① 兒童長高的科學方法
兒童長高的科學方法
兒童長高的科學方法。相信每一位爸爸媽媽都會希望自己的孩子可以長得高一些。而兒童在發育時期正是一生中長高的迅速期和重要時期，這對兒童的最終身高起著關鍵性的作用。下面分享兒童長高的科學方法。
牛奶 ：牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是「最接近完美的食品」，人稱「白色血液」，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
菠菜 ：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
胡蘿卜 ：胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人參」之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
橘子 ：柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。
豆製品 ：豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛，而且優質的`豆製品比整粒的豆子對人體更有益處。下面介紹幾種常見的豆製品：豆腐，豆腐中的營養成分是很容易被人體吸收的，是年老體弱者補充蛋白質的最好途徑之一。並且豆腐還具有益氣、補虛等作用。因此，常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力並且有解毒作用；豆腐乾，豆腐乾中蛋白質的含量約為17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟；含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。豆製品和奶製品都是優質蛋白質的良好來源。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
雞蛋 ：孩子們應每天吃一個雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
新鮮的蔬果： 孩子們應每天維生素和礦物質豐富。尤其是維生素C比較多。增強抵抗力。一些綠葉蔬菜也別小看了，含鈣量也不低啊。
更全面的科學長高的方法
1、營養篇
現在的生活水平是都到了很大的提高，很多的家長都很注意孩子的升高問題。
所以營養篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。吃一些含鈣高的食物可以有效的補充長高所需要的營養物質。另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大天敵。
2、生活篇
平時要有足夠的時間休息，這樣對長高也是有很大的幫助的。
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢？
長高的主要時間是晚11點到2點之間
其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。
不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。
早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。
3、運動篇
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。
練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。 其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
4、輔助產品篇
這點我倒是沒試過，不過相信產品的人可以試試，畢竟可以多補充點鈣質，網路上的廣告太多了，大家要慎重選擇啊！
1、飲食營養要均衡
在孩子10—13歲的時期，他們每天所需的蛋白質量大概在70克左右；當孩子13—18歲的時候所需要的蛋白質量大概是80克。然而給孩子補充蛋白質最好的方法就知每天一杯奶，這是增高的秘訣之一。
如果想讓孩子長高，那麼在日常吸收的礦物質一定不可以缺少鈣、磷、鋅，同時還要注意給小胖子減肥，因為過肥會讓升高受到一定的影響。
2、每天堅持戶外活動1小時
在嬰幼兒時期，可以讓孩子做主體或者被動體操。在學齡時期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運動，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運動。在青少年時期的孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動，像是籃球、排球等。
除此之外，在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。
3、保證充足睡眠
其實生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達到高峰。如果父母想孩子有高個頭的話，在孩子3—6歲的時期，要保證每天有10—12小時的睡眠時間。而小學生、初中生最好可以保證有9—10小時的睡眠時間，高中生則保持每天8—9小時的睡眠。
為了讓孩子盡快地進入深度睡眠狀態，最好讓孩子在晚上10點之前可以入睡。
4、衣服寬松點
如果給孩子穿的衣服太過於緊的話可能會影響血液循環，特別是那種可以緊緊的箍住腳踝、穿脫都非常困難的襪子，這種襪子會影響腿部的血液循環，同樣不利於孩子長高。所以盡量讓孩子穿寬松點的換衣服。
5、盡量讓孩子少蹲著
當孩子長期蹲著玩的時候，由於雙腿長期處於彎曲狀態，很可能會造成腿部的血液循環不暢，骨骼還有可能會向外彎曲。所以，盡量避免讓孩子長期蹲著。當孩子蹲著玩的時間久了，需要提醒孩子轉向其他游戲，減少長蹲的時間。
還有就是坐椅子上時最好可以讓後背靠緊椅子背，這樣的姿勢可以讓脊柱保持挺直的狀態。注意這兩點對孩子長高有幫助。
② 9歲女孩怎樣才能長高
我表妹有在吃的那個叫安高樂的貌似對長高還可以哦，有吃了幾個月了，長了8~9CM呢，你可以去了解下。
③ 如何長高最快最有效
問題一：怎麼長高最快最有效最簡單 我告訴您四個簡單有效的方法綜合使用，希望能夠幫到您：
1、堅持每天做100個下蹲運動（一至三次完成），這樣可以使您的腿部關節的軟骨在運動中得到 *** ，加快骨骼生長。過一段時間後，當您覺得一次做完後還很輕松時，可以適當增加運動量，以您的身體承受能力為標准，不要因急功近利而對健康造成損傷。
2、堅持每天練習「引體向上運動」，當您沒有力氣再做時，不要撒手，全身放鬆地吊在那裡，這樣可以使得您的全身上下的多數關節都得到充分有效的拉伸，有助於身體長高。如果是女生，您其實不必真的做「引體向上運動」，只要手抓單杠、全身放鬆的在那裡吊幾分鍾宏禪態就好了。
3、堅持每天吃十片碳酸鈣的鈣片（經濟、有效），吃魚肝油輔助（每天兩次，每次兩粒）。
4、堅持每天吃兩個煮雞蛋。
一切貴在堅持!
問題二：男生怎麼長高最快最有效最簡單 經常鍛煉的
多做一些調高的動作
這樣有利於長高
問題三：用什麼方法可以最快的的長高 尚未滿25歲,那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中胺基酸的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物:
1、百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質,在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋:各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。
5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少:每個人都有食慾,大小不同而已,既想滿足食慾又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。
7、維生素的補給:如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養,每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒:因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重。
9、多作運動:讓多餘的能源盡量消耗,存積在體內,會轉化成脂肪。
10、多吃生菜:如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未經煮食,養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人,吃時除了維持上面幾個食物原則,吃的方法也有幾個原則。
(一)慢慢吃:慢慢地邊吃邊欣賞味道,可以減少空腹感。觀察身材苗條的人,其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。
(二)多喝水:水不含有熱量,絕對不會胖的,當想喝茶或飲料時,不妨以水代替,水會洗掉體內的不凈物,使你的肌膚更漂襲早亮。
(三)生吃:油膩的調味汁是發胖的原因,所以要避免,盡量以自然的味道來飲食。
(四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力資源,最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內,食物內如果一定要有甜味,無妨用人工甘味料替代蔽源熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量,如果使用人工甘味料,則只有70卡熱量。
(五)沙拉:沙拉對美容有很大的效果,毋庸諱言,然而沙拉卡路里高,最好以熱量較少的一種白色調味汁,或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力,咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗,不可不慎。一般說來,維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量,當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重,平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高葯效果究竟如何,眾說不一,難予置評。不過可以肯定的是,傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做,你再長高3厘米的夢想就會成真,你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。
力學......>>
問題四：怎麼長高最快最有效最簡單 運動長高小竅門一個月長高6厘米 下面告訴你幾個可靠的方法，
就算不能助你長高，對你的身體都是有好處的。
1.粗茶淡飯。不要吃洋快餐、垃圾食品（包括數片）,因為裡面很多都是激素，
2.充足的睡眠，腦垂體在晚上才大量分泌生長激素。10:30睡覺，睡8小時
3.喝牛奶，適當的也可以補鈣，曬太陽，鈣是靠維生素D才吸收的，曬太陽能使身體分泌一定的維生素D,但是時間也不要太長（2小時足以）,不要在正午曬。容易對皮膚造成傷害。
4.運動。往上跳的運動…這個不用講了吧
5.樂觀開朗。人的心情絕對可以影響任何事情的。
當然有條件的也可以直接塗 ： 寇泉雅 】 增高，目前簡潔方便的一種長高方法了！
問題五：如何最有效的長高最快 13歲半1米73在同齡人中已經很高了，你可知道個子太高會有很多麻煩，超過1米9在人群中你就是異類，也許別人對你表面很好，在做出取捨時高個子往往是第一排除對象，現在你還小，對身高等東西還很在意，最終你會走入社會，在殘酷的競爭中你現在在意的往往分文不值，甚至會拖後腿，恰當的處理人際關系占據了竟爭力的大部分分額，雖然這些對你來說還過早，但綜合素質的培養與訓練越早入手越好，現在你還不`覺得，在成年人的眼中，你現在的想法幼稚之極，有什麼想法試著與父母師長交流，他們對你說的都是血淚的教訓，他們都希望你好的，最後祝你成才，人生順利
問題六：我想知道最快最有效的長高方法 一、長高的基礎階段: 1―9歲是孩子長高的打基礎階段 二、長高的突增階段: 10―16歲是孩子發育期 身高明顯長高，、此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1厘米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距 三、長高的最後沖刺創段: 男性17―26歲，女性16―25歲，為長高的最後沖刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，在這個階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營養仍然十分重要。 25歲之前快速長高的方法 能增高的食物 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中氨基酸的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。 運動加營養:長高不是夢想 市面上流行的增高器、增高葯效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。 力學增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。 力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3厘米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。 （一）並攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱......>>
問題七：如何長高最快最有效;我該怎麼辦啊? 又一個復制我的答案的。
女孩子一般12~13歲開始加速長高，長到15~16歲就不長了，男孩子一般15~16歲開始加速長高，到18~20歲就不長了，但也有長到18~19或者21~23的，只是所佔的比例較少罷了。身高主要是受遺傳影響，但是合理的營養、良好的心態，適當的體育活動、充足的睡眠也是長高的重要因素。你是否還能長高，可以拍一張四肢長骨的X光片，看看你的骨骺是否骨化，如果已經骨化了，就不會再長了，反之還有可能再長。【我愛煩惱】團隊，真誠為你解惑，滿意請採納哦。
問題八：如何長高，有什麼最有效的方法嗎？ 一般女孩到20歲以後才不長個，男孩要到25歲以後才不長個的，也有個體是例外的。有的超過此年齡還在長。要長高，適當運動，通過有計劃的定時定量的鍛煉，運動的同時注意營養均衡，只要每天適當地跳繩，要做到定時定量，這樣對長高才會有幫助，不要偏食，這也很關健。但運動也不能過量，要是那樣會適得其反。 人的生長期最快的月份是在五月份，此時是一年12個月中長得最快、最多的一個月，據報載在5月分中處於生長期的青少年此時營養，運動適當的話長得最快！ 按時早睡，腦垂體分泌的生長激素一般是在晚上10點之前睡才能分泌，不定時入睡且太晚睡對腦垂體分泌生長激素都無好處，生活無規律對長高都沒有好處！ 要實現增高，要慢慢來，不能急。關鍵是要持之以恆，實現增高的目的，更需要堅持不懈地進行鍛煉身體，這直接關繫到能否長得高。 是否能堅持不懈地鍛煉身體，營養是否能跟得上，是否不偏食，並每晚都在10點之前去睡，保證至少9小時的睡眠，很關鍵。如果做到了，就會長得高。另外還有一點也非常重要，就是要經常保持樂觀的情緒、心態，開開心心過好每一天。 一般來說還未達到以上所說的年齡，是還會長高的。但也有個別是例外的，長高是有階段性。要有耐心，必要時要檢討一下自己在哪些方面做得不對，調整一下，適當早睡、生活要有規律、再增加些營養、心情放開朗些、多吃些對增高有幫助的如牛奶等，再適當的運動，記住運動也不要過量，最好是每日定時定量。 多吃健腦的食物對長個有幫助，但不是很明顯，（早睡覺最好） 健腦作用的食物有很多，例如： 1、豆製品如黃豆、綠豆、豆芽菜； 2、魚類； 3、水果包括蘋果、葡萄、龍眼肉、荔枝、刺梨和香蕉； 4、果殼類如核桃、花生、杏仁、粟子； 5、菌類食物如香菇、銀耳、黑木耳； 6、蓮子、桑椹、棗； 增高食物：蛋白質，尤其是含有中胺基酸的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 增高關鍵是，但要記住要按上面說的去做，堅持不懈、持之以恆鍛煉身體！ 提高腿部的力量和速度：提高腿部的力量和速度，每天堅持爬樓梯鍛煉，爬樓梯能提高腿部的力量，而爬樓梯時用前腳掌著地走，能有效提高速度。當然這還需要堅持長期不懈的努力。這你才會在不知不覺中，提高腿部的力量和速度。 青少年和家長可以採納的治療方法如下： 1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。 2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重復動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。 3、葯物。如果有葯物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。 有人觀察到，人的生長發育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。 282》一年中人體增長最佳季節?！ 世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，國內外......>>
問題九：史上最快長高方法（好的給贊） 科學長高方法：
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！）
2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。
3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
4、跳完繩後休息十分鍾。
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
6、壓完腿伸懶腰40次。
7、睡覺。
8、早晨起床時，重復5、6的動作。
9、每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時！
骨骺線沒有閉合的人（一般都是23周歲以下）按以上的方法訓練，三個月後必有效果，年齡越小，效果越好。
首先：
1、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒。
2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於125px。
3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動。
4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
運動長高
（一）並攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，並攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度一厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5厘米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鍾。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型......>>
問題十：如何長高最快最有效;不知可以用什麼啊 ~~心情很重要，這事情沒你想的那麼難。慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高舊骨中的骨鹽容解，鈣、磷質運送到血液內增加細胞外液鈣、磷的濃度雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉動增高手術方法：目前， 開展的增高手術可根據延長長度，受術者的時間和經濟等情況，簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠像前面的說的一樣多運動跟喝牛奶簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。。英國澳特邇不含任何對人體有害的物質，經過多年的臨床試驗，95G以上的患者都成功實現了增高夢。是大家認可的長高的東東，好多網友都誇贊，就是一點挺可惜的，不便宜啊。
④ 10歲左右怎樣能長高
科學長高方法：
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！）
2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。
3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
4、跳完繩後休息十分鍾。
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
6、壓完腿伸懶腰40次。
7、睡覺。
8、早晨起床時，重復5、6的動作。
9、每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時！
骨骺線沒有閉合的人（一般都是23周歲以下）按以上的方法訓練，三個月後必有效果，年齡越小，效果越好。
首先：
1、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒。
2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於125px。
3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動。
4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
運動長高
（一）並攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，並攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度一厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5厘米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鍾。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。
其他運動
1、懸垂擺動
利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大於肩寬，兩腳並攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量鬆弛下垂，保持20秒鍾，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
2、跳起摸高
跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3、球類活動
打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4、跳躍性練習
可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
核心運動：
懸垂法
雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鍾，然後雙腿各繫上5公斤的沙袋，再懸垂20秒鍾；這之後，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鍾，之後穿上10公斤重的鐵砂背心，再懸垂15秒鍾。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
跳躍法
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5-7秒鍾，每組間隔4-5分鍾。要盡量使身體處於最大程度的伸展狀態。
另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。
牽引法
站在20~30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練習者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2-3次，每次12-15分鍾，重復6-10次。
這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和「O」型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中「胺基酸」的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不凈物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
⑤ 9歲多，但是身高只有132公分，怎樣可以上孩子長高
孩子長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、有利於長高的飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、有利於長高的體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。練單雙杠也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
⑥ 哪些方法能讓小孩快速長高 科學長高的技巧
孩子怎麼才能 快速長高 呢?下面我介紹一些方法，僅供參考。
孩子怎樣快速長高
刺激生長激素分泌
在眾多有助於長高的動項目中，拉伸運動是有效的運動項目，此項目在家就可以操作。拉伸運動有助於長高的原因是因為人體在在多數情況下是長期出於承重狀態，這就導致骨骼之間的空間會被壓制，空間也就越來越少，那麼通過拉伸運動，拉長脊柱，也就使骨骼間的空隙變大。這種方法對矯正脊柱也絕耐有幫助。因此想通過拉伸運動來長高的話，是可以幫助長高1-2厘米的。
10點前睡覺
其實生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達到高峰。如果父母想孩子有高個頭的話，在孩子3-6歲的時期，要保證每天有10-12小時的睡眠時間。而小學生、初中生最好可以保證有9-10小時的睡眠時間，高中生則保持每天8—9小時的睡眠。
吃什麼能長高1.孩子生長發育要補鈣，每天給孩子一杯奶
相關食品：奶類食品
理由：奶製品營養價值非常高,其中不僅有豐富的熱能、蛋白仿宏乎質、脂肪、還有VA和VB2。此外牛奶也很容易被吸收笑話，富含的鈣能也能滿足人體的需求，促進人體增長。
注意：含乳飲料的主要成分是水不能多喝，可以給孩子多喝點酸奶。
2.補充蛋白質，每天給孩子准備一碗豆
相關食品：豆製品
理由：大豆含有豐富備悉的蛋白質，8種氨基酸，都是人體日常所需。
注意：大豆中含有豐富的鈣元素，能滿足人體的需求。下面是100g大豆中所包含的微量元素：錳2.37mg、硒4.22mg、鈉4.8mg、鋅5.07mg、鐵9.2mg、銅11.4mg、鎂180mg、鈣426mg、磷532mg、鉀1660mg等。
⑦ 孩子怎樣才能長高
孩子怎樣才能長高
孩子怎樣才能長高，眾所周知，身高也是坦數頌影響一個人氣質的主要部分，想要讓孩子長高，除了要補充營養物質之外，同時還有做有助於長高的運動，到底孩子怎樣才能長高呢？不妨接著往下看看吧！
1、合理搭配飲食
合理搭配飲食是決定身高的重要因素，很多人早晨都有不吃飯的習慣，這種習慣是錯誤的。不吃早飯是極易影響身體發育的，甚至導致身體疾病，如胃炎等。
2、堅持鍛煉
多鍛煉、多運動對自己的身高是起很大作用的，建議大家可以多做一些引體向上、仰卧起坐、壓腿等可以拉伸肌肉的運動。
怎樣才能快速長高 孩子快速長高小妙招
3、每天按時就寢
只有保證每天按時睡覺，自己的身體才會正常運營起來，只有這樣我們的身體才會更好的發育。
4、堅持做早操
做早操可以拉伸身體各個部位的肌肉，時間長了就會發現自己的靈活性強了，身體也長高了點。
5、多踮腳走路
通過我長時間的觀察，個高的人走路時基本上都會有一個相同的動作：墊著點腳走路，或許這也是一種可以讓自己增高的方法吧畢亮
孩子快速長高小妙招
1、每天保證20—40分鍾的縱向運動。
要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養成運動的習慣。同時，運動的類型也要有所選擇，縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處，例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。
運動時間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鍾的有效運動時間，以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。
能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。
2、半飢餓狀態反而容易長高。
在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養。孩子長高有兩個關鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養攝入，特別要適當補充動物性蛋白，因為蛋白質缺乏會直接影響身高增長；因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、谷類和水果蔬菜。零食盡量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。
另外，在半飢餓狀態下，人的生長激素分泌得更多，更能促進身高發育。所以爸媽不要老是擔心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。
3、關燈睡覺，睡眠充足。
保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子應早睡、早起，有充分的8—10小時的睡眠，使體內生長激素和其他與生長發育有關的激素處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。
另外，睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。
1、多喝牛奶是關鍵
牛奶含有豐富蛋白質，維生素A、維生素B等。牛奶中的蛋白質補充人體所需鈣質，裡面所富含的氨基酸，具有促進人體生長發育的功效。每天攝入量保證在500ml左右。不僅是牛奶，其酸奶、乳酪等其他奶製品都是幫助漢字長高的最佳品。
2、睡眠充足能助高
睡眠質量在一定程度上影響著身高，孩子要長高，必須要保證充足的睡眠。盡量讓還在保持舒適，呼吸順暢的睡姿，最好在9-10點之前必須上床睡覺。以保證每晚9個小時高質量的'睡眠時間。如果睡眠不充足，會影響生長激素的分泌，影響身高發育。
3、營養均衡很重要
充足均衡的營養是長高的基礎，做到不挑食，營養均衡搭配，養成良好生活習慣。攝入豐富的鈣、鐵、鋅及維生素，保持營養健康。
4、戶外運動促發育
進行適當的戶外運動，在一定程度上促進孩子骨骼生長發育。比如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等。孩子充分的接受到陽光的照耀，呼吸新鮮空氣。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
長高的運動
1、籃球
打籃球不讓鄭僅能夠增強體質，還能愉悅身心，促進身長發育。籃球上的汗流浹背讓你的身體獲得充分伸展，血液流通。鍛煉人體彈跳力，增長身高。
2、足球
足球是集跑步與腿部運動與一體的運動，在跑步傳球射球的過程中，強化腿部骨骼的發育，在不斷的腿部運動中，促進了新陳代謝，骨骼血液供給得到了改善，促進骨骼發育。
3、慢跑
有規律的慢跑可增強心肺功能和忍耐力。使心臟收縮之血液輸給量增加，提升身體的作用協調能力。促進心身血液循環，有利於體內新陳代謝，利於長高。
4、伸展體操
多做些牽引、拔長、等伸展體操運動，通過這類運動會使關節得到充分伸展，肌肉、韌帶拉長：脊柱拉伸，促進脊椎骨的生長。保持正確的體資，體態是非常重要的。堅持鍛煉，能夠增強體質，增長身高。
孩子長高的時期
4-6歲兒童期
孩子屬於第一次身體長高發育。這時候飲食營養，適當運動、充足的睡眠都是非常關鍵的。3歲之後的孩子精力非常旺盛，如果沒有充足的睡眠，無法增加體內營養需要，無法獲取身體所需能量。生長發育進程緩慢，營養也會跟不上。
10-16歲發育期
這時候孩子的身高如同」雨後春筍」，快速的往上竄。研究發現，這個階段的孩子每天要需要足夠的鈣質能量，大約3萬毫克，身高便可多長1cm。因此家庭日常所提供的膳食，一定不能少了含鈣食物。牛奶，魚類，肉類都還有大量蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素等多種營養，攝入充足營養，才能滿足孩子長高的條件所需。
17-25青春期
男性17-25歲，女性16-23歲，是身高發育最後的沖刺階段。研究發現，這時候青少年的骨骼還未真正癒合，每年還存在2-3厘米的長高潛能。因此多補充足夠的鈣質，就能刺激發育長高潛能。
⑧ 9歲兒童吃什麼會長高
首先三餐必須要吃同時盡量定時吃。小孩吃什麼容易長高，建議如下： 1：奶製品 我們的第一選擇非奶製品莫屬，它是一種營養非常全面的食品，奶源含有大量豐富的維生素B2、維生素A等營養物質，同時牛奶中所含有的蛋白質更是我們人體生長發育的基礎，我們人體對這種蛋白質的消化率在98%以上，不僅如此，在牛奶中還含有豐富的鈣質，也非常利於人體的吸收，是人體鈣質最好的來源。 無論是蛋白質還是鈣質，都是孩子成長發育過程中所必不可少的，要想長高就要多吃一些含鈣的食物，它能直接益於骨質的發育。 2：豆製品 在孩子的早餐中，家長也不放適當的加入一些豆製品，因為敗正它同樣具有讓孩子長高的作用。在大豆製品中含有大量的蛋白質，它是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。我們人體需要八種必需的氨基酸，但這些氨基酸並不能靠人體自身合成，因此必須要通過食物來進行社區。而大豆以及察賀悔大豆製品中除了甲硫氨酸比較少之外，其他七種氨基酸的含量都非常的豐富，其中以賴氨酸含量較高。 這種氨基酸含量較充足、組成拍簡又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。因此在日常生活中，家長不妨多做一些豆製品給孩子吃，以此來補充人體所需要的蛋白質以及氨基酸。 3：五穀雜糧 孩子需要均衡的各種營養物質，總體上要富含有蛋白質、維生素和微量元素等營養物質。還要記住一點，那就是不要給孩子過量的吃一些油膩的燒烤油煎食品，在烹飪食物的時候最好是採用湯、粥、羹等形式，這樣不僅僅健康同時還有利於孩子的消化以及吸收。