如何提出自信的方法

⑴ 如何讓自己提高自信心

1、微笑。微笑可以調整你的情緒，讓你覺得安全且放鬆。 2、接受贊美。接受贊美更能讓人更加愉悅。3、多聊天。多和陌生人說話，打動他人會讓你對自己更有自信。 4、不斷學習。你變得越好，你就越有自信。 5、反省。進行自我反省的人更能接受自己。 6、經常鼓勵自己。給自己訂些小目標，列出自己已經做完的事，這會讓你更有成就感。 7、學會自我催眠。想像人們都喜歡你，經常這么想的話，會讓你更加愉快。 8、停止嫉妒。嫉妒之心會讓你更加不自信，需要承認自己不是一個完美的人。 9、記住好的事。回憶別人對你的贊揚，回憶令你自信，自豪的事情，當你懷疑自我的時候拿出來重溫一下。 10、停止拖延症。拖延對自信心的建立有很大的破壞。 11、重復的練習。不斷的提高自己的能力或技能，通過練習來培養自己的自信。 12、積極的自我認知。通過積極的自我意識就可以讓自己盡快的走出消極情緒，建立自信。 13、樹立積極的信念。不要自我貶低，自我貶低就是自我否定，這給你的影響是消極的。 14、想像自己已經成功。在心中想像一下自己的表現非常完美，這樣就更有可能在真實的生活中取得勝利。 15、想像自己從未存在過。設想一下如果你從未存在其他人的生活將會有何變化，你就會發現自己的價值。 16、告訴自己還年輕。告訴自己比實際更年輕會讓你的行動也年輕起來。保持著青春感覺的人對自己未來10年的認知能力更有信心。

1、多學習，多看書。對平時的事物多觀察多學習，對自己的本職工作多努力的研究，當領導或同事等有疑問或顧慮時您能對答如流，瞬間自信滿滿。

2、克服害怕的事。想要更自信，增強自信心很重要的一點就是克服害怕和恐懼心理。回想一下平常生活中做哪些事情會讓你害怕、為難？想到了就去做，多去做你害怕做的事情，做多了習慣了自然而然也就沒有那麼怕了。一旦你克服了某項恐懼，變能給你帶來意想不到的自信。就像不敢做過山車的人在做過一次後，往往會精神特別興奮，自信心爆表。

3、多做擅長的事。既然要培養自信心首先就要被肯定，多做自己擅長的事情做成了這件事，你覺得下一次你還能成功。等你做成了十幾次，幾十次後，你就會相信，你可以成功，此時無論是別人的打擊還是暫時的失敗，都沒法影響到你。這就是自信。

4、不停調整心態。一個良好的心態不論在什麼時候都是優勢，在難過沮喪的時候及時調整心態換一個想法，可能就會柳暗花明又一村。

5、目標定的小一點。不要一口吃個胖子，要根據自身的情況定目標定的小一點，只要多努力一下就可以達成的目標，讓自己增加信心。每完成一個小目標再加碼，每次完成都有成功感，自信隨之而來。

總結：調整心態，多學習多觀察周圍，擅長的事勤做，不擅長的事學著做，給自己定小目標打 游戲 過關一樣，一關一關的闖過去。

一、什麼是自信心？

二、想讓自己哪部分的自信心提高？提高到什麼樣的程度？

三、提高這部分自信心的行動方法有哪些？

就這三個問題，針對第一第三我想是我所能給問友的解答，而第二個問題，需要問友思考，這一個問題的本質是在於認清現在的我們到底要的是什麼。

什麼是自信心？大部分人都會覺得就是相信自己，而很少有人想怎麼讓自己相信自己呢，核心就在相信，而相信這個詞有很奇妙，它是一個多變的詞，可以讓人從相信立馬變得不相信，因為相信是由結果所決定，如果結果是按照我的預期產生，那我就會相信，而如果沒有那就會立馬不相信。更加正確的說法是相信建立在那個人所做的事情、所說的話的好和壞有一個預判。相反，和相信這個詞很類似的另一個詞信任，對於一個人的心理來講更加穩定深刻，因為信任指的是這個人本身，和他的身份、角色、所做的事情、說的話沒有多少干係，我就是只認定這個人。所以，在我現在的認知角度來看，自信心，指的是對自己有著一顆信任的心。為什麼要做這樣的區別呢？因為後者和前者對自信心的理解不同，在建立自信時所採用的方法也會有著很明顯的不同。

在這樣的基礎之下，我想說一說如何提高自信心的行動方法。

1.陪伴法。從出生到現在，一直不離不棄陪伴自己的那個人就是自己，吃喝拉撒睡都在一起，開心也好，難過也好，自己都一直在，而且沒有說因為哪裡做的不好而說滾，這樣的一個人還不值得我們對TA好一點嗎。

2.想要自信就能立馬自信，無須外求，內在的修煉就是最好提升自信的方法。

⑵ 增加自信的方法有哪些

增加自信的方法有哪些

增加自信的方法有哪些，自信在生活中是很重要的，因為帶來的不僅僅是對於工作上的幫助，同時在生活上也是有利的，那麼你知道增加自信的方法有哪些嗎，下面一起來看看吧。

增加自信的方法有哪些1

第一、積極的自我暗示。

增強自信首先我們可以多做積極的心理暗示，那我們該如何做自我暗示呢？

自我暗示有好多種方式，即可以默不作聲地進行，也可以大聲說出來，還可以寫在紙上，甚至可以歌唱或吟誦。

可能有人就會說了， 我昨天也作了自我暗示，為什麼今天還是不自信呢？

因為要想使自我暗示產生效果，需要長期的堅持才可以，少則三五個月，多則三五年。每天堅持有效的自我暗示練習，就能讓自己內心逐步自信起來。

那對於不自信的我們，該給自己暗示什麼樣的內容呢？這也是很多人所關於的方法問題。

比如，可以告訴自己：「在我所從事的領域中，我是一流的【即便你現在並不是一流的，但是通過長期的心理暗示後，你會產生內在的動力，開始努力的向一流前進】」

「我有足夠的時間、能力和智慧，來實現自己的理想」等【即便自己現在能力不強，但是當你相信自己有能力以後，長時間的堅持，你的潛能將被激發出來】。

一般來說，肯定詞越簡短，也就越有效。肯定時應該能表達出強烈的情感，並給人強烈的印象，比如「我是喜歡微笑的的！」。我們每一天出門時，也應該對著鏡子微笑一下，告訴自己：「我總是微笑待人，所以會有更多的人喜歡我！」總有一天，精神的力量會讓你驚嘆。

第二、主動和別人打招呼。

看到第二個方面可能有的人不太理解，為什麼主動和別人打招呼也可以增強自信？

因為當你主動和別人打招呼時,說明你比較重視對方,喜歡對方。而對方也會因為你對他的尊重和注意而非常開心。誰不喜歡自己被別人尊重和注意呢？如果你主動和人打招呼持續一個月，你的人氣可能會迅速上升。

社交中有一個概念，叫「居家優勢」，意思是說，在自己「家裡」每個人都享有主動權。

交往中，我們也應該充分利用這種理論，主動和別人打招呼，主動幫助別人，主動和別人交往，就好像自己是主人一樣。主動者往往心理准備更充分，更能掌握社交主動權。「

主動打招呼→看著對方的臉→找到話題」被稱為社交三部曲。其實，努力去做害怕的事，害怕就會消失。所以，即使你覺得害怕，也要鼓足勇氣做「先打招呼的人」。

第三、讓自己儀表得體。

如果自己衣著整潔、服飾恰當，言談舉止合乎規范，那這個人在社交中就會更多一份自信。

相反，如果衣衫不整、蓬頭垢面，那就容易產生自卑之心，很難真正做到自信交往通常人們認定，外表良好的人擁有較好的教養、背景和素質，容易讓人產生好感。

所以，良好的儀表可以讓人更加自信。所以，社交中准備幾套好一些的衣服，的確可以在無形中增加自己的自信。

在這里要強掉一點，「得體」的意思並不是說要你穿名牌，或穿的很時尚，而是要適合場合的儀表，比如男性每天要剃鬍子、不能穿拖鞋、大苦頭去和別人見面；女性要學會畫淡妝，出門前把頭發紮起來，不能披散著頭發與人見面，這都會使人覺得你的儀表不得體。

第四、練習正視別人。

社交中，一個人的眼神可以透露出許多信息。如果你不敢正視某人，他可能懷疑你做了什麼對不起他的事。

而一旦躲避別人的眼神成了習慣，你就會感到更加自卑，更加不如別人。而正視別人則等於告訴他：我很誠實，而且坦盪光明，並且，對你並無畏懼。

所以，讓你的眼睛為你的社交增分，正視別人的目光，這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。

第五、要有自己的主見。

這一點是決定一個人是否自信的關鍵。什麼是主見？

主見，表示自己對一些人和事物的意見或見解。有自己的獨立思考能力，不去盲從別人。

很多人不自信，就是因為自己遇到一件事情後，慌了手腳，不知道該怎麼辦了。

其實大多數人都有自己的想法，但是因為從小都有父母或其他親人為自己做主，遇事後為 自己操辦，所以形成了依賴性，長大後遇到事情仍然希望有人能為自己做主。

也可能是害怕自己做主會產生不好的後果，自己不願意去承擔不好的後果，所以遇事後無法理性的去分析，而是焦急不安，希望有人能夠幫助自己，希望聽從別人的意見。

一個沒有主見的人是不成熟的，這樣的人在社交中很難受到別人的尊重。有主見是自信的表現，是成功必備的品質。社交中，沒有自己主見的人不但看起來軟弱可欺，而且很難讓人產生信任感和尊重感。

所有人都敬重強者，對那些不自信、沒有主見的人，人們最多施以廉價的同情，而不會喜歡並樂於親近。

所以，每個人都應該做一個有主見的人，給別人傳遞出自信的信號。

第六、敢於表現自己。

一個人，如果很有才能，卻從來不去表現自己，可能會被埋沒。因為現在已經不是「酒香不怕巷子深」的時代了，只有敢於表現自己，才能讓別人了解你、欣賞你、喜歡你。一個總是隱藏自己的人，會讓人忽略和遺忘，會變得更加自卑。反之，通過積極參與來鍛煉自己的心理素質，磨煉自己的各種技能，就更可能讓自己越來越自信。

增加自信的方法有哪些2

1、遠離那些貶低你的人

有些人就喜歡通過貶低別人或者打擊別人來滿足自己的.優越感，典型的把自己的快樂建立在別人的痛苦之上，遇到這樣的人，果斷遠離！

2、保持健康

健康的身體不一定會給我們帶來自信，但是不健康的身體一定會影響到人的心理，這也就是為什麼人在生病的時候內心脆弱的原因所在，所以保持健康是一切之本！

3、健美身材

不可否認的是，擁有一個健美的身材能極大的提升一個人的自信心，不管男生女生都應該把健身提上日程，如果你想提升自信的話。

4、衣裝鞋履

永遠不要忽略一身彰顯氣質的服裝給人帶來的自信提升，這可能是最快速易得的方法。精緻的外在裝扮對內在的自信提升是顯著的。

5、學會保持微笑

一個淺淺的微笑能讓我們從潛意識中開始變得積極起來，既提升了魅力又能提升自信心，何樂而不為！

6、積極的身體姿態

如論何時，積極的身體姿態都能瞬間增加自己的自信心，所以當我們需要更自信的時候，不妨挺直自己的後背，昂首挺胸，邁出較大的步伐。那樣的自己魅力大增且瞬間增加自信。

7、積極的心理暗示

這可能是最容易被人忽略的提升自信的好方法，當我們需要更多信心的時候，不妨跟自己對話，自己贊美自己，給自己打氣，鼓勵自己，這可以作用到潛意識層面，進而瞬間給予自己心靈力量！

8、學會正視

與人交談的時候，學會正視對方的眼睛，既是對對方的尊重也是對談話內容的肯定，更重要的是，這樣積極的舉動會讓自己更自信更主動。

9、完成既定的計劃，

制定計劃是一把雙刃劍，當制定的計劃難度合適的時候，我們順利完成後有助於提升自己的自信，但是當制定的任務太難，多次無法完成後，就會破壞自信心。這就變得有害了！

10、立即行動

拖延和逃避會嚴重損害一個人的自信心，唯有立即行動去做自己想做的要做的事才會有助於自信的提升。

11、戰勝自己的恐懼

正視自己的恐懼，弄清楚自己害怕的事，去冒險去不斷戰勝自己害怕的事情，當戰勝以前害怕的事情後，自信心會得到提升。

12、記錄成功的體驗，

記錄每一次的成功經歷和感受，即便是很微小的成功。一旦養成這樣的習慣，我們的自信便會不斷的積累起來，那份體驗成功的記憶會在我們每一次翻看記錄的過程中激勵著我們，慢慢地我們會懂得自我的價值並產生更多的自信。

13、不斷提升自我

當我們不斷提升自我，不斷強化自我的時候，這份行動和自我不斷增強的知識技能，會時刻鼓舞著自我，給我們不間斷的自信和從容！

14、終極自信提升法：智慧和經驗的不斷積累

鄧寧-克魯格心理效應表明，當我們處於知道自己不知道這個知識境界後（人生4大知識境界中的第二個境界，我之前的文章有介紹，感興趣的朋友可以查看我以前的文章），便只能通過智慧的積累來不斷提升自身的自信程度。

增加自信的方法有哪些3

第一、撕掉自己「害羞、不自信」標簽，相信自己可以改變。

首先內向者要從認知層面改變對自我的定義，拒絕「刻板印象」，只有先轉變了自我思想觀念，才能進一步在行為層面做出改變。

例如，很多內向性格的人，在遭遇幾次社交尷尬場面後，會信心受挫，給自己貼上了不擅長社交的標簽。而當這種思想根深蒂固之後，就開始封閉自己，不願意與外界進行接觸了，最後越來越自閉、不合群。

有趣的現象是，若一個偶爾遭遇社交失敗的人，積極地做出多次嘗試，那麼，他很可能越來越擅長交際，最終恢復社交自信。而如果這個人由於一兩次的失敗，就徹底否定自己這方面的潛能，那麼，他也就徹底失去了獲得成功社交的機會。因此，倘若不及時撕掉給自己標簽，內向者就會越來越內向、越來越缺乏自信。

第二、循序漸進，克服害羞，找回自信。

當自己的認知得到糾正之後，就可以進一步從行為層面上做出自我改變。在心理學的行為流派中，提出了一個經典的克服內向、害羞心理的辦法，即「逐步暴露療法」。具體而言，這種方法鼓勵人們去嘗試去做那些之前令自己焦慮的事情，循序漸進的克服自我的內向與不自信心理。

因為對於內向、又缺乏自信的人而言，他們往往很難勇敢的突破舒適區，去接觸外在的人際與實務。所以，可以先從最簡單的事情做起，例如，給同事打聲招呼，或是點頭微笑。

漸漸的，當自己不再那麼害怕時，可以嘗試與周圍人閑聊幾句。通過這種一點一滴的小改變，最終鼓勵自己多與人交際、大膽表達出內心的想法，讓自己明白「我也是一個很棒的人，能過做的與大多數人一樣好」。

第三、時刻提醒自己，不要在意他人的看法與評價。

其實，對於大多數內向者與缺乏自信的人而言，他們之所以感到焦慮、害怕、做事畏手畏腳，其實是因為自己過於在意別人的看法，生怕自己的某個舉動做的不好，造成尷尬的局面。因此，要想克服這種心理，就要改變自己的這種不合理的信念。

這個世界上，沒有人做事可以盡善盡美，而且，別人的看法也不會對自己產生很大的影響，因此完全沒有必要過度擔心。當你堅持提醒自己尋找自我內心的真諦，而不是在意別人怎麼想時，就自然能夠找到真正的自信，從而能夠更加從容的應對生活中的各種突發

⑶ 怎麼讓自己更自信

如何讓自己變得自信起來？

1、設立目標

很多人在沒有目標的生活中，會漸漸喪失自己的鬥志，結果很容易就陷入自我懷疑的泥淖中，最後喪失了自己的自信心。試著給自己確立目標，從大目標開始分解出一些小目標，每個小目標的達成都是自信心重塑的過程。小目標因為相對簡單，所以一開始達成也比較容易，比較容易培養自己的自信心和對自我的認同感。

2、懂得幽默

當你對別人笑的時候，別人也會報你以微笑。有時候一個人懂得幽默，是會在各種場合釋放吸引力，從而交到很多朋友，變得更加樂觀和開朗。當你懂得幽默，你會享受到自己的一言一語能顧給別人帶來歡樂的幸福感，能輕易化解一些尷尬的情況，讓交往更加輕松愉快。

3、釋放壓力

現代人工作生活壓力與日俱增，身上的擔子越來越重，有些人會有一種喘不過氣起來的感覺，久而久之，心理問題就嚴重影響自身的身體健康。在心理問題的討論中，經常被提及的便是壓力管理。學會釋放自己的壓力是能夠讓自己活得更加輕盈。當情緒壓抑的時候，一定要給自己找個喘息的地方，來場所走就走的旅行說的就是這個道理。壓力管理好了，人也會變得更加有底氣。

4、提升自己的氣質

在變自信的這條路上，一個不能忽略的的關鍵詞便是氣質。或許有的人天生長得好看，所以自然而然就有了很強的自信。但是更多的普通人也可以通過一些辦法提升自己的氣質。例如通過矯正自己一些不良的坐姿或者習慣達到一個良好的體態，抬頭挺胸就是我們耳熟能詳又容易忽略的。另一方面，我們可以通過多讀書豐富自己的閱歷，腹有詩書氣自華。

自信聽著很容易，但其實做到也有一定難度。只有發自內心地相信自己，勇敢地給自己加油鼓氣，才能變成一個自信、積極陽光的人。日常除了工作外，要多進行體育鍛煉，多交朋友，可以提高自己的自信心。