㈠ 腳抽筋怎麼快速緩解
1、抽筋時快速的止痛辦法，就是局部反方向的牽拉，並行桐薯按揉抽筋的肌肉、組織，也可以在緩解後給予局部的適當熱敷、理療，同時口服一些消炎鎮痛的葯物，都可以有效地改善局部的抽筋。在緩解輪斗後，仍然建議適當的口服一些鈣劑，或者是多食用一些含鈣豐富的食物，來避免或減少了再次復發的可能。
2、除了常見的缺鈣所檔者導致的抽筋，還包括運動量過大、著涼、受寒、局部受壓。除此以外，如果經上述對症治療，再次復發，需要到醫院進一步的檢查以排除及確定有無其他原因或疾病導致的鈣的缺乏而引發的抽筋可能。
㈡ 如何應付腳抽筋
目錄部分1：快速有效的緩解方法1、停止你正在做的活動。2、伸展抽筋的肌肉。3、把身體重量放在抽筋的腳上。4、走一走。5、按摩腳。6、熱敷。7、冰敷。8、讓腳休息。部分2：防止腳再次抽筋1、經常做運動。2、穿有良好支撐作用的鞋。3、換掉鞋底已經磨損的鞋子。4、保持雙腳和腳趾靈活。5、赤腳在沙子上走。6、保持身體水分充足。7、確保飲食均衡。部分3：就醫1、必要時立刻就醫。2、留意是否出現任何相關症狀。3、如果腳一直抽筋，請去看醫生。4、腳抽筋可能是某種疾病造成的。5、遵從醫生的建議。6、檢查你吃的葯。腳抽筋通常都來得很突然，劇烈的肌肉疼痛會持續大約3分鍾。腳和腳趾尤其容易抽筋。腳一整天都承受著身體重量，有時候還要行走、站立或是快速跑動，鞋子可能也不太合腳。這些因素都會導致腳抽筋。你可以用一些方法來迅速止痛，但要是你經常抽筋，那可能還需要再採取一些預防性步驟。繼續往下閱讀吧！
部分1：快速有效的緩解方法
1、停止你正在做的活動。如果是你正在做的運動或其它活動導致腳抽筋，請立刻停下來。不要再繼續做會增加雙腳壓力，並會引發疼痛和抽筋的活動。
2、伸展抽筋的肌肉。肌肉突然一直快速收縮就會造成抽筋。你需要伸展抽筋的肌肉，讓腳或腳趾不再疼痛。伸展肌肉可以防止它一直處於收縮、緊綳的狀態。
想要這個方法起作用的話，你需要保持伸展姿勢1分鍾或更久，直到肌肉放鬆，反復收縮的速度慢下來或完全停止。當你感覺肌肉好像又要抽筋時，需要再次做伸展動作。
足弓和腳趾是最容易抽筋的部位。
坐著，用手抓住腳趾向上拉，直到足弓肌肉感覺受到一股拉力。保持30秒後松開。當你感覺又要抽筋時，可以再次重復。
取一個網球，貼著腳底來回滾動。坐著或站著的時候，你也可以把網球放在趾墊、足弓和腳後跟滾動。
3、把身體重量放在抽筋的腳上。這樣能讓導致足弓或腳趾抽筋的肌肉、肌腱和韌帶伸展開來。當你感覺到腳或腳趾要開始抽筋時，要盡快變換姿勢，把自身重量壓在疼痛的腳上。
4、走一走。當疼痛開始消退時，不妨多走動。繼續四處走動，防止肌肉再次抽筋。肌肉抽筋會一直持續，一直到它們完全放鬆下來為止。
你可能需要一直站著和（或）走動至少3分或雀鍾或更久，直到抽筋部位放鬆，不再感到疼痛。
轉移腳所承受的重量後，要是疼痛再次發作，你需要繼續走動。
一旦疼痛好轉，繼續拉伸直肌肉直到它放鬆。將一條毛巾放在地上，嘗試用腳趾夾起毛巾，這樣可以拉伸足弓和腳趾。
必要時，你可以拉伸小腿肌肉，伸展附著腳後跟的肌肉、肌腱和韌帶，進一步緩解疼痛。即使抽筋的不是小腿，控制住最初的疼痛後，伸展小腿肌肉也會有幫助。
一陵隱只腳平放在地板，離牆壁約4到5步的距離。雙手抵著牆壁，腳保持平貼地面，身體慢慢往前傾，直到你感覺尺團廳小腿肌肉被拉著。保持30秒。當腳或腳趾又要抽筋時，你可以重復上述過程。像這樣做伸展運動時，不管膝蓋是挺直還是彎曲都會有好處。不妨兩種姿勢都嘗試，這樣小腿前後側的肌肉都能得到充分伸展。
5、按摩腳。除了拉伸抽筋的腳或腳趾，你還可以脫掉鞋和襪子，輕輕地按摩疼痛部位。按摩的時候，腳和腳趾要一直保持拉伸姿勢。
按摩腳，找到正在抽筋的肌肉。抽筋的部位會很僵硬，用拇指按摩它。你可能需要使勁按壓，才能緩解肌肉僵硬。一直按摩到肌肉開始放鬆。
繼續按摩周圍的肌肉，然後再回到最初的觸痛點。以畫圈或拉伸的方式按摩這些部位。
如果腳趾往下捲曲或是足弓抽筋，在按摩腳趾的時候把它們往上拉。
如果腳趾在抽筋的時候往上翹，按摩的時候就把它們往下拉。繼續按摩兩三分鍾，或者直到緊綳的肌肉放鬆，不再疼痛。
6、熱敷。如果肌肉正在抽筋，熱敷緊綳的肌肉也會有幫助。用電熱墊或可壓扁的熱敷袋緩解肌肉緊張。
抽筋消退後，如果你還感到有點痛，可以用冰敷舒緩酸痛或壓著就痛的肌肉。
7、冰敷。接下來幾天經常冰敷你的腳，幫助它從過度使用、受傷或鞋子不合腳等狀況中恢復過來。不要直接將冰塊敷在皮膚上。應該墊一條薄薄的毛巾，防止皮膚被凍傷。
每天冰敷數次，每次15到20分鍾。堅持2到5天，或者直到肌肉不再酸痛或一壓就痛。
冰敷腳底和腳後跟。將約350到450毫升水倒進塑料瓶，放進冰箱冷凍，讓水結成冰塊。站著，輕輕地用腳底來回滾動塑料瓶。注意身體平衡，以免跌倒。
8、讓腳休息。好多原因都會導致腳痛和抽筋，包括受傷或過度使用。腳由骨骼、韌帶、肌腱和肌肉組成，構造錯綜復雜。任何一個組織過度使用或受傷，都會引起腳痛、痙攣和抽筋。
如果腳痛和抽筋是受傷或過度使用造成的，只要多休息就會好起來。
如果是過度使用導致肌肉抽筋，除了密切注意疼痛程度和遵循醫生的指示之外，具體要休息多久並沒有明確的規定。只能說要盡量多休息。
這幾天不要一直站著或行走，不要穿會引起抽筋的工作鞋或靴子，也不要從事需要長時間站立或走路的活動。
如果某個具體部位受了傷，醫生讓你休息多久就照做吧。
部分2：防止腳再次抽筋
1、經常做運動。定期做運動，讓肌肉保持良好狀態。逐漸增加有氧運動的強度，以鍛煉腳部肌肉、肌腱和韌帶，並減少抽筋發作次數。游泳是很棒的有氧運動，適合用來治療腳痛和抽筋，因為雙腳和關節在游泳的時候不需要承重。
努力改善自己的健康。鍛煉之前和之後要做一些伸展和柔韌性運動。
如果你本來就經常運動，可以回顧一下自己的日常鍛煉內容，看看現在做的哪些運動容易使你抽筋。
2、穿有良好支撐作用的鞋。鞋子要選合腳的，附有鞋芯墊片和結實的腳後跟護片，並能起到很好的支撐作用。鞋芯墊片是位於鞋底中部的堅硬長條，用以支撐足弓。我們看不到它，所以很難判斷生產商究竟有沒有把它放進去。如果鞋子容易磨損，鞋底容易彎曲，那麼它很可能就沒有鞋芯墊片。
腳後跟護片也是看不見的，但是用手在鞋後根中間壓一壓就能感覺到它的存在。如果它很容易被壓下去，就表示它的支撐作用不太好。腳後跟護片越結實，支撐效果越好，鞋後跟就越難朝鞋底方向壓下去。
許多鞋店都有專業人士評估你的步態，幫你挑選最合適的鞋子。
3、換掉鞋底已經磨損的鞋子。 丟掉鞋底和鞋跟部位磨損的鞋子，以免造成腳後跟疼痛和足底筋膜炎。鞋底和鞋跟磨損後，腳後跟護片的支撐力也會變弱，導致高低不平。丟掉舊鞋，換一雙支撐作用良好的新鞋。
高跟鞋可能是導致腳和腳趾一直抽筋的原因之一。
4、保持雙腳和腳趾靈活。經常鍛煉柔韌性，防止雙腳和腳趾抽筋。把腳尖抬起來伸展腳部肌肉，這樣可以改善腳趾的柔韌性和力量。保持5秒，重復10次，然後換另一隻腳重復。
扶著牆或其它支撐物，像芭蕾舞者一樣踮起腳尖。保持5秒，重復10次，然後換另一腳重復。
坐著，把腳尖抬起來，但是這次將腳趾向內捲起。保持5秒，重復10次，然後換邊重復。
將一個高爾夫球放在腳底滾動2分鍾，然後換邊重復。
將差不多20顆玻璃珠放在地上，用腳趾一個個撿起來放進碗或其它容器中。換邊重復。
5、赤腳在沙子上走。有些腳部疾病不宜赤腳走路，但這樣對腳和腳趾抽筋有好處。光腳在沙子上走有助於增強腳趾肌肉，並鍛煉腳和腳踝處所有小的內在肌，也能輕柔地按摩雙腳。
6、保持身體水分充足。脫水是腳和腳趾抽筋的常見原因。運動之前和之後要喝水。一整天都要多喝水，確保你獲取充足的水分。
你可以喝水或喝含有電解質的運動飲料。電解質失衡也經常會造成腳抽筋。
晚上睡覺的時候可能會腳抽筋，不妨在床邊放一杯水。
7、確保飲食均衡。讓身體和肌肉得到所需的營養，這樣它們才能正常運作，減少抽筋等問題發生。肌肉需要鉀、鈣和鎂。多吃香蕉、乳製品、新鮮蔬菜、豆類和堅果。
部分3：就醫
1、必要時立刻就醫。如果你疼痛難忍或出現水腫現象，一定要馬上就醫。要是你無法走路或是雙腳無法承受身體重量，也要立刻去看醫生。
抽筋部位皮膚破損，並滲出膿液，或是有任何感染跡象，都要立刻就醫。
出現感染跡象，包括發紅、發熱、一摸就痛或者發高燒，體溫達到37.7攝氏度（100華氏度）或更高，也要就醫。
如果腳一直痛或抽筋，而且你有糖尿病，也要立刻就醫。
2、留意是否出現任何相關症狀。只要你發現抽筋部位有任何變化，或是雙腳都發痛、抽筋，一定要讓醫生檢查腳。注意有關部位有沒有發紅、腫脹、有灼熱感、麻木、刺痛或一摸就痛。 出現上述任何症狀都要就醫檢查。
3、如果腳一直抽筋，請去看醫生。不管你有沒有休息和冰敷，只要抽筋和疼痛持續超過兩周，都要讓醫生檢查。一隻或兩只腳一直抽筋可能是你的腳出了問題，或是某些疾病的症狀。
4、腳抽筋可能是某種疾病造成的。如果腳一直抽筋，不妨去看醫生，讓他檢查這是不是某種疾病造成的。下面這些疾病可能會引起腳痛和抽筋：體內電解質紊亂。
脫水，需要增加水和（或）電解質攝入量。
甲狀腺疾病。
維生素D缺乏症。
腎病，包括早期腎病和需要洗腎的晚期腎病。
1型和2型糖尿病。
周邊動脈疾病。
類風濕關節炎和骨關節炎。
痛風，不會直接引起抽筋，但是會引發嚴重和劇烈疼痛。
冷脅迫或戰壕足病，是雙腳長時間處於又冷又濕的環境中造成的。即使溫度比較溫和，比如15攝氏度，但只要一直處於潮濕狀態，也有可能引起戰壕足病。
神經受損，可能是單個神經或一根巨大的神經纖維束受損。
腦部疾病，比如帕金森氏症、多發性硬化症、亨丁頓舞蹈症和肌張力障礙。
懷孕。孕期任何時候都有可能腳抽筋和疼痛，但最常發生在妊娠後期。
5、遵從醫生的建議。上面提到的情況有些很容易解決。舉個例子，脫水和電解質紊亂很好解決，只要調整喝水量和你喝的飲料類型就可以了。要是醫生指示你服用維生素D補充劑，那就照做。
根據醫生的建議來改正問題。他可能會建議你做進一步檢查，調整你吃的葯物，或是將你轉介給專科醫生。
6、檢查你吃的葯。如果你吃的處方葯引起腳抽筋，醫生或許能幫你做一些調整。會引起腳和腳趾抽筋的葯包括呋塞米、多奈哌齊、新斯的明、雷洛昔芬、托卡朋、沙丁胺醇和洛伐他汀。這些只是一些例子。如果你服用別的葯，並認為它可能導致你抽筋，不妨和醫生討論。
不要擅自調整葯物。只有醫生可以幫你調整劑量，改正問題，或是直接換另一種不會使你抽筋的葯。
㈢ 運動過量腳抽筋怎樣快速解決
腳趾抽筋： 用抽筋小腿對側的手， 握住抽筋腿的腳趾， 用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直． 小腿抽筋在醫學上被稱為腓痙攣，是因為腿肚的腓腸肌痙攣而引起腿部抽筋，並伴有劇痛，令人暫時不能動彈。若是發生在游泳時，是很危險的。旅行時，由於路比平時走得多（尤其是登山旅行），腓腸肌過度疲勞，小腿抽筋也是常有的事。 治療的方法較多，也簡單易行，都是以放鬆局部肌肉來達到緩解疼痛的目的。 ①旋轉法，起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前腳掌，向外側旋轉踝關節，只要動作連貫有力，通常能立即止住劇痛。 ②扳腳法，取坐姿，一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉，一手抓住足趾向後扳腳。使足部背曲，再上下活動一下腳，抽筋就能得到緩解。 ③按壓法，在膝關節內側腘窩兩邊有硬而突起的肌肉主根，腓腸肌頭神經根便附著在裡面，用大拇指強力按壓此處，異常興奮的神經就會鎮靜下來，從而達到停止抽筋、消除疼痛的目的。 ④按摩法，用雙手交替順靜脈的走向，由下至上輪流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中輕輕滾動搖晃，或從側面輕拍肌肉。以此使腿肚肌肉放鬆，並恢復正常的血液循環。如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾熱水袋敷於腿肚處，熱敷法能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。若是在激泳時發中抽筋，可將大腿盡量向前伸合，腳跟向前蹬，用手使勁往身體方向扳腳拇趾，反復多次，直至症狀消失。但在每次扳腳之前，都要深吸一口氣再潛入水中。 小腿抽筋的預防是比較簡單的，在活動前、活動後、睡前，按摩腿肚肌肉即可。常常抽筋的人可在游泳前將搗爛的生薑渣汁塗在腿上，充分按摩，便能收到很好的預防效果。
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㈣ 手腳老是抽筋怎麼辦
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腳抽筋的主要原因有：
(1)局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等葯物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論
㈤ 腳抽筋的治療方法
抽筋也就是人們常說的肌肉痙攣，是一種神經肌肉不正常的興奮引發的肌肉收縮，會造成嚴重的疼痛感，那麼遇到腿抽筋該採用什麼辦法快速緩解呢?本文分享一些腿抽筋的治療方法，總有一種適合你。
腳抽筋的治療方法一些人在出現腳抽筋的症狀時，會好的比較快，而有一些人則需要很長的時間才能夠緩解洞鏈。而且如果是長時間經常性腳抽筋，暗示身體出現了一些問題。那麼腳抽筋的治療方法是什麼呢?快來一起了解一下吧。
1、如果你的腳抽筋到了非常嚴重的地步的話，則需要去醫院由醫生診斷，專業的治療可以幫助緩解腳抽筋，治療的同時可以補充一些維生素E和維生素D，這類維生素可以有效促進人體對鈣的吸收和利用。
2、日常生活中不要忘記補鈣，很多食物中都含有豐富的鈣元素，例如牛奶、肉、香蕉等等，還可以通過鈣片或者鈣劑的方式補鈣。另外，多吃一點瘦肉可以促進鈣鹽的溶解。大部分人不知道的是，通過顫鄭日曬也可以補鈣，所以不要為了防曬，而一直拒絕接受日照。
3、溫度過冷也可導致腳抽筋，腳部的肌肉受到周圍環境因素的影響發生變化，所以溫度下降時要注重保暖。需要注意的是，夜晚容易出現腳抽筋的症狀，可以在睡前用熱水泡一下腳，不僅可以緩解一天的疲勞，還可以有效促進腳部血液循環流通，預防腳抽筋。
4、最好是保持一個科學合理的睡姿，不要長時間的處於同一個睡眠姿勢，這是因為如果壓到了腳部的神經，阻礙血液流通，也可導致腳抽筋。
5、平常要適當的運動，不要過度運動，運動前做好熱身准備。
如何預防腳抽筋
出現腳抽筋症狀的人群會非常煩惱，但是對於此種情況可以有效的預防，今天就由為大家科普如何有效的預防腳抽筋。
1.補充鈣質
引起腳抽筋的主要原因就是缺乏鈣質，從而引起肌肉興奮，肌肉痙攣抽筋。所以為了有效預防腳抽筋，建議大家在平時適當的補充鈣物質，可以預防骨質疏鬆和腳抽筋的症狀。
2.合理姿勢
如果腳部肌肉長時間的處在同一個姿勢，可能導致由僵硬而引起的抽筋。所以不要長時間處在同一個姿勢狀態下，要每隔半個小時就活動一下身體，使肌肉得到充分的放鬆。
3.注意保暖
溫度過低時，寒氣會進入身體，從而引起腳部抽筋，所以一定要注意平時的保暖，多穿些衣物。
4.時常泡腳
可以在每天的睡覺前准備一盆熱水，把雙腳放進熱水裡浸泡約二十分鍾左右，如果背部稍微出汗，則說明見效。用熱水泡腳可以幫助排出身體的毒素和垃圾，還能夠促進腳部的血液流通循環，防止腳部抽筋。
5.適當鍛煉
適當的鍛煉可以提高身體的免疫力，例如跑步、打籃球和瑜伽等方式，既改善了人的身形，又鍛煉了肌肉，預防腳抽筋。需要注意的是，運動前要做好熱身活動，防止劇烈運動引起腿部和腳部抽筋。
6.注意休息
如果累了一天，要讓腳部和腿部及時休息，不能使其處於過度勞累的狀態，否則就會因為肌肉疲勞而引起抽筋。
腳抽筋的快速治療方法
許多人在外出緊急情況下出現腳抽筋的症狀，例如打籃球、游泳或者工作時腳部抽筋，輕者會自動緩解，而比較嚴重的會影響身體，從而出現生命危險。
1.當出現腳抽筋的情況時，需要讓抽筋的腳立即休息，然後用手給抽筋的部位慢慢的按摩，按摩的同時對肌肉進行拉伸。拉伸時可能會很痛，但是過一會就好了，需要注意的是，拉伸肌肉時力度要適中，如果太用力可能會造成二次拉傷，引起不必要的麻煩。
2.如果腳抽筋了持續時間很短，那麼可以直接返回原來的活動，但是可能會再次復納洞孫發。如果抽腳抽筋的持續時間很長，可以用熱毛巾或者冷冰袋敷腳抽筋的部位，以此來緩解疼痛。如果是經常性腳抽筋，則需要考慮是否是過度疲勞還是身體脫水，肌肉過度疲勞需要立即停止活動休息，身體脫水需要補充水和電解質。
3.每個人發生腳抽筋的原因可能都不相同，所以抽筋者需要了解自身的一些問題，比如說腳抽筋時的環境溫度、自身飲食的習慣、平時運動的量和經常抽筋的部位是哪裡等，這些不起眼的因素可能都會導致腳抽筋。
4.找出了腳抽筋的原因所在，就能有效的對症下葯，作出預防方案，解決腳部抽筋的問題。如果經常腳抽筋，又找不出問題，為了防止是靜脈曲張的原因，則需要去醫院由醫生專業診斷。
擴展閱讀： 腳抽筋吃什麼好
㈥ 手抽筋的最快治癒方法
你好，很簡單，手抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起.
平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。