如何去除身上的濕氣有什麼方法

① 身體濕氣重怎麼排濕最有效

身體濕氣重怎麼排濕最有效

身體濕氣重怎麼排濕最有效，濕氣給人帶來了諸多麻煩，許多人都不會把它當一回事，濕氣是導致各種疾病的常見原因，長期下來對於人體健康有著很大的損耗。以下分享身體濕氣重怎麼排濕最有效

身體濕氣重怎麼排濕最有效1

排毒排濕氣最好的方法一、清淡飲食

腸胃系統關繫到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

排毒排濕氣最好的方法二、運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。

排毒排濕氣最好的方法三、避開環境中的濕氣

人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應注意：

1、睡覺不要睡在地板上。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、房間內的濕氣如果很重，應多開窗透氣。

4、不要穿潮濕未乾的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡後要及時充分擦乾身體，吹乾頭發。

身體濕氣重的4大症狀

1、胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現;

2、頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證;

3、舌苔很厚，起床時表現最為准確;

4、大便黏膩，馬桶總沖不幹凈;

中醫去除排毒的食譜

1、香薷飲

做法：香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當茶飲用，每日一劑。

功效：香薷味辛微溫，可發汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛溫，能發散風寒，行氣和中化濕，又解魚蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用於夏季貪涼而致的感冒，身困重，怕冷而心煩，頭痛而無汗，或見腹痛吐瀉者。

2、竹葉茶

做法：竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。

功效：竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的'功效;荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適應於夏季皮膚、鼻子容易出血的人。

3、冬瓜海帶湯

做法：冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。

功效：冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養陰止血;鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數人都可以食用。

身體濕氣重怎麼排濕最有效2

去除體內濕氣的方法：越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

去除體內濕氣的方法：飲食清淡適量

腸胃系統關繫到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

去除體內濕氣的方法：避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：

1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭發。

4、房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

相關知識擴展：去除濕氣應吃的食物

1、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的葯用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

2、薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

3、選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等

放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用

身體濕氣重怎麼排濕最有效3

濕氣重的人，身體會有什麼表現？

頭重腳輕

當人體內濕氣重的時候，人就很容易會感覺到有頭重腳輕的症狀，如果總是覺得頭昏昏沉沉的，臉色暗沉，那麼就可能是濕氣重造成的。

關節僵硬

當濕氣進入人的關節，和寒氣相遇，就會變成寒濕。這時候就會覺得關節比較僵硬，活動起來不是很方便，有點像機器人的感覺。

皮膚瘙癢

在冬天的時候，很多人會有皮膚瘙癢的感覺，多數時候都是認為皮膚太乾燥所以才有瘙癢的感覺。但是，當體內寒濕進入，也會導致皮膚瘙癢，並且在用手撓過之後，皮膚上會出現很多凸起的小紅點，但是過一會兒之後又會自己消失。另外，臉上總是長痘痘冒油，也都是體內濕氣重的表現。

大便粘稠

在排便的時候，如果發現大便沖了幾次才沖下去，那麼說明體內可能出現了濕氣。這種現象，一般和人的飲食習慣有一定的關系。當吃了比較油膩或者是辛辣刺激的食物，就會容易導致體內濕寒入侵，從而出現大便粘稠的情況。

體內有濕氣怎麼辦？

第一種：按摩法。

通過給腹部按摩的方式，來將身體中多餘的濕氣排出去，堅持按摩，就能給身體帶來一些好處。每天早上起來之後，仰卧在床上，雙手重疊在一起，放在肚臍眼的部位上。先順時針按摩150次，之後再逆時針按摩150次，再向下推到腹部150次，一直到腹部有發熱的感覺最好。

第二種：吃紅豆薏米粥。

當體內濕氣重的時候，身體中的水分沒辦法進行很好的代謝，就容易水腫。紅豆和薏米有消除水腫的作用，早上的時候經常吃一些紅豆薏米粥，能夠有助於排出體內的濕氣，從而達到去水腫的功效。

第三種：泡腳祛濕。

經常的泡泡腳，能夠有助於排出身體中的濕氣，因為泡腳會使全身發熱，甚至有微微出汗的感覺。在泡腳的時候，可以在水中加入一些生薑、艾葉、紅花等材料，在溫度和葯物的雙重刺激下，能夠刺激腳底的穴位，促進血液循環，提高人體的免疫力，也能夠加快的將身體中的毒素和垃圾清除出去。

第四種：睡前貼祛濕貼。

在白天的時候，我們可以選擇上面的幾種方式來進行祛濕，晚上的時候，也可以用花椒、桂圓、艾絨一起打碎，挑一些放在肚臍眼裡面，用膠布貼上，起床之後揭掉就可以了。這三種食材都屬於熱性，身體可以吸收他們的熱性，從而將身體中的寒濕逼出來，讓身體恢復健康狀態。這就是利用肚臍可以吸收葯性的功能，來將身體中的濕氣排出，還可以起到調理宮寒的作用。

總而言之，身體中如果濕氣太重，就會導致頭重腳輕、關節僵硬、皮膚瘙癢、大便粘稠等情況，會給人們的生活和工作帶來很多的影響。因此，當發現自己體內濕氣過重的情況下，那麼就要及時的進行調理，通過按摩、泡腳、吃紅豆薏米粥等等，來將體內濕氣排出。濕氣祛除干凈，自然身體會更加健康。

② 除濕氣最好的方法有哪些

1、食療祛濕

食療可以有效去除濕氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛濕效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

3、熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液循環，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助於體內的血液循環加快，促進皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內的寒濕排出體外。並且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。

③ 怎樣去除身上的濕氣

祛除濕氣有三個方法，第一個方法是飲食，第二個方法是運動，第三個方法是運用葯物。具體如下：
第一、飲食可以吃一些清淡的食物，盡量少油、少脂、少糖、少蛋白質，通過清淡飲食可以使濕性體質得到去除。
第二、就是運動，每天應該適當進行運動，特別是有氧運動，堅持時間45-120分鍾的有氧運動，比如瑜伽、慢走、慢跑。通過出汗的方式，可以使體內的濕氣得到減輕，而且對減肥也有很多好處。
第三、可以通過葯物去除濕氣，常見的祛濕葯物有參苓白術散、柴胡疏肝散等，這些葯物可以幫助解除脾臟抑制，進而使濕氣得到去除。

④ 身上濕氣重怎麼去除

體內濕氣如果比較重，可以通過飲食、運動、服用適當葯物，或是採用傳統的中醫治療方法來達到祛除的效果，常用辦法如下：
一、飲食：盡量避免吃生冷、油膩、辛辣、刺激的食物，同時可以多吃具有健脾利濕作用的食材，像紅小豆、薏米、蓮子、山葯、茯苓等。
二、運動：可以加速人體的血液循環，加快新陳代謝，使身體熱起來，多出汗，通過這樣的方式也可以促進體內濕邪的排出。
三、葯物：在飲食和運動的基礎上，也可以服用適當葯物，比如四君子湯、六君子湯、參苓白術散等，都具有非常好的健脾利濕的功效，對於體內濕邪的祛除有著非常不錯的效果。
四、傳統中醫治療方法：像艾灸、拔罐，可以通過對經絡腧穴的刺激，達到促進人體氣血循行、疏通經絡的目的，對於體內濕邪的祛除也有非常重要的作用。
所謂的濕氣，中醫稱之為濕邪，濕邪可以分為外濕和內濕，外濕主要與居住環境比較潮濕有關系，平時所說的濕邪其實是內濕，也就是由於臟腑功能失調，主要是脾運化水濕的作用下降，導致水濕之邪內生所發生的症狀。由於脾運化水濕的功能下降，是產生內濕的主要基礎，要想達到祛除體內濕邪的目的，一定要從脾入手，多採用健脾利濕的方法進行治療。

⑤ 如何去濕氣。

1、食療祛濕

食療可以有效去除濕氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛濕效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

3、熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液循環，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助於體內的血液循環加快，促進皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內的寒濕排出體外。並且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。