿合適的內衣及衣服。穿大號衣服只會讓你整個身體都變大。穿不緊但合適的衣服會蓋住整個胸部也不會引來太多注意。內衣也一樣，穿上合身的內衣會讓你感覺大不一樣。
6、盡量避免穿著突出胸部的衣服。如大翻領毛衣或襯衫、高領襯衫或毛衣、起褶或胸部有緊湊紋路的上衣、荷葉領或其他可能會突出胸部的衣服。這些衣服只會讓你的胸看齊來更大。應該選擇胸部位置裝飾較少的衣服。
7、上半身穿深色及下半身穿亮色。這會自然地將視線往下方，移遠離胸部。例如，上身穿黑色的合身T恤，搭配藍綠色緊身裙。或搭配海軍藍短裙或亮白長褲。
8、強調臀部。如果你想自己身材看上去更加自然勻稱，將旁人的目光從胸部移開，你可以將身體的焦點移到臀部。選擇帶有橫條的褲子和圓領襯衫，營造一種突出下身的錯覺，凈色的上衣也很不錯。這樣能使你的胸部看上去更小一些。
方法2：自然方法
1、停止任何可能使胸部變大的行為。其中一個使胸部自然變大的罪魁禍首是避孕葯，服用避孕葯可能會使胸部提升兩個罩杯！如有需要持續服用避孕葯品，你可以向醫生咨詢有關不含激素的替代葯品的相關信息。安裝節育環可代替長期服用避孕葯，起有效避孕作用。
懷孕及哺乳期間也可能使胸部自然變大，但由於此時胸部變大隻是暫時的自然現象，因此不應進行人為干預。
2、減少攝入熱量。熱量是提供人體所需能量的燃料，為了燃燒脂肪（胸部主要包含脂肪組織），你需要攝入少於人體所需的熱量。但這也不代表你要餓肚子，適當減少進食，同時增加活動次數就足夠幫助減重。使用在線卡路里計算器，輔助計算及調整每天的攝入。
減重方法不能長時間使用，一旦達到理想體重，請調整平衡熱量攝入及活動強度。
3、吃得健康。健康的飲食可以使攝入的卡路里充分發揮作用！少吃垃圾食品，增加營養攝入能增強飽腹感，也就能輕松減少每天攝入的熱量。多吃有益的食物。多吃甘藍、菠菜、西蘭花、藜麥、全麥、土豆、小扁豆、毛豆、白芸豆、魚、蛋、白乾酪等健康食品。水果要少吃，因為水果中含有大量糖分。相反，你應該增加蔬菜和豆類的攝入，它們不僅糖分低，且含有水果中包含的必要營養元素（往往含量更大）。
少吃垃圾食品。應減少攝入反式脂肪和飽和脂肪，避免過量攝入鹽和糖分。這些東西都會使你體重上升，體脂增加。應盡量少喝汽水、加奶加糖的花式咖啡，少吃培根、豬皮、薯片、牛油、雪糕等富含反式脂肪、飽和脂肪，或鹽糖含量過高的食物。
4、改善攝入分量。有很多人會一下子吃太多。如果飯菜豐盛得像是在飯館點餐，那分量明顯是過多了。可以通過使用小吃餐盤代替正餐大號餐盤來控制飲食。吃完第一份，過15分鍾，如果還是覺得餓，再繼續吃。每個「第二份」都應該將飯菜分量減半。少食多餐是控制飲食的好辦法。這樣做可以讓你整天都不覺得餓。
5、多運動。要增加日常生活的運動量，其實方法有很多。下面將為你介紹幾種無需花費大量時間的簡易運動。日常中最方便的燃脂活動是步行。爬樓梯，或是將車停到較遠的地方，都是增加步行距離的好方法。
除了步行，站立、使用跑步機辦公桌或用健身球代替椅子都可以在日常活動的基礎上增加鍛煉！
6、有效鍛煉。單純做做俯卧撐或引體向上很容易令鍛煉效果停滯，但其實也有其他更有效的運動適合你日常鍛煉，包括深蹲、平板支撐、立卧撐。選擇一種或多種鍛煉，每天至少30分鍾，每次至少15分鍾。 深蹲和平板支撐都是核心訓練。如果你選擇只做這兩種訓練，最好結合一定量的步行以獲得更好的鍛煉效果。每天多花30分鍾步行，包括爬樓梯和爬山，效果更佳。
7、保持積極性。要達到真正的塑性效果，就必須堅持長期鍛煉。如果你希望減重不反彈，那麼就需要切實改變生活習慣。這也是保持積極性的重要性。找一個鍛煉夥伴、教練或是其他你認為可以幫助鼓勵你鍛煉的人。鍛煉的時候聽音樂可以使鍛煉不那麼無趣。你也可以聽有聲電子書或播客！
方法3：手術方法
1、咨詢醫生。在過多考慮進行縮胸手術或咨詢整形醫生前（整形醫生可能會因為急於賺錢而給予不客觀的意見），請先咨詢你的家庭醫生。胸部大小受多種因素影響，你的身體條件也有可能不適於進行手術，咨詢醫生可幫助找出其他容易操作且風險較低的解決方法。進行整形手術對年輕女孩來說尤其有害。給自己一點時間：也許你會在未來幾年改變對自己身體的想法。
不要僅因為愛美之心就貿然決定進行手術。手術有風險，不能只是因為想穿上自己喜歡的衣服就去做手術，你的命比衣服重要多了。
2、提前做好資料搜集。搜集有關你所在地最好的整形手術機構的信息。如果你所在的城市沒有知名度高或口碑良好的整形機構，你可能需要到外地甚至國外進行手術。再次強調，整形手術有風險，你值得擁有最優秀的整形治療。
3、會診。多和幾個不同的整形醫生咨詢有關手術的事宜。他們能給你不同的手術建議，提供報價，並能從不同方面對手術及相關治療進行考慮。應選擇可信度高的醫生，不能輕信報價低廉的醫生及機構。庸醫有可能會毀了你的胸。
4、了解風險。縮胸手術有一系列風險，這些風險在進行其他手術時也存在：最基本的就是全麻的風險，由於患者隨時可能對麻醉劑產生不良反應，嚴重者可能會喪命。手術過程中還可能發生感染或血栓等情況。當然還有其他風險，包括：留疤，甚至留下瘢痕疙瘩。
左右乳頭大小不一，甚至形狀變異。
可能失去哺乳能力，如果你有計劃要孩子更需要慎重考慮。
5、接受胸部不能再改變的事實。不像瀏覽網站，縮胸手術不能「返回上一步」。如果手術過程不順利，會給你日後的生活工作帶來很多不便，記住，現在流行的和你現在喜歡的不代表以後會一直流行。你要學會悅納自己的身體，一旦進行手術，就再不能回頭了。
6、確定你有足夠經濟基礎。一般來說，縮胸手術屬於可選擇外科手術，不屬於醫保范圍。這樣的話手術費用就變得十分高昂。權衡輕重，確定是否有必要進行手術，還是將這筆錢花在學習等其他長遠對你更有益處的方面。
7、進行手術。一旦權衡選擇孰輕孰重，你就可以進行手術了。手術一般在醫院或專門的整形中心完成，需實施全身麻醉，手術過程持續數小時。一般來說，手術完成當天就可以出院，因此你最好找一個有空的朋友陪同。
8、進行術後護理。術後護理期間你要十分警惕。胸部可能安裝套管排出多餘液體及血液，當然也會有縫針和紗布。所有這些都保持清潔，另外，為加快傷口癒合，防止傷口感染，你應該盡量避免劇烈運動。術後傷口可能會有一定疼痛，或有紅腫瘀傷等情況出現。縫針一般在1到2周後拆線。
⑵ 怎麼讓胸部變小啊
1、如何瘦胸的方法有要合理膳食，要改變飲食習慣。在日常生活中，盡量用水果替代零食，多喝水，飯後不要立即坐下來，應選擇站立並輕輕的按摩胸部。走姿也是瘦胸的一個方法，走路時要抬頭挺胸。最主要的方法就是要做一些鍛煉來達到瘦胸的效果，方法有很多，如擴胸運動。擴胸運動的步驟是：首先要站直，雙臂自然張開，手臂要與肩膀並齊，雙手握拳，手臂用力的往身後拉，每天做十組，每組二十個，長期下來，可以達到瘦胸的效果。
2、如果通過減肥來瘦胸，很容易造成皮膚的鬆弛，使得胸部下垂或萎縮，所以需要加強對於胸部的按摩，可以通過 索 絲 曼 來按摩瘦胸 ，讓肌膚充分吸收養分，使得胸部在變小的同時更加緊致有彈性。
3、胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對於瘦胸有好
⑶ 讓胸變小的方法有哪些
使胸部變小的方法體操方法：
1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20,30次(或盡力做，不限制)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。
2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8,10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。3.兩臂曲肘放於胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20,30次(或不限制，直到胸臂肌肉發酸為止)。
食物上需要注意的少吃豆漿牛奶香蕉木瓜等食物多吃蘆薈可使胸部變小另外將胸部裹上保鮮膜然後每天慢跑20分鍾讓身體發汗然後再進行20分鍾的跳繩如此下來大約3個月可以使胸部脂肪減少約一半如果配合腹卧撐的練習可以提升肌肉的結實度用鹽水由中間向兩邊按摩每天晚上一個月就有效果將適量索膚特腹部苗條抹於胸部按摩5分鍾即可用冷水沖胸部或用涼毛巾敷另外很多大胸的女孩都有增生需要去醫院檢查一下如果增生治好了胸部自然會變小。
在上面的文章裡面我們介紹了胸部過大給女性朋友帶來的煩惱，想要讓自己的胸部小下來我們可以採用很多種方法來實現，上文為我們介紹了讓胸變小最快最有效的方法，那就是做體操的方法。
⑷ 怎樣讓胸變小點
怎樣讓胸變小一點呢
怎樣讓胸變小一點呢
使胸部變小的方法
體操方法
1.
臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20,30次（或盡力做，不限制）。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。
2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8,10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。
3.兩臂曲肘放於胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20,30次（或不限制，直到胸臂肌肉發酸為止）
3.食物上需要注意的
少吃豆漿
牛奶
香蕉
木瓜
等食物
多吃蘆薈
可使胸部變小
另外
將胸部裹上保鮮膜
然後每天慢跑20分鍾
讓身體發汗
然後再進行20分鍾的跳繩
如此下來大約3個月
可以使胸部脂肪減少約一半
如果配合腹卧撐的練習
可以提升肌肉的結實度
用鹽水由中間向兩邊按摩
每天晚上
一個月就有效果
將適量
索膚特腹部苗條抹於胸部按摩5分鍾即可
用冷水沖胸部
或用涼毛巾敷
另外很多大胸的女孩都有增生需要去醫院檢查一下
如果增生治好了
胸部自然會變小少SY、少YY
希望能幫助到你
⑸ 胸部大怎麼快速變小 女生減胸的簡單方法
教你幾個簡單的小動作吧：
1、注意姿勢。女性的背部與乳房的健美關系密切。走路時背部平直，乳房自然就會挺起；坐立時也應挺胸抬頭;睡眠時要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。
2、深呼吸。每日清晨或夜晚做數次深呼吸，可使胸部得到充分發育。按摩減胸法，對胸部配合索絲曼來回按mo，一星期就有小果。
3、做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉護孩篙絞蕻悸戈溪恭婁鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯卧撐、擴胸健美操等。希望我的回答你能滿意啊。
⑹ 怎樣讓胸變小簡單
減胸方法1：把自製冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分鍾(不要直接接觸皮膚，可以墊1小塊布)，每天1-2次，一般1個星期就可以看出效果。
減胸方法2：將胸部裹上保鮮膜，然後每天慢跑20分鍾，讓身體發汗，然後在進行20分鍾的跳繩，堅持3個月，可使胸部脂肪減少約1半，非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜減胸+跳繩減胸大法。如果再配合俯卧撐練習，可提升肌肉結實度，消除副乳。
減胸方法3：每天晚上用鹽由中間向兩邊按摩，堅持1個月，也會看見效果。據說這是藍心湄試用成功的「減胸」秘方,就是每天用鹽水按摩胸部,有空就喝摻鹽的「低脂優酪乳」，3個月後見成效,不但達到胸部「緊實、堅挺」的效果，而且乳房能縮小整整一個罩杯。
控制攝入含量高的飲食外，還要加強全身性鍛煉，如游泳、長跑等，對影響工作者，在不損傷乳腺導管的前提下，可進行縮乳矯正手術。