A. 怎麼能提高自己的性功能
要想提高性功能，首先需要改善個人的身體體質，也就需要堅持做有氧運動，比如說長期堅持跑步，打球，改善個人的體力儲備，增強體力就可以改善性功能的。其次，需要注意調節個人的情緒狀態。有相當多的人性生活質量不好是因為心理壓力過大，情緒緊張或者長期處於焦慮，抑鬱等等不良情緒之下，就需要自己注意調節這些不良的心理狀態，也就可以改善性功能的。第三要保持恰當的飲食結構。自己在日常生活中不要吃太多的高糖分、高脂肪的食物，否則容易引起血糖或者血脂過高。這些都會影響性生活，要保證個人飲食營養豐富性，飲食的結構要合理。
可以幫助男性增強性功能的方法有很多，其中包括以下幾點：第一、患者可以適當加強體育鍛煉，特別是腰部以及腿部肌肉的力量鍛煉，這樣可以有效幫助性功能增強。第二、男性患者在排尿的時候可盡量控制尿液流速以及適當中斷尿液，再進行反復多次的排尿，可以有效控制射精的時間以改善早泄的情況。第三、存在包皮過長可以導致陽痿、早泄而影響患者的性功能，建議及時採用手術切除過長的包皮，可以改善性功能下降的情況。第四、男性患者也可以通過服用壯陽葯物，比如萬艾可來增強男性患者的性功能，但不建議長期服用。
B. 如何提高性功能
相信每個男士都希望擁有“很強很強”的性功能。其實，所謂的“血氣方剛”，也暗示了讓外陰的血氣流通，改善整個外生殖器的血液循環，才能讓其功能處於最佳狀態。那麼，男性 如何提高性功能 呢?
4種方法提高性功能1、按摩性器官：可取平卧位，盡量保持身體放鬆，將注意力集中到外陰上。同時將左手放在肚臍上，右手托起睾丸，輕度按摩睾丸200次以上。然後再將右手放在肚臍上，左手進行按摩，次數同上。雙手交替按摩會陰部100次以上。以肚臍為中心，左手逆時針按摩腹部100次以上。再以右手順時針按摩腹部100次以上。在練功過程中出現陰莖勃起屬於正常現象。
2、掛襠練習：取站位，雙腳分開與肩同寬。取沙袋用紗布系於睾丸根部，使沙袋約離地面10～20厘米。需要注意的是，掛襠布帶一定要柔軟，在陰莖根部綁系時，松緊要適度。過緊影響血液循環，太松又容易脫落。然後兩膝做曲伸運動，使沙袋前後擺動，幅度由小到大以睾丸根部出現輕度沉墜感而無疼痛為度，開始練習時，次數可掌握在20～30次，以後逐漸增加，每天1～2次。重量也要由少增多，應由輕到重，幅度由小到大，不可急於求成，其實就是練習“鐵襠功”了。但此“武功”並非所有人能夠學成!貴在堅持。
3、按摩耳朵：按摩耳朵要重點按摩耳廓，從內耳窩處向外耳廓按摩、揉搓，直至發熱為止，最好每天按摩15分鍾左右。
4、多吃鰻魚：鰻魚富含多種維生素，它的油脂更是難得的進補佳品，成為保持長久性能力的秘密武器。
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C. 怎樣增強性功能
怎樣增強性功能
怎樣增強性功能，性功能對於男人來講是非常重要的，多數男人會壯陽葯改善性能力，這時錯誤的認知，也會帶來不良的後果，增強性功能的方法有很多，那麼怎樣增強性功能呢？
1、體育鍛煉是最好的壯陽葯
鍛煉不僅能強身健體、精力充沛，還能增加體內氧含量，增加睾酮分泌。體育鍛煉對男人生殖系統有很好的作用，可以和任何壯陽葯相媲美。男人每周至少進行兩次劇烈運動，如跑步或力量訓練。
2、來場冷熱水交替浴
這種方法自古就有。用熱水和冷水交替洗澡，但要保持房間溫暖以防感冒。在浴缸完全加熱後，起身用冷水敷陰部。3分鍾後，（陰）莖和陰囊收縮，再次進入浴缸。重復3-5次，使（陰）莖充滿活力，增強性能力。
3、刺激腹股溝管，增強睾丸功能
據報道，刺激（陰）莖根部兩側的腹股溝管有助於改善性功能。操作方法：用兩個手指按壓（陰）莖根部的兩側，從上到下撫摸以刺激血液流向睾丸，每天晚上睡覺前按摩比較好。
4、（陰）莖指壓法強化性能力
用手指捏（陰）莖可以增強（陰）莖神經和血管的活動。由於反復捏（陰）莖會使（陰）莖勃起，這時不要太擔心，繼續按摩即可。可以早晚在床上按摩，也可以在性交前進行性愛撫摸，這種方法叫做（陰）莖指法。
5、按摩陰囊強化男性精力
按摩陰囊可以改善睾丸血液循環，增強睾丸功能，提高男人性活力。操作方法：每天按摩，每隔2~3分鍾，手指從陰囊到睾丸輕輕按摩，時間不宜過長，避免過度刺激。
簡而言之，前列腺在男人健康中起著非常重要的作用，男人必須重視和細心呵護。以上五種方法對男人性功能提升非常有幫助，也有利於前列腺的保養。男人必須掌握正確的壯陽的方法，不要濫用壯陽葯物。生活中，可以通過按摩改善全身血液循環，還要保持樂觀的態度。
1、刺激腹股溝管部
腹股溝管部位於陰經根部兩側，是向輸送血液和連接神經的重要通路，對此部位作適當的刺激，有助於使腹股溝管中的血液循環良好，提高性功能。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰經根部兩側，從上向下撫摩，疏通經絡，刺激血液流向睾丸。有需要的男性可每晚入睡前按摩一次，能起到一定效果。
2、刺激食指尖端
中醫認為，食指是人體經絡「大腸經」的通路，食指尖端有一穴位名為「商陽穴」。刺激這一穴位，具有明顯的強精壯陽之效。由於商陽穴的按摩不受場合、時間限制，操作十分方便，男性可以利用空餘時間適當按摩此穴位，還可以利用其他物件刺激這一穴位。
3、按摩陰囊
經常按摩陰囊可增加睾丸的血液循環，有助於增強睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸，每次2-3分鍾即可。但按摩時間不宜過長，以免過強和長期的刺激導致睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每天一次的好習慣，可有效增加性功能。
我們在臨床上經常會遇到一些病人咨詢如何來提高性功能，如果性功能不正常，用什麼方法或者什麼葯物能夠改善這種性功能，大概從這幾個方面解決：
第一、要提高身體的整體的素質，身體比較健康保持這樣一種狀態可能對維護性功能是有好處的，比如經常鍛煉，要提高自己的活力，讓身體保持很好的經濟狀態，對改善性功能是有好處的。
第二、生活上要注意盡量不要熬夜，不要給自己比較高的'精神壓力，無論是工作上、生活上，盡量使自己放鬆。比較高的壓力、經常熬夜或者經常抽煙、喝酒等等生活習慣，也會影響男性功能。
第三、對於陽痿、早泄的病人或者男性勃起功能差的病人，也可以服用比如補腎一類的葯物或者偉哥(西地那非)類葯物，這些葯物對於提高男性功能也是有一定好處的。
方法：
1、俯卧舒展：俯卧並將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10-15秒，然後慢慢放鬆。
2、貓姿伸展：這套動作形如貓兒伸展一樣;首先，俯卧在地上，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10-15秒，然後慢慢放鬆，再重復整個動作。
3、曲背部掌上壓：姿勢近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎，每次動作維持10秒，然後從頭再做一次，但切記要依自己能力而為。
1、 每天保持喝適量的蜂蜜
蜂蜜中不但含有豐富的營養物質，還含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天適當服用蜂蜜可以改善體質，提高性能力。特別對那些因體弱而性功能有所減退者，堅持服用蜂蜜製品效果則更佳。
2、 助性的元素：鋅
現代醫學檢查發現男性精液中含有較高濃度的鋅，而鋅能促進性器官正常發育，可以保證男性性功能的正常發揮，缺鋅則會導致 性成（熟）遲緩，性器官發育不全，性功能降低，精子減少等;另外，它還有助於提高人體的抗病能力。富含鋅元素的食物有動物肝臟、豆類、果仁類、海鮮類等。
3、 富含維生素和微量元素的食物
除了鋅元素外，富含維生素B1、B2、B6的食物如豆類、谷類和乳酪，以及富含鎂、錳等礦物質的食物如牡蠣、堅果、菠菜、番瓜等，都是能增強性功能的保健營養食品。
D. 吃什麼能快速提高性功能
吃什麼能快速提高性功能 ？一般來說，性功能強的男性其生育能力自然會比較強。所以，急切想要懷寶寶的夫妻，女性在調節身體的同時，也不要忽略男性的身體哦。增強男性性功能，可以從日常護理、飲食和體育鍛煉等幾方面入手。
心理因素、某種全身疾病、體質衰弱、過頻手淫可以使性功能失調出現早泄。如果早泄不及時治療可引發陽痿。性生活是雙方共同的事情，需要雙方共同理解和配合。提高性功能除了按摩外，男性還可以通過飲食調理身體，也能起到增強性功能的作用。可以通過以下方法來提高性功能：
1、每天保持喝適量的蜂蜜
蜂蜜中不但含有豐富的營養物質，還含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天適當服用蜂蜜可以改善體質，提高性能力。特別對那些因體弱而性功能有所減退者，堅持服用蜂蜜製品效果則更佳。
2、助性的元素：鋅
現代醫學檢查發現男性精液中含有較高濃度的鋅，而鋅能促進性器官正常發育，可以保證男性性功能的正常發揮，缺鋅則會導致性成熟遲緩，性器官發育不全，性功能降低，精子減少等；另外，它還有助於提高人體的抗病能力。富含鋅元素的食物有動物肝臟、豆類、果仁類、海鮮類等。
3、富含維生素和微量元素的食物
除了鋅元素外，富含維生素B1、B2、B6的食物如豆類、谷類和乳酪，以及富含鎂、錳等礦物質的食物如牡蠣、堅果、菠菜、番瓜等，都是能增強性功能的保健營養食品。
1、滑蛋牛肉
食材：牛肉200克，雞蛋5個，色拉油適量，食鹽1茶勺，生抽1大勺，香油2茶勺，澱粉2茶勺，小蔥適量，白糖半茶勺，胡椒粉1茶勺，蘇打粉1/3茶勺，水少許。
做法：牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、蔥花、蘇打粉、澱粉、少許清水、1茶勺芝麻油上漿腌制30分鍾。炒鍋中倒入植物油，燒至4成熱時下牛肉片至8分熟，撈出。雞蛋打散，加入蔥花、鹽、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少許清水調勻備用。將炒好的牛肉倒入雞蛋液中拌勻。鍋中留少許油燒至溫熱，倒入以拌勻蛋液的牛肉，邊炒邊加油，炒至蛋液還沒完全凝固時關火，最後淋入芝麻油炒勻即可出鍋。
2、核桃玉米奶
食材：玉米2根，核桃適量，牛奶適量，水適量。
做法：玉米掰成粒，核桃剝殼取仁。玉米粒加一杯核桃放入豆漿機，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。將玉米汁過濾，往玉米汁里注入牛奶。加核桃碎即成。
3、雙耳牡蠣湯
食材：水發木耳，牡蠣各100克，水發銀耳50克，料酒10克，蔥薑汁20克，精鹽3克，雞精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高湯500克。
做法：將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入鍋沸水中焯一下撈出。另在鍋內加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15分鍾。下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入味精、胡椒粉調勻，出鍋裝碗即成。
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