坐月子快速瘦身的方法

⑴ 月子里怎麼減肥最快

月子期間不宜減肥 怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。 早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。 根據個人體質挑選適合自己的食物。 每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。 合理膳食，搭配營養。 很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。 飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。 飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。 晚上8點過後盡量減少進食。 絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。 通過快走運動來消耗熱量。 散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

⑵ 產後該如何快速瘦身呢有什麼好的辦法

序言：很多女性在生產完寶寶之後都想要快速的瘦身，但是在生完寶寶之後也要注意及時的補充營養，這樣才有利於身體的恢復，在飲食方面應該以清淡為主，選擇合理的方法來進行瘦身，才有利於身體健康，所以在生完寶寶之後一定要調整自己的飲食，在剛生產完的時候保持充足的睡眠，這樣才能夠讓身體恢復的更快，在生產完一周之後可以適量的進行運動，這樣也能夠起到恢復體型的效果。

三、瘦身方法

在生產完之後可以堅持母乳喂養，這樣也能夠起到瘦身的效果，可以讓子宮恢復的更快，也能夠消耗卡路里，是非常合適的選擇。在坐月子期間可以在餐前適量的喝一些溫熱水，喝水的好處是非常多的，不僅能夠促進血液循環，也能夠增強代謝功能，在餐前喝水也會讓人有飽腹感，可以避免攝入過量的食物，是非常合適的選擇。

⑶ 月子期間如何瘦身

孩子平安出生後，媽媽什麼身體會很虛弱，這就需要增加營養，注意休息。產婦生下孩子後，便開始了為期一月的、民間稱謂的坐月子。十月懷胎一朝分娩，好不容易生下了寶寶，不少新媽媽開始胃口大開，家人當然也是千方百計送上好吃的，所以很多新媽媽體重都在坐月子期間迅速增加，導致了產後恢復難問題。 年輕時尚的媽媽擔心身材走樣，坐月子期間拒絕食補也是錯誤的，飲食要葷素搭配，營養適量不想長胖的媽媽應葷素搭配，多吃新鮮水果和蔬菜，不要過度補充營養，以免造成脂肪堆積而發胖。不要多吃甜食和高脂肪食物，含糖量高的水果也要限制，可以多吃瘦肉、豆製品、魚、蛋、蔬菜和含糖量相對較低的水果等，既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素的需要，又能防止身材走形。要飲食科學、營養均衡。 坐月子期間怎麼減肥 1、坐月子期間不要吃太鹹的食物，或是是含有醬油、辣醬等口味偏重的或者是很刺激的調味品，以及其它一些腌制的食品等都不可以吃，否則很可能會使身體內的水分滯留，不容易排出體外，這樣體重也就不能減下去。 2、剛生下寶寶不能立馬就開始做減肥運動，這樣很可能會影響子宮的康復的，嚴重的時候甚至還會導致出血，對你的傷口，不管是外陰切口，還是剖宮產的傷口都是不好的。 3、為了積極的進行減肥，不吃除了正餐以外的其他的點心。如果在平時的時候這樣絕對沒問題，但是如果是在哺乳期間，如果你不讓自己盡量的多吃一點，就可能沒有充足的奶水分泌，這樣就會讓寶寶沒有奶水吃，同時你也不可以消耗掉更多的熱量。 女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。 減肥要適當，但不要急於減肥，所以每個愛美的媽媽要注意哦