Ⅰ 增強自己的記憶力的方法
增強自己記憶力的方法是什麼？現在很多人都抱怨自己記憶力差。以下是我精心准備的增強自己的記憶力的方法，大家可以參考以下內容哦！
1、睡前記憶法。每天晚上睡覺前盡量把白天應該記住的東西區分重點，進行腦力回憶，如果實在記不起來，翻開自己的筆記本看一下遺漏之處是在哪，應該怎麼去加強這個記憶。
2、早上盡量早起床，不要急著看書，再回憶一下昨天的知識點，加強記憶。以周圍有關的人或事物的相關點來鞏固記憶。
3、對比記憶法。看書的時侯如果遇到重點，要著重用筆圈出來，問一下自己，這個我應該怎麼去理解應用，再回到現實中運用什麼樣的貼近此類東西的記憶方法。
4、把枯燥的學習運用到休閑活動中。看書不一定是最好的，有時侯讓腦力清閑起來，或許得到的腦力記憶力幫助會不一樣。
5、飲食上的注意。生活中可以多吃一些核桃，核桃對大腦的記憶力有一定幫助的。少吃一些垃圾食品。
6、提高 記憶的方法還可以看一些相關方面的書籍。做到善於思考，勤做筆記。好的記憶能幫助自己學習事半功倍哦。
1、 注意力集中。記憶時只有聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干撓，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚。如果對學習材料，知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3、 理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4、過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5、及時復習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。
6、經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶中的錯誤得以糾正，遺漏得以彌補，使學習內容中的重難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7、視聽結合。可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率。這比單一默讀的效果好得多。
8、多種手段。根據情況靈活運用分類記憶、圖表記憶來縮短記憶過程。或者採取編提綱、記筆記、做卡片等方法來增強記憶力。
9、最佳時間。一般來說，上午9—11時，下午3—4時，晚上7—10時為最佳記憶時間。利用上述時間來記憶重難點和學習材料，效果要好得多。
10、科學用腦。在保證營養，積極休息，進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上科學用腦。只有防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，才能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
記憶是從識記開始的，識記的效果如何，保持怎樣，主要表現在再認識和回憶上，識記、保持、再認和回憶是記憶的基本過程。
要增強記憶力，首先要明確記憶的目的。只有這樣才能將注意集中於所識記的東西上，記憶的效果才能好；另外目的確立應長久，「長久記住」的任務能引起更為復雜的智力活動，從而獲得更為持久的效果。
其次要理解記憶的內容。對記憶內容的理解，就是使它們彼此之間建立某種意義聯系，這是達到好的記憶力標准??快、准、牢的重要條件。
再次是將記憶的對象轉化為活動的對象，運用多種感官積極主動地參與活動，從面較全面、深刻地認識和識記它們。這些都是實踐證明行之有效的，也是大家熟知的。在此不作贅述，僅就記憶條件和記憶方法方面談談增強記憶的幾個要點。
（1）把記憶作為自己的一種需求
假如有人問你：「從進入宿舍樓到你的宿舍，你要走過多少級台階？」「從食堂到教室的路上有多少棵樹？」我想這雖是大家整日出入的地方，卻也是多數同學回答不出的問題，因為在生活當中誰也沒有這種需求、也沒有必要去了解「多少級台階」與「多少棵樹」。但假如在維修宿舍中搞綠化時，需要大家知道有「多少級台階」和有「多少棵樹」，那大家很容易就記住了。
在學習上也是如此，假如某人向你推薦一篇文章，說它將對學習某種專業或課程有很大的指導意義。如果你也有同樣感覺的話，那麼就會輕而易舉地記憶文章的要點，並在今後的學習中得以應用：但如果你抱著無所謂或反感的態度，那麼盡管你看完了這篇文章，也會覺得味同嚼蠟，不知所雲。
「需要是最好的老師」，在記憶中需要也是記憶的最好教師。它能指導大腦各方有效地活動，達到記與憶的目的。
（2）要有「我能記住」的信心
大家看過《死亡的陷井》吧？那裡面的辛尼亞故意將吉爾的東西藏起來，或乾脆說謊，使吉爾一直處於丟三拉四中，盡管吉爾以前記性很好，但經過辛尼亞的多次暗示，終於對自己失去了信心，從而導致了兩個孩子的失蹤。然而當吉爾發現自己上了辛尼亞的當時，憤怒之極，「健忘」的枷鎖被砸碎了，她開始自信，並恢復了記憶，斷定孩子的失蹤與辛尼亞有關，使故事在此發生了轉機。這是暗示的一個典型事例。
所謂暗示，是用含蓄、間接的方法對人的心理狀態產生迅速影響的過程。如果備考時面對書本發問，「這么多，我能記住嗎？」這種暗示將抑制腦細胞的活動，干擾記憶活動的正常進行，結果就真的記不住了。假如備考時你聽到別人這樣說，自己卻想，「我平時注意聽講，多數內容已經掌握，復習中我都能記住。」這種暗示將會消除抑制信息儲存或提取的因素，從而提高記憶效果。
說到這里大家可能已經悟出運用暗示促進記憶的訣竅了吧？
（3）尋找適合自己的記憶方法
記憶方法多種多樣，但沒有一種是絕對有效的，關鍵是選擇一種適合於自己的、得心應手的方法，符合自己的記憶規律。有人習慣早起記憶，有人習慣夜裡讀書；有人喜歡默讀；有人喜歡邊聽邊記，還有人喜歡互問互答……在學習中應盡早找出適合自己的記憶方法並發揮它的`特長，這是增強記憶的一條捷徑。
德國著名心理學家艾賓浩 斯對記憶做了系統研究，首創了記憶的實驗研究。他得出了這樣一條遺忘規律：遺忘的進程是不平衡的，在識記後最初遺忘得比較快，而以後逐漸緩慢。
雖然這條規律是通過識記無意義音節得出的，但我們可以用類似的方法，繪出自己的遺忘曲線，了解自己的記憶規律，以便按規律辦事，取得最佳效果。
下面向朋友們推薦某研究生利用遺忘曲線記外語單詞的方法：
先找100個生詞開始記憶，一旦記住馬上停止記憶，定時（幾小時至幾天）檢查忘掉多少單詞，這樣實驗幾次就能夠繪出自己的遺忘曲線了。然後根據遺忘曲線「先快後慢」的特點，在還未來得及忘掉時及時復習一次，起到強化記憶的效果。以後在每天學習新單詞時復習一遍記過的單詞，直至熟練為止。堅持此法學習一個月，就會熟練記憶2000個單詞。要提醒朋友的是：你們正值學習時代，要學習的知識很多，可能沒有這么多的時間和精力用來記單詞，所以，要量力而行，可以每天記30或50個，學外語的人都知道「不怕每天記的少，就怕不能堅持好」的道理，只要朋友們能堅持下去，成績一定是可觀的。
（4）保持情緒穩定，消除身心疲勞
朋友們曾有這樣的體驗吧。向微波盪漾的湖面投進一塊石頭，激起的波紋很快就消失；但向水平如鏡的湖面投入一塊石頭。激起的波紋卻久久不會消失，記憶也是這個道理。大腦皮層好似湖面，記憶內容便是投入其中的石頭，如果此時情緒穩定大腦皮層活動也是穩定的，很容易接受和記憶外界傳入的信息，形成清晰的記憶。所以記憶的關鍵是平心靜氣，精神放鬆。舉世矚目的瑜珈記憶法正是利用了這一規律。
要保持情緒穩定，就要消除身心疲勞。我們熟知這樣的現象，大運動量活動後想坐下來學習，幾乎是辦不到的，就是看平時有興趣的書，也會如讀天書，不知所雲；考試前連續開夜車的人，不管人怎樣努力也不會有好的效果，人們常說的「臨陣磨槍，不快也光」，就說出了這個道理。因為沒有真正學進去??「不快」，只學到一點兒毛皮??「光」，與其把自己搞得那麼緊張，不如索性休息，等頭腦清醒渾身清爽時學個痛快。因為疲勞的身心顯著降低了腦細胞的活力，從而影響記憶效果。
我們要想增強自己的記憶力，就要注意勞逸結合，在腦細胞保持良好狀態下學習。
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