1. 女人如何鍛煉出超強性能力
可通過鍛煉，這種鍛煉就是那就是提肛鍛煉。具體方法如下：
1、初次鍛煉：站立提肛數三十下放鬆，不停的反復，直到很輕松做到時增加到數六十下，如果數六十下也很輕松做到時增加到一百下。
2、提升階段：在能提肛數一百下後，開始邊提肛邊走路數一百下，反復練習直到輕松做到。
3、常態鍛煉階段：無論站立、行走、坐皆提肛，使之不知不覺地成為習慣。
2. 女人有幾點鍛煉方式是性功能健康
要想在性生活中佔有主導地位，必須要有個強勁的性功能，男性性功能是人們經常關注的問題，下面也來為女性提供幾種增強性功能的方案。
運動方案一：游泳
不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常游這兩種姿 勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。
運動方案二：自行車
這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環 系統。
運動方案三：慢跑/散步
對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉30分鍾以上，會有利於 減肥，而這能提升女性的性慾望。
運動方案四：排球
對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協作能力更強，享受更多床笫間變化的樂趣。
運動方案五：舍賓（一種塑身運動）
舍賓專家發現如果一個女人過瘦或過肥胖會造成性慾減退，影響她們的性慾望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙，例如：由於形體醜陋造成自信心不 強，或較難激起異性伴侶的性參與積極性。另一方面，過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素，天長日久，導致性興趣下降乃至消失。舍賓專家很誘人的 發現之一就是大多數參加舍賓訓練的女性，在訓練半年或一年後在性慾、性快感和性能力均有明顯改進或提高，使女人在性生活方面更幸福。